Lai saglabātu veselību un skaistu figūru, eksperti iesaka vairāk staigāt svaigā gaisā un sportot. Drudžainā dzīves ritma dēļ bieži nav pietiekami daudz brīva laika, lai apmeklētu sporta zāli. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, nepietiek apmeklēt sporta zāli reizi mēnesī. Šādai apmācībai būtu jānotiek pastāvīgi. Trenažieris mājas lietošanai ir alternatīva. Šī ir lieliska iespēja uzsūkt vēlamo muskuļu grupu, zaudēt šīs papildu mārciņas, neizejot no mājām. Kā izvēlēties velotrenažieri mājās, kādi ir atlases kritēriji un visbiežāk sastopamie modeļi, vairāk par to.
Saturs
Kas ir simulators
Pirms izlemt, kuru velotrenažieri izvēlēties, jums jāizpēta, kāda ir šī vienība. Pats dizains ir ļoti līdzīgs parastajam velosipēdam. Paša treniņa laikā notiek riteņbraukšanas imitācija. Ir daudz modeļu šķirņu, un jaunākās no tām ir daudz uzlabotas. Ar moderno iespēju palīdzību jūs varat iestatīt dažādus režīmus, slodzi, treniņu intensitāti.
Ar īpašu sensoru un displeja palīdzību jūs varat pārraudzīt ķermeņa stāvokli, padarīt apmācību noderīgu, pamatojoties uz mērķiem un uzdevumiem. Pateicoties visām iepriekšminētajām funkcijām, šādai apmācībai ir liels potenciāls un tā pozitīvi ietekmē rezultātu.
Simulatoru šķirnes
Ir galvenie simulatoru veidi, kas ir sadalīti savā starpā. Viņi visi daudzējādā ziņā atšķiras. Tie ietver tehniskās īpašības, slodzes sistēmu, pedāļa lokalizāciju. Lai noskaidrotu, kurš ir labāks, jums jāapsver katrs no tiem atsevišķi.
Velosipēdu stacija
Dizains izskatās kā velosipēds, kas uzstādīts uz īpaša atbalsta. Pateicoties tam, jūs varat uzvilkt velosipēdu, paliekot vienā vietā. Ja vēlaties doties ielas velosipēdu braucienā, velosipēds vienkārši jānoņem no statīva. Šāda simulatora galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs to varat izgatavot pats.
Mehāniskais tips
Šādā simulatorā visi pretestības līmeņi tiek iestatīti manuāli. Kas tie var būt:
- Jostas. Pielāgojot slodzi, tiek izmantota jostas sasprindzinājuma metode.
- Apavu. Slodzes līmenis mainās, pielāgojot bremžu kluča pretestību.
Šis tips ir kompakts pēc izmēra un viegli lietojams. Īpaša priekšrocība ir pieņemama cenu kategorija un plašs sortimentu klāsts. Starp trūkumiem var minēt trenažieru velotrenažieri un ierobežoto funkcionalitāti.
Vakuums
Vienība ir vakuuma vienība kapsulas formā, kas lokalizēta apakšējā reģionā, radot pazemināta spiediena vietu.Šajā apgabalā tiek izveidota atsevišķa atmosfēra, kas var mainīties un regulēt. Kāpēc jums ir nepieciešams pazemināts spiediens:
- Savienojumu slodze ir samazināta, kuras dēļ nav pārslodzes. Fiziskās aktivitātes notiek it kā bezsvara stāvoklī.
- Audu trofisms kļūst efektīvāks. Visi ķermeņa šķidrumi cirkulē labāk, maksimāli palielinot funkcionalitāti un mijiedarbību. Šo iemeslu dēļ mašīna ir ļoti efektīva, tā pozitīvi ietekmē lieko tauku sadedzināšanu, attīstot muskuļu audus.
Apmācība šajā vienībā ir grūta, bet ļoti patīkama. Visas priekšrocības ir neticami taustāmas. Ķermenis intensīvi saņem slodzi. Pateicoties tā pozitīvajām īpašībām, simulatoru izmanto ne tikai rehabilitācijā iesaistītie cilvēki, bet arī profesionāli sportisti.
