Løb anses for at være en af de mest populære typer træning. Alle er engagerede i det - både børn og voksne, uanset køn. For at lektionen skal være gavnlig, men tværtimod ikke at skade benene, er det værd at vide, hvordan man vælger sneakers til løb. I dette tilfælde er generelt fodtøj ikke egnet. Der er specielle modeller, der tager højde for vægtindikatorer, køn, fodposition, selv den teknik, du bliver styret af i løbet af undervisningen.
Indhold
Liste over de bedste producenter af løbesko
Sneakers skal vælges på baggrund af forslag fra velkendte virksomheder. Dette skyldes, at fremtrædende mærker værdsætter deres omdømme, og derfor gennemgår alle produkter, inden de kommer ind på markedet, en række kontrolkontroller. Derudover producerer sådanne mærker fodtøj med en omfattende tilgang til opgaven. De laver sneakers baseret på undersøgelsen af de belastninger, som atleter står over for, mens de træner. Der er endda mulighed for at skabe nye materialer, der vil blive brugt til løbesko.
Hvis du beslutter dig for alvorligt at løbe, er det bedre at være opmærksom på specielle sko med fremragende kvaliteter af ergonomi og komfort. Efter at have analyseret markedssituationen, læst udtalelser fra professionelle og forbrugere på nettet, kom vi til den konklusion, at produkterne fra disse mærker fortjener opmærksomhed: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno og Nike.
De vigtigste parametre til valg af løbesko
Størrelsen
Denne parameter er en af de mest basale. Producenter har specielle størrelsestabeller, som er repræsenteret af nationale målinger som Storbritannien, USA, Euro, CM. For eksempel producerer Salomon små størrelser, men La Sportiva producerer større. Hvis du køber sko i en butik, er der ingen problemer med dette, du kan prøve dem. Men hvis du henvendte dig til internetordren, er det vigtigt ikke at beregne størrelsen forkert.
Det er bedre at vælge en gang for alle en dimensionel måling, som du altid vil følge, når du vælger løbesko. Det er vigtigt at huske, at det er korrekt at tage sko med en margin på 0,5-1 størrelse fra den rigtige, hvis du løber lange afstande, især i bjergrige områder. Men tro mig, hvis nogen hævder, at Salomon Speedcross kun skal bæres ryg mod ryg, så er dette en forkert mening. Sagen er, at du nemt kan tjene tommelfingerproblemer. For eksempel er storomyelitis af stortåen almindelig.
I tilfælde af at du kender din krop og ofte støder på hævelse af ben, er det bedre at tage sko med en størrelsesmargen. Det er også bedre at gøre, hvis du planlægger at indsætte et ekstra maske, skal du bære en uldsok. Som et resultat er det muligt, at størrelsen af sneakers er 1,5 størrelser større. Det vigtigste er at holde dit ben behageligt.
Hvis du løber korte afstande, har du ikke tendens til at bære ortopædiske indlægssåler, så kan du tage størrelsen i størrelse. Men husk at det stadig er værd at efterlade en lille afstand mellem tæerne og tåområdet. Lad det være 2 mm, og det er godt.
Hvilken sneaker du skal vælge: let eller tung?
Der bør ikke være nogen problemer med denne parameter. Hvis dette er en langdistance løbesko, skal vægten være 280-350 gram. til 1 sneaker. Størrelserne i beregningen er gennemsnitlige. Bemærk, at jo større størrelse, jo større vægt. Følgelig fungerer denne regel med en mindre størrelse.
Fremragende moderne sneakers med et konkurrencedygtigt design vejer 170-280 gram. Trailløbere klarer sig dog godt i 330 gram modeller. Nogle gange kommer de endda først til målstregen i sådanne modeller. At vinde en løbturnering vil generelt afhænge af det korrekte valg af sneakers og atletens kropsforhold.
Hvis dette er en sprinter, der løber i pigge, vil skoene ikke være tungere end 250 gram. De har mindre vægt end hjemmetøfler, og derfor føles vægten slet ikke.
Kendere af udfordrende ekspeditionsracing, for eksempel Patagonia Expedition Race foretrækker off-rail eller offroad-sko, deres vægt er stabil på 330 gram.
Drop løbesko
Forskellen i højde fra hæl til tå kaldes Drop. Hælen på løbesko skal være højere end tåen, dette er en speciel tilstand. For eksempel angiver de tekniske parametre for en sneaker ofte drop-indikatorer. For eksempel kan betegnelsen specificeres således: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Afkodningen er, at hæltykkelsen ved det tykkeste punkt er 20 mm, og tåen er 11 mm på det tyndeste punkt.
