Kā izvēlēties elipsveida trenažieri

Vingrojot ar elipsveida trenažieri, jūs varat sūknēt galvenās muskuļu grupas, stiprināt sirdi un asinsvadus, vienlaikus neietekmējot locītavu locītavas un zaudēt svaru. Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, to izvēloties, jāņem vērā noteiktas nianses. Šis raksts parādīs, kā izvēlēties elipsveida trenažieri.

Kas tas ir?

Tā ir ierīce ar kustīgiem / fiksēta tipa rokturiem un diviem pēdu pedāļiem, dažreiz ir arī sēdeklis. Simulatoram var būt vairāki darbības režīmi:

• vairāku ātrumu staigāšana un skriešana;
• roku apmācība, izmantojot īpašus rokturus.

Galvenā atšķirība no citiem simulatoriem ir apakšējo ekstremitāšu kustība pa elipsoidālo trajektoriju.

Augšstilbi un teļu muskuļi darbojas uz elipsoīda. Ceļa locītavas praktiski nav iesaistītas, tāpēc traumu risks ir minimāls. Pateicoties tam, cilvēki ar locītavu slimībām var strādāt pie elipsijas.

Pretējā solī jūs strādājat ar sēžamvietām un cīpslām. Ir ļoti grūti panākt šo efektu citā simulatorā, tāpēc eksperti sauc elipsi par labāko ierīci neatkarīgai apmācībai.

Izmantojot rokturus, jūs piepumpēsiet rokas. Ar vienlaicīgu augšējo un apakšējo ekstremitāšu darbu īsā laika posmā var sūknēt gandrīz visas muskuļu grupas, pat pasīvās (tās tiek aktivizētas, lai noturētu tās uz pedāļiem). Tas arī palielina asins plūsmu.

Orbitrek izceļas uz citu ierīču fona:

1. Daudzfunkcionalitāte, jo treniņa laikā tā attīra gandrīz visus ķermeņa muskuļus.
2. Fiziskās sagatavotības ierobežojumu neesamība. Ierīce ir piemērota gan iesācējiem, gan profesionāliem sportistiem.
3. Daudzpusība. To var izmantot jebkura vecuma cilvēki.
4. Minimāli pavadītais laiks. Tikai pusstundas laikā jūs varat nostiprināt savu CVS, savilkt ķermeni un uzlabot pašsajūtu.
5. Vairāku darbības režīmu klātbūtne. Apvienojot skriešanu, staigāšanu, airēšanu un slēpošanu vienā ierīcē, jūs varēsiet pareizi sūknēt muskuļus.
6. Drošība. Locītavas saņem minimālu stresu, tāpēc tās nav ievainotas.

Elipses mīnus ir lielu slodzi uz muskuļiem un visu ķermeni kopumā. Lai iegūtu tikai pozitīvu treniņu rezultātu, ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu.

Elipsveida trenažiera darbības princips un dizains

Elipsoīds sastāv no:

• rāmji uz neslīdoša atbalsta;
• pakāpiena pedāļi, kas savienoti ar spararatu un pārvietojamām margām;
• pretestības bloks;
• mikrokontrolleris vai vienkāršs dators;
• sirdsdarbības sensori (ne visi modeļi).

Simulators darbojas ļoti vienkārši: satveriet margas, uzkāpiet uz pedāļiem un pārmaiņus nospiediet tos, "soli uz priekšu", un palīdziet sev ar savām rokām.

Pateicoties elipsveida trajektorijai, pa kuru pārvietojas kājas, jūs jūtaties kā bezsvara stāvoklī. Jūsu mugurkauls ir pilnībā izkrauts. Muskuļi šūpojas pretestības bloka klātbūtnes dēļ.

Eliptisko trenažieru veidi

Mūsdienās ir vairākas elipses šķirnes.

Magnētisks

Pretestību nodrošina iebūvēts magnēts: tuvojoties spararam, tas palēninās, un, attālinoties, tā pievilcība samazinās. Tā rezultātā brauciens ir vienmērīgs un drošs.

Šāds simulators var atbalstīt cilvēku, kas sver līdz 180 kg. Ir 30 slodzes līmeņi, 13 apmācības programmas. Ierīce ir aprīkota ar mikrodatoru. Magnētiskais elipsoīds ir maza izmēra - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Priekšrocības:

• kompakts;
• ir daudz slodzes līmeņu;
• ir augsts kustības un pārslēgšanās gludums;
• darbojas klusi;
• ir sirdsdarbības sensori.

