Cómo elegir una cinta de correr

Hace casi medio siglo, aparecieron las primeras cintas de correr en Estados Unidos. Desde el primer día de su aparición, muchas personas comenzaron a probar los dispositivos en sí mismos. Por lo tanto, los médicos comenzaron a notar los efectos positivos de dicho simulador. En una persona que corre regularmente, mejora el estado del sistema cardiovascular, aumenta la seguridad de la inmunidad y se entrena la resistencia. En este sentido, las cintas de correr para el hogar aún no han perdido su relevancia y son utilizadas activamente por la humanidad.

Debido a la gran demanda, cada vez más personas se preguntan cómo elegir una cinta de correr. Cuanto más correcta sea la elección del usuario, más eficaz será el simulador. Por lo tanto, antes de comprar, se recomienda que se familiarice con los principios fundamentales que necesita conocer.

Los principales tipos de cintas de correr.

Antes de elegir la cinta de correr adecuada, vale la pena considerar los principales tipos de tales dispositivos. Esto le permitirá decidir qué cinta de correr elegir, teniendo en cuenta las preferencias individuales. Hasta la fecha, las unidades consideradas se clasifican en 3 categorías: mecánicas, magnéticas y electromecánicas. Cada uno de ellos tiene sus propias características, ventajas y desventajas. Por eso, proponemos analizar cada tipo con más detalle.

Dispositivos magneticos

En primer lugar, proponemos considerar el tipo de cintas de correr en las que, como su nombre lo indica, se utilizan imanes. El movimiento de la cinta de correr es aquí impulsado por la fuerza de fricción cuando el atleta corre sobre ella. Los imanes se utilizan como elemento de frenado. Hacen que el movimiento sea más suave y cómodo, lo que mejora la calidad de tus entrenamientos.

Como regla general, los entrenadores magnéticos tienen pequeñas dimensiones de aproximadamente 200 por 70 por 150 cm Además, su peso a menudo no supera los 100 kg, lo que facilita enormemente el transporte. En la mayoría de los casos, el peso máximo de una persona puede alcanzar los 140-150 kg.

En cuanto al espacio de trabajo, las dimensiones del lienzo son aproximadamente 0,4-0,5 metros de ancho y 1-2 metros de largo. La plataforma se puede bloquear en el ángulo más cómodo hasta 20 grados.

Pros:

• Costo atractivo;
• El suave funcionamiento del cinturón garantiza la máxima seguridad para las articulaciones del atleta;
• Dimensiones compactas y peso ligero. La mayoría de los modelos son fáciles de plegar y transportar;
• Buen nivel de seguridad;
• Nivel de ruido bajo cuando se usa;
• Puede usarse sin estar conectado a una red eléctrica;
• Los fabricantes de muchos modelos incorporan varios sensores en sus productos para medir el estado del corazón, el pulso, etc.
• Buen nivel de estrés muscular.

Desventajas:

• Para comenzar, debe hacer un gran esfuerzo, ya que el lienzo está magnetizado al elemento correspondiente. El atleta necesita superar la resistencia;
• Funcionalidad modesta.

Cintas de correr mecánicas

Muchos atletas que están interesados ​​en cómo elegir una cinta de correr para un apartamento a menudo se conforman con opciones mecánicas estándar. Este es el tipo principal de los dispositivos considerados, caracterizado por la máxima simplicidad y presupuesto. Por eso son tan populares entre los usuarios. En el caso de las unidades mecánicas, la carga sobre los músculos depende completamente del esfuerzo del deportista.

La masa del corredor debe ser de al menos 50 kg y no más de 150 kg. En este caso, el peso muerto de las cintas de correr mecánicas, por regla general, varía de 100 a 200 kg. En cuanto a dimensiones, los modelos estándar son 200 x 100 x 160 cm, no mucho más que en el caso de las vistas magnéticas. El ancho de la cinta para correr es de aproximadamente medio metro y la longitud alcanza los 150-180 cm.

Dada la máxima simplicidad de los modelos mecánicos, aún brindan la capacidad de regular la carga sobre los músculos. Esto se hace cambiando el ángulo de inclinación de la plataforma en la que se encuentra la banda para caminar. Sin embargo, los fabricantes no ofrecen muchas disposiciones fijas. Por lo general, su número no supera los 2-3.

