Córrer es considera un dels tipus d’entrenament més populars. Tothom hi participa, tant nens com adults, independentment del gènere. Per tal que la lliçó sigui beneficiosa, sinó, al contrari, no ferir les cames, val la pena saber escollir sabates de córrer. En aquest cas, el calçat general no és adequat. Hi ha models especials que tenen en compte els indicadors de pes, el gènere, la posició del peu, fins i tot la tècnica que us guia durant les classes.
Contingut
Llista dels millors fabricants de sabates de running
Les sabatilles s’han d’escollir segons les propostes d’empreses conegudes. Això es deu al fet que les marques eminents valoren la seva reputació i, per tant, tots els productes, abans d’entrar al mercat, se sotmeten a una sèrie de controls de control. A més, aquestes marques produeixen calçat amb un enfocament integral de la tasca. Fabriquen sabatilles esportives basant-se en l’estudi de les tensions a què s’enfronten els esportistes mentre fan exercici. Fins i tot hi ha la possibilitat de crear nous materials que s’utilitzaran per a les sabates de córrer.
Si decidiu dedicar-vos seriosament a trotar, és millor prestar atenció a les sabates especials amb excel·lents qualitats d’ergonomia i comoditat. Després d’analitzar la situació del mercat, llegir les opinions de professionals i consumidors a la web, vam arribar a la conclusió que els productes d’aquestes marques mereixen atenció: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno i Nike.
Els principals paràmetres per triar les sabates de córrer
La mida
Aquest paràmetre és un dels més bàsics. Els fabricants tenen taules de mides especials, que estan representades per mètriques nacionals com Regne Unit, EUA, Euro, CM. Per exemple, Salomon produeix mides petites, però La Sportiva en produeix de més grans. Si compreu sabates a una botiga, no hi haurà problemes, podeu provar-los. Però si us heu fixat en la comanda d’Internet, és important no calcular malament la mida.
És millor triar una vegada per sempre una mètrica unidimensional, que sempre seguirà a l’hora de triar les sabates de córrer. És important recordar que és correcte agafar sabates amb un marge de 0,5-1 de la mida real si anireu fent llargues distàncies, en particular a les zones muntanyenques. Però creieu-me, si algú afirma que Salomon Speedcross només s’ha de portar esquena amb esquena, és una opinió equivocada. El cas és que podeu guanyar fàcilment problemes de polze. Per exemple, l’osteomielitis del dit gros és freqüent.
En el cas que conegueu el vostre cos i que sovint us trobeu amb inflamació de les cames, és millor agafar sabates amb un marge de mida. També és millor fer-ho si teniu previst inserir una malla addicional, porteu un mitjó de llana. Com a resultat, és possible que la mida de les sabatilles sigui 1,5 mides més gran. El més important és mantenir la cama còmoda.
Si recorreu distàncies curtes, no acostumeu a portar plantilles ortopèdiques, podeu agafar la mida. Però tingueu en compte que encara val la pena deixar una petita distància entre els dits i la zona dels dits. Deixeu que sigui de 2 mm, i això està bé.
Quines sabatilles esportives triar: lleugeres o pesades?
Aquest paràmetre no hauria de tenir cap dificultat. Si es tracta d’una sabata de córrer de llarga distància, el pes hauria de ser de 280 a 350 grams. per a 1 sabatilla esportiva. Les mides del càlcul són mitjanes. Tingueu en compte que, com més gran sigui la mida, major serà el pes. En conseqüència, aquesta regla funciona amb una mida més petita.
Una excel·lent sabata de competició moderna pesarà entre 170 i 280 grams. Els corredors de trail funcionen bé en models de 330 grams. De vegades, fins i tot arriben a la meta en primer lloc en aquests models. Guanyar un torneig de carrera en general dependrà de l'elecció correcta de les sabates i de l'estat corporal de l'atleta.
Si es tracta d’un velocista que corre en pics, les sabates no pesaran més de 250 grams. Tenen menys pes que les sabatilles de casa i, per tant, el pes no se sent en absolut.
Els coneixedors de les curses d’expedició desafiadores, per exemple, Patagonia Expedition Race, prefereixen les sabates off-trail o offroad, el seu pes és estable a 330 grams.
Sabata de córrer
La diferència d’alçada des del taló fins als peus s’anomena caiguda. El taló de les sabates de córrer ha de ser més alt que el dit del peu, això és una condició especial. Per exemple, els paràmetres tècnics d’una sabatilla esportiva sovint indiquen indicadors de caiguda. Per exemple, la designació es pot especificar així: "20 mm / 11 mm (caiguda - 9 mm)". La descodificació és que el gruix del taló en el punt més gruixut és de 20 mm i el dit del peu és d’11 mm en el punt més prim.