Vienīgais, bet būtiskais trūkums - salīdzinoši augsta cena.

Mehānisks

Vienkāršākais un lētākais simulatora veids. Tie darbojas, pateicoties siksnas piedziņai, kas savieno smagu spararatu un skriemeļu. Spararats var atrasties priekšā vai aizmugurē. Simulators var atbalstīt sportistus līdz 120 kg. Tas ir ļoti liels - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Iekraušanas režīmi ir ierobežoti.

Priekšrocības:

• viegli izmantot;
• var salabot;
• labi pumpē visus muskuļus;
• ir vienkārša slodzes regulēšana;
• pārdod par pieņemamu cenu.

Trūkumi:

• skaļš;
• asu gājienu.

Aeromagnētisks

Darbina ar elektrību vai iebūvētu ģeneratoru. Soli izmērs svārstās 40 cm robežās.Darba vienība ir uzstādīta vertikāli, tāpēc simulators izrādījās ļoti kopīgs - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Tas sver ne vairāk kā 80 kg. Šādu elipsoīdu var izmantot cilvēki, kas sver līdz 150 kg.

Priekšrocības:

• slodžu un programmu dažādība;
• gandrīz kluss darbs;
• ilgstoša darbība;
• minimāls elektroenerģijas patēriņš.

Trūkumi:

• augsta cena;
• reti nonāk pārdošanā.

Elektromagnētisks

Dārgākais un funkcionālākais modelis. Pretestība rodas no elektriski vadāmiem magnētiem. Lielākā daļa elektromagnētisko elipsoīdu ir aprīkoti ar datoru, kas rada daudzlīmeņu slodzi ar vienmērīgu pāreju.

Soļa garumu var regulēt diapazonā no 0,45-1 m, jo ​​šādi elipsoīdi ir paredzēti apmācītiem cilvēkiem. Elektromagnētiskais elipsoīds sver aptuveni 200 kg un sasniedz 2,6 * 1,05 * 1,85 m lielumu. To var izmantot cilvēki, kuru svars ir līdz 180 kg.

Priekšrocības:

• daudz dažādu funkciju;
• trokšņainība;
• liela slodžu izvēle;
• daudzas programmas;
• sportista stāvokļa uzraudzībai tiek nodrošināti dažādi sensori;
• izturība pret lūzumiem;
• izturība.

Trūkumi:

• liels izmērs un svars;
• darbs no elektrotīkla;
• augsta cena.

Elipsveida trenera izvēles iespējas

Izvēloties elipsoīdu, jums jāpievērš uzmanība šādiem kritērijiem.

Celtspēja

Mēģiniet iegādāties ierīces, kas var "pavilkt" cilvēku, kas sver līdz 200 kg. Pat ja jūsu ģimenē tādu nav, krājumi nekaitēs. Tas palīdzēs novērst rāmja un pretestības vienības bojājumus.

Kopējie izmēri

Apsveriet mašīnas lielumu. Ja jūsu telpa ir ierobežota, profesionāla elektromagnētiskā elipse aizņem daudz vietas. Šādā situācijā ieteicams iegādāties nelielu magnētisku vai saliekamu modeli.

Pakāpiena lielums

Ir vērts apsvērt kāju lielumu un fiziskās sagatavotības līmeni.

Iesācējiem un zemiem cilvēkiem soļa garums ir 30-40 cm, vidēja auguma cilvēkiem vai amatieru sportistiem - 40-50 cm, profesionāļiem vai gariem cilvēkiem - vairāk nekā 50 cm.

Spararats

Pēc šīs daļas atrašanās vietas elipsoīds ir:

1. Aizmugures piedziņa. Piemērots slēpošanas vai skriešanas simulācijai, jo treniņa laikā cilvēka ķermenis ir noliekts uz priekšu. Neskatoties uz simulatoru mazo izmēru, uz tiem var trenēties gara auguma cilvēki.
2. Priekšējā piedziņa. Šādos simulatoros atstarpe starp pedāļiem ir mazāka, kas ļauj turēt ķermeni taisnu. Piemērots lieko kilogramu zaudēšanai un muskuļu sūknēšanai.

