Πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή

Άσκηση σε ελλειπτικό εκπαιδευτή, μπορείτε να αντλήσετε τις κύριες μυϊκές ομάδες, να ενισχύσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ δεν έχετε επιβλαβείς επιπτώσεις στις αρθρικές αρθρώσεις και να χάσετε βάρος. Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα, ορισμένες αποχρώσεις πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή του. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Τι είναι?

Είναι μια συσκευή με κινητές / σταθερές λαβές και πεντάλ δύο ποδιών, μερικές φορές υπάρχει κάθισμα. Ο προσομοιωτής μπορεί να έχει αρκετούς τρόπους λειτουργίας:

• πεζοπορία και τρέξιμο πολλαπλών ταχυτήτων.
• εκπαίδευση χεριών με ειδικές λαβές.

Η κύρια διαφορά από άλλους προσομοιωτές είναι η κίνηση των κάτω άκρων κατά μήκος μιας ελλειψοειδούς τροχιάς.

Οι μύες των μηρών και των μοσχαριών λειτουργούν στο ελλειψοειδές. Οι αρθρώσεις του γόνατος στην πράξη δεν εμπλέκονται, επομένως ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος. Χάρη σε αυτό, τα άτομα με αρθρώσεις των αρθρώσεων μπορούν να δουλέψουν στην έλλειψη.

Στο αντίστροφο βήμα, δουλεύετε τους γλουτούς και τους τένοντες. Είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα σε έναν άλλο προσομοιωτή, επομένως οι ειδικοί αποκαλούν την έλλειψη την καλύτερη συσκευή για ανεξάρτητη προπόνηση.

Χρησιμοποιώντας τις λαβές, θα αντλήσετε τα χέρια σας. Με την ταυτόχρονη εργασία των άνω και κάτω άκρων, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες μπορούν να αντληθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμη και παθητικές (ενεργοποιούνται για να κρατήσουν τα πετάλια). Αυτό αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος.

Το Orbitrek ξεχωρίζει στο πλαίσιο άλλων συσκευών:

1. Πολυλειτουργικότητα, καθώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης λειτουργεί σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος.
2. Απουσία περιορισμών στη φυσική προπόνηση. Η συσκευή είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες αθλητές.
3. Ευστροφία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα όλων των ηλικιών.
4. Ελάχιστος χρόνος. Σε μόλις μισή ώρα, μπορείτε να ενισχύσετε το CVS σας, να σφίξετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας.
5. Η παρουσία πολλών τρόπων λειτουργίας. Συνδυάζοντας τρέξιμο, περπάτημα, κωπηλασία και σκι σε μία συσκευή, θα είστε σε θέση να αντλήσετε σωστά τους μυς σας.
6. Ασφάλεια. Οι αρθρώσεις δέχονται ελάχιστο στρες, έτσι δεν τραυματίζονται.

Το μείον της έλλειψης είναι ασκώντας μεγάλο φορτίο στους μύες και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Για να έχετε μόνο ένα θετικό αποτέλεσμα από την εκπαίδευση, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.

Η αρχή της λειτουργίας και του σχεδιασμού ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή

Το ελλειψοειδές αποτελείται από:

• πλαίσια σε αντιολισθητική υποστήριξη
• πεντάλ που συνδέονται με το σφόνδυλο και τα κινητά κιγκλιδώματα
• μπλοκ αντίστασης
• μικροελεγκτής ή απλός υπολογιστής.
• αισθητήρες καρδιακού ρυθμού (όχι όλα τα μοντέλα).

Ο προσομοιωτής λειτουργεί πολύ απλά: πιάστε τα κιγκλιδώματα, περπατήστε τα πεντάλ και πιέστε εναλλάξ, "περπατώντας" προς τα εμπρός και βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.

Χάρη στην ελλειπτική πορεία κατά την οποία κινούνται τα πόδια, αισθάνεστε σαν να είστε χωρίς βάρος. Η σπονδυλική σας στήλη εκφορτώνεται εντελώς. Οι μύες αιωρούνται λόγω της παρουσίας μπλοκ αντίστασης.

Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών

Σήμερα, υπάρχουν πολλές ποικιλίες ελλείψεων.

