Cara memilih kasut larian

Berlari dianggap sebagai salah satu jenis latihan yang paling popular. Semua orang terlibat dengannya - kanak-kanak dan orang dewasa, tanpa mengira jantina. Agar pelajaran itu bermanfaat, tetapi sebaliknya, agar tidak mencederakan kaki, perlu mengetahui bagaimana memilih kasut untuk berlari. Dalam kes ini, kasut umum tidak sesuai. Terdapat model khas yang mengambil kira penunjuk berat badan, jantina, kedudukan kaki, bahkan teknik yang dibimbing anda semasa kelas.

Senarai pengeluar kasut berlari terbaik

Sneakers harus dipilih berdasarkan cadangan syarikat terkenal. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jenama terkenal menghargai reputasi mereka, dan oleh itu semua produk, sebelum memasuki pasaran, menjalani serangkaian pemeriksaan kawalan. Selain itu, jenama seperti itu menghasilkan kasut dengan pendekatan yang komprehensif untuk menjalankan tugas. Mereka membuat kasut berdasarkan kajian tekanan yang dihadapi atlet ketika bersenam. Bahkan ada kemungkinan untuk membuat bahan baru yang akan digunakan untuk kasut lari.

Sekiranya anda memutuskan untuk serius berjoging, maka lebih baik anda memperhatikan kasut khas dengan kualiti ergonomi dan keselesaan yang sangat baik. Setelah menganalisis keadaan pasaran, membaca pendapat para profesional dan pengguna di Web, kami sampai pada kesimpulan bahawa produk jenama ini patut mendapat perhatian: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno dan Nike.

Parameter utama untuk memilih kasut lari

Saiz

Parameter ini adalah salah satu yang paling asas. Pengilang mempunyai jadual ukuran khas, yang diwakili oleh metrik nasional seperti UK, AS, Euro, CM. Sebagai contoh, Salomon menghasilkan saiz yang kecil, tetapi La Sportiva menghasilkan yang lebih besar. Sekiranya anda membeli kasut di kedai, maka tidak akan ada masalah dengan ini, anda boleh mencubanya. Tetapi jika anda menggunakan pesanan Internet, maka penting untuk tidak salah mengira ukurannya.

Lebih baik memilih metrik satu dimensi yang akan selalu anda ikuti ketika memilih kasut lari. Penting untuk diingat bahawa betul mengambil kasut dengan ukuran margin 0,5-1 dari yang sebenarnya jika anda akan berjalan jauh, khususnya, di kawasan pergunungan. Tetapi percayalah, jika seseorang mendakwa Salomon Speedcross hanya boleh dipakai secara belakang, maka ini adalah pendapat yang salah. Masalahnya, anda boleh mendapatkan masalah ibu jari dengan mudah. Contohnya, osteomielitis jari kaki adalah perkara biasa.

Sekiranya anda mengetahui badan anda, dan sering mengalami pembengkakan kaki, lebih baik mengambil kasut dengan ukuran kecil. Lebih baik dilakukan jika anda merancang untuk memasukkan jaring tambahan, pakai kaus kaki wol. Hasilnya, ada kemungkinan saiz kasut itu akan lebih besar 1.5 saiz. Perkara yang paling penting adalah memastikan kaki anda selesa.

Sekiranya anda berlari jarak jauh, tidak cenderung memakai sol ortopedik, maka ukurannya boleh diambil. Tetapi perlu diingat bahawa masih bernilai meninggalkan jarak kecil antara jari kaki dan kawasan jari kaki. Biarkan ia 2 mm, dan itu bagus.

Sneaker mana yang hendak dipilih: ringan atau berat?

Seharusnya tidak ada kesulitan dengan parameter ini. Sekiranya ini adalah kasut lari jarak jauh, maka beratnya harus 280-350 gram. untuk 1 kasut. Ukuran dalam pengiraannya rata-rata. Harap maklum bahawa semakin besar ukurannya, semakin besar beratnya. Oleh itu, peraturan ini berfungsi dengan ukuran yang lebih kecil.

