Hvordan man vælger en elliptisk træner

Når du træner på en elliptisk træner, kan du pumpe de vigtigste muskelgrupper, styrke hjertet og blodkarrene uden at have en skadelig virkning på leddene og tabe sig. På trods af de mange fordele skal visse nuancer tages i betragtning, når de vælger det. Denne artikel viser dig, hvordan du vælger en elliptisk træner.

Hvad er det?

Det er en enhed med bevægelige / faste håndtag og to fodpedaler, nogle gange er der et sæde. Simulatoren kan have flere driftstilstande:

• multi-speed gå og løb;
• håndtræning ved hjælp af specielle håndtag.

Den største forskel fra andre simulatorer er bevægelsen af ​​underekstremiteterne langs en ellipsoid bane.

Lårene og lægmusklerne arbejder på ellipsoiden. Knæleddene er praktisk talt ikke involveret, så risikoen for skade er minimal. Takket være dette kan folk med ledsygdomme arbejde på ellipsen.

I det omvendte trin arbejder du glutes og sener. Det er meget vanskeligt at opnå denne effekt på en anden simulator, derfor kalder eksperter ellipsen for den bedste enhed til uafhængig træning.

Ved hjælp af håndtagene pumpes armene op. Med det samtidige arbejde i over- og underbenene kan næsten alle muskelgrupper pumpes op i en kort periode, selv passive (de aktiveres for at holde på pedalerne). Dette øger også blodgennemstrømningen.

Orbitrek skiller sig ud på baggrund af andre enheder:

1. Multifunktionalitet, da det under træning træner næsten alle kroppens muskler.
2. Fravær af begrænsninger for fysisk træning. Enheden er velegnet til både begyndere og professionelle atleter.
3. Alsidighed. Det kan bruges af mennesker i alle aldre.
4. Minimal tid brugt. På bare en halv time kan du styrke din CVS, stramme din krop og forbedre dit velbefindende.
5. Tilstedeværelsen af ​​flere driftstilstande. Ved at kombinere løb, gå, ro og skiløb i en enhed vil du være i stand til at pumpe dine muskler ordentligt.
6. Sikkerhed. Leddene får minimal belastning, så de ikke bliver skadet.

Ellipsens minus er udøver en stor belastning på muskler og hele kroppen som helhed. For kun at få et positivt resultat fra træning anbefales det at konsultere din læge på forhånd.

Princippet om drift og design af en elliptisk træner

Ellipsoiden består af:

• rammer på skridsikker støtte;
• trinpedaler forbundet med svinghjulet og bevægelige gelændere;
• modstand blok;
• mikrokontroller eller simpel computer;
• pulssensorer (ikke alle modeller).

Simulatoren fungerer meget simpelt: tag fat i håndlisterne, træd på pedalerne og skiftevis tryk på dem, "træd" fremad og hjælp dig selv med dine hænder.

Takket være den elliptiske bane, langs hvilken benene bevæger sig, har du det som om du er vægtløs. Din rygsøjle er fuldstændig aflæst. Muskler svinger på grund af tilstedeværelsen af ​​en modstandsblok.

Typer af elliptiske undervisere

I dag er der flere sorter af ellipser.

Magnetisk

Modstand tilvejebringes af en indbygget magnet: Når det nærmer sig svinghjulet, sænkes det, og når det bevæger sig væk, aftager dets tiltrækning. Som et resultat er turen jævn og sikker.

En sådan simulator kan understøtte en person, der vejer op til 180 kg. Der er 30 belastningsniveauer, 13 træningsprogrammer. Enheden er udstyret med en mikrocomputer. Den magnetiske ellipsoid er lille i størrelse - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Fordele:

• kompakt;
• har mange belastningsniveauer;
• har en høj glat bevægelse og skift;
• arbejder stille
• har pulssensorer.

Den eneste, men betydelige ulempe - relativt høj pris.

Mekanisk

Den enkleste og billigste type simulator. De fungerer takket være et remdrev, der forbinder et tungt svinghjul og en remskive. Svinghjulet kan placeres foran eller bagpå. Simulatoren kan understøtte atleter op til 120 kg. Det er meget stort - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Indlæsningstilstande er begrænsede.

Fordele:

• let at bruge;
• kan repareres;
• pumper alle muskler godt
• har en enkel belastningsjustering;
• sælges til en overkommelig pris.

Ulemper:

• støjende;
• skarpt træk.

Aeromagnetisk

Drevet af elektricitet eller indbygget generator. Trinstørrelsen varierer inden for 40 cm. Arbejdsenheden er installeret lodret, hvorfor simulatoren viste sig at være meget samlet - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Den vejer ikke mere end 80 kg. En sådan ellipsoid kan bruges af mennesker, der vejer op til 150 kg.

