Cara memilih basikal senaman untuk kediaman anda

Untuk menjaga kesihatan dan penampilan yang cantik, para pakar mengesyorkan berjalan lebih banyak di udara segar dan bersukan. Oleh kerana rentak hidup yang sibuk, sering kali tidak ada masa lapang untuk mengunjungi gimnasium. Untuk mendapatkan hasil yang positif, tidak cukup untuk mengunjungi gim sebulan sekali. Latihan sedemikian harus dilakukan secara berterusan. Basikal senaman untuk kegunaan rumah adalah alternatif. Ini adalah pilihan terbaik untuk menaikkan kumpulan otot yang diinginkan, menurunkan berat badan tambahan tanpa meninggalkan rumah anda. Bagaimana memilih basikal senaman untuk rumah, apakah kriteria pemilihan dan model yang paling biasa, lebih lanjut mengenai ini.

Apa itu simulator

Sebelum memutuskan basikal senaman mana yang hendak dipilih, anda perlu mengkaji unit ini. Reka bentuknya sendiri sangat mirip dengan basikal biasa. Semasa latihan itu sendiri, peniruan berbasikal berlaku. Terdapat banyak jenis model, dan yang terbaru adalah yang lebih maju. Dengan bantuan pilihan moden, anda boleh menetapkan mod, beban, intensiti latihan yang berbeza.

Dengan bantuan sensor khas dan paparan, anda dapat memantau keadaan badan, membuat latihan berguna, berdasarkan tujuan dan objektif. Terima kasih kepada semua fungsi yang disenaraikan, latihan sedemikian berpotensi besar dan memberi kesan positif terhadap hasilnya.

Varieti simulator

Terdapat jenis simulator utama, yang dibahagikan kepada mereka sendiri. Semuanya berbeza antara satu sama lain dalam pelbagai cara. Ini merangkumi ciri teknikal, sistem muatan, penyetempatan pedal. Untuk mengetahui mana yang lebih baik, anda perlu mempertimbangkan masing-masing secara berasingan.

Stesen basikal

Reka bentuknya seperti basikal yang dipasang pada sokongan khas. Berkat ini, anda boleh mengayuh basikal sambil tinggal di satu tempat. Sekiranya anda ingin menaiki basikal jalanan, anda hanya perlu mengeluarkan basikal dari tempat duduk. Kelebihan utama simulator seperti itu ialah anda boleh membuatnya sendiri.

Jenis mekanikal

Dalam simulator seperti itu, semua tahap rintangan ditetapkan secara manual. Apa yang mereka boleh:

• Tali pinggang. Semasa menyesuaikan beban, kaedah tegangan tali pinggang digunakan.
• Kasut. Tahap beban berubah dengan menyesuaikan rintangan pad brek.

Jenis ini ringkas dan senang digunakan. Kelebihan istimewa adalah julat harga yang berpatutan dan pelbagai jenis. Kelemahannya termasuk kerja basikal senaman yang bising dan jumlah fungsi yang terhad.

Kekosongan

Unit ini adalah unit vakum dalam bentuk kapsul, dilokalisasikan di kawasan bawah, mewujudkan tempat tekanan yang berkurang.Di kawasan ini, suasana yang terpisah dibuat, dapat diubah dan diatur. Mengapa anda memerlukan tekanan yang dikurangkan:

• Beban pada sendi dikurangkan, kerana tidak ada beban yang berlebihan. Aktiviti fizikal berlaku seolah-olah dalam keadaan tanpa berat badan.
• Trofisme tisu menjadi lebih cekap. Semua cecair badan beredar dengan lebih baik, memaksimumkan fungsi dan interaksi. Atas sebab-sebab ini, mesin ini sangat berkesan, ia memberi kesan positif terhadap pembakaran lemak berlebihan dengan mengembangkan tisu otot.

Latihan di unit ini sukar, tetapi sangat menyenangkan. Semua faedahnya sangat ketara. Tubuh menerima beban dalam irama yang kuat. Oleh kerana kualiti positifnya, simulator digunakan bukan hanya oleh orang yang menjalani pemulihan, tetapi juga oleh atlet profesional.

