Kuinka valita elliptinen kouluttaja

Harjoittelemalla elliptisellä kouluttajalla voit pumpata tärkeimmät lihasryhmät, vahvistaa sydäntä ja verisuonia samalla, kun sinulla ei ole haitallista vaikutusta nivelliikkeisiin, ja laihtua. Lukuisista eduista huolimatta tietyt vivahteet on otettava huomioon sitä valittaessa. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka valita elliptinen kouluttaja.

Mikä se on?

Se on laite, jossa on liikkuvat / kiinteät kahvat ja kaksi jalkapoljinta, joskus siellä on istuin. Simulaattorilla voi olla useita käyttötiloja:

• moninopeus kävely ja juoksu;
• käsiharjoittelu erityiskahvoilla.

Tärkein ero muihin simulaattoreihin on alaraajojen liike ellipsoidista liikerataa pitkin.

Reidet ja vasikan lihakset työskentelevät ellipsoidilla. Polvinivelet eivät käytännössä ole mukana, joten loukkaantumisriski on minimaalinen. Tämän ansiosta nivelsairaat voivat työskennellä ellipsillä.

Tekemällä käänteisen vaiheen, työskentelet pakarat ja jänteet. Tätä vaikutusta on hyvin vaikea saavuttaa toisella simulaattorilla, joten asiantuntijat kutsuvat ellipsia parhaaksi laitteeksi itsenäiseen harjoitteluun.

Pumppaa kätesi kahvoilla. Ylä- ja alaraajojen samanaikaisella työllä melkein kaikki lihasryhmät voidaan pumpata ylös lyhyessä ajassa, jopa passiiviset (ne aktivoidaan pitämään pedaaleja). Tämä lisää myös verenkiertoa.

Orbitrek erottuu muiden laitteiden taustalla:

1. Monitoiminen, koska harjoitteluprosessissa se treenaa melkein kaikki kehon lihakset.
2. Fyysisen harjoittelun rajoitusten puuttuminen. Laite soveltuu sekä aloittelijoille että ammattilaisille.
3. Monipuolisuus. Sitä voivat käyttää kaiken ikäiset ihmiset.
4. Pienin käytetty aika. Vain puolessa tunnissa voit vahvistaa CVS: ääsi, kiristää vartaloasi ja parantaa hyvinvointiasi.
5. Useiden toimintatilojen läsnäolo. Yhdistämällä juoksu, kävely, soutu ja hiihto yhteen laitteeseen pystyt pumppaamaan lihakset kunnolla.
6. Turvallisuus. Nivelet saavat vain vähän stressiä, joten ne eivät loukkaannu.

Ellipsin miinus on rasittaa suuresti lihaksia ja koko kehoa kokonaisuutena. Saadaksesi vain positiivisen tuloksen harjoittelusta, on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa etukäteen.

Ellipsilaitteen toimintaperiaate ja suunnittelu

Ellipsoidi koostuu:

• kehykset luistamattomalla tuella;
• vauhtipyörään ja liikkuviin kaiteisiin kytketyt pedaalit;
• vastuslohko;
• mikro-ohjain tai yksinkertainen tietokone;
• sykesensorit (ei kaikissa malleissa).

Simulaattori toimii hyvin yksinkertaisesti: tartu kaiteisiin, astu polkimiin ja paina vuorotellen niitä, "astuen" eteenpäin ja auta itseäsi kädelläsi.

Kiitos elliptisen liikeradan, jota pitkin jalat liikkuvat, tunnet olevasi painoton. Selkäranka on täysin kuormittamaton. Lihakset heiluvat vastuslohkon läsnäolon vuoksi.

Tyypit elliptiset kouluttajat

Nykyään ellipsejä on useita.

Magneettinen

Vastuksen tarjoaa sisäänrakennettu magneetti: lähestyttäessä vauhtipyörää se hidastuu, ja kun se siirtyy pois, sen vetovoima vähenee. Tämän seurauksena ajo on sujuvaa ja turvallista.