Dažiem elipsoīdiem, kas paredzēti lietošanai mājās, spararats ir centrēts.Tehnisko īpašību ziņā tie atgādina priekšpiedziņas, bet atšķiras no tiem mazākos izmēros.

Arī spararati atšķiras pēc svara. Mazs, līdz 10 kg, mazāka slodze muskuļiem. Lielie var svērt līdz 45 kg. Viņi paaugstina mašīnas cenu, taču viņiem ir vienmērīgāka braukšana un labāki sūknēšanas muskuļi.

Dators

Dators palielina simulatora izmaksas, taču simulatora neatkarīgas lietošanas apstākļos bez tā nevar iztikt. Dators parāda informāciju par:

• nobrauktie kilometri;
• pedāļa ātrums;
• treniņa ilgums;
• sirdsdarbība;
• kaloriju izdevumi;
• radīto slodzi.

Slodzes un apmācības programmas

Jo vairāk slodzes līmeņu, jo vienmērīgāka pāreja starp tiem. Vislabākie rezultāti šim kritērijam ir elektromagnētiskajiem elipsoīdiem.

Studējot apmācības programmas, sāciet nevis no daudzuma, bet gan no jums nepieciešamo pieejamības. Šajā gadījumā dators patstāvīgi izvēlēsies jums slodzi.

Kā tas palīdz zaudēt svaru

Kardio treniņi sadedzina taukus, tāpēc cilvēks zaudē svaru. Šajā procesā varat izmantot dažādus simulatorus, taču elipsoīds parāda vienu no labākajiem rezultātiem. Lai fiziskās slodzes laikā sāktu zaudēt svaru, ieteicams:

1. Kontrolējiet, lai sadedzināto kaloriju skaits būtu vairāk nekā patērēts. Ja jūs nestabilizējat uzturu un daudz ēdat, pat ikdienas elipsoīdu apmācība nedos pozitīvus rezultātus.
2. Izbaudiet savus treniņus. Noskaņojieties uz pozitīvo, un jums izdosies. Lai padarītu stundu gaišāku, varat paralēli skatīties filmu vai klausīties mūziku.
3. Trenējies vismaz 4 reizes nedēļā. Bez regulāras apmācības jūs nevarat iegūt skaistu, tonizētu ķermeni.
4. Dodiet visu iespējamo. Displejā redzamās kalorijas var atšķirties no faktiskās vērtības līdz pat 50 procentiem. Aktivitāte pusstundu ir daudz efektīvāka nekā nesteidzīgs treniņš daudzu stundu garumā.

Kā izvēlēties elipsveida trenažieri

Ja jums ir nepieciešams lēts elipsoīds, izvēlieties jostas mehānisko modeli bez minidatora. Tas tiks aprīkots ar 8 kg spararatu. Slodzes līmenis ir minimāls. Bet vienkārša ķermeņa stāvokļa maiņa palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Tehniskie parametri jāizvēlas atbilstoši jūsu fiziskajiem datiem.

Ja jums ir nepieciešams lēts, bet funkcionāls elipsoīds, iegādājieties magnētisko ar spararatu līdz 15 kg. Modelis ir aprīkots ar nelielu datoru, 20 slodzes līmeņiem un 4 pamata apmācības programmām.

Ja jums ir daudz brīvas vietas un naudas, iegādājieties dārgu elektromagnētisko modeli. Tā augsto cenu pilnībā pamato kvalitāte un funkcionalitāte. Pērciet trenažieri ar spararatu, kas sver vismaz 15 kg, iebūvētu datoru un vairākas no sirdsdarbības atkarīgas programmas.

Labākie elipsveida trenažieru ražotāji - kuru uzņēmumu izvēlēties

Ja jūs neesat nodarbojies ar profesionālo sportu, tad jūs diez vai pazīstat labus trenažieru ražotājus. Saskaņā ar profesionālu treneru un medicīnas speciālistu atsauksmēm, augstas kvalitātes elipsoīdus ražo Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima un Infiniti.