Jenis magnet

Ciri khas simulator ini dari yang lain adalah beban pada pedal kerana tarikan roda gila itu sendiri, yang dibuat oleh medan magnet. Magnet terbina dalam memprovokasi mereka. Beban dan intensitasnya dapat disesuaikan secara manual atau diatur ke mod automatik.

Mereka bekerja dengan senyap, dan perjalanannya lancar. Sekiranya kita membandingkan model tersebut dengan jenis mekanikal, maka model tersebut dapat dikaitkan dengan model yang lebih maju dengan selamat. Mereka dilengkapi dengan komputer bawaan yang dapat mengesan, mengawal dan merekod parameter badan penting semasa latihan. Kerana pelbagai model dan julat harga, banyak pengguna dapat membeli simulator seperti itu.

Jenis lipat

Versi simulator yang sangat sesuai kerana fakta bahawa ia boleh dilipat dan dibawa bersama anda pada bila-bila masa. Ini memudahkan untuk mengangkutnya. Oleh kerana kekompakan mereka, mereka mudah dipadankan dan mempunyai bonus khas untuk pengangkutan dalam bentuk penggelek khas untuk bergerak. Ia hanya mempunyai kotak pedal. Tempat duduk tidak disediakan, tetapi semua jenis perabot boleh berfungsi seperti itu - kerusi, kerusi berlengan, sofa. Ini adalah pilihan yang sangat mudah dan praktikal.

Jenis elektromagnetik

Varian simulator seperti itu disambungkan ke rangkaian elektrik. Oleh kerana medan elektromagnetik, tahap rintangan diciptakan. Terdapat banyak model jenis ini, termasuk penjana mereka sendiri. Ini membolehkan unit beroperasi sepenuhnya secara autonomi, bebas dari rangkaian elektrik. Salah satu kelebihan utama simulator seperti itu ialah kemampuan meletakkannya di mana sahaja di dalam bilik.

Model yang lebih moden dan lebih baik dilengkapi dengan komputer, dengan bantuan parameter yang diinginkan ditetapkan. Dengan bantuan mereka, anda dapat mengesan semua petunjuk tubuh semasa latihan. Untuk latihan yang lebih berkesan, terdapat program yang dipilih khas yang berfungsi dalam mod automatik.

Jenis hibrid

Merangkumi beberapa jenis keupayaan yang berkaitan dengan jenis basikal senaman mendatar dan menegak. Bergantung pada pilihan pengguna, kaedah kesesuaian dan penggunaan dapat ditetapkan. Sesuai untuk orang yang suka menukar kedudukan mereka secara berkala. Ini adalah kaedah yang baik untuk meletakkan beban yang baik pada semua kumpulan otot kaki.

Atas sebab-sebab ini, mesin ini sesuai untuk semua ahli keluarga. Oleh kerana fungsi dan kecekapannya yang tinggi, julat harganya lebih tinggi berbanding dengan analog jenis mendatar dan menegak.

Basikal berpusing (ergometer basikal)

Ini adalah model basikal senaman canggih. Termasuk sistem komputer generasi maju. Dengan pertolongannya, adalah mungkin untuk melakukan latihan yang berkesan, dan dengan beban yang kuat di badan, untuk memperbaiki semua indikator di layar.

Ini memberi peluang unik untuk menyesuaikan latihan dengan ciri-ciri individu dan kemampuan fizikal badan, untuk melakukan latihan berkualiti tinggi dan berkesan.Oleh kerana fungsi yang luas, jenis ini adalah salah satu basikal senaman yang paling mahal.

Jenis mendatar

Model peralatan latihan yang meluas sangat popular di kalangan pengguna. Ciri khas unit tersebut adalah lokasi tempat duduk dan pedal. Mereka dilokalisasikan dalam satah mendatar yang sama. Oleh kerana itu, pengguna melakukan latihan dalam posisi berbaring. Latihan ini berkesan dan positif mempengaruhi semua sendi, secara beransur-ansur meningkatkan julat pergerakan.

