A futást az egyik legnépszerűbb edzéstípusnak tartják. Mindenki foglalkozik vele - gyermek és felnőtt egyaránt, nemtől függetlenül. Annak érdekében, hogy az óra hasznos legyen, de éppen ellenkezőleg, ne sértse meg a lábakat, érdemes tudni, hogyan válasszuk ki a cipőket a futáshoz. Ebben az esetben az általános lábbeli nem megfelelő. Vannak olyan speciális modellek, amelyek figyelembe veszik a súlymutatókat, a nemet, a láb helyzetét, még azt a technikát is, amelyet az órák alatt irányítanak.
Tartalom
A legjobb futócipő gyártók listája
A tornacipőket jól ismert cégek javaslatai alapján kell megválasztani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kiemelkedő márkák értékelik hírnevüket, ezért minden terméknek a piacra lépés előtt számos ellenőrzési ellenőrzésen kell átesnie. Ráadásul az ilyen márkák a feladat átfogó megközelítésével gyártanak lábbelit. A sportcipők a sportolók testmozgás közbeni stresszeinek tanulmányozása alapján készülnek. Még a futócipőknél is új anyagok használhatók.
Ha úgy dönt, hogy komolyan részt vesz a kocogásban, akkor jobb, ha odafigyel a speciális cipőkre, amelyek kiváló minőségű ergonómiával és kényelemmel rendelkeznek. A piaci helyzet elemzése, az internetes szakemberek és fogyasztók véleményének elolvasása után arra a következtetésre jutottunk, hogy ezen márkák termékei figyelmet érdemelnek: az Adidas, az Asics, a Saucony, a Mizuno és a Nike.
A futócipő kiválasztásának fő paraméterei
A méret
Ez a paraméter az egyik legalapvetőbb. A gyártók speciális mérettáblázatokkal rendelkeznek, amelyeket nemzeti mérőszámok képviselnek, például Egyesült Királyság, Egyesült Államok, Euro, CM. Például Salomon kis méreteket gyárt, de a La Sportiva nagyobbakat. Ha cipőt vásárol egy boltban, akkor ezzel nem lesz probléma, ki lehet próbálni. De ha rátért az internetes megrendelésre, akkor fontos, hogy ne számolja félre a méretet.
Jobb, ha egyszer és mindenkorra egy dimenziós mutatót választ, amelyet mindig követni fog a futócipő kiválasztásakor. Fontos megjegyezni, hogy helyes, ha 0,5-1-es méretű cipőt veszünk a valódi cipőből, ha hosszú távokat fog futni, különösen hegyvidéki területeken. De hidd el, ha valaki azt állítja, hogy a Salomon Speedcrosst csak háttal kell viselni, akkor ez téves vélemény. A helyzet az, hogy könnyen kereshet hüvelykujj problémákat. Például gyakori a nagylábujj osteomyelitis.
Abban az esetben, ha ismeri a testét, és gyakran szembesül a lábának duzzanataival, akkor jobb, ha cipőt vesz egy méretaránnyal. Akkor is jobb, ha egy további háló behelyezését tervezi, gyapjú zoknit viseljen. Ennek eredményeként lehetséges, hogy a tornacipők mérete 1,5 mérettel nagyobb lesz. A legfontosabb az, hogy a lábad kényelmes legyen.
Ha rövid távokat fut, nem hajlandó ortopéd talpbetétet viselni, akkor méretét megadhatja. De ne feledje, hogy még mindig érdemes kis távolságot hagyni a lábujjak és a lábujjak között. Legyen 2 mm, és ez jó.
Melyik tornacipőt válassza: könnyű vagy nehéz?
Ezzel a paraméterrel nem lehet nehézség. Ha ez egy hosszú távú futócipő, akkor a súlynak 280-350 grammnak kell lennie. 1 cipőért. A számítás átlagos mérete. Felhívjuk figyelmét, hogy minél nagyobb a méret, annál nagyobb a súly. Ennek megfelelően ez a szabály kisebb méretnél működik.
Kiváló, versenyképes kivitelű modern tornacipők súlya 170-280 gramm. A pályafutók azonban jól teljesítenek 330 grammos modellekben. Előfordul, hogy ilyen modellekben először is a célig érnek. A futóverseny megnyerése általában a tornacipő helyes megválasztásától és a sportoló test állapotától függ.
Ha ez egy sprinter, aki tüskében fut, akkor a cipő nem lehet nehezebb, mint 250 gramm. Súlyuk kisebb, mint a házi papucsé, ezért a súly egyáltalán nem érezhető.
A kihívást jelentő expedíciós versenyek hívei, például a Patagonia Expedition Race az offtrail vagy offroad cipőket részesítik előnyben, súlyuk stabil 330 grammnál.