Sneakers moden yang sangat baik dengan reka bentuk yang kompetitif akan mempunyai berat 170-280 gram. Pelari jejak berjaya dalam model 330 gram. Kadang-kadang mereka bahkan sampai ke garisan penamat terlebih dahulu dalam model seperti itu. Memenangi kejohanan larian biasanya bergantung pada pilihan kasut dan keadaan badan atlet yang betul.

Sekiranya ini adalah pelari pecut yang berjalan dengan pancang, maka kasut tidak akan lebih berat daripada 250 gram. Beratnya lebih kecil daripada sandal rumah, dan oleh itu beratnya sama sekali tidak dirasakan.

Penggemar perlumbaan ekspedisi yang mencabar, misalnya, Patagonia Expedition Race, lebih suka kasut offtrail atau offroad, beratnya stabil pada 330 gram.

Jatuhkan kasut lari

Perbezaan ketinggian dari tumit hingga kaki disebut Drop. Tumit kasut lari mestilah lebih tinggi daripada jari kaki, ini adalah syarat khas. Sebagai contoh, parameter teknikal kasut biasanya menunjukkan petunjuk penurunan. Sebagai contoh, sebutan boleh dinyatakan seperti ini: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Penyahkodan adalah ketebalan tumit pada titik paling tebal ialah 20 mm, dan jari kaki 11 mm pada titik paling nipis.

Semakin tinggi kadar penurunan, semakin besar kemungkinan pelari membuat pergerakan yang betul bermula dari tumit. Oleh kerana itu, gulungan licin juga diperlukan, dari jari kaki dalam model sedemikian, sangat sukar untuk dijalankan, khususnya, di atas aspal.

Penurunan minimum dalam versi berjalan ialah 4 mm. Ini adalah versi pecut pecut, iaitu rata.

Penting untuk diingat bahawa penunjuk ini tidak bermaksud bahawa susut nilai adalah buruk. Pada masa ini, pengeluar kasut dengan penurunan minimum menjadikannya dengan tapak kaki tinggi dengan penyerapan kejutan yang baik, yang sama berlaku untuk kasut jalan.

Bantal kasut berlari

Setiap pengeluar mempunyai teknologi unik mereka sendiri untuk membuat pelindung. Mereka percaya bahawa ini adalah ciri paling asas yang membantu orang menentukan kasut lari mana yang terbaik. Secara amnya, ini benar, terutama dalam soal pemilihan amatur.

Semua kasut lari dibahagi mengikut zon pengedaran bantalan:

• dilengkapi hanya di tumit. Jarang;
• di tumit dan kaki. Teknologi yang kerap;
• di seluruh permukaan tapak.

Perlu memilih jenis yang tepat berdasarkan keperluan individu anda. Anda boleh berjumpa dengan pakar ortopedik. Anda sering dapat melihat varian dengan redaman yang ketara di kawasan sendi metatarsophalangeal pertama, iaitu ibu jari. Bantalan adalah penting jika penyakit seperti arthritis gout, garam telah dipindahkan pada masa lalu. Tujuan utama bantalan adalah untuk menyerap beban kejutan daripada berjalan yang menyentuh semua sendi badan. Berjalan 20 km dengan kasut bersol rata, walaupun tidak mempunyai otot yang kuat dan sistem muskuloskeletal, anda mungkin menghadapi masalah.

Atas sebab ini, semua pelatih dan pelari berpengalaman mengesyorkan mengepam ligamen, kaki, dan otot di lutut, punggung, dan otot dalam. Pelunasan semula jadi wujud dalam tubuh manusia, ia juga perlu dilatih. Malah anatomi kaki rata boleh menjadi faktor dalam mengurangkan ciri semula jadi penyerapan kejutan. Inilah sebab utama untuk melakukan lebih banyak GPP.

