Skriešana tiek uzskatīta par vienu no populārākajiem treniņu veidiem. Ar to nodarbojas visi - gan bērni, gan pieaugušie, neatkarīgi no dzimuma. Lai nodarbība būtu izdevīga, bet gluži pretēji, lai netraumētu kājas, ir vērts zināt, kā skriešanai izvēlēties čības. Šajā gadījumā vispārējie apavi nav piemēroti. Ir īpaši modeļi, kas ņem vērā svara rādītājus, dzimumu, pēdas stāvokli, pat tehniku, pēc kuras jūs vadāties nodarbību laikā.
Saturs
Labāko skriešanas apavu ražotāju saraksts
Čības būtu jāizvēlas, pamatojoties uz labi pazīstamu uzņēmumu priekšlikumiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka izcili zīmoli novērtē savu reputāciju, un tāpēc visi produkti pirms ienākšanas tirgū iziet virkni kontroles pārbaužu. Turklāt šādi zīmoli ražo apavus ar visaptverošu pieeju uzdevumam. Viņi izgatavo čības, pamatojoties uz pētījumu par stresu, ar kuru sportisti saskaras, vingrojot. Ir pat iespēja izveidot jaunus materiālus, kas tiks izmantoti skriešanas apaviem.
Ja jūs nolemjat nopietni nodarboties ar skriešanu, tad labāk ir pievērst uzmanību īpašiem apaviem ar izcilām ergonomikas un ērtības īpašībām. Izanalizējot tirgus situāciju, izlasot profesionāļu un patērētāju viedokļus tīmeklī, mēs nonācām pie secinājuma, ka uzmanība ir pelnījusi šo zīmolu produktus: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno un Nike.
Galvenie parametri skriešanas apavu izvēlei
Izmērs
Šis parametrs ir viens no vienkāršākajiem. Ražotājiem ir īpašas izmēru tabulas, kuras attēlo nacionālā metrika, piemēram, Lielbritānija, ASV, Euro, CM. Piemēram, Salomon ražo mazus izmērus, bet La Sportiva - lielākus. Ja jūs pērkat kurpes veikalā, tad ar to nebūs problēmu, jūs varat tos izmēģināt. Bet, ja jūs pievērsāties interneta pasūtījumam, tad ir svarīgi nepareizi aprēķināt izmēru.
Labāk ir izvēlēties vienreizēju metriku, kurai vienmēr sekosiet, izvēloties skriešanas apavus. Ir svarīgi atcerēties, ka ir pareizi ņemt apavus ar 0,5–1 izmēra atstarpi no īstajiem, ja skriesit garas distances, it īpaši kalnu apgabalos. Bet ticiet man, ja kāds apgalvo, ka Salomon Speedcross vajadzētu valkāt tikai mugurā, tad tas ir nepareizs viedoklis. Lieta ir tāda, ka jūs varat viegli nopelnīt īkšķa problēmas. Piemēram, bieži sastopams lielā pirksta osteomielīts.
Gadījumā, ja jūs zināt savu ķermeni un bieži sastopaties ar kāju pietūkumu, labāk ir ņemt kurpes ar izmēra rezervi. Labāk to izdarīt arī tad, ja plānojat ievietot papildu sietu, valkāt vilnas zeķi. Tā rezultātā ir iespējams, ka čības būs par 1,5 izmēriem lielākas. Vissvarīgākais ir uzturēt kāju ērti.
Ja skrienat īsas distances, nemēdzat valkāt ortopēdiskas zolītes, tad izmēru varat ņemt. Bet paturiet prātā, ka joprojām ir vērts atstāt nelielu attālumu starp pirkstiem un pirkstu zonu. Lai tas būtu 2 mm, un tas ir labi.
Kuru čību izvēlēties: vieglu vai smagu?
