Το τρέξιμο θεωρείται ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους προπόνησης. Όλοι ασχολούνται με αυτό - παιδιά και ενήλικες, ανεξάρτητα από το φύλο. Για να είναι ευεργετικό το μάθημα, αλλά αντίθετα - για να μην τραυματιστούν τα πόδια, αξίζει να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε πάνινα παπούτσια για τρέξιμο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα γενικά υποδήματα δεν είναι κατάλληλα. Υπάρχουν ειδικά μοντέλα που λαμβάνουν υπόψη τους δείκτες βάρους, το φύλο, τη θέση του ποδιού, ακόμη και την τεχνική από την οποία καθοδηγείτε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Περιεχόμενο
Λίστα των καλύτερων κατασκευαστών παπουτσιών για τρέξιμο
Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με βάση τις προτάσεις γνωστών εταιρειών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι επώνυμες μάρκες εκτιμούν τη φήμη τους και, επομένως, όλα τα προϊόντα, προτού εισέλθουν στην αγορά, υποβάλλονται σε μια σειρά ελέγχων ελέγχου. Επιπλέον, τέτοιες μάρκες παράγουν υποδήματα με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην εργασία. Κάνουν πάνινα παπούτσια με βάση τη μελέτη των στρες που αντιμετωπίζουν οι αθλητές κατά την άσκηση. Υπάρχει ακόμη και η δυνατότητα δημιουργίας νέων υλικών που θα χρησιμοποιηθούν για παπούτσια για τρέξιμο.
Εάν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με τζόκινγκ, τότε είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε ειδικά παπούτσια με εξαιρετικές ιδιότητες εργονομίας και άνεσης. Αφού αναλύσαμε την κατάσταση της αγοράς, έχοντας διαβάσει τις απόψεις των επαγγελματιών και των καταναλωτών στον Ιστό, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι τα προϊόντα αυτών των εμπορικών σημάτων αξίζουν την προσοχή: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno και Nike.
Οι κύριες παράμετροι για την επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο
Το μέγεθος
Αυτή η παράμετρος είναι μία από τις πιο βασικές. Οι κατασκευαστές διαθέτουν πίνακες ειδικού μεγέθους, οι οποίοι αντιπροσωπεύονται από εθνικές μετρήσεις όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, τις ΗΠΑ, το ευρώ, το CM. Για παράδειγμα, το Salomon παράγει μικρά μεγέθη, αλλά το La Sportiva παράγει μεγαλύτερα. Εάν αγοράσετε παπούτσια σε ένα κατάστημα, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με αυτό, μπορείτε να τα δοκιμάσετε. Αλλά εάν στρέψατε την παραγγελία στο Διαδίκτυο, τότε είναι σημαντικό να μην υπολογίσετε εσφαλμένα το μέγεθος.
Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μία και για όλες τις διαστάσεις μιας μέτρησης, την οποία θα ακολουθείτε πάντα όταν επιλέγετε παπούτσια για τρέξιμο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι σωστό να παίρνετε παπούτσια με περιθώριο 0,5-1 από το πραγματικό, εάν θα τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις, ιδίως σε ορεινές περιοχές. Αλλά πιστέψτε με, εάν κάποιος ισχυρίζεται ότι το Salomon Speedcross πρέπει να φοριέται πλάτη με πλάτη, τότε αυτή είναι λανθασμένη γνώμη. Το θέμα είναι ότι μπορείτε εύκολα να κερδίσετε προβλήματα αντίχειρα. Για παράδειγμα, η οστεομυελίτιδα του μεγάλου δακτύλου είναι συχνή.
Σε περίπτωση που γνωρίζετε το σώμα σας και συχνά αντιμετωπίζετε πρήξιμο στα πόδια σας, τότε είναι καλύτερα να παίρνετε παπούτσια με περιθώριο μεγέθους. Είναι επίσης καλύτερο να κάνετε εάν σκοπεύετε να τοποθετήσετε ένα επιπλέον πλέγμα, να φοράτε μια μάλλινη κάλτσα. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό το μέγεθος των πάνινα παπούτσια να είναι 1,5 μεγέθη μεγαλύτερο. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε το πόδι σας άνετο.
