Hogyan válasszuk ki az elliptikus trénert

Az ellipszis edzőn gyakorolva pumpálhatja a fő izomcsoportokat, erősítheti a szívet és az ereket, miközben nincs káros hatása az ízületi ízületekre, és lefogyhat. A számos előny ellenére bizonyos árnyalatokat figyelembe kell venni annak megválasztásakor. Ez a cikk megmutatja, hogyan válasszon elliptikus trénert.

Ami?

Ez egy mobil / rögzített fogantyúval és két lábpedállal ellátott készülék, néha van ülés. A szimulátornak több üzemmódja lehet:

• többsebességes gyaloglás és futás;
• kézi edzés speciális fogantyúk segítségével.

A fő különbség a többi szimulátorral szemben az alsó végtagok elmozdulása egy ellipszoid pályán.

A combok és a vádli izmai az ellipszoidon dolgoznak. A térdízületek gyakorlatilag nincsenek érintettek, ezért a sérülés kockázata minimális. Ennek köszönhetően az ízületi betegségben szenvedők dolgozhatnak az ellipszison.

A fordított lépés elvégzésével a farizmok és az inak működnek. Nagyon nehéz elérni ezt a hatást egy másik szimulátoron, ezért a szakértők az ellipszist nevezik a legjobb eszköznek az önálló edzéshez.

A fogantyúk segítségével felpumpálja a karját. A felső és az alsó végtag egyidejű munkájával rövid idő alatt szinte az összes izomcsoport felpumpálható, akár passzív is (aktiválódnak, hogy a pedálokon tartsák őket). Ez szintén növeli a véráramlást.

Orbitrek kiemelkedik más eszközök hátterében:

1. Multifunkcionalitás, mivel az edzés során a test szinte minden izmát megdolgoztatja.
2. A fizikai edzésre vonatkozó korlátozások hiánya. A készülék kezdőknek és profi sportolóknak egyaránt alkalmas.
3. Sokoldalúság. Minden korosztály használhatja.
4. Minimálisan eltöltött idő. Fél óra alatt megerősítheti CVS-jét, feszesebbé teheti testét és javíthatja jólétét.
5. Több üzemmód jelenléte. A futást, a gyalogolást, az evezést és a síelést egyetlen eszközben kombinálva megfelelő módon tudja pumpálni az izmait.
6. Biztonság. Az ízületek minimális stresszt kapnak, ezért nem sérülnek meg.

Az ellipszis mínusa az nagy terhelést jelent az izmokra és az egész testre mint egészre. Ahhoz, hogy a képzés csak pozitív eredményt érjen el, ajánlott előzetesen konzultálni orvosával.

Az elliptikus tréner működési elve és kialakítása

Az ellipszoid a következőkből áll:

• keretek csúszásmentes tartón;
• a lendkerékhez és a mozgatható kapaszkodókhoz csatlakoztatott lépcsőpedálok;
• ellenállási blokk;
• mikrovezérlő vagy egyszerű számítógép;
• pulzusérzékelők (nem minden modell).

A szimulátor nagyon egyszerűen működik: fogja meg a kapaszkodókat, lépjen a pedálokra és felváltva nyomja meg őket, "lépkedve" előre, és segítsen magán a kezével.

Az elliptikus pályának köszönhetően, amelyen a lábak mozognak, súlytalannak érzi magát. A gerinced teljesen ki van töltve. Az izmok lengenek az ellenállási blokk jelenléte miatt.

Az elliptikus oktatók típusai

Ma többféle ellipszis létezik.

Mágneses

Az ellenállást egy beépített mágnes biztosítja: a lendkerékhez közeledve lelassul, eltávolodva pedig csökken a vonzereje. Ennek eredményeként a menet zökkenőmentes és biztonságos.

Egy ilyen szimulátor legfeljebb 180 kg súlyú embert képes támogatni. 30 terhelési szint, 13 edzésprogram létezik. A készülék mikrokomputerrel van felszerelve. A mágneses ellipszoid kis méretű - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Előnyök:

• kompakt;
• sok terhelési szintje van;
• nagy a mozgás és a kapcsolás simasága;
• csendesen működik;
• pulzusérzékelővel rendelkezik.