Ar šo parametru nevajadzētu būt grūtībām. Ja šī ir tālsatiksmes skriešanas kurpe, svaram jābūt 280-350 gramiem. par 1 kedu. Aprēķinā lielumi ir vidēji. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jo lielāks izmērs, jo lielāks svars. Attiecīgi šis noteikums darbojas ar mazāku izmēru.
Izcilas mūsdienu čības ar konkurētspējīgu dizainu sver 170-280 gramus. Taku skrējējiem tomēr labi padodas 330 gramu modeļi. Dažreiz šādos modeļos viņi pat vispirms nonāk finišā. Skriešanas turnīra uzvara parasti būs atkarīga no pareizas apavu izvēles un sportista ķermeņa stāvokļa.
Ja tas ir sprinteris, kurš skrien ar smailēm, tad apavi nebūs smagāki par 250 gramiem. To svars ir mazāks nekā mājas čībām, un tāpēc svars nemaz nav jūtams.
Izaicinošo ekspedīciju sacīkšu cienītāji, piemēram, Patagonia Expedition Race, dod priekšroku apaviem vai bezceļa apaviem, to svars ir stabils 330 gramu līmenī.
Nometiet skriešanas apavu
Augstuma atšķirību no papēža līdz kājām sauc par Piliens. Skriešanas apavu papēdim jābūt augstākam par pirkstu, tas ir īpašs nosacījums. Piemēram, čības tehniskie parametri bieži norāda kritiena rādītājus. Piemēram, apzīmējumu var norādīt šādi: "20mm / 11mm (kritums - 9mm)". Dekodēšana ir tāda, ka papēža biezums visbiezākajā vietā ir 20 mm, bet pirksts plānākajā vietā ir 11 mm.
Jo augstāks kritiena ātrums, jo lielāka iespēja, ka skrējējs veic pareizu kustību, sākot no papēža. Sakarā ar to pienākas arī vienmērīga ripošana, no pirksta šādā modelī ir ļoti neērti skriet, it īpaši pa asfaltu.
Darbības versijā minimālais kritums var būt 4 mm. Šī ir tapu sprinta versija, t.i. plakans.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka šis rādītājs nenozīmē, ka nolietojums ir slikts. Mūsdienās apavu ražotāji ar minimālu kritumu izgatavo tos ar augstām zolēm ar labu trieciena absorbciju, tas pats attiecas uz ceļa apaviem.
Skriešanas apavu amortizācija
Katram ražotājam ir savas unikālās tehnoloģijas amortizācijas radīšanai. Viņi uzskata, ka tā ir gandrīz visvienkāršākā īpašība, kas palīdz cilvēkiem noteikt, kura skriešanas apava ir vislabākā. Kopumā tā ir taisnība, it īpaši, ja runa ir par amatieru izvēli.
Visi skriešanas apavi ir sadalīti pēc amortizācijas sadalījuma zonām:
- aprīkots tikai papēdī. Reti;
- papēdī un pirkstā. Bieža tehnoloģija;
- visā zoles virsmā.
Ir vērts izvēlēties pareizo tipu, pamatojoties uz jūsu individuālajām prasībām. Jūs varat konsultēties ar ortopēdu. Bieži var redzēt variantus ar izteiktu amortizāciju pirmās metatarsofalangeālās locītavas rajonā, t.i. īkšķis. Amortizācija ir svarīga, ja agrāk ir nodotas tādas kaites kā podagras artrīts, fizioloģiskais šķīdums. Galvenais amortizācijas mērķis būs absorbēt skriešanas trieciena slodzi, kas skar visas ķermeņa locītavas. Skrienot 20 km ar zolēm ar līdzenām zolēm, ja jums nav spēcīgu muskuļu un balsta un kustību aparāta, jūs varat saskarties ar problēmām.
Šī iemesla dēļ visi treneri un pieredzējuši skrējēji iesaka sūknēt saites, pēdas un muskuļus ceļgalos, mugurā un dziļajos muskuļos. Dabiska amortizācija ir raksturīga cilvēka ķermenim, tā arī jāapmāca. Pat plakanās pēdas anatomija var būt faktors, kas samazina trieciena absorbcijas dabiskās īpašības. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc tiek veikts vairāk GPP.