Pros:

• Un buen nivel de estrés en los músculos del deportista;
• Puedes encontrar modelos compactos con poco peso;
• No requiere una conexión a la fuente de alimentación;
• El costo más bajo entre todos los tipos de cintas de correr;
• Buen nivel de seguridad;
• La velocidad del cinturón se ajusta en función de la velocidad de carrera del atleta;
• Una amplia selección de diferentes modelos para diferentes categorías de edad;
• Puede encontrar modelos equipados con sensores para medir la frecuencia cardíaca y cardio.

Desventajas:

• Debido a que no hay imán como elemento de frenado, el frenado se acompaña de tirones, lo que tiene un efecto negativo en las articulaciones del corredor;
• Funcionalidad mínima sin características adicionales. Incluso los sensores de frecuencia cardíaca se encuentran solo en algunos modelos.

Dispositivos electromecanicos

Recientemente, cada vez más personas están interesadas en cómo elegir una cinta de correr eléctrica. Esto se debe al hecho de que esta categoría de dispositivos se está volviendo más asequible y demandada. Las unidades electromecánicas son las más modernas y tecnológicamente avanzadas. Sin embargo, su costo también es mucho mayor que el de los modelos convencionales.

En los modelos electromecánicos, todo el funcionamiento del sistema se basa en un motor eléctrico y un control. Por lo tanto, nada más depende de la velocidad de carrera del atleta. El movimiento de la hoja es totalmente ajustable en el panel de control. Para ello, aquí se incorpora un motor eléctrico, además, se ajusta automáticamente el ángulo de inclinación de la plataforma y el tiempo de entrenamiento.

Los microprocesadores de alta tecnología son responsables del hardware. Las cintas de correr electromecánicas incorporan el máximo número de funciones y capacidades adicionales. Por lo tanto, el sistema monitorea completamente la condición humana, selecciona la configuración óptima, etc. La velocidad de dicho simulador puede alcanzar los 40 kilómetros por hora.

En cuanto a las dimensiones, estos dispositivos son bastante pesados ​​y masivos. Su propio tamaño es de aproximadamente 230 x 90 x 170 cm. Al mismo tiempo, las dimensiones de la cinta de correr varían dentro de 0,6 por 1,8 metros. La masa puede alcanzar los 200 kg. En este caso, la masa máxima del corredor es de 150-180 kg. Vale la pena señalar una gran cantidad de configuraciones diferentes y funciones adicionales. Por ejemplo, en la mayoría de los modelos, el usuario puede seleccionar la velocidad entre 15 y 20 modos disponibles.

Una buena caminadora electromecánica debe tener programas preestablecidos que aumenten la comodidad y la eficiencia de su entrenamiento en la caminadora. Los principales son:

1. Prueba de aptitud. Este programa está diseñado para un análisis detallado de la condición física de un atleta. Los indicadores se forman en base a los resultados de la formación. Por lo tanto, el atleta puede rastrear inmediatamente los cambios en su cuerpo después de usar el simulador.Esto permitirá que muchos principiantes no abandonen las clases debido a la falta de resultados visibles a corto plazo.
2. Monitor de frecuencia cardíaca interactivo. Este es el programa clave para todos los modelos eléctricos. Ninguno está completo sin ella. Con la ayuda de un monitor de frecuencia cardíaca interactivo, el sistema lee automáticamente el rendimiento del atleta y luego ajusta la velocidad del cinturón y la inclinación de la plataforma de acuerdo con los datos recibidos.
3. "Colinas". En las cintas de correr modernas, es bastante común proporcionar la función "Colinas", que está diseñada para simular caminar o correr en terreno montañoso. En este caso, el ángulo de inclinación de la banda se vuelve dinámico y cambia constantemente. Esto le permite agregar variedad a su rutina de ejercicios.
4. Entrenamiento de intervalo. Este es un programa para un entrenamiento más efectivo en el simulador. Por lo tanto, la intensidad de la carga alterna constantemente de baja a alta.

Pros:

• Control total sobre la salud del deportista. Se controlan el cardio, el pulso, la presión arterial, la pérdida de calorías, etc.
• Una gran cantidad de diversas funciones y capacidades adicionales;
• Amplia gama de modelos diferentes;
• Amortiguación del cinturón de correr;
• Máxima suavidad proporcionada por el motor eléctrico. Esto proporciona la máxima protección para las articulaciones;
• Muchas aplicaciones integradas.