Az egyetlen, de jelentős hátrány - viszonylag magas ár.

Mechanikai

A legegyszerűbb és legolcsóbb típusú szimulátor. A nehéz lendkereket és a tárcsát összekötő szíjhajtásnak köszönhetően működnek. A lendkerék elöl vagy hátul helyezhető el. A szimulátor legfeljebb 120 kg súlyú sportolókat támogat. Nagyon nagy - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. A betöltési módok korlátozottak.

Előnyök:

• könnyen kezelhető;
• javítható;
• az összes izmot jól pumpálja;
• egyszerű terhelésbeállítással rendelkezik;
• megfizethető áron értékesítették.

Hátrányok:

• zajos;
• éles mozdulat.

Aeromágneses

Elektromos áram vagy beépített generátor működteti. A lépés mérete 40 cm-en belül változik. A munkagép függőlegesen van felszerelve, így a szimulátor nagyon összességében kiderült - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Súlya legfeljebb 80 kg. Egy ilyen ellipszoidot legfeljebb 150 kg tömegű emberek használhatnak.

Előnyök:

• különféle terhelések és programok;
• szinte néma munka;
• hosszú távú működés;
• minimális áramfogyasztás.

Hátrányok:

• magas ár;
• ritkán kerülnek eladásra.

Elektromágneses

A legdrágább és funkcionális modell. Az ellenállás az elektromosan vezérelt mágnesekből származik. Az elektromágneses ellipszoidok többsége számítógéppel van felszerelve, amely többszintű terhelést generál, zökkenőmentes átmenettel.

A lépéshossz 0,45-1 m között állítható, mivel az ilyen ellipszoidokat képzett emberek számára tervezték. Az elektromágneses ellipszoid súlya körülbelül 200 kg, és eléri a 2,6 * 1,05 * 1,85 m méretet. Akár 180 kg tömegű emberek is használhatják.

Előnyök:

• sokféle funkció;
• zajtalanság;
• a terhek nagy választéka;
• sok program;
• különféle érzékelőket biztosítanak a sportoló állapotának figyelemmel kísérésére;
• törésállóság;
• tartósság.

Hátrányok:

• nagy méret és súly;
• munka az elektromos hálózatból;
• magas ár.

Az elliptikus edző kiválasztásának lehetőségei

Az ellipszoid kiválasztásakor ügyelnie kell az ilyen szempontokra.

Teherbírás

Próbáljon olyan eszközöket vásárolni, amelyek képesek "meghúzni" egy legfeljebb 200 kg súlyú embert. Még akkor is, ha a családjának nincs ilyen, a részvény nem fog ártani. Ez segít megelőzni a keret és az ellenállás egység károsodását.

Befoglaló méretek

Vegye figyelembe a gép méretét. Ha korlátozott a hely, a professzionális elektromágneses ellipszis sok helyet foglal el. Ilyen helyzetben tanácsos egy kis mágneses vagy összecsukható modellt vásárolni.

Lépés mérete

Érdemes figyelembe venni a lábak méretét és a fizikai erőnlét szintjét.

Kezdő és alacsony emberek számára 30-40 cm lépéshosszúság alkalmas, átlagos magasságú vagy amatőr sportolók számára - 40-50 cm, profiknak vagy magas embereknek - 50 cm-nél nagyobb.

Lendkerék

Ennek a résznek a helye szerint az ellipszoid:

1. A hátsókerék-hajtás. Alkalmas a síelés vagy a futás szimulálására, mivel az emberi test az edzés során előre billen. A szimulátorok kis mérete ellenére magas emberek edzhetnek rajtuk.
2. Elsőkerék meghajtású. Az ilyen szimulátorokban a pedálok közötti rés kisebb, ami lehetővé teszi a test egyenesen tartását. Alkalmas plusz kilók leadására és az izmok pumpálására.