Skriešanas apavu veidi
Pirms iepazīšanās ar galvenajiem skriešanas apavu veidiem ir ieteicams apsvērt visu modeļu vispārējo klasifikāciju. Pirmkārt, čības jāizvēlas atbilstoši dzimumam. Sieviešu un vīriešu kājas atšķiras pēc uzbūves, ķermeņa svara un laukuma attiecības, tāpēc spiediens uz abu dzimumu zoli vērtībās nav līdzīgs.
Bez dizaina lēmumiem vīriešu skriešanas apaviem būs raksturīgas iezīmes: izteiktas amortizācijas īpašības, mazāks papēža pacēlums un plats pēdējais.
Sieviešu skriešanas apavi ir mazāk mīkstināti, jo meitenes bieži ir vieglākas nekā vīrieši, ja viņas pieskata savu izskatu. Arī ražotāji uztraucas par Ahileja cīpslas saglabāšanu, un tāpēc modeļiem papēdis jāpaceļ daudz augstāk.
Sporta apavus skriešanas seguma dēļ ir ierasts sadalīt pasugās. Šīs ir iespējas skriešanai pa asfaltu, sporta zāli un skrejceļiem, nelīdzenai reljefai.
Sadalījums nav nejaušs. Labāk, ja sekojat iecelšanai. Šajā gadījumā jūs vingrojot jutīsieties ērti, un kedas var kalpot daudz ilgāk.
Ziemas kedas
Variants ir izgatavots no blīva materiāla. Pēc svara tas var sasniegt līdz 800 gramiem. Tas ir ideāls risinājums, jo augšējais materiāls ir izgatavots Gore-tex formā ar papildu izolāciju. Zole ir sabiezināta, izgatavota no putupolistirola, kas pasargā pēdas no mitruma un aukstuma. Ziemas modeļus var papildus papildināt ar lietām un noņemamām kniedēm. Vienīgais trūkums ir tas, ka kājas tajās "neelpos", pat izmantojot Gore-tex, tas nav iespējams.
Vasaras kedas
Ražotāji vasaras čības izgatavo, pamatojoties uz viegliem materiāliem. Šajā gadījumā zole tiks izgatavota no putām vai silikona. Attiecībā uz augšu ir ierasts to darīt, pamatojoties uz sietu. Šajā apavu versijā kājas lieliski "elpo". Čības atšķiras ar nelielu svaru. Pāris nepārsniegs 500 gramus. Vasarā tos var izmantot skriešanai uz ielas, bet sporta zālē apavos tas būs ērti visu gadu.
Vidus sezonas čības
Variācija ir starp ziemas un vasaras kedām. Īpatnība ir tāda, ka apavi netiks mitri. Tam ir bieza zole un ventilācija.
Trenažieru kurpes
Piemērots profesionāliem sportistiem un amatieriem. Šajā gadījumā tiks nodrošināta laba amortizācija, svaru var nedaudz palielināt. Čības pāris sver 250–400 gramus. Zolei ir augsta nodilumizturība, sadalot pēdas spiedienu pa visu virsmu. Augšdaļa ir izgatavota saskaņā ar Fluid Fit tehnoloģiju, kuras pamatā ir polimēru siets.
Šīs kedas raksturo komforts un drošība. Bet čempionātos un nopietnās sacensībās tas nav labākais variants, jo svars ir patiešām liels. Zole ir paredzēta āra asfalta treniņiem, nevis gumijota stadiona virsma.
Plusi:
- kāju atbalsts un aizsardzība ir uzticama;
- lieliskas trieciena absorbcijas īpašības;
- zole ir mīksta un izturīga;
- Kāju ventilāciju nodrošina tīkla augšdaļa.
Trūkumi:
- liels svars.