Tällainen simulaattori voi tukea enintään 180 kg painavaa henkilöä. Kuormitustasoja on 30, koulutusohjelmia 13. Laite on varustettu mikrotietokoneella. Magneettinen ellipsoidi on kooltaan pieni - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Edut:

• kompakti;
• on useita kuormitusasteita;
• sillä on korkea liikkeen ja kytkennän sileys;
• toimii hiljaa;
• on sykesensorit.

Ainoa mutta merkittävä haittapuoli - suhteellisen korkea hinta.

Mekaaninen

Yksinkertaisin ja halvin simulaattorityyppi. Ne toimivat hihnakäytön ansiosta, joka yhdistää raskaan vauhtipyörän ja hihnapyörän. Vauhtipyörä voidaan sijoittaa eteen tai taakse. Simulaattori tukee enintään 120 kg painavia urheilijoita. Se on erittäin suuri - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Kuormitustilat ovat rajalliset.

Edut:

• helppokäyttöinen;
• voidaan korjata;
• pumppaa kaikki lihakset hyvin;
• on yksinkertainen kuorman säätö;
• myydään kohtuuhintaan.

Haitat:

• meluisa;
• terävä liike.

Aeromagneettinen

Virtalähde sähkö tai sisäänrakennettu generaattori. Askelman koko vaihtelee 40 cm: n sisällä. Työyksikkö asennetaan pystysuoraan, joten simulaattori osoittautui erittäin yleiseksi - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Se painaa enintään 80 kg. Tällaista ellipsoidia voivat käyttää jopa 150 kg painavat ihmiset.

Edut:

• erilaisia ​​kuormia ja ohjelmia;
• käytännössä hiljainen työ;
• pitkäaikainen toiminta;
• minimaalinen sähkönkulutus.

Haitat:

• korkea hinta;
• harvoin myydä.

Sähkömagneettinen

Kallein ja toimiva malli. Vastus tulee sähköisesti ohjatuista magneeteista. Suurin osa sähkömagneettisista ellipsoideista on varustettu tietokoneella, joka tuottaa monitasoisen kuormituksen sujuvasti.

Askeleen pituus on säädettävissä välillä 0,45-1 m, koska tällaiset ellipsoidit on suunniteltu koulutetuille ihmisille. Sähkömagneettinen ellipsoidi painaa noin 200 kg ja sen koko on 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Sitä voivat käyttää jopa 180 kg painavat ihmiset.

Edut:

• monia erilaisia ​​toimintoja;
• äänetön;
• laaja valikoima kuormia;
• monet ohjelmat;
• erilaisia ​​antureita toimitetaan urheilijan tilan seuraamiseksi;
• rikkoutumisen kestävyys;
• kestävyys.

Haitat:

• suuri koko ja paino;
• työskennellä sähköverkosta;
• korkea hinta.

Elliptisen kouluttajan valintavaihtoehdot

Kun valitset ellipsoidin, sinun on kiinnitettävä huomiota tällaisiin kriteereihin.

Nostokyky

Yritä ostaa laitteita, jotka voivat "vetää" jopa 200 kg painavaa henkilöä. Vaikka perheellesi ei olisikaan sellaista, osakekanta ei vahingoita. Tämä auttaa estämään rungon ja vastusyksikön vaurioitumisen.

Kokonaismitat

Harkitse koneen kokoa. Jos tila on rajallinen, ammattimainen sähkömagneettinen ellipsi vie paljon tilaa. Tällaisessa tilanteessa on suositeltavaa ostaa pieni magneettinen tai taitettava malli.

Askelkoko

On syytä ottaa huomioon jalkojen koko ja fyysinen kunto.

Aloittelijoille ja lyhyille ihmisille askelpituus on 30-40 cm, keskipitkille tai harrastelijaurheilijoille - 40-50 cm, ammattilaisille tai pitkille - yli 50 cm.

Vauhtipyörä

Tämän osan sijainnin mukaan ellipsoidi on:

1. Takavetoinen. Sopii hiihdon tai juoksun simulointiin, koska ihmiskeho kallistuu eteenpäin harjoituksen aikana. Simulaattoreiden pienestä koosta huolimatta pitkät ihmiset voivat harrastaa niitä.
2. Etuveto. Tällaisissa simulaattoreissa polkimen välinen rako on pienempi, mikä antaa sinun pitää keho suorana. Sopii ylimääräisten kilojen menettämiseen ja lihasten pumppaamiseen.