Magnētiskais tips
Šī simulatora atšķirīgā iezīme no pārējiem ir pedāļu slodze, pateicoties paša spararata pievilcībai, ko rada magnētiskais lauks. Iebūvētie magnēti tos provocē. Slodzi un tās intensitāti var regulēt manuāli vai iestatīt automātiskajā režīmā.
Viņi strādā absolūti klusi, un viņu gaita ir raita. Ja mēs salīdzinām šādus modeļus ar mehānisko tipu, tad tos var droši attiecināt uz progresīvākiem modeļiem. Tie ir aprīkoti ar iebūvētu datoru, kas treniņu laikā var izsekot, kontrolēt un reģistrēt svarīgus ķermeņa parametrus. Sakarā ar modeļu dažādību un cenu diapazonu, daudzi lietotāji var atļauties šādu simulatoru.
Saliekamais tips
Ļoti ērta simulatora versija sakarā ar to, ka to jebkurā laikā var salocīt un ņemt līdzi. Tas atvieglo tā transportēšanu. Sakarā ar to kompaktumu, tos ir viegli uzstādīt un tiem ir īpaša piemaksa par transportēšanu īpašu pārvietošanās veltņu veidā. Tam ir tikai pedāļu kaste. Sēdvietas nav paredzētas, taču tām var izmantot pilnīgi jebkura veida mēbeles - krēslu, atzveltnes krēslu, dīvānu. Tas ir ļoti ērts un praktisks variants.
Elektromagnētiskais tips
Šādas simulatoru versijas ir savienotas ar elektrisko tīklu. Elektromagnētiskā lauka dēļ tiek izveidots pretestības līmenis. Ir daudz šāda veida modeļu, ieskaitot pašu ģeneratoru. Tas ļauj vienībai darboties pilnīgi autonomi, neatkarīgi no elektrotīkla. Viena no šāda simulatora galvenajām priekšrocībām ir spēja to novietot jebkur telpā.
Mūsdienīgāki un uzlaboti modeļi ir aprīkoti ar datoriem, ar kuru palīdzību tiek iestatīti vēlamie parametri. Ar viņu palīdzību treniņa laikā jūs varat izsekot visiem ķermeņa rādītājiem. Efektīvākiem treniņiem ir īpaši atlasītas programmas, kas darbojas automātiskajā režīmā.
Hibrīds tips
Ietver vairāku veidu iespējas, kas saistītas ar velotrenažieru horizontālajiem un vertikālajiem tipiem. Atkarībā no patērētāja vēlmēm var noteikt piemērošanas un izmantošanas metodi. Ideāli cilvēkiem, kuriem patīk periodiski mainīt pozīciju. Tas ir lielisks veids, kā labi noslogot visas kāju muskuļu grupas.
Šo iemeslu dēļ mašīna ir ideāli piemērota visiem ģimenes locekļiem. Augstas funkcionalitātes un efektivitātes dēļ tā cenu diapazons ir augstāks attiecībā pret horizontālo un vertikālo tipu analogiem.
Spinbikes (velosipēdu ergometri)
Šie ir modernu velotrenažieru modeļi. Ietver uzlabotas paaudzes datorsistēmu. Ar tā palīdzību ir iespējams veikt efektīvu apmācību un ar spēcīgām slodzēm uz ķermeņa, lai fiksētu visus indikatorus displejā.
Tas nodrošina unikālu iespēju pielāgot apmācību ķermeņa individuālajām īpašībām un fiziskajām iespējām, veikt kvalitatīvu un efektīvu apmācību.Plašā funkcionalitātes klāsta dēļ šis tips ir viens no dārgākajiem velotrenažieriem.
Horizontālais tips
Patērētāju vidū ir ļoti populāri trenažieru modeļi. Šādu vienību atšķirīga iezīme ir sēdekļa un pedāļu atrašanās vieta. Tie ir lokalizēti vienā un tajā pašā horizontālajā plaknē. Sakarā ar to lietotājs veic apmācību guļus stāvoklī. Šis treniņš efektīvi un pozitīvi ietekmē visas locītavas, pakāpeniski palielinot kustību amplitūdu.