Com més alta sigui la taxa de caiguda, més probable és que el corredor faci el moviment correcte a partir del taló. A causa d'això, també es deu un rodolí suau, a partir d'un dit en un model d'aquest tipus és molt incòmode córrer, en particular, amb asfalt.
La caiguda mínima de la versió corrent pot ser de 4 mm. Aquesta és una versió sprint d’espigues, és a dir, plana.
És important tenir en compte que aquest indicador no significa que la depreciació sigui pobra. Avui en dia, els fabricants de sabates amb una caiguda mínima els fan amb plantes altes amb una bona absorció de xocs, el mateix passa amb les sabates de carretera.
Amortiment de les sabates de córrer
Cada fabricant té les seves pròpies tecnologies úniques per crear amortiment. Creuen que aquesta és gairebé la característica més bàsica que ajuda les persones a determinar quina sabatilla de running és la millor. En general, això és cert, en particular, pel que fa a l’elecció dels aficionats.
Totes les sabates de córrer estan dividides per zones de distribució d'amortiment:
- equipat només al taló. Rar;
- al taló i al dit. Tecnologia freqüent;
- sobre tota la superfície de la sola.
Val la pena triar el tipus adequat segons els vostres requisits. Podeu consultar un ortopedista. Sovint es poden veure variants amb amortiment pronunciat a la zona de la primera articulació metatarsofalàngica, és a dir, polze. L’amortiment és important si en el passat s’han transferit malalties com l’artritis gotosa i la solució salina. L’objectiu principal de l’amortiment serà absorbir la càrrega de xoc de la marxa que colpeja totes les articulacions del cos. Córrer 20 km amb sabatilles esportives de planta plana, tot i que no té músculs forts i un sistema locomotor, és possible que tingui problemes.
Per aquest motiu, tots els entrenadors i corredors experimentats recomanen bombar els lligaments, els peus i els músculs del genoll, l’esquena i els músculs profunds. L’amortització natural és inherent al cos humà i també s’ha de formar. Fins i tot l’anatomia d’un peu de peu pla pot ser un factor per reduir les característiques naturals de l’absorció de xoc. Aquesta és la raó principal per fer més GPP.
Tipus de sabates de córrer
Abans d’obtenir una visió general dels principals tipus de sabates de running, es recomana tenir en compte la classificació general de tots els models. En primer lloc, les sabatilles esportives s’han de seleccionar segons el gènere. Els peus de les dones i dels homes difereixen en la seva estructura, la relació del pes corporal amb la superfície, per aquest motiu, la pressió sobre la sola dels dos sexes no és similar en valors.
A part de les decisions de disseny, les característiques de les sabates de córrer per a home seran: propietats d'amortiment pronunciades, menys elevació del taló i una darrera ampla.
Les sabates de córrer per a dona són menys amortides, ja que les nenes solen ser més lleugeres que els homes si tenen cura del seu aspecte. A més, els fabricants es preocupen per preservar el tendó d’Aquil·les i, per tant, cal elevar molt el taló dels models.
És habitual dividir les sabates esportives en subespècies a causa de la superfície corrent. Aquestes són opcions per córrer amb asfalt, gimnàs i cintes de córrer, per a terrenys difícils.
La divisió no és aleatòria. És millor si seguiu la cita. En aquest cas, us sentireu còmodes mentre feu exercici i les sabatilles esportives poden durar molt més.
Sabatilles d’hivern
La variant està feta de material dens. En pes, pot arribar als 800 grams. Aquesta és la solució perfecta, ja que el material superior es fabrica en forma de Gore-tex amb aïllament addicional. La sola exterior està engrossida, de poliestirè expandit, que protegeix els peus de la humitat i el fred. Els models d’hivern es poden complementar amb tacs de fosa i extraïbles. L'únic inconvenient és que les cames no "respiraran" en elles, fins i tot amb Gore-tex no és capaç de fer-ho.
Sabatilles d’estiu
Els fabricants fabriquen sabatilles d’estiu basades en materials lleugers. En aquest cas, la sola serà d’escuma o silicona. Pel que fa a la part superior, és habitual fer-ho sobre la base d’una malla. En aquesta versió de la sabata, les cames "respiren" perfectament. Les sabatilles esportives difereixen en pes lleuger. El parell no superarà els 500 grams. Es poden utilitzar per córrer al carrer a l’estiu, però al gimnàs amb sabates serà còmode durant tot l’any.