Jenis kasut lari

Sebelum mendapatkan gambaran umum mengenai jenis kasut lari utama, disarankan untuk mempertimbangkan klasifikasi umum untuk semua model. Pertama sekali, kasut harus dipilih mengikut jantina. Kaki wanita dan lelaki berbeza dari segi struktur, nisbah berat badan ke kawasan, kerana alasan ini, tekanan pada kedua-dua jantina tidak sama nilainya.

Selain daripada keputusan reka bentuk, ciri khas kasut lari lelaki adalah: sifat bantalan yang ketara, kurang angkat di tumit dan yang lebar.

Kasut berlari wanita tidak terlalu lembut kerana kanak-kanak perempuan selalunya lebih ringan daripada lelaki sekiranya menjaga penampilan mereka. Pengilang juga bimbang untuk memelihara tendon Achilles, dan oleh itu tumit pada model perlu dinaikkan lebih tinggi.

Sudah menjadi kebiasaan untuk membahagikan kasut sukan menjadi subspesies kerana permukaan berjalan. Ini adalah pilihan untuk berlari di tarmac, gimnasium dan treadmill, untuk kawasan yang kasar.

Pembahagiannya tidak rawak. Lebih baik jika anda mengikuti janji temu. Dalam kes ini, anda akan merasa selesa ketika bersenam, dan kasut boleh bertahan lebih lama.

Kasut musim sejuk

Variannya diperbuat daripada bahan padat. Berat, boleh mencapai hingga 800 gram. Ini adalah penyelesaian yang sempurna, kerana bahan atas dibuat dalam bentuk Gore-tex dengan penebat tambahan. Bahagian luarnya menebal, terbuat dari polistirena yang diperluas, yang melindungi kaki dari kelembapan dan sejuk. Model musim sejuk boleh ditambah dengan kancing dan pelepas yang boleh ditanggalkan. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa kaki tidak akan "bernafas" di dalamnya, walaupun menggunakan Gore-tex tidak dapat melakukan ini.

Kasut musim panas

Pengilang membuat kasut musim panas berdasarkan bahan ringan. Dalam kes ini, solnya akan dibuat dari busa atau silikon. Adapun bahagian atas, adalah kebiasaan untuk melakukannya berdasarkan jaring. Dalam versi kasut ini, kaki "bernafas" dengan sempurna. Kasut kasut berbeza dari segi berat. Pasangan tidak akan melebihi 500 gram. Mereka boleh digunakan untuk berjoging di jalan pada musim panas, tetapi di gim dengan kasut, ia akan selesa sepanjang tahun.

Sneakers pertengahan musim

Variannya terdapat di antara kasut musim sejuk dan musim panas. Keanehannya adalah bahawa kasut tidak akan basah. Ia mempunyai telapak tebal dan pengudaraan.

Kasut sukan

Sesuai untuk atlet profesional dan amatur. Dalam kes ini, bantalan yang baik akan disediakan, berat badan mungkin sedikit meningkat. Sepasang kasut itu akan mempunyai berat 250-400 gram. Bahagian luarnya mempunyai ketahanan aus yang tinggi, menyebarkan tekanan kaki ke seluruh permukaan. Bahagian atas dibuat sesuai dengan teknologi Fluid Fit berdasarkan mesh polimer.

Kasut kasut ini dicirikan oleh prestasi keselamatan dan keselamatan. Tetapi untuk kejuaraan dan pertandingan yang serius, ini bukanlah pilihan terbaik, kerana beratnya sangat besar. Bahagian luarnya direka untuk aktiviti luar di aspal, bukan di permukaan stadium getah.

Kelebihan:

• sokongan dan perlindungan kaki boleh dipercayai;
• sifat penyerapan kejutan yang sangat baik;
• bahagian luarnya lembut dan tahan lama;
• Pengudaraan kaki dipastikan oleh bahagian atas mesh.

Kekurangan:

• berat badan yang besar.