Egyes otthoni használatra tervezett ellipszoidok középpontja a lendkerék.Műszaki jellemzőit tekintve hasonlítanak az első kerék meghajtására, de kisebb méretekben különböznek tőlük.

A lendkerék súlya is különbözik. Kicsi, legfeljebb 10 kg, kevesebb terhelés az izmokon. A nagyok súlya akár 45 kg is lehet. Növelik a gép árát, de gördülékenyebben futnak és jobb az izomzatuk.

Egy számítógép

A számítógép megnöveli a szimulátor költségeit, de a szimulátor független használatának körülményei között nem lehet nélkülözni. A számítógép az alábbiakról nyújt információkat:

• megtett kilométerek;
• pedálozási sebesség;
• az edzés időtartama;
• pulzus;
• kalóriakiadások;
• generált terhelés.

Terhelési és képzési programok

Minél több terhelési szint, annál gördülékenyebb az átmenet közöttük. Az elektromágneses ellipszoidoknak van a legjobb eredményük erre a kritériumra.

A képzési programok tanulmányozása során ne a mennyiségből induljon ki, hanem az Ön számára szükségesek rendelkezésre állásáról. Ebben az esetben a számítógép önállóan választja ki az Ön számára a terhelést.

Hogyan segít a fogyásban

A kardió edzések zsírégetést okoznak, így az ember lefogy. Különböző szimulátorokat használhat a folyamat során, de az ellipszoid az egyik legjobb eredményt mutatja. Annak érdekében, hogy elkezdjen fogyni edzés közben, ajánlott:

1. Ellenőrizze, hogy az elégetett kalóriák száma meghaladja-e az elfogyasztott mennyiséget. Ha nem stabilizálja étrendjét és sokat eszik, még a napi ellipszoid edzés sem ad pozitív eredményt.
2. Élvezze az edzéseket. Hangolódj a pozitívra, és sikerülni fog. Az osztályidő feldobásához párhuzamosan nézhet filmet vagy zenét.
3. Legalább heti 4 alkalommal edzen. Rendszeres edzés nélkül nem lehet szép, tónusú testet szerezni.
4. Adj minden tőled telhetőt. Előfordulhat, hogy a kijelzőn megjelenő kalóriák legfeljebb 50 százalékkal felelnek meg a tényleges értékkel. Fél órás aktívság sokkal hatékonyabb, mint egy sok órás, laza edzés.

Hogyan válasszuk ki az elliptikus trénert

Ha szüksége van egy olcsó ellipszoidra, akkor válassza az övmechanikai modellt miniszámítógép nélkül. 8 kg-os lendkerékkel lesz felszerelve. A terhelés szintje minimális. De a test helyzetének egyszerű megváltoztatása elősegíti a kívánt eredmény elérését. A műszaki jellemzőket a fizikai adatoknak megfelelően kell megválasztani.

Ha olcsó, de funkcionális ellipszoidra van szüksége, vásároljon mágneseset, legfeljebb 15 kg lendkerékkel. A modell fel van szerelve egy kis számítógéppel, 20 terhelési szinttel és 4 alapképzési programmal.

Ha sok szabad hely és pénz van, vegyen egy drága elektromágneses modellt. Magas árát a minőség és a funkcionalitás teljes mértékben igazolja. Vásároljon legalább 15 kg súlyú lendkerékkel ellátott edzőt, beépített számítógépet és számos pulzusfüggő programot.

A legjobb elliptikus trénerek gyártói - melyik céget válasszák

Ha nem foglalkozik profi sportokkal, akkor alig ismeri a jó edzőeszköz-gyártókat. Szakmai oktatók és orvosok véleménye szerint kiváló minőségű ellipszoidokat a Body Sculpture, az Intensor, a Spirit, a Proxima és az Infiniti gyárt.