Eliptisko trenažieru izmaksas

Patērētāju atsauksmes

Es nopirku sev elektromagnētisko Horizon Andes 3. Tas ir labi samontēts un uzticams. Saliekamā sistēma ir efektīva un ērta. Kādu iemeslu dēļ krievu valodas mācība ir saīsināta, tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi, jums ir jāatšifrē angļu valodas. Ražotājs apgalvo, ka simulatorā ir iebūvēti skaļruņi, taču es tos neredzēju. Manā orbītas trasē labā pedāļa kustība ir nedaudz skarba, taču, izņemot mani, neviens cits to nepamanīja. Es pat sazinājos ar dienestu, taču speciālists nekonstatēja pārkāpumus.

Viņi sešus mēnešus katru dienu vingro simulatorā, līdz viss ir piemērots.Draugs nolēma ietaupīt naudu un nopirka Torneo, tāpēc tikai pāris mēnešu laikā sevi pilnībā "izsmēla". Es iesaku netaupīt naudu simulatora iegādei.

Endrjū

Pēc dzemdībām mans ķermenis man vairs nederēja, tāpēc es nolēmu steidzami zaudēt svaru. Tā kā nav neviena, ar kuru atstāt bērnu, mēs ar vīru nolēmām nopirkt elipsveida trenažieri un trenēties mājās. Mēs izvēlējāmies KETTLER 7655-350 Skylon 5. Lai arī tas ir dārgs, mēs nolēmām naudu netaupīt. Viņi mani atveda mājās, ātri visu nokārtoja un es sāku lēnām mācīties. Orbitrek strādā ļoti klusi, kas ir svarīgi, jo mums ir vienistabas dzīvoklis un bērns guļ ar mums. Arī vīrs nolēma trenēties. Tā rezultātā tikai mēneša laikā es zaudēju 5 kg, un viņš - 7. Skaitlis ir ievērojami savilkts. Vīrs pat atteicās no smēķēšanas, lai gan agrāk nebija pietiekami daudz gribasspēka. Es jūtos daudz labāk un man ir vairāk enerģijas. Mēs esam ļoti apmierināti ar pirkumu. Ar mīnusiem es varu nosaukt tikai augstās izmaksas, taču to pilnībā attaisno simulatora kvalitāte.

Aleksandra

Neskatoties uz pieticīgajiem izmēriem, Proxima Panda ir pilnvērtīgs treneris. Arī viņa cena ir ļoti pieņemama. Es meklēju orbitrack, kas apvieno maksimālu funkcionalitāti un minimālo cenu, un Proxima Panda pilnībā atbilda manām prasībām. Ierīce ir stabila, maza un darbojas klusi. Veikala darbinieks to ātri uzstādīja un parādīja, kā to izdarīt pareizi. Angļu valodas izvēlne nav neērta, lai gan mana šīs valodas prasme ir vāja. Vadības pogas ir lielas, pietiekamā attālumā viena no otras, tāpēc ir grūti kļūdīties. Manā modelī pulsa mērītājs ir “klibs”, tāpēc man bija jāpērk atsevišķs. Esmu ļoti apmierināta ar savu "pandu".

Valērija

Mēs ar mammu jau sen esam vēlējušies sev nopirkt māla traukus, jo mums ir mazkustīgs darbs, un nav laika apmeklēt sporta zāli. Es izvēlējos ilgu laiku un nolēmu iegādāties magnētisko elipsoīdu HouseFit Compact E1.0. Mūsu asistentam jau ir divi gadi, tāpēc es droši paziņoju, ka šī ir kvalitatīva un uzticama ierīce. Dzīvoklī tas aizņem minimālo vietu. Lai pārvietotos pa dzīvokli simulatorā, tiek nodrošināti riteņi, un, ja jums ir nevienmērīga grīda, tad ierīci varat iestatīt, izmantojot regulēšanas kājas. Pievienotās instrukcijas satur iesildīšanās vingrinājumu aprakstu, kas jāveic pirms treniņa. Pateicoties sistemātiskai apmācībai, mēs ar māti labi zaudējām svaru un uzlabojām pašsajūtu. Līdzīgu rezultātu sasniedza mana vecāka gadagājuma tante, kas cieš no liekā svara un spiediena lēciena.

Anna

Rezultāts

Tagad jūs zināt, kā izvēlēties pareizo elipsveida trenažieri. Mēs ceram, ka mūsu raksts jums palīdzēs.