Ideāli piemērots cilvēkiem ar balsta un kustību aparāta problēmām. Bieži vien šāds simulators tiek nozīmēts pacientiem pēc traumām rehabilitācijas periodā. Bieži vien to lieto grūtniecības laikā un cilvēkiem vecumā.
Veicot šo treniņu, no locītavām un mugurkaula tiek atbrīvots stress, darbojas visas kāju muskuļu audu grupas. Šāda apmācība būs noderīga sāpēm mugurā.
Mini velotrenažieris
Ideāli lietošanai mājās. Ietver ne tik daudz funkcionalitātes, bet ir plaši izplatīta daudziem patērētājiem. Galvenie faktori, pērkot šādu vienību, ir budžeta izmaksas, kompakts izmērs, lietošanas ērtums.
Mazā izmēra dēļ to var ievietot dzīvoklī, transportēt. Tas ir lielisks palīgs cīņā pret lieko svaru, tas palīdzēs savilkt figūru, padarīt to slaidu. Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, lieliski tonizē visu ķermeni kopumā.
Vertikālais tips
Tā kā visa sistēma ir balstīta uz vienkāršu velosipēdu, šāda veida velotrenažieris var lieliski aizstāt velobraukšanu. Ideāli patērētājiem, kas pieraduši pie intensīviem un enerģiskiem treniņiem. Tas lieliski uzturēs figūru labā formā un sakārtos visu ķermeni. Tas pozitīvi ietekmē papildu mārciņu sadedzināšanu, apmāca visu kāju muskuļu audu grupu un rada stresu sirds un asinsvadu sistēmā.
Slodzes intensitāti var noregulēt. Ar īpašu režīmu palīdzību jūs varat iestatīt intensīva treniņa vai pastaigas iespēju. Ideāli patērētājiem ar labu veselību, jo tas rada stresu kāju locītavās.
Kā izvēlēties pareizo velotrenažieri svara zaudēšanai
Lai pareizi atbildētu uz jautājumu, kā izvēlēties velotrenažieri svara zaudēšanai, izvēloties ir svarīgi pievērst uzmanību vairākiem svarīgiem faktoriem. Noteikti apskatiet vienības veidu. Šajā gadījumā ideāls risinājums būtu vertikāla tipa trenažieris, kuram ir regulējama pedāļa pretestība. Šādi modeļi ir ideāli piemēroti liekā svara zaudēšanai. Dažiem modeļiem ir īpaša iezīme opcijās, ko sauc par tauku dedzināšanu. Ar tās palīdzību ir iespējams efektīvi noņemt liekos kilogramus no ķermeņa.
Svarīga loma apmācībā ir pieredzējušu treneru un speciālistu īpašie ieteikumi šajā jomā:
- Tauku dedzināšana būs visefektīvākā ar sirdsdarbības ātrumu 130 sitieni minūtē;
- Pamazām palieliniet treniņu intensitāti. Maksimālajam slodzes slieksnim jābūt sesijas vidū.
- Vidējam apmācības laikam jābūt 40-60 minūtēm.
- Lai maksimizētu treniņu efektu, jums ir pilnībā jāpārskata diēta par labu veselīgam un zemas kaloritātes ēdienam.
Labākie velotrenažieru modeļi
Lai izvēlētos labāko simulatoru, ir svarīgi apsvērt populārākās iespējas, iepazīties ar to īpašībām, priekšrocībām un trūkumiem.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Pieder pie vertikālā tipa vienību skaita. Sēdeklis ir regulējams gan vertikāli, gan horizontāli. Ideāli efektīvai apmācībai un liekā ķermeņa svara zaudēšanai. Aprīkots ar pieejamības funkcijām un virkni noderīgu funkciju efektīvai praksei.Tam ir magnētiskā iekraušanas sistēma.
Plusi:
- ietver apmēram divdesmit apmācības programmas;
- paredzēti 140 kg svaram;
- regulējams sēdeklis abās plaknēs.
Mīnusi:
- ir paredzēts cilvēkiem ar labu veselību, jo tiek nodrošināta spēcīga slodze visām kāju un locītavu muskuļu grupām.