Fordele:

• forskellige belastninger og programmer;
• næsten lydløst arbejde
• langvarig drift
• minimalt elforbrug.

Ulemper:

• høj pris;
• sælges sjældent.

Elektromagnetisk

Den dyreste og funktionelle model. Modstand kommer fra elektrisk styrede magneter. De fleste elektromagnetiske ellipsoider er udstyret med en computer, der genererer en belastning på flere niveauer med en jævn overgang.

Skridtlængden kan justeres i området 0,45-1 m, da sådanne ellipsoider er designet til uddannede mennesker. Den elektromagnetiske ellipsoid vejer ca. 200 kg og når en størrelse på 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Den kan bruges af personer, der vejer op til 180 kg.

Fordele:

• mange forskellige funktioner;
• støjløshed;
• et stort udvalg af belastninger
• mange programmer;
• forskellige sensorer er tilvejebragt for at overvåge atletens tilstand;
• modstand mod brud
• holdbarhed.

Ulemper:

• stor størrelse og vægt
• arbejde fra det elektriske netværk
• høj pris.

Valgmuligheder for valg af elliptisk træner

Når du vælger en ellipsoid, skal du være opmærksom på sådanne kriterier.

Løftekapacitet

Prøv at købe enheder, der kan "trække" en person, der vejer op til 200 kg. Selv hvis din familie ikke har sådan, vil en bestand ikke skade. Dette hjælper med at forhindre beskadigelse af rammen og modstandsenheden.

Dimensioner

Overvej maskinens størrelse. Hvis din plads er begrænset, vil en professionel elektromagnetisk ellipse tage meget plads. I en sådan situation anbefales det at købe en lille magnetisk eller foldbar model.

Trin størrelse

Det er værd at overveje benstørrelsen og fysisk kondition.

For begyndere og korte mennesker er en skridtlængde på 30-40 cm velegnet til folk i gennemsnitshøjde eller amatøratleter - 40-50 cm, for professionelle eller høje mennesker - mere end 50 cm.

Svinghjul

Ved placeringen af ​​denne del er ellipsoiden:

1. Baghjulstrukket. Velegnet til at simulere skiløb eller løb, da menneskekroppen er vippet fremad under træning. På trods af simulatorernes lille størrelse kan høje mennesker træne på dem.
2. Forhjulstræk. I sådanne simulatorer er afstanden mellem pedalerne mindre, hvilket giver dig mulighed for at holde kroppen lige. Velegnet til at tabe ekstra kilo og pumpe muskler.

Visse ellipsoider designet til hjemmebrug har svinghjulet centreret.Med hensyn til tekniske egenskaber ligner de forhjulstræk, men adskiller sig fra dem i mindre dimensioner.

Også svinghjul varierer i vægt. Lille, op til 10 kg, mindre belastning på musklerne. Store kan veje op til 45 kg. De øger prisen på maskinen, men de har en jævnere tur og bedre pumpemuskler.

En computer

Computeren øger omkostningerne ved simulatoren, men under betingelserne for uafhængig brug af simulatoren kan du ikke undvære den. Computeren viser oplysninger om:

• tilbagelagte kilometer
• pedalhastighed;
• træningens varighed
• hjerterytme;
• kalorieudgifter
• genereret belastning.

Load og træningsprogrammer

Jo flere belastningsniveauer, jo glattere overgangen mellem dem. Elektromagnetiske ellipsoider har de bedste resultater for dette kriterium.

Når du studerer træningsprogrammer, skal du ikke starte fra mængden, men fra tilgængeligheden af ​​de krævede for dig. I dette tilfælde vælger computeren uafhængigt belastningen til dig.

Hvordan det hjælper med at tabe sig

Cardio træning forbrænder fedt, så en person taber sig. Du kan bruge forskellige simulatorer i processen, men ellipsoiden viser et af de bedste resultater. For at du kan begynde at tabe dig under træning, anbefales det:

1. Kontroller, at antallet af forbrændte kalorier er mere end forbrugt. Hvis du ikke stabiliserer din diæt og spiser meget, vil selv daglig ellipsoid træning ikke give positive resultater.
2. Nyd din træning. Indstil det positive, så lykkes det. For at gøre din klassetid lysere, kan du se en film eller lytte til musik parallelt.
3. Træn mindst 4 gange om ugen. Uden regelmæssig træning kan du ikke få en smuk, tonet krop.
4. Giv alt dit bedste. Kalorierne, der vises på displayet, kan afvige fra den faktiske værdi med op til 50 procent. At være aktiv i en halv time er meget mere effektiv end en afslappet træning i flere timer.

Hvordan man vælger en elliptisk træner

Hvis du har brug for en billig ellipsoid, skal du vælge en bæltemekanisk model uden en minicomputer. Det vil være udstyret med et 8 kg svinghjul. Belastningsniveauet er minimalt. Men en simpel ændring i kroppens position hjælper med at opnå det ønskede resultat. Tekniske egenskaber skal vælges i henhold til dine fysiske data.

