Com triar un entrenador el·líptic

Si feu exercici amb un entrenador el·líptic, podeu bombar els principals grups musculars, enfortir el cor i els vasos sanguinis, però sense tenir un efecte perjudicial sobre les articulacions, i aprimar-vos. Malgrat els nombrosos avantatges, cal tenir en compte certs matisos a l’hora de triar-lo. Aquest article us mostrarà com triar un entrenador el·líptic.

Què és això?

És un dispositiu amb nanses de tipus mòbil / fix i dos pedals de peu, de vegades hi ha seient. El simulador pot tenir diversos modes de funcionament:

• caminar i córrer a diverses velocitats;
• entrenament de mans mitjançant nanses especials.

La principal diferència respecte d’altres simuladors és el moviment de les extremitats inferiors al llarg d’una trajectòria el·lipsoïdal.

Les cuixes i els músculs del panxell treballen a l’el·lipsoide. Les articulacions del genoll pràcticament no estan implicades, de manera que el risc de lesions és mínim. Gràcies a això, les persones amb malalties articulars poden treballar a l’el·lipse.

Fent el pas invers, es treballen els glutis i els tendons. És molt difícil aconseguir aquest efecte en un altre simulador, per tant, els experts anomenen l’el·lipse el millor dispositiu per a la formació independent.

Amb les nanses, bombejaràs els braços. Amb el treball simultani de les extremitats superiors i inferiors, en un període curt es poden bombejar gairebé tots els grups musculars, fins i tot passius (s’activen per mantenir-los als pedals). Això també augmenta el flux sanguini.

Orbitrek destaca en el context d'altres dispositius:

1. Multifuncionalitat, ja que durant l'entrenament treballa gairebé tots els músculs del cos.
2. Absència de restriccions en l'entrenament físic. El dispositiu és adequat tant per a principiants com per a esportistes professionals.
3. Versatilitat. Pot ser utilitzat per persones de totes les edats.
4. Temps mínim dedicat. En només mitja hora, podeu enfortir el CVS, apretar el cos i millorar el vostre benestar.
5. La presència de diversos modes de funcionament. Combinant córrer, caminar, remar i esquiar en un sol dispositiu, podreu bombar els músculs correctament.
6. Seguretat. Les articulacions reben una tensió mínima, de manera que no es lesionen.

El menys de l’el·lipse és exercint una gran càrrega sobre els músculs i tot el cos en general. Per obtenir només un resultat positiu de la formació, es recomana consultar amb el seu metge amb antelació.

Principi de funcionament i disseny d’un entrenador el·líptic

L'el·lipsoide consta de:

• marcs sobre suport antilliscant;
• pedals de pas connectats al volant d'inventor i passamans mòbils;
• bloc de resistència;
• microcontrolador o ordinador simple;
• sensors de freqüència cardíaca (no tots els models).

El simulador funciona de manera molt senzilla: agafeu els passamans, trepitgeu els pedals i premeu-los alternativament, "trepitjant" cap endavant i ajudeu-vos amb les mans.

Gràcies a la trajectòria el·líptica al llarg de la qual es mouen les cames, sents que no tens pes. La columna vertebral està completament descarregada. Els músculs oscil·len a causa de la presència d’un bloc de resistència.

Tipus d’entrenadors el·líptics

Avui en dia hi ha diverses varietats d’el·lipses.

Magnètic

La resistència l’ofereix un imant incorporat: quan s’acosta al volant, disminueix la velocitat i, quan s’allunya, disminueix la seva atracció. Com a resultat, el trajecte és suau i segur.

Aquest simulador pot suportar una persona que pesa fins a 180 kg. Hi ha 30 nivells de càrrega, 13 programes de formació. El dispositiu està equipat amb un microordinador. L'el·lipsoide magnètic té una mida petita: 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Avantatges:

• compacte;
• té molts nivells de càrrega;
• té una gran suavitat de moviment i commutació;
• treballa tranquil·lament;
• té sensors de freqüència cardíaca.

L’únic però important inconvenient - preu relativament alt.

Mecànica

El tipus de simulador més senzill i barat. Funcionen gràcies a una transmissió per corretja que connecta un volant pesat i una politja. El volant es pot situar a la part davantera o posterior. El simulador pot suportar esportistes de fins a 120 kg. És molt gran: 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Els modes de càrrega són limitats.

Avantatges:

• fàcil d'usar;
• es pot reparar;
• bombeja bé tots els músculs;
• té un ajust de càrrega senzill;
• es ven a un preu assequible.

Desavantatges:

• sorollós;
• moviment agut.

Aeromagnètic

Alimentat per electricitat o generador incorporat. La mida del graó varia en menys de 40 cm. La unitat de treball s’instal·la verticalment, per tant, el simulador va resultar ser molt global: 1,65 * 0,7 * 1,75 m. No pesa més de 80 kg. Aquest elipsoide pot ser utilitzat per persones que pesen fins a 150 kg.