Εάν τρέχετε σε μικρές αποστάσεις, δεν τείνετε να φοράτε ορθοπεδικά πέλματα, τότε μπορείτε να πάρετε το μέγεθος σε μέγεθος. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αξίζει να αφήσετε μια μικρή απόσταση μεταξύ των δακτύλων και της περιοχής των δακτύλων. Αφήστε το να είναι 2 mm, και αυτό είναι καλό.
Ποιο αθλητικό παπούτσι να επιλέξετε: ελαφρύ ή βαρύ;
Δεν πρέπει να υπάρχουν δυσκολίες με αυτήν την παράμετρο. Εάν πρόκειται για παπούτσι για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, τότε το βάρος πρέπει να είναι 280-350 γραμμάρια. για 1 πάνινα παπούτσια. Τα μεγέθη στον υπολογισμό είναι μέτρια. Σημειώστε ότι όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος. Κατά συνέπεια, αυτός ο κανόνας λειτουργεί με μικρότερο μέγεθος.
Ένα εξαιρετικό σύγχρονο παπούτσι ανταγωνισμού ζυγίζει 170-280 γραμμάρια. Οι δρομείς ιχνών τα πάνε καλά σε μοντέλα 330 γραμμαρίων. Μερικές φορές έρχονται ακόμη και στη γραμμή τερματισμού πρώτα σε τέτοια μοντέλα. Η κατάκτηση ενός τουρνουά που τρέχει εξαρτάται γενικά από τη σωστή επιλογή των αθλητικών παπουτσιών και την κατάσταση του σώματος του αθλητή.
Εάν πρόκειται για σπρίντερ που τρέχει σε καρφιά, τότε τα παπούτσια δεν θα είναι βαρύτερα από 250 γραμμάρια. Είναι μικρότερο σε βάρος από τις παντόφλες σπιτιού, και ως εκ τούτου το βάρος δεν είναι καθόλου αισθητό.
Οι γνώστες των απαιτητικών αγώνων αποστολών, για παράδειγμα, το Patagonia Expedition Race προτιμούν τα παπούτσια offtrail ή offroad, το βάρος τους είναι σταθερό στα 330 γραμμάρια.
Πτώση παπούτσι για τρέξιμο
Η διαφορά ύψους από το τακούνι έως το δάκτυλο ονομάζεται Drop. Το τακούνι των παπουτσιών για τρέξιμο πρέπει να είναι ψηλότερο από το δάχτυλο, αυτό είναι μια ειδική κατάσταση. Για παράδειγμα, οι τεχνικές παράμετροι ενός αθλητικού παπουτσιού συχνά υποδεικνύουν δείκτες πτώσης. Για παράδειγμα, ο χαρακτηρισμός μπορεί να οριστεί ως εξής: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Η αποκωδικοποίηση είναι ότι το πάχος της πτέρνας στο πιο παχύ σημείο είναι 20 mm και το δάκτυλο είναι 11 mm στο λεπτότερο σημείο.
Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό πτώσης, τόσο πιθανότερο είναι ο δρομέας να κάνει τη σωστή κίνηση ξεκινώντας από τη φτέρνα. Εξαιτίας αυτού, καθορίζεται επίσης ομαλός κύλινδρος, από το δάχτυλο ενός τέτοιου μοντέλου είναι πολύ άβολο να τρέχει, ιδίως, σε άσφαλτο.
Η ελάχιστη πτώση στην τρέχουσα έκδοση μπορεί να είναι 4 mm. Αυτή είναι μια σπριντ έκδοση των καρφιών, δηλαδή διαμέρισμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτός ο δείκτης δεν σημαίνει ότι η απόσβεση είναι κακή. Σήμερα, οι κατασκευαστές παπουτσιών με ελάχιστη πτώση τα κάνουν με υψηλές σόλες με καλή απορρόφηση κραδασμών, το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια του δρόμου.
Μαξιλάρι παπουτσιών για τρέξιμο
Κάθε κατασκευαστής έχει τις δικές του μοναδικές τεχνολογίες για τη δημιουργία απορρόφησης κραδασμών. Πιστεύουν ότι αυτό είναι σχεδόν το πιο βασικό χαρακτηριστικό που βοηθά τους ανθρώπους να προσδιορίσουν ποιο παπούτσι για τρέξιμο είναι το καλύτερο. Γενικά, αυτό ισχύει, ιδίως όταν πρόκειται για ερασιτεχνικές επιλογές.
