Cara memilih pelatih elips

Bersenam dengan pelatih elips, anda boleh mengepam kumpulan otot utama, menguatkan jantung dan saluran darah, sambil tidak memberi kesan buruk pada sendi artikular, dan menurunkan berat badan. Walaupun terdapat banyak kelebihan, nuansa tertentu mesti diambil kira ketika memilihnya. Artikel ini akan menunjukkan cara memilih jurulatih elips.

Apa ini?

Ia adalah alat dengan pegangan jenis bergerak / tetap dan pedal dua kaki, kadang-kadang ada tempat duduk. Simulator boleh mempunyai beberapa mod operasi:

• berjalan dan berlari pelbagai kelajuan;
• latihan tangan menggunakan pemegang khas.

Perbezaan utama dari simulator lain adalah pergerakan anggota bawah di sepanjang lintasan elipsoid.

Otot paha dan betis berfungsi pada elipsoid. Sendi lutut secara praktikal tidak terlibat, jadi risiko kecederaan adalah minimum. Berkat ini, orang yang menghidap penyakit sendi dapat mengatasi elips.

Pada langkah terbalik, anda mengerjakan glute dan tendon. Sangat sukar untuk mencapai kesan ini pada simulator lain, oleh itu para pakar memanggil elips sebagai alat terbaik untuk latihan bebas.

Dengan menggunakan pemegang, anda akan mengepam lengan anda. Dengan kerja serentak bahagian atas dan bawah ekstrem, hampir semua kumpulan otot dapat dipompa dalam waktu yang singkat, bahkan yang pasif (mereka diaktifkan untuk terus menggunakan pedal). Ini juga meningkatkan aliran darah.

Orbitrek menonjol dengan latar belakang peranti lain:

1. Multifungsi, kerana semasa latihan ia berfungsi hampir semua otot badan.
2. Ketiadaan sekatan latihan fizikal. Peranti ini sesuai untuk atlet pemula dan profesional.
3. Keserbagunaan. Ia boleh digunakan oleh orang-orang dari semua peringkat umur.
4. Minimum masa yang dihabiskan. Hanya dalam setengah jam, anda dapat menguatkan CVS anda, mengencangkan badan dan meningkatkan kesejahteraan anda.
5. Kehadiran beberapa mod operasi. Menggabungkan berlari, berjalan, mendayung dan bermain ski dalam satu peranti, anda akan dapat mengepam otot anda dengan betul.
6. Keselamatan. Sendi menerima tekanan yang minimum, sehingga tidak cedera.

Kekurangan elips adalah memberikan beban yang besar pada otot dan seluruh badan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan hasil positif sahaja dari latihan, disarankan untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.

Prinsip operasi dan reka bentuk pelatih elips

Elipsoid terdiri daripada:

• bingkai pada sokongan tidak tergelincir;
• pedal langkah yang dihubungkan dengan roda roda dan pegangan tangan bergerak;
• blok rintangan;
• mikrokontroler atau komputer sederhana;
• sensor degupan jantung (tidak semua model).

Simulator berfungsi dengan sangat sederhana: ambil pegangan tangan, pijak pedal dan tekan secara bergantian, "melangkah" ke hadapan, dan bantu diri anda dengan tangan anda.

Terima kasih kepada lintasan elips di mana kaki bergerak, anda merasa seperti anda tidak mempunyai berat badan. Tulang belakang anda dibongkar sepenuhnya. Otot berayun kerana adanya blok rintangan.

Jenis pelatih elips

Hari ini, terdapat beberapa jenis elips.

Magnetik

Rintangan disediakan oleh magnet terpasang: ketika menghampiri roda gila, ia melambat, dan ketika bergerak, daya tarikannya berkurang. Hasilnya, perjalanannya lancar dan selamat.

Simulator seperti itu dapat menampung seseorang dengan berat hingga 180 kg. Terdapat 30 tahap beban, 13 program latihan. Peranti ini dilengkapi dengan komputer mikro. Elipsoid magnetik bersaiz kecil - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Kelebihan:

• padat;
• mempunyai banyak tahap beban;
• mempunyai kelancaran pergerakan dan pertukaran yang tinggi;
• berfungsi dengan senyap;
• mempunyai sensor degup jantung.