Avantatges:

• varietat de càrregues i programes;
• treball gairebé silenciós;
• operació a llarg termini;
• mínim consum d'electricitat.

Desavantatges:

• preu elevat;
• poques vegades surt a la venda.

Electromagnètic

El model més car i funcional. La resistència prové d’imants controlats elèctricament. La majoria dels el·lipsoides electromagnètics estan equipats amb un ordinador que genera una càrrega de diversos nivells amb una transició suau.

La longitud del pas es pot ajustar entre 0,45-1 m, ja que aquests el·lipsoides estan dissenyats per a persones entrenades. L’el·lipsoide electromagnètic pesa uns 200 kg i arriba a una mida de 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Pot ser utilitzat per persones que pesen fins a 180 kg.

Avantatges:

• moltes funcions diferents;
• silenci;
• una gran selecció de càrregues;
• molts programes;
• es proporcionen diversos sensors per controlar l'estat de l'atleta;
• resistència al trencament;
• durabilitat.

Desavantatges:

• gran mida i pes;
• treballar des de la xarxa elèctrica;
• preu elevat.

Opcions de selecció d'entrenador el·líptic

A l’hora d’escollir un el·lipsoide, cal parar atenció a aquests criteris.

Capacitat d’elevació

Intenteu comprar dispositius que puguin "estirar" una persona que pesa fins a 200 kg. Fins i tot si la vostra família no en té, les accions no afectaran. Això ajudarà a evitar danys al quadre i a la unitat de resistència.

Dimensions generals

Tingueu en compte la mida de la màquina. Si el vostre espai és limitat, una el·lipse electromagnètica professional ocuparà molt d’espai. En aquesta situació, és aconsellable comprar un petit model magnètic o plegable.

Mida del pas

Val la pena tenir en compte la mida de les cames i el nivell d’aptitud física.

Per a principiants i persones curtes, una longitud de pas de 30-40 cm és adequada, per a persones d’alçada mitjana o esportistes aficionats (40-50 cm, per a professionals o persones altes) de més de 50 cm.

Volant d'inèrcia

Per la ubicació d’aquesta part, l’el·lipsoide és:

1. Tracció Posterior. Apte per simular esquí o córrer, ja que el cos humà està inclinat cap endavant durant l'entrenament. Tot i la mida reduïda dels simuladors, hi poden entrenar persones altes.
2. Tracció a les rodes del davant. En aquests simuladors, la distància entre els pedals és més petita, cosa que permet mantenir el cos recte. Apte per perdre quilos de més i bombar músculs.

Alguns el·lipsoides dissenyats per a ús domèstic tenen el volant centrat.Pel que fa a les característiques tècniques, s’assemblen a les de tracció davantera, però es diferencien d’elles en dimensions més reduïdes.

A més, els volants d'inèrcia difereixen en pes. Petit, fins a 10 kg, menys càrrega als músculs. Les grans poden pesar fins a 45 kg. Augmenten el preu de la màquina, però tenen una conducció més suau i una millor bomba muscular.

Un ordinador

L’ordinador augmenta el cost del simulador, però en les condicions d’ús independent del simulador no es pot prescindir d’ell. L'ordinador mostra informació sobre:

• quilòmetres recorreguts;
• velocitat de pedaleig;
• la durada de l'entrenament;
• ritme cardíac;
• despesa de calories;
• càrrega generada.

Programes de càrrega i formació

Com més nivells de càrrega, més suau serà la transició entre ells. Els el·lipsoides electromagnètics tenen els millors resultats per a aquest criteri.

Quan estudieu programes de formació, no partiu de la quantitat, sinó de la disponibilitat dels que us calgui. En aquest cas, l'ordinador seleccionarà la càrrega de manera independent per a vosaltres.

Com ajuda a perdre pes

Els entrenaments cardiovasculars cremen greixos, de manera que una persona perd pes. Podeu utilitzar diversos simuladors en el procés, però l’el·lipsoide mostra un dels millors resultats. Per tal de començar a perdre pes durant l'exercici, es recomana:

1. Controleu que el nombre de calories cremades es consumeixi en excés. Si no estabilitzeu la dieta i mengeu molt, fins i tot l’entrenament diari amb el·lipsoides no donarà resultats positius.
2. Gaudeix de la formació. Sintonitzeu el positiu i tindreu èxit. Per alegrar el temps de classe, podeu veure una pel·lícula o escoltar música en paral·lel.
3. Entrena almenys 4 vegades a la setmana. Sense un entrenament regular, no podreu obtenir un cos bell i tonificat.
4. Dóna-ho tot el millor possible. Les calories que es mostren a la pantalla poden diferir del valor real fins a un 50%. Estar actiu durant mitja hora és molt més eficaç que un entrenament tranquil de diverses hores.