Hvis du har brug for en billig, men funktionel ellipsoid, skal du købe en magnetisk med et svinghjul op til 15 kg. Modellen er udstyret med en lille computer, 20 belastningsniveauer og 4 grundlæggende træningsprogrammer.

Hvis du har meget ledig plads og penge, skal du købe en dyr elektromagnetisk model. Den høje pris er fuldt berettiget af kvaliteten og funktionaliteten. Køb en træner med et svinghjul, der vejer mindst 15 kg, en indbygget computer og flere pulsafhængige programmer.

De bedste producenter af elliptiske trænere - hvilket firma man skal vælge

Hvis du ikke er involveret i professionel sport, kender du næppe gode producenter af træningsudstyr. Ifølge anmeldelser fra professionelle undervisere og medicinske specialister produceres ellipsoider af høj kvalitet af Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima og Infiniti.

Omkostninger ved elliptiske undervisere

Forbrugeranmeldelser

Jeg købte mig en elektromagnetisk Horizon Andes 3. Den er godt samlet og pålidelig. Foldesystemet er effektivt og praktisk. Af en eller anden grund er den russisksprogede instruktion afkortet, så hvis du har spørgsmål, skal du dechifrere den engelske. Producenten hævder, at simulatoren har indbyggede højttalere, men jeg så dem ikke. På mit banespor er bevægelsen af ​​den højre pedal lidt hård, men bortset fra mig bemærkede ingen andre det. Jeg kontaktede endda tjenesten, men specialisten fandt ingen overtrædelser.

De træner på simulatoren hver dag i seks måneder, indtil alt passer.En ven besluttede at spare penge og købte en Torneo, så han "udmattede" sig på bare et par måneder. Jeg anbefaler ikke at spare penge på køb af en simulator.

Andrew

Efter fødslen ophørte min krop med at passe mig, så jeg besluttede hurtigt at tabe mig. Da der ikke er nogen at forlade barnet sammen med, besluttede min mand og jeg at købe en elliptisk træner og træne derhjemme. Vi valgte KETTLER 7655-350 Skylon 5. Selvom det er dyrt, besluttede vi ikke at spare penge. De bragte mig hjem, satte hurtigt alt op, og jeg begyndte at studere langsomt. Orbitrek fungerer meget stille, hvilket er vigtigt, fordi vi har en et-værelses lejlighed, og barnet sover hos os. Manden besluttede også at træne. Som et resultat, på bare en måned tabte jeg 5 kg, og han - 7. Figuren er mærkbart strammet. Manden gav endda op med at ryge, selvom der tidligere ikke var nok viljestyrke. Mit helbred er forbedret markant, jeg har mere energi. Vi er meget tilfredse med købet. Med ulemper kan jeg kun navngive de høje omkostninger, men det er fuldt ud berettiget af simulatorens kvalitet.

Alexandra

Proxima Panda er en fuldgyldig træner på trods af dens beskedne dimensioner. Hans pris er også meget rimelig. Jeg ledte efter et orbitrack, der kombinerer maksimal funktionalitet og minimumspris, og Proxima Panda opfyldte fuldt ud mine krav. Enheden er stabil, lille og fungerer stille. Butikens medarbejder installerede det hurtigt og viste, hvordan man gør det korrekt. Den engelsksprogede menu medfører ingen ulemper, selvom min kontrol over dette sprog er dårlig. Kontrolknapperne er store i tilstrækkelig afstand fra hinanden, så det er svært at begå en fejl. På min model er pulsmåleren ”halt”, så jeg var nødt til at købe en separat. Jeg er meget tilfreds med min "panda".

Valeria

Min mor og jeg har længe ønsket at købe en fajance, da vi har et stillesiddende job, og der ikke er tid til at besøge gymnastiksalen. Jeg valgte i lang tid og besluttede at købe en magnetisk ellipsoid HouseFit Compact E1.0. Vores assistent er allerede to år gammel, så jeg erklærer med tillid, at dette er en højkvalitets og pålidelig enhed. Det optager mindst plads i lejligheden. For at flytte rundt i lejligheden på simulatoren leveres hjul, og hvis du har et ujævnt gulv, kan du indstille enheden ved hjælp af nivelleringsfødderne. De medfølgende instruktioner indeholder en beskrivelse af de opvarmningsøvelser, der skal udføres inden træningen. Takket være systematisk træning tabte min mor og jeg godt og forbedrede vores velbefindende. Et lignende resultat blev opnået af min ældre tante, der led af overvægt og trykstød.

Anna

Resultat

Nu ved du, hvordan du vælger den rigtige elliptiske træner. Vi håber, at vores artikel hjælper dig med dette.