Tiettyjen kotikäyttöön suunniteltujen ellipsoidien vauhtipyörä on keskitetty.Teknisiltä ominaisuuksiltaan ne muistuttavat etuvetoisia, mutta eroavat niistä pienemmissä mitoissa.

Vauhtipyörät eroavat myös painostaan. Pieni, enintään 10 kg, vähemmän lihaksia. Suuret voivat painaa jopa 45 kg. Ne korottavat koneen hintaa, mutta niillä on tasaisempi ajo ja paremmat pumpun lihakset.

Tietokone

Tietokone lisää simulaattorin kustannuksia, mutta simulaattorin itsenäisen käytön olosuhteissa et voi tehdä ilman sitä. Tietokone näyttää tietoja:

• ajetut kilometrit;
• polkemisen nopeus;
• harjoittelun kesto;
• syke;
• kalorikulut;
• tuottama kuorma.

Kuormitus- ja koulutusohjelmat

Mitä enemmän kuormitustasoja, sitä sujuvampi siirtyminen niiden välillä. Sähkömagneettisilla ellipsoideilla on parhaat tulokset tässä kriteerissä.

Kun opiskelet harjoitteluohjelmia, älä aloita määrästä, vaan sinulle tarvittavien ohjelmien saatavuudesta. Tässä tapauksessa tietokone valitsee kuorman itsenäisesti.

Kuinka se auttaa laihtua

Cardio-harjoitukset polttavat rasvaa, joten henkilö menettää painonsa. Voit käyttää erilaisia ​​simulaattoreita prosessissa, mutta ellipsoidi näyttää yhden parhaista tuloksista. Painon alentaminen liikunnan aikana on suositeltavaa:

1. Hallitse, että poltettujen kaloreiden määrä on enemmän kuin kulutettu. Jos et vakauta ruokavaliotasi ja syöt paljon, edes päivittäinen ellipsoidiharjoittelu ei anna positiivisia tuloksia.
2. Nauti treeneistä. Virity positiiviseen ja onnistut. Kirkastamaan luokkasi aikaa voit katsella elokuvaa tai kuunnella musiikkia rinnakkain.
3. Harjoittele vähintään 4 kertaa viikossa. Ilman säännöllistä harjoittelua et voi saada kaunista, sävytettyä vartaloa.
4. Anna kaikki parhaasi. Näytöllä näkyvät kalorit voivat poiketa todellisesta arvosta jopa 50 prosenttia. Puolen tunnin aktiivisuus on paljon tehokkaampaa kuin kiireinen monen tunnin harjoittelu.

Kuinka valita elliptinen kouluttaja

Jos tarvitset edullista ellipsoidia, valitse vyömekaaninen malli ilman minitietokonetta. Se varustetaan 8 kg: n vauhtipyörällä. Kuormitustaso on minimaalinen. Mutta yksinkertainen muutos kehon asennossa auttaa saavuttamaan halutun tuloksen. Tekniset ominaisuudet on valittava fyysisten tietojesi mukaan.

Jos tarvitset edullisen mutta toimivan ellipsoidin, osta magneettinen, vauhtipyörän paino enintään 15 kg. Malli on varustettu pienellä tietokoneella, 20 kuormitustasolla ja 4 peruskoulutusohjelmalla.

Jos sinulla on paljon vapaata tilaa ja rahaa, osta kallis sähkömagneettinen malli. Sen korkea hinta on täysin perusteltu laadulla ja toimivuudella. Osta kouluttaja, jonka vauhtipyörä painaa vähintään 15 kg, sisäänrakennettu tietokone ja useita sykkeestä riippuvia ohjelmia.

Parhaat elliptisten kouluttajien valmistajat - mikä yritys valita

Jos et harrasta ammattilaisurheilua, tuskin tunnet hyviä kuntoiluvälineiden valmistajia. Ammattikouluttajien ja lääketieteen asiantuntijoiden arvosteluiden mukaan korkealaatuisia ellipsoideja tuottavat Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima ja Infiniti.