Sneakers Pertandingan

Jenis kasut ini disukai oleh para profesional. Sebagai peraturan, kasut adalah berat 2 kali lebih ringan daripada model latihan. Di sini beratnya ialah 200-250 gram. Ini membolehkan anda mengembangkan penunjuk kelajuan maksimum pada jarak jauh. Bahagian luarnya fleksibel dan sangat nipis. Terdapat juga pegangan yang lebih baik untuk berlari. Pilihannya juga berbeza dengan pegangan yang ketat pada kawasan pergelangan kaki. Ia tidak selalu mudah, tetapi kelajuan pelari dapat dijaga. Berkenaan dengan susut nilai, dalam kes ini, hampir tidak ada. Atas sebab ini, kasut tidak sesuai untuk latihan berterusan.

Kelebihan:

• berat ringan;
• anda boleh mengembangkan kelajuan tinggi;
• solnya mematuhi treadmill dengan sempurna;
• pegangan kaki yang sangat baik.

Kekurangan:

• sesuai untuk atlet profesional;
• harta tanah tidak membenarkan kasut untuk melayani pemiliknya untuk masa yang lama.

Sneakers Merentas Desa

Pilihan bagi mereka yang suka berlari di luar jalan raya. Ini adalah kasut khas dengan berat badan yang meningkat hingga 400-500 gram. Ini disebabkan oleh ciri reka bentuk.Berikut adalah outsole fleksibel dengan tetulang, tapak, dan bahagian atas yang ketat dengan sifat kalis air.

Kelebihan:

• kasut tidak akan basah;
• bahagian luarnya tebal, mempunyai penyerapan kejutan dan perlindungan yang sangat baik dari batu;
• berat badan sama rata;
• fleksibiliti yang sangat baik, yang membolehkan anda mengambil naik turun;
• pelindung timbul, yang memungkinkan untuk mencengkam permukaan treadmill sebanyak mungkin.

Kekurangan:

• berat berat;
• tidak ada pengudaraan.

Mengikat

Ini adalah parameter yang sama pentingnya yang membolehkan anda memperbaiki kaki semasa berlari. Mengikat tali boleh menjadi klasik, cepat dan simpul biasa. Pilihannya hanya milik anda. Sekiranya ini adalah pilihan yang cepat, maka kecepatannya tidak sama, terutama ketika berolahraga dalam keadaan sejuk. Tali klasik lebih lembut dan selesa jika anda perlu melonggarkan.

Dengan kasut berlari yang baik, anda dapat mencari ruang di mana simpul atau sisa tali dilepaskan sehingga tidak mengganggu berlari.

Kekakuan tumit dan lekapan

Bagi pelari merentas desa, ini adalah parameter penting. Bintik-bintik itu mesti dipasang dengan baik. Anda tidak boleh membiarkannya menjuntai atau meluncur ke hadapan. Sekiranya anda menekan tumit telinganya lebih tinggi, maka mestilah tegas atau sedikit pecah. Keselamatan tendon Achilles akan bergantung pada ini. Hanya kasut jejak minimalis yang mempunyai tumit empuk, tetapi pegangannya masih tinggi.

Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai kasut jalan raya. Dalam versi latihan, tumit dipasang dengan baik dan selalu kaku. Tetapi terdapat banyak variasi persaingan. Ini, misalnya, untuk triathlon berjalan, di mana kasut itu lembut di tumit.

Geometri tapak

Geometri tapak boleh mempengaruhi cengkaman kasut lari lintasan. Tapak dan coraknya akan menentukan bagaimana reaksi luar yang bersentuhan dengan kotoran, betapa mudahnya membersihkannya. Sekiranya tapak tersumbat maka cengkaman pada lumpur akan menjadi sifar. Sudah menjadi kebiasaan untuk mengatakan dari geometri dan lebar kancing bahawa cengkaman keseluruhan bergantung.

Berdasarkan data di atas, anda pasti dapat membeli kasut lari berkualiti yang akan membawa hasil yang sangat diharapkan dalam latihan.