Az elliptikus oktatók költsége

Fogyasztói vélemények

Vettem magamnak egy elektromágneses Horizon Andes 3-at. Jól összeszerelt és megbízható. Az összecsukható rendszer hatékony és kényelmes. Valamilyen oknál fogva az orosz nyelvű oktatás csonka, ezért ha bármilyen kérdése van, meg kell fejtenie az angolt. A gyártó állítása szerint a szimulátor beépített hangszórókkal rendelkezik, de én nem láttam őket. Körpályámon a jobb pedál mozgása kissé durva, de rajtam kívül senki más nem vette észre. Még megkerestem a szolgálatot, de a szakember nem talált szabálysértést.

Hat hónapig minden nap gyakorolnak a szimulátoron, amíg minden nekik megfelel.Egy barátja úgy döntött, hogy pénzt takarít meg, és vásárolt egy Torneót, így alig néhány hónap alatt teljesen "kimerítette" önmagát. Javaslom, hogy ne kíméljen pénzt egy szimulátor vásárlásakor.

András

Szülés után a testem már nem illett hozzám, ezért úgy döntöttem, hogy sürgősen lefogyok. Mivel nincs kinek otthagyni a babát, a férjemmel úgy döntöttünk, hogy veszünk egy elliptikus trénert és otthon edzünk. A KETTLER 7655-350 Skylon 5-et választottuk. Bár drága, úgy döntöttünk, hogy nem kíméljük a pénzt. Hazahoztak, gyorsan mindent beállítottak, és lassan kezdtem tanulni. Az orbitrek nagyon csendesen működik, ami fontos, mert egyszobás lakásunk van, és a gyerek velünk alszik. A férj is úgy döntött, hogy edz. Ennek eredményeként mindössze egy hónap alatt lefogytam 5 kg-ot, és ő - 7. Az ábra észrevehetően meghúzódott. A férj még a dohányzásról is felhagyott, bár korábban nem volt elég akaraterő. Sokkal jobban érzem magam és több energiám van. Nagyon elégedettek vagyunk a vásárlással. Hátrányokkal csak a magas költségeket tudom megnevezni, de ezt teljes mértékben igazolja a szimulátor minősége.

Alexandra

A Proxima Panda szerény méretei ellenére teljes értékű edző. Az ára is nagyon ésszerű. Olyan orbitracket kerestem, amely ötvözi a maximális funkcionalitást és a minimális árat, és a Proxima Panda teljes mértékben megfelelt a követelményeimnek. A készülék stabil, kicsi és csendesen működik. Az áruház dolgozója gyorsan telepítette és megmutatta, hogyan kell jól csinálni. Az angol nyelvű menü nem okoz kellemetlenségeket, bár az én nyelvem ismerete gyenge. A kezelőgombok nagyok, kellő távolságban vannak egymástól, ezért nehéz hibázni. Az én modellemnél a pulzusmérő béna, ezért külön kellett vennem. Nagyon elégedett vagyok a "pandámmal".

Valeria

Anyámmal régóta szerettünk volna magunknak cserépedényt vásárolni, mivel ülő munkánk van, és nincs idő meglátogatni az edzőtermet. Sokáig választottam, és úgy döntöttem, hogy mágneses ellipszoid HouseFit Compact E1.0-t veszek. Asszisztensünk már kétéves, ezért magabiztosan kijelentem, hogy ez egy kiváló minőségű és megbízható eszköz. Minimális helyet foglal el a lakásban. A szimulátoron a lakásban való mozgáshoz kerekek vannak, és ha a padlója egyenetlen, akkor a készüléket a szintező lábak segítségével állíthatja be. A kísérő utasítások tartalmazzák az edzés előtt elvégzendő bemelegítő gyakorlatok leírását. A szisztematikus edzésnek köszönhetően édesanyámmal jól lefogytunk és javult a közérzetünk. Hasonló eredményt ért el idős nagynéném, aki túlsúlyban és túlzott nyomásban szenvedett.

Anna

Eredmény

Most már tudja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő elliptikus trénert. Reméljük, hogy cikkünk ebben segít.