Όλα τα παπούτσια για τρέξιμο διαιρούνται με ζώνες κατανομής απορρόφησης κραδασμών:
- εξοπλισμένο μόνο στη φτέρνα. Σπάνιος;
- στη φτέρνα και στα δάχτυλα. Συχνή τεχνολογία;
- σε ολόκληρη την επιφάνεια της σόλας.
Αξίζει να επιλέξετε τον σωστό τύπο με βάση τις ατομικές σας απαιτήσεις. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό. Συχνά παρατηρούνται παραλλαγές με έντονη απορρόφηση των κραδασμών στην περιοχή της πρώτης μεταταρσοφαλαγγικής άρθρωσης, δηλ. αντίχειρας. Η απορρόφηση των κραδασμών είναι σημαντική αν στο παρελθόν έχουν μεταφερθεί ασθένειες όπως η αρθρίτιδα της ουρικής αρθρίτιδας και ορός. Ο κύριος σκοπός της απορρόφησης θα είναι να απορροφήσει το σοκ από το τρέξιμο που χτυπά όλες τις αρθρώσεις του σώματος. Τρέχοντας 20 χλμ με πάνινα παπούτσια, ενώ δεν έχετε ισχυρούς μυς και μυοσκελετικό σύστημα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα.
Για το λόγο αυτό, όλοι οι προπονητές και οι έμπειροι δρομείς συνιστούν την άντληση των συνδέσμων, των ποδιών και των μυών στο γόνατο, την πλάτη και τους βαθύς μυς. Η φυσική απόσβεση είναι εγγενής στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει επίσης να εκπαιδευτεί. Ακόμη και η ανατομία ενός επίπεδου ποδιού μπορεί να αποτελέσει παράγοντα μείωσης των φυσικών χαρακτηριστικών της απορρόφησης κραδασμών. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για να κάνετε περισσότερα GPP.
Τύποι παπουτσιών για τρέξιμο
Πριν πάρετε μια επισκόπηση των κύριων τύπων παπουτσιών για τρέξιμο, προτείνεται να λάβετε υπόψη τη γενική ταξινόμηση για όλα τα μοντέλα. Πρώτα απ 'όλα, τα πάνινα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με το φύλο. Τα πόδια των γυναικών και των ανδρών διαφέρουν ως προς τη δομή, ο λόγος σωματικού βάρους προς την περιοχή, για αυτόν τον λόγο, η πίεση στη σόλα και των δύο φύλων δεν είναι παρόμοια στις τιμές.
Εκτός από τις αποφάσεις σχεδιασμού, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των ανδρικών παπουτσιών για τρέξιμο θα είναι: έντονες ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών, λιγότερη ανύψωση στη φτέρνα και μεγάλη πλάτη.
Τα γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο είναι λιγότερο μαλακά, καθώς τα κορίτσια είναι συχνά ελαφρύτερα από τους άνδρες εάν φροντίζουν την εμφάνισή τους. Επίσης, οι κατασκευαστές ανησυχούν για τη συντήρηση του τένοντα του Αχιλλέα, και ως εκ τούτου η φτέρνα στα μοντέλα πρέπει να ανυψωθεί πολύ ψηλότερα.
Είναι συνηθισμένο να χωρίζετε τα αθλητικά παπούτσια σε υποείδος λόγω της επιφάνειας. Αυτές είναι επιλογές για τρέξιμο σε άσφαλτο, γυμναστήριο και διάδρομους, για τραχύ έδαφος.
Η διαίρεση δεν είναι τυχαία. Είναι καλύτερο αν ακολουθήσετε το ραντεβού. Σε αυτήν την περίπτωση, θα νιώσετε άνετα κατά την άσκηση και τα πάνινα παπούτσια μπορούν να διαρκέσουν πολύ περισσότερο.
Χειμερινά πάνινα παπούτσια
Η παραλλαγή είναι κατασκευασμένη από πυκνό υλικό. Κατά βάρος, μπορεί να φτάσει έως και 800 γραμμάρια. Αυτή είναι η τέλεια λύση, καθώς το άνω υλικό κατασκευάζεται με τη μορφή Gore-tex με πρόσθετη μόνωση. Η εξωτερική σόλα είναι παχιά, κατασκευασμένη από αφρό πολυστυρολίου, που προστατεύει τα πόδια από την υγρασία και το κρύο. Τα χειμερινά μοντέλα μπορούν να συμπληρωθούν με χυτά και αφαιρούμενα στηρίγματα επιπλέον. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι τα πόδια δεν θα "αναπνέουν" σε αυτά, ακόμη και η χρήση του Gore-tex δεν είναι σε θέση να το κάνει αυτό.
Καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια
Οι κατασκευαστές κατασκευάζουν πάνινα παπούτσια το καλοκαίρι με βάση ελαφριά υλικά. Σε αυτήν την περίπτωση, η σόλα θα είναι κατασκευασμένη από αφρό ή σιλικόνη. Όσο για την κορυφή, είναι συνηθισμένο να το κάνετε με βάση ένα πλέγμα. Σε αυτήν την έκδοση του παπουτσιού, τα πόδια "αναπνέουν" τέλεια. Τα πάνινα παπούτσια διαφέρουν ως προς το μικρό βάρος. Το ζεύγος δεν θα ξεπερνά τα 500 γραμμάρια. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τζόκινγκ στο δρόμο το καλοκαίρι, αλλά στο γυμναστήριο με παπούτσια θα είναι άνετο όλο το χρόνο.
Πάνινα παπούτσια μεσαίας περιόδου
Η παραλλαγή είναι ανάμεσα σε πάνινα παπούτσια χειμώνα και καλοκαίρι. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι τα παπούτσια δεν θα βρεθούν. Έχει παχιά σόλα και εξαερισμό.
Προπόνηση πάνινα παπούτσια
Κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες. Σε αυτήν την περίπτωση, θα παρέχεται καλή απορρόφηση των κραδασμών, το βάρος μπορεί να είναι ελαφρώς αυξημένο. Ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια θα ζυγίζει 250-400 γραμμάρια. Η εξωτερική σόλα διαθέτει υψηλή αντοχή στη φθορά, κατανέμοντας την πίεση του ποδιού σε ολόκληρη την επιφάνεια. Το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με την τεχνολογία Fluid Fit που βασίζεται σε πλέγμα πολυμερούς.
Αυτά τα πάνινα παπούτσια χαρακτηρίζονται από άνεση και ασφάλεια. Αλλά για πρωταθλήματα και σοβαρούς διαγωνισμούς, αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς το βάρος είναι πολύ μεγάλο. Η εξωτερική σόλα έχει σχεδιαστεί για εκπαίδευση ασφάλτου σε εξωτερικούς χώρους, όχι για την επιφάνεια του καουτσούκ.
Πλεονεκτήματα:
- Η υποστήριξη και η προστασία των ποδιών είναι αξιόπιστη.
- εξαιρετικές ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών.
- η εξωτερική σόλα είναι μαλακή και ανθεκτική.
- Ο αερισμός των ποδιών εξασφαλίζεται από το άνω μέρος του πλέγματος.
Μειονεκτήματα:
- μεγάλο βάρος.
Πάνινα παπούτσια ανταγωνισμού
Αυτός ο τύπος υποδημάτων αρέσει στους επαγγελματίες. Κατά κανόνα, τα πάνινα παπούτσια έχουν 2 φορές ελαφρύτερο βάρος από τα μοντέλα προπόνησης. Εδώ το βάρος είναι 200-250 γραμμάρια. Αυτό σας επιτρέπει να αναπτύξετε δείκτες μέγιστης ταχύτητας σε απόσταση. Η εξωτερική σόλα είναι εύκαμπτη και πολύ λεπτή. Υπάρχει επίσης καλύτερη πρόσφυση για τρέξιμο. Η επιλογή διαφέρει επίσης σε μια άκαμπτη λαβή της περιοχής του αστραγάλου. Δεν είναι πάντα βολικό, αλλά η ταχύτητα του δρομέα μπορεί να διατηρηθεί. Όσον αφορά την απόσβεση, σε αυτήν την περίπτωση, σχεδόν απουσιάζει. Για το λόγο αυτό, τα υποδήματα δεν είναι κατάλληλα για συνεχή προπόνηση.
Πλεονεκτήματα:
- ένα ελαφρύ βάρος
- μπορείτε να αναπτύξετε υψηλή ταχύτητα.
- η σόλα προσκολλάται τέλεια στον διάδρομο.