Dobd el a futócipőt
A saroktól a talpig terjedő magasságkülönbséget Cseppnek nevezzük. A futócipők sarka legyen magasabb, mint a lábujj, ez egy speciális feltétel. Például a tornacipő műszaki paraméterei gyakran jelzik a drop mutatókat. Például a megjelölés így határozható meg: "20mm / 11mm (csepp - 9mm)". A dekódolás szerint a sarokvastagság a legvastagabb helyen 20 mm, a lábujj pedig 11 mm a legvékonyabb ponton.
Minél nagyobb az ejtési arány, annál valószínűbb, hogy a futó a saroktól indulva hajtja végre a helyes mozgást. Emiatt sima gördülést is meghatároznak, egy ilyen modell lábujjától nagyon kényelmetlen különösen aszfalton futni.
A futó verzió minimális esése 4 mm lehet. Ez a tüskék sprint változata, azaz. lakás.
Fontos szem előtt tartani, hogy ez a mutató nem azt jelenti, hogy az értékcsökkenés gyenge. Manapság a legkisebb eséssel rendelkező cipők gyártói magas talppal, jó ütéselnyeléssel készülnek, ugyanez vonatkozik a közúti cipőkre is.
Futócipő párnázás
Minden gyártó saját egyedi technológiával rendelkezik a párnázás létrehozásához. Úgy vélik, hogy ez szinte a legalapvetőbb jellemző, amely segít az embereknek megállapítani, melyik futócipő a legjobb. Általában ez különösen igaz, ha amatőr választásról van szó.
Minden futócipőt elosztunk a párnázási eloszlás zónái szerint:
- csak a sarokban van felszerelve. Ritka;
- a sarokban és a lábujjakban. Gyakori technológia;
- a talp teljes felületén.
Érdemes az egyéni igények alapján a megfelelő típust választani. Fordulhat ortopédhoz. Gyakran láthatunk kifejezett csillapítású variánsokat az első metatarsophalangealis ízület területén, azaz hüvelykujj. A párnázás akkor fontos, ha a múltban olyan betegségeket, mint a köszvényes ízületi gyulladás, a fiziológiás sóoldatot hordoztak. A párnázás fő célja az lesz, hogy felszívja a futás ütésterhelését, amely eltalálja a test minden ízületét. Ha 20 km-t fut le lapos talpú tornacipőben, miközben nincsenek erős izmai és izom-csontrendszere, problémákkal szembesülhet.
Ezért minden edző és tapasztalt futó javasolja az ínszalagok, a lábak és az izmok pumpálását a térdben, a hátban és a mély izmokban. A természetes amortizáció az emberi test velejárója, ezt is ki kell képezni. Még a lapos lábú anatómia is befolyásolhatja a sokk elnyelésének természetes tulajdonságait. Ez a fő oka annak, hogy több GPP-t végezzen.
A futócipők típusai
Mielőtt áttekintené a futócipők fő típusait, javasoljuk, hogy vegye figyelembe az összes modell általános besorolását. Először is, a cipőket nemek szerint kell kiválasztani. A női és a férfi lábak felépítése, a testtömeg és a terület aránya különbözik egymástól, emiatt a nemek egyedüli nyomása nem azonos az értékekben.
A tervezési döntéseken kívül a férfi futócipők jellemző tulajdonságai a következők lesznek: hangsúlyos párnázási tulajdonságok, kevesebb emelés a sarokban és széles.
A női futócipők kevésbé párnázottak, mivel a lányok gyakran könnyebbek, mint a férfiak, ha vigyáznak a megjelenésükre. A gyártók aggódnak az Achilles-ín megőrzése miatt is, ezért a modellek sarkát sokkal magasabbra kell emelni.
A futófelület miatt szokás a sportcipőket alfajokra osztani. Ezek a lehetőségek aszfalton, tornateremben és futópadokon történő futásra, durva terepre.
A felosztás nem véletlenszerű. Jobb, ha betartja a megbeszélést. Ebben az esetben kényelmesen érzi magát edzés közben, és a tornacipő sokkal tovább tarthat.
Téli cipők
A változat sűrű anyagból készül. Súly szerint elérheti a 800 grammot is. Ez a tökéletes megoldás, mivel a felső anyag Gore-tex formájában készül, további szigeteléssel. A talp megvastagodott, habosított polisztirolból készül, amely megvédi a lábakat a nedvességtől és a hidegtől. A téli modellek kiegészítve öntött és kivehető csapokkal is kiegészíthetők. Az egyetlen hátrány, hogy a lábak nem fognak "lélegezni" bennük, még a Gore-tex használata sem képes erre.
Nyári cipők
A gyártók a nyári cipőket könnyű anyagok alapján készítik. Ebben az esetben a talp hab vagy szilikon lesz. Ami a tetejét illeti, szokás egy háló alapján csinálni. A cipő ezen változatában a lábak tökéletesen lélegeznek. A cipők könnyű súlyban különböznek. A pár nem haladja meg az 500 grammot. Nyáron az utcán kocoghatnak, de az edzőteremben cipőben egész évben kényelmes lesz.