Desventajas:

• Costo extremadamente alto;
• Alto riesgo de caerse de la banda para caminar debido a la alta velocidad;
• No funciona sin estar conectado a la red.

El principio de funcionamiento y el dispositivo de la cinta de correr.

Antes de considerar los principales parámetros que deben considerarse al elegir una cinta de correr, sugerimos considerar la estructura general y el principio de funcionamiento de dichas unidades. Esto permitirá tener una idea más clara de las reglas para elegir el modelo correcto. La mayoría de las cintas de correr se componen de tres módulos principales:

1. Una cinta de correr que se coloca sobre los ejes entre las guías. Esta es la parte principal de la pista por la que corre el atleta.
2. Alojamiento. Puede haber pasamanos para un uso más conveniente.
3. Interfaz del sistema y panel de control. Esta parte se encuentra directamente frente al usuario.

Toda la estructura se fija sobre patas de apoyo bajas. A veces se utilizan ruedas retráctiles para facilitar el transporte. El interior puede diferir según el tipo de cinta de correr. Los modelos magnéticos usan imanes y las unidades electromecánicas usan un motor eléctrico.

Los mejores fabricantes de cintas de correr: que empresa elegir

Al comprar cualquier equipo, muchas personas primero prestan atención al fabricante. Si se trata de una marca conocida, entonces no hay duda sobre la calidad del producto, ya que ya ha sido probado por el tiempo y ha demostrado su fiabilidad. Por lo tanto, proponemos considerar las marcas más populares de cintas de correr que son especialmente populares en el mercado.

La lista incluirá organizaciones europeas y americanas.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Escultura corporal;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

Normalmente, estas empresas fabrican los mejores modelos de cintas de correr. Sus productos están incluidos en muchas clasificaciones y tops diferentes.

Cómo elegir una buena cinta de correr

Con la elección correcta de una cinta de correr de alta calidad, debe conocer la lista de parámetros básicos a los que debe prestar atención. Proponemos considerar en detalle cada uno de ellos.

Modos disponibles

El número y formato de los modos disponibles en una caminadora es un aspecto bastante importante. Con todas las funciones necesarias para el usuario, sin duda comprará este modelo en particular. Por lo tanto, los desarrolladores implementan muchas opciones, capacidades y modos diferentes en sus productos. Con estas capacidades, el atleta puede lograr efectivamente sus objetivos.

Esta es la lista de los modos de ejecución más populares que se encuentran en los modelos modernos:

• Glúteos: procedimiento para ejercitar las nalgas;
• Entrenamiento a intervalos para mejorar el sistema cardiovascular del cuerpo humano;
• Calienta antes de los entrenamientos intensos. Este modo es obligatorio para los principiantes que aún no han utilizado dichos dispositivos. Esto reducirá el riesgo de daño articular y caída del cinturón;
• Sprint: ejercicios generales de fortalecimiento;
• HRT Hill. Esta es una técnica de ejercicio única que depende de la frecuencia cardíaca para mejorar la resistencia. El sistema se ajusta automáticamente a los indicadores;
• Pista: trotar una cierta distancia;
• Fuerza: ejercicios con mayor intensidad para desarrollar masa muscular;
• Modo de quema de grasa eficaz.

Altura y peso del usuario

Cada modelo de cinta de correr tiene su propia hoja de especificaciones del fabricante. Indica los parámetros permitidos de una persona que puede utilizar este dispositivo sin riesgo. Sin embargo, además de esto, hay características de cada tipo de simuladores y también deben tenerse en cuenta.

Por lo tanto, al comprar una cinta magnética, el peso máximo del corredor debe exceder su peso en 15 kg o más. Esto es necesario para aumentar significativamente la vida útil de la unidad, ya que bajo una mayor carga, la cinta de correr y la plataforma fallan rápidamente. Si está comprando un modelo no solo para usted, debe concentrarse en la persona más grande que trabajará en él.

En cuanto a los simuladores electromecánicos, vale la pena centrarse en el indicador de potencia del motor. Por lo tanto, si tiene 1 caballo de fuerza, entonces dicho modelo es adecuado para atletas que pesan entre 60 y 75 kg. Con indicador de 1,25 CV es adecuada una masa en la región de 80-90 kg. Para los atletas más grandes, se recomienda comprar unidades con una capacidad de hasta 2 hp. Cabe señalar que existen modelos con una potencia de motor superior a 2 caballos de fuerza. Sin embargo, están pensados ​​para uso profesional y permiten al corredor alcanzar velocidades de hasta 40 km / h.