TorneoNova
Tā ir ļoti ērta un kompakta mašīna mājas lietošanai. Mazo izmēru un īpašo pārvietojamo veltņu dēļ to ir viegli transportēt un uzstādīt jebkurā vietā. Jūs to varat ņemt līdzi ceļojumā. Ir pieejamu cenu diapazons.
Nav nepieciešams elektriskais savienojums un tas ir ērti lietojams. Ir vērts pievērst uzmanību Life Fitness līnijas simulatoriem. Tie ir ideāli piemēroti gan mājas, gan profesionālai lietošanai. Zīmols ieviesa veselu modeļu līniju kardio treniņiem un spēka treniņiem un citiem. Lietošanas ērtums un kompaktums ir milzīga priekšrocība.
Plusi:
- kompakti izmēri;
- lietošanas ērtums;
- plašs funkcionalitātes klāsts;
- viegli transportējama;
- pieejamu cenu diapazonu.
Mīnusi:
- nav atrasts.
Aeromax Fitness BK-1300
Tam ir magnētiskās slodzes sistēma, visi treniņi tiek veikti efektīvā režīmā. Ir regulējams sēdeklis, kuru var regulēt gan vertikāli, gan horizontāli. Vienībai ir īpašs dators, lai treniņa laikā izsekotu visiem ķermeņa parametriem. Paredzēts lielam svaram, kas nepārsniedz 120 kg.
Plusi:
- sēdeklis ir regulējams vertikāli un horizontāli;
- īpaša datora klātbūtne ķermeņa parametru izsekošanai slodzes laikā;
- ir lieliska funkcionalitāte.
Mīnusi:
- nav atrasts.
Diamond Fitness
Attiecas uz vertikālā tipa velotrenažieru skaitu ar magnētiskās slodzes sistēmu. Lieliska iespēja lietošanai mājās, ietver astoņus slodzes režīmus. Sēdekli var viegli pielāgot gan horizontāli, gan vertikāli. Turklāt jūs varat pielāgot stūri. Izmantojot īpašus sensorus, kas uzstādīti uz rokturiem, jūs varat izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Spēj izturēt slodzi līdz 120 kg.
Plusi:
- ideāli piemērots lietošanai mājās;
- tiek regulēts ne tikai sēdeklis, bet arī stūre;
- ir 8 slodzes režīmi;
- uz rokturiem ir izvietoti īpaši sensori pulsa mērīšanai;
- spēj izturēt slodzi līdz 120 kg;
Mīnusi:
- nav atrasts.
BodyCycleDefender
Vertikālais velotrenažieris ir ideāli piemērots tauku dedzināšanai ar horizontālu un vertikālu sēdekļa regulēšanu. Īpaša iezīme ir stūres regulēšana katra lietotāja individuālajām izaugsmes īpašībām. Kā papildu bonuss tam ir grīdas nevienmērīgs kompensators. Piemērots ne tikai mājas lietošanai, bet arī sporta zālei. Daudzpusības dēļ tā spēj veikt kvalitatīvu un efektīvu apmācību. Tas būs lielisks risinājums ne tikai papildu kaloriju sadedzināšanai, bet arī kardio treniņiem un citiem veidiem.
Plusi:
- sēdeklis ir noregulēts vertikāli un horizontāli;
- kompensatora klātbūtne nevienmērīgām grīdām;
- piemērots treniņiem mājās un sporta zālē;
- ir plašs daudzfunkcionalitātes klāsts.
Mīnusi:
- nav atrasts.
Pirms velotrenažiera iegādes jums jāizlemj par tā mērķi. Lietošanai mājās jums būs nepieciešams mazs modelis ar kompaktiem izmēriem. Lai to ievietotu sporta zālē, varat pievērst uzmanību dārgākiem un lielākiem modeļiem. Noteikti pievērsiet uzmanību velotrenažieru funkcionalitātei. Modeļi ar iebūvētiem datoriem ir daudz dārgāki, taču tiem ir dažādas noderīgas funkcijas. Lai izvēlētos svara zaudēšanas simulatoru, noteikti pievērsiet uzmanību vertikālā tipa simulatoriem. Šie ir visefektīvākie un izdevīgākie velotrenažieri, lai sadedzinātu papildu kalorijas.