Satu-satunya kelemahan yang ketara - harga yang agak tinggi.

Mekanikal

Jenis simulator yang paling mudah dan murah. Mereka berfungsi berkat pemacu tali pinggang yang menghubungkan roda roda berat dan takal. Roda roda boleh terletak di bahagian depan atau belakang. Simulator boleh menyokong atlet sehingga 120 kg. Ia sangat besar - 2.5 * 0.85 * 1.8 m. Mod pemuatan terhad.

Kelebihan:

• mudah untuk digunakan;
• boleh diperbaiki;
• mengepam semua otot dengan baik;
• mempunyai penyesuaian beban sederhana;
• dijual dengan harga yang berpatutan.

Kekurangan:

• bising;
• langkah tajam.

Aeromagnetik

Dikuasakan oleh elektrik atau penjana terbina dalam. Ukuran langkah berbeza dalam jarak 40 cm. Unit kerja dipasang secara menegak, oleh itu simulator ternyata sangat keseluruhan - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Beratnya tidak lebih dari 80 kg. Elipsoid seperti itu dapat digunakan oleh orang yang beratnya hingga 150 kg.

Kelebihan:

• pelbagai beban dan program;
• kerja yang hampir senyap;
• operasi jangka panjang;
• penggunaan elektrik minimum.

Kekurangan:

• harga tinggi;
• jarang dijual.

Elektromagnetik

Model yang paling mahal dan berfungsi. Rintangan datang dari magnet yang dikawal elektrik. Sebilangan besar elipsoid elektromagnetik dilengkapi dengan komputer yang menghasilkan beban pelbagai peringkat dengan peralihan yang lancar.

Panjang langkah boleh disesuaikan dalam jarak 0,45-1 m, kerana elipsoid semacam itu dirancang untuk orang terlatih. Berat elipsoid elektromagnetik kira-kira 200 kg dan mencapai ukuran 2.6 * 1.05 * 1.85 m. Ia dapat digunakan oleh orang yang beratnya hingga 180 kg.

Kelebihan:

• banyak fungsi yang berbeza;
• tidak bersuara;
• banyak pilihan beban;
• banyak program;
• pelbagai sensor disediakan untuk memantau keadaan atlet;
• ketahanan terhadap kerosakan;
• ketahanan.

Kekurangan:

• saiz dan berat yang besar;
• bekerja dari rangkaian elektrik;
• harga tinggi.

Pilihan Pemilihan Pelatih Elips

Semasa memilih elipsoid, anda harus memperhatikan kriteria tersebut.

Kapasiti mengangkat

Cuba beli alat yang boleh "menarik" seseorang dengan berat sehingga 200 kg. Walaupun keluarga anda tidak memilikinya, stok tidak akan merugikan. Ini akan membantu mencegah kerosakan pada rangka dan unit rintangan.

Dimensi keseluruhan

Pertimbangkan saiz mesin. Sekiranya ruang anda terhad, elips elektromagnetik profesional akan memakan banyak ruang. Dalam keadaan seperti ini, disarankan untuk membeli model magnet atau lipat kecil.

Ukuran langkah

Perlu dipertimbangkan ukuran kaki dan tahap kecergasan fizikal.

Untuk pemula dan orang pendek, panjang selangkah 30-40 cm sesuai, untuk orang yang mempunyai ketinggian purata atau atlet amatur - 40-50 cm, untuk profesional atau orang tinggi - lebih dari 50 cm.

Flywheel

Dengan lokasi bahagian ini, elipsoid adalah:

1. Pacuan roda belakang. Sesuai untuk mensimulasikan bermain ski atau berlari, kerana tubuh manusia dimiringkan ke hadapan semasa latihan. Walaupun simulatornya bersaiz kecil, orang tinggi boleh melatihnya.
2. Pemacu roda depan. Dalam simulator sedemikian, jurang antara pedal lebih kecil, yang membolehkan anda menjaga badan lurus. Sesuai untuk menurunkan berat badan dan mengepam otot.