Évközi sportcipők
A változat a téli és a nyári cipők között van. A különlegesség az, hogy a cipő nem lesz nedves. Vastag talppal és szellőzéssel rendelkezik.
Edzés cipők
Alkalmas profi sportolóknak és amatőröknek. Ebben az esetben jó párnázást biztosítanak, a súly kissé megnőhet. Egy cipő súlya 250-400 gramm lesz. A talp magas kopásállósággal rendelkezik, elosztva a láb nyomását az egész felületen. A felső része a Fluid Fit technológiának megfelelően készül, polimer háló alapján.
Ezeket a cipőket a kényelem és a biztonság jellemzi. De bajnokságok és komoly versenyek esetében ez nem a legjobb megoldás, mivel a súly nagyon nagy. A talp kültéri aszfalt edzésre készült, nem pedig a gumírozott stadion felületére.
Előnyök:
- a lábak támogatása és védelme megbízható;
- kiváló ütéselnyelési tulajdonságok;
- a talp puha és tartós;
- A lábak szellőzését a hálós felső biztosítja.
Hátrányok:
- nagy súly.
Versenycipők
Az ilyen típusú lábbelit a szakemberek kedvelik. Általános szabály, hogy a cipők súlya 2-szer könnyebb, mint az edzőmodellek. Itt a súly 200-250 gramm. Ez lehetővé teszi, hogy maximális sebességmutatókat dolgozzon ki távolságból. A talp rugalmas és nagyon vékony. A futáshoz is jobb tapadás van. Az opció a boka területének merev fogásában is különbözik. Nem mindig kényelmes, de a futó sebessége fenntartható. Ami az értékcsökkenést illeti, ebben az esetben szinte hiányzik. Emiatt a lábbeli nem alkalmas folyamatos képzésre.
Előnyök:
- könnyű súly;
- nagy sebességet tud fejleszteni;
- a talp tökéletesen tapad a futópadhoz;
- kiválóan tartja a lábát.
Hátrányok:
- alkalmas profi sportolók számára;
- tulajdonságok nem engedik, hogy a cipők hosszú ideig szolgálják a tulajdonosukat.
Cross Country cipők
Lehetőség azoknak, akik szeretnek terepen futni. Ezek speciális cipők, amelyek megnövelt súlya akár 400-500 gramm. Ez a tervezési jellemzőknek köszönhető.Itt van egy rugalmas talp megerősítéssel, futófelülettel és sűrű felsőrésszel, vízálló tulajdonságokkal.
Előnyök:
- a cipők nem lesznek nedvesek;
- a talp vastag, kiváló ütéselnyelő és a kövek ellen védett;
- a súly egyenletesen oszlik el;
- kiváló rugalmasság, amely lehetővé teszi a hullámvölgyek felvételét;
- a védő dombornyomott, amely lehetővé teszi a taposómalom felületének lehető legnagyobb megfogását.
Hátrányok:
- nagy súly;
- nincs szellőzés.
Fűzés
Ez egy ugyanolyan fontos paraméter, amely lehetővé teszi a láb rögzítését futás közben. A fűzés lehet klasszikus, gyors és a szokásos csomókon. A választás csak a tiéd. Ha ez egy gyors lehetőség, akkor ennek nincs egyenlő sebessége, különösen ha hidegben gyakorolunk. A klasszikus fűző lágyabb és kényelmesebb, ha meg kell lazítani.
A jó futócipőkben található egy rekesz, ahol a csomókat vagy a fűző maradványokat eltávolítják, hogy azok ne zavarják a futást.
A sarok merevsége és rögzítése
A terepfutók számára ez fontos paraméter. A foltokat jól kell rögzíteni. Nem hagyhatja, hogy lógjon, vagy ne csúszjon előre. Ha a talp sarkát magasabbra nyomja, akkor annak szilárdnak kell lennie, vagy minimálisan megreped. Az Achilles-ín biztonsága ettől függ. Csak a minimalista ösvény cipője van párnázott sarokkal, de a tartás még mindig magas.
Ugyanez mondható el a közúti cipőkről is. A tréning változatban a sarok jól rögzül és mindig merev. De sok a versenybeli variáció. Ez például a triatlon futásnál, ahol a cipő puha a sarka.
Futófelület geometriája
A futófelület geometriája befolyásolhatja a nyomvonalas futócipők tapadását. A futófelület és a minta meghatározza, hogy a talp hogyan reagál a szennyeződésre, milyen könnyen tisztítható. Ha a futófelület eltömődött, akkor a sár tapadása nulla lesz. A csapok geometriájából és szélességéből szokás mondani, hogy a teljes tapadás függ.
A fenti adatok alapján mindenképpen minőségi futócipőket vásárolhat, amelyek kivételesen kívánatos eredményeket hoznak az edzéseken.