Sangat sesuai untuk orang yang mempunyai masalah muskuloskeletal. Selalunya, simulator seperti ini diresepkan kepada pesakit setelah mengalami kecederaan semasa tempoh pemulihan. Selalunya ia digunakan semasa kehamilan dan orang-orang di usia tua.

Dengan latihan seperti itu, ketegangan dilepaskan dari sendi dan tulang belakang, semua kumpulan tisu otot kaki berfungsi. Latihan sedemikian akan berguna untuk sakit di bahagian belakang.

Basikal senaman mini

Sangat sesuai untuk kegunaan rumah. Tidak termasuk banyak fungsi, tetapi biasa di kalangan sebilangan besar pengguna. Faktor utama semasa membeli unit tersebut adalah kos belanjawan, saiz padat, kemudahan penggunaan.

Kerana ukurannya yang kecil, ia dapat ditempatkan di sebuah apartemen, diangkut. Ini adalah pembantu yang sangat baik dalam memerangi berat badan berlebihan, ia akan membantu mengencangkan angka, menjadikannya langsing. Ia memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular, menenangkan seluruh badan secara sempurna.

Jenis menegak

Oleh kerana keseluruhan sistem berdasarkan basikal sederhana, basikal latihan jenis ini dapat menggantikan basikal dengan sempurna. Sesuai untuk pengguna yang biasa melakukan senaman yang kuat dan kuat. Ia akan mengekalkan bentuknya dengan baik dan meletakkan seluruh badan dengan teratur. Ia memberi kesan positif kepada pembakaran pound tambahan, melatih seluruh tisu otot kaki, dan memberi tekanan pada sistem kardiovaskular.

Keamatan beban dapat disesuaikan. Dengan bantuan mod khas, anda dapat mengatur fungsi latihan intensif atau pilihan berjalan kaki. Sangat sesuai untuk pengguna dalam keadaan sihat, kerana memberi tekanan pada sendi kaki.

Cara memilih basikal senaman yang betul untuk menurunkan berat badan

Untuk menjawab soalan bagaimana memilih basikal senaman untuk menurunkan berat badan dengan betul, perlu memberi perhatian kepada beberapa faktor penting ketika memilih. Pastikan anda melihat jenis unit. Dalam kes ini, penyelesaian yang ideal adalah simulator jenis menegak, yang mempunyai ketahanan pedal yang boleh disesuaikan. Model sedemikian sesuai untuk menurunkan berat badan berlebihan. Beberapa model mempunyai ciri khas dalam pilihan yang disebut pembakaran lemak. Dengan pertolongannya, berkesan untuk mengeluarkan pound tambahan dari badan dengan berkesan.

Peranan penting dalam latihan dimainkan oleh cadangan khas jurulatih dan pakar yang berpengalaman dalam bidang ini:

• Pembakaran lemak akan paling berkesan dengan degupan jantung 130 denyutan seminit;
• Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur. Ambang muatan maksimum harus berada di tengah-tengah sesi.
• Masa latihan purata hendaklah 40-60 minit.
• Untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan anda, anda perlu menyemak semula diet anda sepenuhnya untuk makanan sihat dan rendah kalori.

Basikal senaman terbaik

Untuk memilih simulator mana yang terbaik, penting untuk mempertimbangkan pilihan yang paling popular, membiasakan diri dengan ciri, kelebihan dan kekurangan mereka.

AmericanFitness SPR-XNY17458B

Milik bilangan unit jenis menegak. Tempat duduk boleh disesuaikan secara menegak dan mendatar. Sesuai untuk latihan yang berkesan dan penurunan berat badan yang berlebihan. Dilengkapi dengan ciri kebolehaksesan dan pelbagai ciri berguna untuk latihan yang berkesan.Ia mempunyai sistem pemuatan magnetik.

Kelebihan:

• merangkumi kira-kira dua puluh program latihan;
• direka dengan berat 140 kg;
• tempat duduk boleh laras di kedua-dua satah.

Kekurangan:

• direka untuk orang yang sihat, kerana beban yang kuat disediakan untuk semua kumpulan otot kaki dan sendi.