Elipsoid tertentu yang dirancang untuk kegunaan rumah mempunyai roda gila berpusat.Dari segi ciri teknikal, ia menyerupai roda penggerak roda depan, tetapi berbeza daripadanya dalam dimensi yang lebih kecil.

Juga, roda roda berbeza dari segi berat. Kecil, sehingga 10 kg, lebih sedikit beban pada otot. Berat yang besar boleh menimbang hingga 45 kg. Mereka menaikkan harga mesin, tetapi mereka mempunyai perjalanan yang lebih lancar dan otot pam yang lebih baik.

Komputer

Komputer menaikkan kos simulator, tetapi dalam keadaan penggunaan simulator secara bebas, anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Komputer memaparkan maklumat mengenai:

• kilometer yang dilalui;
• kelajuan mengayuh;
• tempoh latihan;
• kadar degupan jantung;
• perbelanjaan kalori;
• beban yang dihasilkan.

Beban dan program latihan

Semakin banyak tahap beban, semakin lancar peralihan di antara mereka. Elipsoid elektromagnetik mempunyai hasil terbaik untuk kriteria ini.

Semasa belajar program latihan, mulailah bukan dari kuantiti, tetapi dari ketersediaan yang diperlukan untuk anda. Dalam kes ini, komputer secara bebas akan memilih muatan untuk anda.

Bagaimana ia membantu menurunkan berat badan

Latihan kardio membakar lemak, jadi seseorang menurunkan berat badan. Anda boleh menggunakan pelbagai simulator dalam prosesnya, tetapi elipsoid menunjukkan salah satu hasil terbaik. Agar anda mula menurunkan berat badan semasa bersenam, disarankan:

1. Kawal bahawa jumlah kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dimakan. Sekiranya anda tidak menstabilkan diet anda dan makan banyak, latihan elipsoid setiap hari tidak akan memberikan hasil yang positif.
2. Nikmati senaman anda. Ikuti yang positif dan anda akan berjaya. Untuk mencerahkan masa kelas anda, anda boleh menonton filem atau mendengar muzik secara selari.
3. Latih sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Tanpa latihan biasa, anda tidak akan mendapat badan yang cantik dan kencang.
4. Berikan yang terbaik. Kalori yang ditunjukkan pada paparan mungkin berbeza dari nilai sebenar hingga 50 peratus. Menjadi aktif selama setengah jam jauh lebih berkesan daripada bersenam yang santai selama beberapa jam.

Cara memilih pelatih elips

Sekiranya anda memerlukan elipsoid yang murah, pilihlah model mekanikal tali pinggang tanpa komputer kecil. Ia akan dilengkapi dengan roda gila 8 kg. Tahap beban adalah minimum. Tetapi perubahan sederhana pada kedudukan badan akan membantu mencapai hasil yang diinginkan. Ciri teknikal perlu dipilih mengikut data fizikal anda.

Sekiranya anda memerlukan elipsoid yang murah tetapi berfungsi, beli magnet dengan roda gila hingga 15 kg. Model ini dilengkapi dengan komputer kecil, 20 tahap beban dan 4 program latihan asas.

Sekiranya anda mempunyai banyak ruang dan wang percuma, beli model elektromagnetik yang mahal. Harganya yang tinggi sepenuhnya dibenarkan oleh kualiti dan fungsi. Beli pelatih dengan roda gila dengan berat sekurang-kurangnya 15 kg, komputer terbina dalam dan beberapa program yang bergantung pada kadar jantung.

Pengilang pelatih elips terbaik - syarikat mana yang harus dipilih

Sekiranya anda tidak terlibat dalam sukan profesional, maka anda pasti tidak tahu pengeluar peralatan senaman yang baik. Menurut ulasan pelatih profesional dan pakar perubatan, elipsoid berkualiti tinggi dihasilkan oleh Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima dan Infiniti.