Jo højere faldhastighed, jo mere sandsynligt løber den korrekte bevægelse fra hælen. På grund af dette skyldes det også en glat rulle, fra en tå i en sådan model er det meget ubelejligt at køre, især på asfalt.
Mindste fald i den kørende version kan være 4 mm. Dette er en sprintversion af pigge, dvs. flad.
Det er vigtigt at huske på, at denne indikator ikke betyder, at afskrivningerne er dårlige. I dag fremstiller producenter af sko med et minimum fald dem med høje såler med god stødabsorbering, det samme gælder vejsko.
Polstring af løbesko
Hver producent har deres egne unikke teknologier til at skabe dæmpning. De mener, at dette næsten er det mest basale kendetegn, der hjælper folk med at bestemme, hvilken løbesko der er bedst. Generelt gælder dette især når det gælder amatørvalg.
Alle løbesko er opdelt efter zoner med dæmpningsfordeling:
- kun udstyret i hælen. Sjælden;
- i hæl og tå. Hyppig teknologi;
- over hele sålens overflade.
Det er værd at vælge den rigtige type baseret på dine individuelle behov. Du kan konsultere en ortopæd. Du kan ofte se varianter med udtalt dæmpning i området med det første metatarsophalangeal led, dvs. tommelfinger. Dæmpning er vigtig, hvis sygdomme som gigtartritis, saltvand tidligere er blevet overført. Hovedformålet med dæmpningen vil være at absorbere stødbelastningen fra løb, der rammer alle led i kroppen. At løbe 20 km i sneakers med fladesål, mens du ikke har stærke muskler og et bevægeapparat, kan du blive udsat for problemer.
Af denne grund anbefaler alle trænere og erfarne løbere at pumpe ledbånd, fødder og muskler i knæ, ryg og dybe muskler. Naturlig afskrivning er iboende i den menneskelige krop, den skal også trænes. Selv anatomi af den fladfodede fod kan være en faktor til at reducere de naturlige egenskaber ved stødabsorbering. Dette er hovedårsagen til at gøre mere GPP.
Typer af løbesko
Før du får et overblik over hovedtyperne af løbesko, anbefales det at overveje den generelle klassifikation for alle modeller. Først og fremmest skal sneakers vælges efter køn. Kvinders og mænds fødder adskiller sig i struktur, forholdet mellem kropsvægt og areal. Af denne grund er trykket på sålen af begge køn ikke ens i værdier.
Bortset fra designbeslutninger vil de karakteristiske træk ved mænds løbesko være: udtalt dæmpende egenskaber, mindre løft i hælen og en bred sidste.
Kvinders løbesko er mindre polstrede, da piger ofte er lettere end mænd, hvis de passer på deres udseende. Producenter bekymrer sig også om at bevare akillessenen, og derfor skal hælen på modeller hæves meget højere.
Det er almindeligt at opdele sportssko i underarter på grund af løbeoverfladen. Disse er muligheder for at køre på asfalt, gymnastiksal og løbebånd til ujævnt terræn.
Opdelingen er ikke tilfældig. Det er bedre, hvis du følger aftalen. I dette tilfælde vil du føle dig godt tilpas under træning, og sneakers kan vare meget længere.
Vintersko
Varianten er lavet af tæt materiale. Efter vægt kan den nå op til 800 gram. Dette er den perfekte løsning, da det øvre materiale er lavet i form af Gore-tex med ekstra isolering. Ydersålen er fortykket, lavet af ekspanderet polystyren, der beskytter fødderne mod fugt og kulde. Vintermodeller kan suppleres med støbte og aftagelige studs. Den eneste ulempe er, at benene ikke vil "trække vejret" i dem, selv ved hjælp af Gore-tex er det ikke i stand til.
Sommer sneakers
Producenter fremstiller sommersko baseret på lette materialer. I dette tilfælde vil sålen være lavet af skum eller silikone. Med hensyn til toppen er det sædvanligt at gøre det på basis af et maske. I denne version af skoen ”ånder” benene perfekt. Sneakers adskiller sig i let vægt. Parret overstiger ikke 500 gram. De kan bruges til at jogge på gaden om sommeren, men i gymnastiksalen i sko vil det være behageligt hele året rundt.