Aproximadamente por el mismo principio, se recomienda seleccionar el crecimiento. Cuanto más alto sea el usuario, más larga necesitará la máquina para correr para ser más cómoda y eficaz.

Ángulo de la plataforma

Otro parámetro importante es el nivel de inclinación de la banda para caminar. Cualquier caminadora está construida de tal manera que el espacio de trabajo no se encuentra en un plano horizontal, sino que se coloca en una ligera pendiente. Como regla general, los modelos funcionales le permiten regular este indicador y, por lo tanto, regular la intensidad de la carga en los músculos.

Si planea cambiar constantemente este ángulo para el entrenamiento dinámico, se recomienda comprar modelos eléctricos donde esta oportunidad se implemente mejor. En los modelos mecánicos y magnéticos, por regla general, la plataforma está regulada por solo 2-3 posiciones, o no está regulada en absoluto. En este caso, el ajuste se realiza a mano antes del entrenamiento. La electrónica te permite hacer esto directamente mientras corres.

Peso del dispositivo

Con la masa de una cinta de correr, todo es extremadamente simple. Todo depende de la frecuencia con la que planeas transportarlo. Cuanto más a menudo tenga la intención de trasladar la unidad al interior o al exterior, mayor será la necesidad de comprar un dispositivo más ligero que sea propenso al transporte. En este caso, vale la pena prestar atención a la presencia de ruedas de transporte.

Miniordenador

Si no tiene ningún problema de salud que requiera un ejercicio más cuidadoso en el simulador, entonces la compra de un simulador eléctrico con una minicomputadora es opcional. Sin embargo, la presencia de funciones adicionales permite practicar deportes de manera más eficiente y cómoda. Junto a esto, el precio del modelo también aumenta. Por tanto, todo depende de la preferencia personal del deportista.

La siguiente información generalmente se muestra en la interfaz de un dispositivo con una minicomputadora:

• El ángulo de inclinación establecido del lienzo;
• El tiempo que el usuario dedicó a la formación;
• Kilometraje;
• Velocidad de funcionamiento actual y récord;
• Gasto de calorías;
• Indicadores de cardio, pulso y presión.

Este es solo un componente informativo del miniordenador. Cuenta con inteligencia artificial que le permite procesar todos estos datos y realizar cualquier acción en base a ellos. Por ejemplo, el sistema ajusta la intensidad del entrenamiento si los indicadores comienzan a salirse de la norma en la dirección negativa.

Los modelos más avanzados proporcionan sensores y escáneres aún más diferentes. Pueden ser clips en la oreja, el cinturón y el pecho. Se consideran más eficientes y tecnológicamente avanzados. Al comprar un modelo eléctrico, debe verificar una clave de seguridad. Esta es una opción que ayudará a evitar que múltiples lesiones se caigan accidentalmente de la caminadora.

Dimensiones totales

Las dimensiones son tan fáciles como el peso de la cinta de correr. Todo depende de la habitación donde planea colocar el dispositivo. Si hay mucho espacio libre y el presupuesto lo permite, compre una unidad eléctrica. Con un espacio habitable pequeño, se recomienda comprar modelos más compactos. En este caso, debe prestar atención a los modelos plegables que se pueden ensamblar y quitar si es necesario.

¿Cuánto cuesta la caminadora?

A muchas personas les interesan no solo las recomendaciones para elegir una caminadora, sino también la cantidad aproximada de dinero que habrá que gastar al comprar uno u otro tipo de dispositivo. Vale la pena señalar el rango de precios extremadamente amplio para cada categoría de cintas de correr. Esto se debe al hecho de que cada modelo puede tener sus propias características, funcionalidad, etc.

La imagen general se ve así:

• Como regla general, las cintas de correr magnéticas se consideran las más económicas y simples. Su costo varía entre 10-30 mil rublos;
• Siguen los modelos mecánicos. Su precio puede comenzar desde 4 mil y llegar a 300-500 mil rublos;
• Las cintas de correr más caras son las electromecánicas. Su costo comienza en un par de decenas de miles y puede llegar a un millón. El precio final depende de muchos factores, como la marca, la cantidad y calidad de las funciones, los materiales de construcción, etc.