Kos pelatih elips

Ulasan pengguna

Saya membeli Horizon Andes 3. Elektromagnetik. Ia dipasang dengan baik dan boleh dipercayai. Sistem lipatan cekap dan senang. Atas sebab tertentu, arahan berbahasa Rusia dipotong, jadi jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda harus menguraikan bahasa Inggerisnya. Pengilang mendakwa bahawa simulator mempunyai pembesar suara terbina dalam, tetapi saya tidak melihatnya. Di trek orbit saya, pergerakan pedal kanan agak keras, tetapi selain saya, tidak ada orang lain yang menyedarinya. Saya juga menghubungi perkhidmatan tersebut, tetapi pakar tidak menemui pelanggaran.

Mereka melatih simulator setiap hari selama enam bulan, sehingga semuanya sesuai dengan mereka.Seorang rakan memutuskan untuk menjimatkan wang dan membeli Torneo, jadi dia benar-benar "habis" dirinya hanya dalam beberapa bulan. Saya cadangkan untuk tidak mengeluarkan wang untuk membeli simulator.

Andrew

Setelah melahirkan, badan saya berhenti sesuai dengan saya, jadi saya memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan segera. Oleh kerana tidak ada orang yang meninggalkan bayi, saya dan suami memutuskan untuk membeli pelatih elips dan kereta api di rumah. Kami memilih KETTLER 7655-350 Skylon 5. Walaupun mahal, kami memutuskan untuk tidak mengeluarkan wang. Mereka membawa saya pulang, dengan cepat mengatur semuanya dan saya mula belajar dengan perlahan. Orbitrek berfungsi dengan sangat senyap, yang penting, kerana kita mempunyai pangsapuri satu bilik dan anak itu tidur dengan kita. Suami juga memutuskan untuk bersenam. Akibatnya, hanya dalam sebulan saya kehilangan 5 kg, dan dia - 7. Angka itu semakin menguat. Suami malah berhenti merokok, walaupun sebelumnya tidak ada kemahuan yang cukup. Saya berasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga. Kami sangat berpuas hati dengan pembelian tersebut. Dengan keburukan, saya hanya boleh menamakan kos tinggi, tetapi sepenuhnya dibenarkan oleh kualiti simulator.

Alexandra

Proxima Panda adalah pelatih yang lengkap, walaupun dimensinya yang sederhana. Harganya juga sangat berpatutan. Saya mencari orbitrack yang menggabungkan fungsi maksimum dan harga minimum, dan Proxima Panda memenuhi sepenuhnya kehendak saya. Peranti ini stabil, kecil dan berfungsi dengan senyap. Pekerja kedai dengan cepat memasangnya dan menunjukkan cara melakukannya dengan betul. Menu berbahasa Inggeris tidak menimbulkan kesulitan, walaupun penguasaan bahasa saya kurang baik. Butang kawalannya besar, pada jarak yang cukup antara satu sama lain, jadi sukar untuk melakukan kesalahan. Pada model saya, monitor degup jantung adalah "lumpuh", jadi saya terpaksa membeli yang terpisah. Saya sangat gembira dengan "panda" saya.

Valeria

Saya dan ibu sudah lama ingin membeli barang-barang tanah liat, kerana kami mempunyai pekerjaan tanpa izin, dan tidak ada masa untuk mengunjungi gimnasium. Saya memilih untuk masa yang lama dan memutuskan untuk membeli ellipsoid HouseFit Compact E1.0 magnetik. Pembantu kami sudah berumur dua tahun, jadi dengan yakin saya menyatakan bahawa ini adalah peranti berkualiti tinggi dan boleh dipercayai. Ia memerlukan ruang minimum di apartmen. Untuk bergerak di sekitar apartmen di simulator, roda disediakan, dan jika anda mempunyai lantai yang tidak rata, maka anda boleh mengatur peranti menggunakan kaki penyesuaian. Arahan yang disertakan mengandungi penerangan mengenai latihan memanaskan badan yang mesti dilakukan sebelum latihan. Berkat latihan yang sistematik, saya dan ibu saya menurunkan berat badan dengan baik dan meningkatkan kesejahteraan kami. Hasil yang serupa dicapai oleh makcik tua saya yang menderita kenaikan berat badan dan tekanan yang berlebihan.

Anna

Hasil

Sekarang anda tahu bagaimana memilih pelatih elips yang tepat. Kami harap artikel kami dapat membantu anda dalam hal ini.