Sacensību čības
Šāda veida apavi patīk profesionāļiem. Parasti čības ir 2 reizes vieglākas nekā treniņu modeļi. Šeit svars ir 200-250 grami. Tas ļauj izstrādāt maksimālā ātruma rādītājus attālumā. Zole ir elastīga un ļoti plāna. Arī skriešanai ir labāka saķere. Opcija atšķiras arī ar stingru potītes zonas saķeri. Tas ne vienmēr ir ērti, bet skrējēja ātrumu var uzturēt. Attiecībā uz nolietojumu šajā gadījumā tā gandrīz nav. Šī iemesla dēļ apavi nav piemēroti nepārtrauktai apmācībai.
Plusi:
- viegls svars;
- jūs varat attīstīt lielu ātrumu;
- zole lieliski turas pie skrejceliņa;
- lieliski notur uz kājas.
Trūkumi:
- piemērots profesionāliem sportistiem;
- īpašības neļauj čības ilgu laiku kalpot savam īpašniekam.
Distanču čības
Iespēja tiem, kam patīk skriet bezceļa apstākļos. Tie ir īpaši čības ar palielinātu svaru līdz 400–500 gramiem. Tas ir saistīts ar dizaina īpašībām.Šeit ir elastīga zole ar pastiprinājumu, protektoru un blīvu augšdaļu ar ūdensizturīgām īpašībām.
Plusi:
- kedas nebūs slapjas;
- ārzole ir bieza, tai ir lieliska triecienu absorbcija un aizsardzība pret akmeņiem;
- svars ir vienmērīgi sadalīts;
- lieliska elastība, kas ļauj veikt kāpumus un kritumus;
- aizsargs ir reljefs, kas ļauj pēc iespējas vairāk satvert skrejceļa virsmu.
Trūkumi:
- smags svars;
- nav ventilācijas.
Mežģīnes
Tas ir tikpat svarīgs parametrs, kas ļauj salabot kāju skriešanas laikā. Mežģīnes var būt klasiskas, ātras un uz parastiem mezgliem. Izvēle ir tikai jums. Ja tas ir ātrs risinājums, tad tam nav vienāda ātruma, it īpaši attiecībā uz vingrošanu aukstumā. Klasiskās saites ir mīkstākas un ērtākas, ja jums ir nepieciešams atbrīvot.
Labos skriešanas apavos varat atrast nodalījumu, kurā tiek noņemti mezgli vai mežģīņu paliekas, lai tie netraucētu skriet.
Papēža stīvums un fiksācija
Distanču skrējējiem tas ir svarīgs parametrs. Plankumi ir labi jānostiprina. Jūs nevarat ļaut tam šūpoties vai slīdēt uz priekšu. Ja jūs nospiežat zoles papēdi augstāk, tam jābūt stingram vai ar minimālu plīšanu. No tā būs atkarīga Ahileja cīpslas drošība. Tikai minimālisma takas apavam ir amortizēts papēdis, bet aizturēšana joprojām ir augsta.
To pašu var teikt par ceļa apaviem. Apmācības versijā papēdis labi nostiprinās un vienmēr ir stingrs. Bet ir daudz konkurences variāciju. Tas ir, piemēram, triatlona skriešanai, kur kurpē papēdī ir mīksts.
Protektora ģeometrija
Protektora ģeometrija var ietekmēt taku skriešanas apavu saķeri. Protektors un raksts noteiks, kā zole reaģē uz saskari ar netīrumiem, cik viegli to notīrīt. Ja protektors ir aizsērējis, tad dubļiem nebūs saķeres ar nulli. Pēc tapu ģeometrijas un platuma ir pieņemts teikt, ka atkarīgs no kopējās saķeres.
Pamatojoties uz iepriekš minētajiem datiem, jūs noteikti varēsiet iegādāties kvalitatīvus skriešanas apavus, kas treniņos nesīs ārkārtīgi vēlamus rezultātus.