Elliptisten kouluttajien kustannukset

Kuluttaja-arvostelut

Ostin itselleni sähkömagneettisen Horizon Andes 3: n. Se on hyvin koottu ja luotettava. Taittojärjestelmä on tehokas ja kätevä. Jostain syystä venäjänkielinen opetus on katkaistu, joten jos sinulla on kysyttävää, sinun on tulkittava englanninkielinen. Valmistaja väittää, että simulaattorissa on sisäänrakennetut kaiuttimet, mutta en nähnyt niitä. Kiertoradallani oikean polkimen liike on hieman ankara, mutta kukaan muu ei huomannut muuta kuin minä. Otin jopa yhteyttä palveluun, mutta asiantuntija ei löytänyt mitään rikkomuksia.

He harjoittavat simulaattorilla joka päivä kuuden kuukauden ajan, kunnes kaikki sopii heille.Ystäväni päätti säästää rahaa ja osti Torneon, joten hän "uupi" itsensä muutamassa kuukaudessa. Suosittelen, ettet säästä rahaa simulaattorin ostamiseen.

Andrew

Synnytyksen jälkeen ruumiini lakkasi sopivan minulle, joten päätin laihtua nopeasti. Koska vauvaa ei ole kenenkään luona, päätimme mieheni kanssa ostaa elliptisen kouluttajan ja kouluttaa kotona. Valitsimme KETTLER 7655-350 Skylon 5. Vaikka se on kallista, päätimme olla säästämättä rahaa. He toivat minut kotiin, asettivat kaiken nopeasti ja aloin opiskella hitaasti. Orbitrek toimii hyvin hiljaa, mikä on tärkeää, koska meillä on yhden huoneen huoneisto ja lapsi nukkuu kanssamme. Aviomies päätti myös treenata. Tämän seurauksena vain kuukaudessa menetti 5 kg, ja hän - 7. Luku on kiristynyt huomattavasti. Aviomies jopa luopui tupakoinnista, vaikka aikaisemmin ei ollut tarpeeksi tahtoa. Minusta on paljon parempi ja minulla on enemmän energiaa. Olemme erittäin tyytyväisiä ostoon. Haitoilla voin vain nimetä korkeat kustannukset, mutta se on täysin perusteltu simulaattorin laadulla.

Alexandra

Proxima Panda on täysimittainen kouluttaja vaatimattomista mitoistaan ​​huolimatta. Hänen hinta on myös erittäin kohtuullinen. Etsin orbitrackia, joka yhdistää maksimaalisen toimivuuden ja vähimmäishinnan, ja Proxima Panda täytti täysin vaatimukset. Laite on vakaa, pieni ja toimii hiljaa. Kaupan työntekijä asensi sen nopeasti ja näytti, miten se tehdään oikein. Englanninkielinen valikko ei aiheuta haittaa, vaikka taitoni tällä kielellä on heikko. Ohjauspainikkeet ovat suuria, riittävän kaukana toisistaan, joten on vaikea tehdä virhe. Mallissani sykemittari on "ontuva", joten minun piti ostaa erillinen. Olen erittäin tyytyväinen "pandaani".

Valeria

Äitini ja minä olemme kauan halunneet ostaa itsellemme saviastioita, koska meillä on istuva työ, eikä ole aikaa käydä kuntosalilla. Valitsin pitkään ja päätin ostaa magneettisen ellipsoidin HouseFit Compact E1.0. Avustajamme on jo kaksi vuotta vanha, joten vakuutan luottavaisin mielin, että tämä on korkealaatuinen ja luotettava laite. Se vie vähimmäistilaa huoneistossa. Simulaattorissa voi liikkua asunnossa pyörät, ja jos sinulla on epätasainen lattia, voit asettaa laitteen tasoitusjalkojen avulla. Liitteenä olevat ohjeet sisältävät kuvauksen lämmittelyharjoituksista, jotka on suoritettava ennen harjoittelua. Systemaattisen harjoittelun ansiosta äitini ja minä menetti painomme hyvin ja paransi hyvinvointiamme. Samanlainen tulos saavutettiin ikääntyneellä tädilläni, joka kärsii ylipainosta ja paineen noususta.

Anna

Tulokset

Nyt tiedät kuinka valita oikea elliptinen valmentaja. Toivomme, että artikkelimme auttaa sinua tässä.