Μαγνητικός

Η αντίσταση παρέχεται από έναν ενσωματωμένο μαγνήτη: όταν πλησιάζει το σφόνδυλο, επιβραδύνεται και όταν απομακρύνεται, η έλξη του μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η διαδρομή είναι ομαλή και ασφαλής.

Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να υποστηρίξει ένα άτομο που ζυγίζει έως 180 κιλά. Υπάρχουν 30 επίπεδα φορτίου, 13 εκπαιδευτικά προγράμματα. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με μικροϋπολογιστή. Το μαγνητικό ελλειψοειδές έχει μικρό μέγεθος - 1,6 * 0,70 * 1,2 μ.

Πλεονεκτήματα:

• συμπαγής;
• έχει πολλά επίπεδα φορτίου.
• έχει υψηλή ομαλότητα κίνησης και εναλλαγής.
• λειτουργεί ήσυχα?
• έχει αισθητήρες καρδιακού ρυθμού.

Το μόνο αλλά σημαντικό μειονέκτημα - σχετικά υψηλή τιμή.

Μηχανικός

Ο απλούστερος και φθηνότερος τύπος προσομοιωτή. Λειτουργούν χάρη σε ένα ιμάντα που συνδέει ένα βαρύ σφόνδυλο και τροχαλία. Ο σφόνδυλος μπορεί να βρίσκεται μπροστά ή πίσω. Ο προσομοιωτής μπορεί να υποστηρίξει αθλητές έως 120 κιλά. Είναι πολύ μεγάλο - 2,5 * 0,85 * 1,8 μ. Οι τρόποι φόρτωσης είναι περιορισμένοι.

Πλεονεκτήματα:

• εύχρηστος;
• μπορεί να επισκευαστεί?
• αντλεί όλους τους μυς καλά.
• έχει απλή προσαρμογή φορτίου.
• πωλείται σε προσιτή τιμή.

Μειονεκτήματα:

• θορυβώδης;
• απότομη κίνηση.

Αερομαγνητική

Τροφοδοτείται από ηλεκτρισμό ή ενσωματωμένη γεννήτρια. Το μέγεθος του βήματος κυμαίνεται σε 40 εκ. Η μονάδα εργασίας εγκαθίσταται κάθετα, επομένως ο προσομοιωτής αποδείχθηκε πολύ γενικός - 1,65 * 0,7 * 1,75 μ. Ζυγίζει όχι περισσότερο από 80 κιλά. Αυτό το ελλειψοειδές μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα βάρους έως 150 κιλών.

Πλεονεκτήματα:

• ποικιλία φορτίων και προγραμμάτων ·
• σχεδόν σιωπηλή δουλειά.
• μακροπρόθεσμη λειτουργία
• ελάχιστη κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας.

Μειονεκτήματα:

• υψηλή τιμή;
• σπάνια πωλείται.

Ηλεκτρομαγνητικός

Το πιο ακριβό και λειτουργικό μοντέλο. Η αντίσταση προέρχεται από ηλεκτρικά ελεγχόμενους μαγνήτες. Τα περισσότερα ηλεκτρομαγνητικά ελλειψοειδή είναι εξοπλισμένα με υπολογιστή που παράγει φορτίο πολλαπλών επιπέδων με ομαλή μετάβαση.

Το μήκος του βήματος είναι ρυθμιζόμενο στο εύρος 0,45-1 m, καθώς τέτοια ελλειψοειδή είναι σχεδιασμένα για εκπαιδευμένους ανθρώπους. Το ηλεκτρομαγνητικό ελλειψοειδές ζυγίζει περίπου 200 κιλά και φτάνει σε μέγεθος 2,6 * 1,05 * 1,85 μ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που ζυγίζουν έως και 180 κιλά.

Πλεονεκτήματα:

• πολλές διαφορετικές λειτουργίες?
• θόρυβος
• μεγάλη ποικιλία φορτίων.
• πολλά προγράμματα?
• παρέχονται διάφοροι αισθητήρες για την παρακολούθηση της κατάστασης του αθλητή.
• αντίσταση στη θραύση
• αντοχή.

Μειονεκτήματα:

• μεγάλο μέγεθος και βάρος?
• εργασία από το ηλεκτρικό δίκτυο.
• υψηλή τιμή.

Επιλογές επιλογής ελλειπτικού εκπαιδευτή

Κατά την επιλογή ενός ελλειψοειδούς, πρέπει να προσέχετε τέτοια κριτήρια.