- εξαιρετική λαβή στο πόδι.
Μειονεκτήματα:
- κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές
- οι ιδιότητες δεν επιτρέπουν στα πάνινα παπούτσια να εξυπηρετούν τον ιδιοκτήτη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πάνινα παπούτσια Cross Country
Επιλογή για όσους θέλουν να τρέξουν εκτός δρόμου. Πρόκειται για ειδικά πάνινα παπούτσια με αυξημένο βάρος έως 400-500 γραμμάρια. Αυτό οφείλεται στα χαρακτηριστικά σχεδιασμού.Εδώ είναι μια εύκαμπτη εξωτερική σόλα με ενίσχυση, πέλμα και πυκνό άνω μέρος με αδιάβροχες ιδιότητες.
Πλεονεκτήματα:
- τα πάνινα παπούτσια δεν θα βραχούν.
- Η εξωτερική σόλα είναι παχιά, έχει εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών και προστασία από πέτρες.
- το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα.
- εξαιρετική ευελιξία, η οποία σας επιτρέπει να ανεβείτε και να κατεβάζετε.
- το προστατευτικό είναι ανάγλυφο, γεγονός που καθιστά δυνατή την πρόσφυση της επιφάνειας του διαδρόμου όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μειονεκτήματα:
- βαρύς βάρος;
- δεν υπάρχει εξαερισμός.
Δέσιμο
Αυτή είναι μια εξίσου σημαντική παράμετρος που σας επιτρέπει να στερεώνετε το πόδι ενώ τρέχετε. Το δέσιμο μπορεί να είναι κλασικό, γρήγορο και με απλούς κόμπους. Η επιλογή είναι δική σας. Εάν αυτή είναι μια γρήγορη επιλογή, τότε δεν έχει ίση ταχύτητα, ειδικά όταν πρόκειται για άσκηση στο κρύο. Το κλασικό κορδόνι είναι πιο απαλό και πιο άνετο εάν πρέπει να χαλαρώσετε.
Σε καλά παπούτσια για τρέξιμο, μπορείτε να βρείτε ένα διαμέρισμα όπου αφαιρούνται οι κόμβοι ή τα υπολείμματα κορδονιών έτσι ώστε να μην εμποδίζονται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
Ακαμψία και στερέωση στη φτέρνα
Για τους δρομείς αντοχής, αυτή είναι μια σημαντική παράμετρος. Τα σημεία πρέπει να στερεωθούν καλά. Δεν μπορείτε να το αφήσετε να κουνιέται ή να γλιστρά προς τα εμπρός. Εάν πατήσετε το τακούνι της σόλας ψηλότερα, τότε θα πρέπει να είναι σταθερή ή να έχει ελάχιστη έκρηξη. Η ασφάλεια του τένοντα του Αχιλλέα εξαρτάται από αυτό. Μόνο το μινιμαλιστικό παπούτσι ίχνους έχει μαξιλαροθήκη τακούνι, αλλά η λαβή είναι ψηλά.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τα παπούτσια του δρόμου. Στην έκδοση προπόνησης, η φτέρνα στερεώνεται καλά και είναι πάντα άκαμπτη. Υπάρχουν όμως πολλές ανταγωνιστικές παραλλαγές. Αυτό είναι, για παράδειγμα, για τρέξιμο τριάθλου, όπου το παπούτσι είναι μαλακό στη φτέρνα.
Γεωμετρία πέλματος
Η γεωμετρία του πέλματος μπορεί να επηρεάσει τη λαβή των παπουτσιών για τρέξιμο. Το πέλμα και το μοτίβο θα καθορίσουν πώς αντιδρά η εξωτερική σόλα σε επαφή με τη βρωμιά, πόσο εύκολο είναι να καθαριστεί. Εάν το πέλμα είναι φραγμένο, τότε η πρόσφυση στη λάσπη θα είναι μηδενική. Είναι σύνηθες να λέμε από τη γεωμετρία και το πλάτος των στηριγμάτων ότι η συνολική λαβή εξαρτάται.
Με βάση τα παραπάνω δεδομένα, σίγουρα θα μπορείτε να αγοράσετε ποιοτικά παπούτσια για τρέξιμο που θα φέρουν εξαιρετικά επιθυμητά αποτελέσματα στην προπόνηση.