TorneoNova

Ia adalah mesin yang sangat mudah dan ringkas untuk kegunaan rumah. Oleh kerana penggeleknya yang kecil dan khas boleh dibawa, mudah dibawa dan dipasang di mana-mana tempat. Anda boleh membawanya dalam perjalanan. Mempunyai julat harga yang berpatutan.

Tidak diperlukan sambungan elektrik dan senang digunakan. Perlu diberi perhatian kepada simulator talian Life Fitness. Ia sesuai untuk kegunaan rumah dan profesional. Jenama ini memperkenalkan pelbagai model untuk latihan kardio dan latihan kekuatan dan lain-lain. Kemudahan penggunaan dan kekompakan adalah kelebihan besar.

Kelebihan:

• dimensi padat;
• kemudahan penggunaan;
• pelbagai fungsi;
• senang diangkut;
• julat harga yang berpatutan.

Kekurangan:

• tidak ditemui.

Aeromax Fitness BK-1300

Ia mempunyai sistem beban magnetik, semua latihan dilakukan dalam mod yang berkesan. Ia mempunyai tempat duduk yang boleh disesuaikan yang boleh disesuaikan secara menegak dan mendatar. Unit ini mempunyai komputer khas untuk mengesan semua parameter badan semasa latihan. Direka untuk berat berat, maksimum 120 kg.

Kelebihan:

• tempat duduk boleh diatur secara menegak dan melintang;
• kehadiran komputer khas untuk mengesan parameter badan semasa bersenam;
• mempunyai fungsi yang hebat.

Kekurangan:

• tidak ditemui.

Kecergasan Diamond

Merujuk kepada jumlah basikal latihan jenis menegak dengan sistem beban magnetik. Pilihan yang sangat baik untuk kegunaan rumah, merangkumi lapan mod beban. Tempat duduk mudah disesuaikan baik secara mendatar dan menegak. Selain itu, anda boleh menyesuaikan stereng. Dengan bantuan sensor khas yang dipasang pada pemegang, anda dapat mengukur kadar degupan jantung anda. Mampu menahan beban sehingga 120 kg.

Kelebihan:

• sesuai untuk kegunaan rumah;
• tidak hanya tempat duduk yang diatur, tetapi juga roda kemudi;
• mempunyai 8 mod beban;
• mempunyai sensor khas yang terletak di pemegang untuk mengukur nadi;
• mampu menahan beban sehingga 120 kg;

Kekurangan:

• tidak ditemui.

BodyCycleDefender

Basikal senaman tegak sesuai untuk pembakaran lemak dengan penyesuaian tempat duduk mendatar dan menegak. Ciri khas adalah penyesuaian roda stereng untuk ciri pertumbuhan individu setiap pengguna. Sebagai bonus tambahan, ia mempunyai kompensator lantai yang tidak rata. Sesuai bukan sahaja untuk kegunaan rumah, tetapi juga untuk gimnasium. Oleh kerana serba boleh, ia dapat menjalankan latihan berkualiti tinggi dan berkesan. Ini akan menjadi penyelesaian terbaik bukan sahaja untuk membakar kalori tambahan, tetapi juga untuk senaman kardio dan jenis lain.

Kelebihan:

• tempat duduk disesuaikan secara menegak dan mendatar;
• kehadiran kompensator untuk lantai yang tidak rata;
• sesuai untuk latihan di rumah dan di gim;
• mempunyai pelbagai fungsi.

Kekurangan:

• tidak ditemui.

Sebelum membeli basikal senaman, anda perlu memutuskan tujuannya. Untuk kegunaan rumah, anda memerlukan model kecil dengan dimensi padat. Untuk meletakkannya di gim, anda boleh memperhatikan model yang lebih mahal dan besar. Pastikan anda memperhatikan fungsi basikal senaman. Model dengan komputer terbina dalam jauh lebih mahal, tetapi mempunyai pelbagai fungsi yang berguna. Untuk memilih simulator penurunan berat badan, pastikan anda memperhatikan simulator jenis menegak. Ini adalah basikal senaman yang paling berkesan dan bermanfaat untuk membakar kalori tambahan.