Ανυψωτική ικανότητα

Προσπαθήστε να αγοράσετε συσκευές που μπορούν να «τραβήξουν» ένα άτομο βάρους έως 200 κιλών. Ακόμα κι αν η οικογένειά σας δεν έχει τέτοια, ένα απόθεμα δεν θα βλάψει. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη ζημιάς στο πλαίσιο και τη μονάδα αντίστασης.

Συνολικές διαστάσεις

Εξετάστε το μέγεθος του μηχανήματος. Εάν ο χώρος σας είναι περιορισμένος, μια επαγγελματική ηλεκτρομαγνητική έλλειψη θα καταλάβει πολύ χώρο. Σε μια τέτοια περίπτωση, συνιστάται να αγοράσετε ένα μικρό μαγνητικό ή αναδιπλούμενο μοντέλο.

Μέγεθος βήματος

Αξίζει να ληφθεί υπόψη το μέγεθος των ποδιών και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Για αρχάριους και μικρούς ανθρώπους, ένα μήκος διασκελισμού 30-40 cm είναι κατάλληλο, για άτομα μέσου ύψους ή ερασιτέχνες αθλητές - 40-50 cm, για επαγγελματίες ή ψηλά άτομα - πάνω από 50 cm.

Τροχός κανονίζων την ταχύτητα

Από τη θέση αυτού του τμήματος, το ελλειψοειδές είναι:

1. Πισωκίνητο. Κατάλληλο για προσομοίωση σκι ή τρέξιμο, καθώς το ανθρώπινο σώμα έχει κλίση προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Παρά το μικρό μέγεθος των προσομοιωτών, οι ψηλοί άνθρωποι μπορούν να τους εκπαιδεύσουν.
2. Κίνηση στους μπροστινούς τροχούς. Σε αυτούς τους προσομοιωτές, το κενό μεταξύ των πεντάλ είναι μικρότερο, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα ίσιο. Κατάλληλο για απώλεια επιπλέον κιλών και άντληση μυών.

Ορισμένα ελλειψοειδή που έχουν σχεδιαστεί για οικιακή χρήση έχουν κεντραρισμένο το σφόνδυλο.Όσον αφορά τα τεχνικά χαρακτηριστικά, μοιάζουν με αυτά των εμπρός τροχών, αλλά διαφέρουν από αυτά σε μικρότερες διαστάσεις.

Επίσης, οι σφόνδυλοι διαφέρουν σε βάρος. Μικρό, έως 10 κιλά, λιγότερο φορτίο στους μύες. Τα μεγάλα μπορούν να ζυγίζουν έως και 45 κιλά. Αυξάνουν την τιμή του μηχανήματος, αλλά έχουν μια ομαλότερη διαδρομή και καλύτερους μυς αντλίας.

Ενας υπολογιστής

Ο υπολογιστής αυξάνει το κόστος του προσομοιωτή, αλλά στις συνθήκες ανεξάρτητης χρήσης του προσομοιωτή, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Ο υπολογιστής εμφανίζει πληροφορίες σχετικά με:

• διανυθέντα χιλιόμετρα ·
• ταχύτητα πεντάλ;
• τη διάρκεια της προπόνησης
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ;
• δαπάνες θερμίδων ·
• παραγόμενο φορτίο.

Φόρτωση και εκπαίδευση προγραμμάτων

Όσο περισσότερα επίπεδα φορτίου, τόσο ομαλότερη είναι η μετάβαση μεταξύ τους. Τα ηλεκτρομαγνητικά ελλειψοειδή έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα για αυτό το κριτήριο.

Κατά τη μελέτη εκπαιδευτικών προγραμμάτων, ξεκινήστε όχι από την ποσότητα, αλλά από τη διαθεσιμότητα αυτών που απαιτούνται για εσάς. Σε αυτήν την περίπτωση, ο υπολογιστής θα επιλέξει ανεξάρτητα το φορτίο για εσάς.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους

Οι ασκήσεις καρδιοί καίνε λίπος, έτσι ένα άτομο χάνει βάρος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους προσομοιωτές στη διαδικασία, αλλά το ελλειψοειδές δείχνει ένα από τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης, συνιστάται:

1. Ελέγξτε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι περισσότερο από ό, τι καταναλώνεται. Εάν δεν σταθεροποιήσετε τη διατροφή σας και τρώτε πολύ, ακόμη και η καθημερινή ελλειψοειδής εκπαίδευση δεν θα δώσει θετικά αποτελέσματα.
2. Απολαύστε τις προπονήσεις σας. Συντονιστείτε στο θετικό και θα πετύχετε. Για να βελτιώσετε την ώρα της τάξης σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να ακούσετε μουσική παράλληλα.
3. Εκπαιδεύστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Χωρίς τακτική προπόνηση, δεν θα μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο, τονισμένο σώμα.
4. Δώστε ό, τι καλύτερο μπορείτε. Οι θερμίδες που εμφανίζονται στην οθόνη ενδέχεται να διαφέρουν από την πραγματική τιμή έως και 50 τοις εκατό. Το να είσαι ενεργός για μισή ώρα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από μια χαλαρή πολύωρη προπόνηση.

Πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή

Εάν χρειάζεστε ένα φθηνό ελλειψοειδές, τότε επιλέξτε ένα μηχανικό μοντέλο ζώνης χωρίς μικρό υπολογιστή. Θα είναι εξοπλισμένο με σφόνδυλο 8 κιλών. Το επίπεδο φόρτωσης είναι ελάχιστο. Αλλά μια απλή αλλαγή στη θέση του σώματος θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Τα τεχνικά χαρακτηριστικά πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τα φυσικά δεδομένα σας.

Εάν χρειάζεστε ένα φθηνό αλλά λειτουργικό ελλειψοειδές, αγοράστε ένα μαγνητικό με σφόνδυλο έως 15 κιλά. Το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με έναν μικρό υπολογιστή, 20 επίπεδα φόρτωσης και 4 βασικά προγράμματα εκπαίδευσης.

Εάν έχετε πολύ ελεύθερο χώρο και χρήματα, αγοράστε ένα ακριβό ηλεκτρομαγνητικό μοντέλο. Η υψηλή τιμή του δικαιολογείται πλήρως από την ποιότητα και τη λειτουργικότητα. Αγοράστε έναν εκπαιδευτή με σφόνδυλο βάρους τουλάχιστον 15 κιλών, έναν ενσωματωμένο υπολογιστή και πολλά προγράμματα που εξαρτώνται από τον καρδιακό ρυθμό.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές ελλειπτικών εκπαιδευτών - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Εάν δεν ασχολείστε με τα επαγγελματικά αθλήματα, τότε δύσκολα γνωρίζετε τους καλούς κατασκευαστές εξοπλισμού άσκησης. Σύμφωνα με τις κριτικές επαγγελματιών εκπαιδευτών και ειδικών ιατρικής, τα ελλειψοειδή υψηλής ποιότητας παράγονται από το Body Sculpture, το Intensor, το Spirit, το Proxima και το Infiniti.

Κόστος ελλειπτικών εκπαιδευτών

Κριτικές καταναλωτών

Αγόρασα έναν ηλεκτρομαγνητικό Horizon Andes 3. Είναι καλά συναρμολογημένο και αξιόπιστο. Το σύστημα αναδίπλωσης είναι αποτελεσματικό και βολικό. Για κάποιο λόγο, η διδασκαλία της ρωσικής γλώσσας περικόπτεται, οπότε αν έχετε απορίες, πρέπει να αποκρυπτογραφήσετε την αγγλική. Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι ο προσομοιωτής διαθέτει ενσωματωμένα ηχεία, αλλά δεν τα είδα. Στην τροχιά μου, η κίνηση του δεξιού πεντάλ είναι λίγο σκληρή, αλλά εκτός από εμένα, κανένας άλλος δεν το πρόσεξε. Ήρθα σε επαφή με την υπηρεσία, αλλά ο ειδικός δεν βρήκε παραβιάσεις.