Com triar un entrenador el·líptic

Si necessiteu un el·lipsoide econòmic, opteu per un model mecànic de cinturó sense minicomputador. Estarà equipat amb un volant d'intern de 8 kg. El nivell de càrrega és mínim. Però un simple canvi de posició del cos ajudarà a aconseguir el resultat desitjat. Cal seleccionar les característiques tècniques segons les vostres dades físiques.

Si necessiteu un el·lipsoide econòmic però funcional, compreu-ne un de magnètic amb un volant de fins a 15 kg. El model està equipat amb un petit ordinador, 20 nivells de càrrega i 4 programes bàsics d’entrenament.

Si teniu molt espai i diners gratuïts, compreu un model electromagnètic car. El seu alt preu està totalment justificat per la qualitat i la funcionalitat. Compreu un entrenador amb un volant d'inversió que pesa com a mínim 15 kg, un ordinador integrat i diversos programes que depenen de la freqüència cardíaca.

Els millors fabricants d’entrenadors el·líptics: quina empresa escollir

Si no us dediqueu a esports professionals, difícilment coneixeu els bons fabricants d’equips d’exercici. Segons les revisions d’entrenadors professionals i especialistes mèdics, Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima i Infiniti produeixen el·lipsoides d’alta qualitat.

Cost dels entrenadors el·líptics

Revisions dels consumidors

Em vaig comprar un electromagnètic Horizon Andes 3. Està ben muntat i fiable. El sistema de plegat és eficient i convenient. Per alguna raó, la instrucció en rus es veu truncada, de manera que si teniu alguna pregunta, heu de desxifrar-ne l’anglès. El fabricant afirma que el simulador té altaveus integrats, però no els vaig veure. A la meva pista d’òrbita, el moviment del pedal dret és una mica dur, però a part de mi, ningú més se n’ha adonat. Fins i tot vaig contactar amb el servei, però l’especialista no va trobar cap infracció.

Entrenen al simulador cada dia durant sis mesos, fins que tot els convé.Un amic va decidir estalviar diners i va comprar un Torneo, de manera que es va esgotar completament en només un parell de mesos. Recomano no estalviar diners en comprar un simulador.

Andrew

Després de parir, el meu cos va deixar d’adaptar-me, així que vaig decidir aprimar-me urgentment. Com que no hi ha ningú amb qui deixar el nadó, el meu marit i jo vam decidir comprar un entrenador el·líptic i entrenar-nos a casa. Vam triar KETTLER 7655-350 Skylon 5. Tot i que és car, vam decidir no estalviar diners. Em van portar a casa, ho van muntar ràpidament i vaig començar a estudiar lentament. L’orbitrek funciona molt tranquil·lament, cosa important, perquè tenim un apartament d’una habitació i el nen dorm amb nosaltres. El marit també va decidir fer exercici. Com a resultat, en només un mes vaig perdre 5 kg, i ell - 7. La xifra s'ha reduït notablement. El marit fins i tot va deixar de fumar, tot i que abans no hi havia prou força de voluntat. Em sento molt millor i tinc més energia. Estem molt satisfets amb la compra. Amb els inconvenients, només puc nomenar l’elevat cost, però està totalment justificat per la qualitat del simulador.

Alexandra

Proxima Panda és un entrenador en tota regla, tot i les seves modestes dimensions. El seu preu també és molt raonable. Buscava un orbitrack que combinés la màxima funcionalitat i el preu mínim, i Proxima Panda complia plenament els meus requisits. El dispositiu és estable, petit i funciona de manera silenciosa. El treballador de la botiga el va instal·lar ràpidament i li va mostrar com fer-ho bé. El menú en anglès no comporta cap inconvenient, tot i que el meu domini d’aquest idioma és deficient. Els botons de control són grans, a una distància suficient els uns dels altres, de manera que és difícil cometre un error. En el meu model, el pulsòmetre és "coix", així que vaig haver de comprar-ne un de diferent. Estic molt content amb el meu "panda".

Valeria

La meva mare i jo feia temps que volíem comprar-nos terrissa, ja que tenim una feina sedentària i no hi ha temps per visitar el gimnàs. Vaig triar durant molt de temps i vaig decidir comprar un el·lipsoide magnètic HouseFit Compact E1.0. El nostre assistent ja té dos anys, així que declaro amb confiança que es tracta d’un dispositiu fiable i d’alta qualitat. Ocupa un espai mínim a l'apartament. Per moure’s per l’apartament al simulador, es proporcionen rodes i, si teniu un terra desigual, podeu configurar el dispositiu mitjançant les potes d’ajust. Les instruccions adjuntes contenen una descripció dels exercicis d’escalfament que s’han de realitzar abans de l’entrenament. Gràcies a un entrenament sistemàtic, la meva mare i jo hem perdut pes i hem millorat el nostre benestar. Un resultat similar va ser el que va aconseguir la meva tieta gran amb un excés de pes i augment de pressió.

Anna

Resultat

Ara ja saps triar l’entrenador el·líptic adequat. Esperem que el nostre article us ajudi amb això.