Sabatilles esportives de mitja temporada
La variant es troba entre les sabatilles d’hivern i l’estiu. La particularitat és que les sabates no es mullaran. Té una sola gruixuda i ventilació.
Sabatilles esportives
Apte per a atletes professionals i aficionats. En aquest cas, es proporcionarà una bona amortiment, el pes pot augmentar lleugerament. Un parell de sabatilles esportives pesarà entre 250 i 400 grams. La sola exterior presenta una alta resistència al desgast, que distribueix la pressió del peu per tota la superfície. La part superior es fabrica d’acord amb la tecnologia Fluid Fit basada en una malla de polímer.
Aquestes sabatilles es caracteritzen per la comoditat i el rendiment de seguretat. Però per als campionats i competicions serioses aquesta no és la millor opció, ja que el pes és realment gran. La sola exterior està dissenyada per a activitats a l'aire lliure sobre asfalt, no sobre la superfície de goma de l'estadi.
Pros:
- el suport i la protecció de les cames és fiable;
- excel·lents propietats d’absorció de xoc;
- la sola exterior és suau i resistent;
- La ventilació de les potes està assegurada per la malla superior.
Desavantatges:
- gran pes.
Sabatilles de competició
Aquest tipus de calçat agrada als professionals. Com a norma general, les sabatilles esportives són 2 vegades més lleugeres que els models d’entrenament. Aquí el pes és de 200 a 250 grams. Això us permet desenvolupar indicadors de velocitat màxima a distància. La sola exterior és flexible i molt prima. També hi ha una millor adherència per córrer. L'opció també difereix en una adherència rígida a la zona del turmell. No sempre és convenient, però es pot mantenir la velocitat del corredor. Pel que fa a l’amortització, en aquest cas és gairebé absent. Per aquest motiu, el calçat no és adequat per a una formació continuada.
Pros:
- un pes lleuger;
- es pot desenvolupar a gran velocitat;
- la sola s’adhereix perfectament a la cinta de córrer;
- excel·lent subjecció a la cama.
Desavantatges:
- apte per a esportistes professionals;
- les propietats no permeten que les sabatilles esportives serveixin al seu propietari durant molt de temps.
Sabatilles d'esport
Opció per a aquells a qui els agrada córrer fora de la carretera. Es tracta de sabatilles esportives especials amb un pes augmentat de fins a 400-500 grams. Això es deu a les característiques de disseny.Aquí hi ha una sola exterior flexible amb reforç, banda de rodament i una part superior densa amb propietats impermeables.
Pros:
- les sabatilles esportives no es mullaran;
- la sola exterior és gruixuda, té una excel·lent absorció de xocs i protecció contra les pedres;
- el pes es distribueix uniformement;
- una excel·lent flexibilitat, que permet fer pujades i baixades;
- el protector està en relleu, cosa que permet agafar al màxim la superfície de la cinta de córrer.
Desavantatges:
- pes pesat;
- no hi ha ventilació.
Cordons
Aquest és un paràmetre igual d’important que permet fixar el peu mentre corre. L’encaix pot ser clàssic, ràpid i amb nusos ordinaris. L’elecció només és vostra. Si es tracta d’una opció ràpida, no té la mateixa velocitat, sobretot quan es tracta d’exercitar amb fred. L’encaix clàssic és més suau i còmode si cal afluixar-se.
En unes bones sabates per córrer, es pot trobar un compartiment on s’eliminen els nusos o restes de cordons perquè no interfereixin amb la marxa.
Rigidesa i fixació del taló
Per als corredors de fons, aquest és un paràmetre important. Les taques s’han de fixar bé. No es pot deixar penjar ni lliscar cap endavant. Si premeu el taló de la sola més amunt, hauria de ser ferm o esclatar mínimament. La seguretat del tendó d’Aquil·les en dependrà. Només la sabata minimalista té un taló encoixinat, però la presa encara és alta.
El mateix es pot dir de les sabates de carretera. A la versió d'entrenament, el taló es fixa bé i sempre és rígid. Però hi ha moltes variacions competitives. Això és, per exemple, per a la cursa de triatló, on la sabata és suau al taló.
Geometria de la banda de rodament
La geometria de la banda de rodament pot afectar l’adherència d’una sabata de rastre. La banda de rodament i el patró determinaran com reacciona la sola exterior en contacte amb la brutícia, la facilitat de neteja. Si la banda de rodament està tapada, l’adherència al fang serà nul·la. Es sol dir per la geometria i l’amplada dels tacs que depèn de l’adherència general.
Basant-vos en les dades anteriors, podreu adquirir sabates de córrer de qualitat que aportaran resultats extremadament desitjables en els entrenaments.