Mid-season sneakers
Varianten er mellem vinter og sommer sneakers. Det særegne er, at skoene ikke bliver våde. Den har en tyk sål og ventilation.
Træningssko
Velegnet til professionelle atleter og amatører. I dette tilfælde vil der være god dæmpning, vægten kan øges lidt. Et par sneakers vejer 250-400 gram. Ydersålen har høj slidstyrke og fordeler fodens tryk over hele overfladen. Toppen er lavet i overensstemmelse med Fluid Fit-teknologien baseret på et polymernet.
Disse sneakers er kendetegnet ved komfort og sikkerhed. Men for mesterskaber og seriøse konkurrencer er dette ikke den bedste løsning, da vægten er virkelig stor. Ydersålen er designet til udendørs asfaltræning, ikke den gummierede stadionoverflade.
Fordele:
- støtte og beskyttelse af benene er pålidelig;
- fremragende stødabsorberende egenskaber;
- ydersålen er blød og holdbar;
- Ventilation af benene er sikret af øvre mesh.
Ulemper:
- stor vægt.
Konkurrence Sneakers
Denne type fodtøj kan lide professionelle. Som regel er sneakers 2 gange lettere i vægt end træningsmodeller. Her er vægten 200-250 gram. Dette giver dig mulighed for at udvikle maksimal hastighedsindikatorer på afstand. Ydersålen er fleksibel og meget tynd. Der er også bedre greb til løb. Muligheden adskiller sig også i et stift greb i ankelområdet. Det er ikke altid praktisk, men løberens hastighed kan opretholdes. Med hensyn til afskrivninger er det i dette tilfælde næsten fraværende. Af denne grund er fodtøj ikke egnet til kontinuerlig træning.
Fordele:
- en let vægt
- du kan udvikle høj hastighed;
- sålen klæber perfekt til løbebåndet
- fremragende greb om benet.
Ulemper:
- velegnet til professionelle atleter
- egenskaber tillader ikke sneakers at tjene deres ejer i lang tid.
Langrendssneakers
Mulighed for dem, der kan lide at løbe off-road. Dette er specielle sneakers med en øget vægt på op til 400-500 gram. Dette skyldes designfunktionerne.Her er en fleksibel ydersål med forstærkning, slidbane og en tæt overdel med vandtætte egenskaber.
Fordele:
- sneakers bliver ikke våde;
- ydersålen er tyk, har fremragende stødabsorbering og beskyttelse mod sten
- vægten fordeles jævnt
- fremragende fleksibilitet, som giver dig mulighed for at tage op- og nedture;
- beskytteren er præget, hvilket gør det muligt at gribe løbebåndets overflade så meget som muligt.
Ulemper:
- tung vægt
- der er ingen ventilation.
Snøring
Dette er en lige så vigtig parameter, der giver dig mulighed for at rette foden, mens du løber. Snøring kan være klassisk, hurtig og på almindelige knuder. Valget er kun dit. Hvis dette er en hurtig mulighed, har den ingen lige hastighed, især når det kommer til træning i kulde. Klassisk snøring er blødere og mere behagelig, hvis du har brug for at løsne den.
I gode løbesko kan du finde et rum, hvor knuder eller snørerester fjernes, så de ikke forstyrrer løb.
Hælstivhed og fiksering
For langrendsløbere er dette en vigtig parameter. Pletterne skal løses godt. Du kan ikke lade det dingle eller glide fremad. Hvis du trykker hælen på sålen højere, skal den være fast eller have minimal sprængning. Akilles senens sikkerhed vil afhænge af dette. Kun den minimalistiske trailsko har en polstret hæl, men holdet er stadig højt.
Det samme kan siges om vejsko. I træningsversionen passer hælen godt og er altid stiv. Men der er mange konkurrencemæssige variationer. Dette er for eksempel til triatlonløb, hvor skoen er blød i hælen.
Slidbane geometri
Slidbanens geometri kan påvirke grebet på trail-løbesko. Slidbanen og mønsteret bestemmer, hvordan ydersålen reagerer på snavs, hvor let det er at rengøre. Hvis slidbanen er tilstoppet, vil grebet på mudderet være nul. Det er almindeligt at sige fra geometrien og bredden på tappene, at det samlede greb afhænger.
Baseret på ovenstående data vil du helt sikkert være i stand til at købe kvalitets løbesko, der giver ekstremt ønskelige resultater i træning.