Εκπαιδεύονται στον προσομοιωτή κάθε μέρα για έξι μήνες, έως ότου ταιριάζουν όλα.Ένας φίλος αποφάσισε να εξοικονομήσει χρήματα και αγόρασε ένα Torneo, οπότε «εξαντλήθηκε» τον εαυτό του μέσα σε λίγους μήνες. Συνιστώ να μην διαθέσετε χρήματα για την αγορά ενός προσομοιωτή

Ανδρέας

Μετά τον τοκετό, το σώμα μου έπαψε να μου ταιριάζει, γι 'αυτό αποφάσισα να χάσω επειγόντως βάρος. Εφόσον δεν υπάρχει κανένας που να αφήσει το μωρό, ο σύζυγός μου και εγώ αποφασίσαμε να αγοράσουμε ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή και να εκπαιδεύσουμε στο σπίτι. Επιλέξαμε το KETTLER 7655-350 Skylon 5. Αν και είναι ακριβό, αποφασίσαμε να μην διαθέσουμε χρήματα. Με έφεραν σπίτι, τα έκαναν γρήγορα και άρχισα να μελετώ αργά. Το orbitrek λειτουργεί πολύ ήσυχα, κάτι που είναι σημαντικό, γιατί έχουμε ένα διαμέρισμα ενός δωματίου και το παιδί κοιμάται μαζί μας. Ο σύζυγος αποφάσισε επίσης να ασκηθεί. Ως αποτέλεσμα, σε μόλις ένα μήνα έχασα 5 κιλά, και αυτός - 7. Ο αριθμός έχει αισθητά σφίξει. Ο σύζυγος σταμάτησε ακόμη και το κάπνισμα, αν και νωρίτερα δεν υπήρχε αρκετή θέληση. Νιώθω πολύ καλύτερα και έχω περισσότερη ενέργεια. Είμαστε πολύ ευχαριστημένοι με την αγορά. Με μειονεκτήματα, μπορώ να ονομάσω μόνο το υψηλό κόστος, αλλά δικαιολογείται πλήρως από την ποιότητα του προσομοιωτή.

Αλεξάνδρα

Το Proxima Panda είναι ένας πλήρης εκπαιδευτής, παρά τις μέτριες διαστάσεις του. Η τιμή του είναι επίσης πολύ λογική. Έψαχνα για τροχιά που συνδυάζει τη μέγιστη λειτουργικότητα και την ελάχιστη τιμή και το Proxima Panda πληροί πλήρως τις απαιτήσεις μου. Η συσκευή είναι σταθερή, μικρή και λειτουργεί αθόρυβα. Ο υπάλληλος του καταστήματος το εγκατέστησε γρήγορα και έδειξε πώς να το κάνει σωστά. Το μενού στην αγγλική γλώσσα δεν φέρνει ταλαιπωρία, αν και η γνώση μου για αυτήν τη γλώσσα είναι κακή. Τα κουμπιά ελέγχου είναι μεγάλα, σε επαρκή απόσταση μεταξύ τους, οπότε είναι δύσκολο να κάνετε λάθος. Στο μοντέλο μου, το όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού είναι «κουτσό», οπότε έπρεπε να αγοράσω ένα ξεχωριστό. Είμαι πολύ χαρούμενος με το "panda" μου.

Βαλέρια

Η μητέρα μου και εγώ θέλαμε από καιρό να αγοράσουμε ένα πήλινο, αφού έχουμε καθιστική δουλειά και δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφτούμε το γυμναστήριο. Επέλεξα για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποφάσισα να αγοράσω ένα μαγνητικό ελλειψοειδές HouseFit Compact E1.0. Ο βοηθός μας είναι ήδη δύο ετών, οπότε δηλώνω με βεβαιότητα ότι πρόκειται για μια υψηλής ποιότητας και αξιόπιστη συσκευή. Καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο στο διαμέρισμα. Για να μετακινηθείτε γύρω από το διαμέρισμα στον προσομοιωτή, παρέχονται τροχοί και αν έχετε ανώμαλο δάπεδο, τότε μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή χρησιμοποιώντας τα ρυθμιζόμενα πόδια. Οι συνοδευτικές οδηγίες περιέχουν περιγραφή των ασκήσεων προθέρμανσης που πρέπει να εκτελούνται πριν από την προπόνηση. Χάρη στη συστηματική εκπαίδευση, η μητέρα μου κι εγώ χάσαμε βάρος και βελτιώσαμε την ευημερία μας. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα επιτεύχθηκε από την ηλικιωμένη θεία μου που πάσχει από υπερβολικό βάρος και υπερτάσεις.

Άννα

Αποτέλεσμα

Τώρα ξέρετε πώς να επιλέξετε το σωστό ελλειπτικό εκπαιδευτή. Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας θα σας βοηθήσει με αυτό.