Hardlopen wordt beschouwd als een van de meest populaire soorten training. Iedereen is ermee bezig - zowel kinderen als volwassenen, ongeacht geslacht. Om ervoor te zorgen dat de les nuttig is, maar integendeel, om de benen niet te verwonden, is het de moeite waard om te weten hoe je sneakers kunt kiezen om te rennen. In dit geval is algemeen schoeisel niet geschikt. Er zijn speciale modellen die rekening houden met gewichtsindicatoren, geslacht, voetpositie en zelfs de techniek waarmee je tijdens de lessen wordt begeleid.
Inhoud
Lijst met de beste fabrikanten van hardloopschoenen
Sneakers moeten worden gekozen op basis van de voorstellen van bekende bedrijven. Dit komt door het feit dat vooraanstaande merken hun reputatie waarderen, en daarom ondergaan alle producten, voordat ze op de markt komen, een reeks controlecontroles. Bovendien produceren dergelijke merken schoenen met een alomvattende benadering van de taak. Ze maken sneakers op basis van de studie van de stress waarmee atleten worden geconfronteerd tijdens het sporten. Er is zelfs de mogelijkheid om nieuwe materialen te maken die zullen worden gebruikt voor hardloopschoenen.
Als u besluit serieus te joggen, is het beter om aandacht te besteden aan speciale schoenen met uitstekende eigenschappen van ergonomie en comfort. Na analyse van de marktsituatie en het lezen van de meningen van professionals en consumenten op internet, kwamen we tot de conclusie dat de producten van deze merken aandacht verdienen: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno en Nike.
De belangrijkste parameters voor het kiezen van hardloopschoenen
De grootte
Deze parameter is een van de meest elementaire. Fabrikanten hebben speciale maattabellen, die worden weergegeven door nationale statistieken zoals VK, VS, Euro, CM. Salomon produceert bijvoorbeeld kleine maten, maar La Sportiva produceert grotere. Koop je schoenen in een winkel, dan zijn hier geen problemen mee, je kunt ze passen. Maar als u zich tot de internetbestelling wendde, is het belangrijk om de grootte niet verkeerd te berekenen.
Het is beter om voor eens en voor altijd een eendimensionale metriek te kiezen, die u altijd zult volgen bij het kiezen van hardloopschoenen. Het is belangrijk om te onthouden dat het correct is om schoenen te nemen met een marge van 0,5-1 maat ten opzichte van de echte als u lange afstanden gaat lopen, met name in bergachtige gebieden. Maar geloof me, als iemand beweert dat Salomon Speedcross alleen rug aan rug gedragen mag worden, dan is dit een verkeerde mening. Het punt is dat je gemakkelijk duimproblemen kunt krijgen. Osteomyelitis van de grote teen komt bijvoorbeeld veel voor.
In het geval dat u uw lichaam kent en vaak last heeft van zwelling van de benen, is het beter om schoenen te nemen met een maatmarge. Het is ook beter om dit te doen als u van plan bent om een extra gaas in te brengen, draag dan een wollen sok. Hierdoor is het mogelijk dat de maat van de sneakers 1,5 maat groter wordt. Het belangrijkste is dat u uw been comfortabel houdt.
Loop je korte afstanden, draag je geen orthopedische inlegzolen, dan kun je de maat in maat nemen. Maar houd er rekening mee dat het toch de moeite waard is om een kleine afstand tussen de tenen en het teengebied te laten. Laat het 2 mm zijn, en dat is goed.
Welke sneaker moet je kiezen: licht of zwaar?
Er zouden geen problemen moeten zijn met deze parameter. Als dit een hardloopschoen is voor hardlopen over lange afstanden, dan moet het gewicht 280-350 gram zijn. voor 1 sneaker. De maten in de berekening zijn gemiddeld. Houd er rekening mee dat hoe groter de maat, hoe groter het gewicht. Dienovereenkomstig werkt deze regel met een kleinere maat.
Een uitstekende moderne wedstrijdschoen weegt 170-280 gram. Trailrunners doen het echter goed in modellen van 330 gram. Soms komen ze in dergelijke modellen zelfs als eerste over de finish. Het winnen van een hardlooptoernooi hangt over het algemeen af van de juiste keuze van sneakers en de conditie van het lichaam.
Als dit een sprinter is die in spikes loopt, dan zullen de schoenen niet zwaarder zijn dan 250 gram. Ze zijn kleiner in gewicht dan huisslippers en daarom wordt het gewicht helemaal niet gevoeld.
Kenners van uitdagende expeditie-races, bijvoorbeeld Patagonia Expedition Race geven de voorkeur aan offtrail- of offroad-schoenen, hun gewicht is stabiel op 330 gram.
Laat de hardloopschoen vallen
Het hoogteverschil van hiel tot teen wordt Drop genoemd. De hak van hardloopschoenen moet hoger zijn dan de teen, dit is een speciale voorwaarde. De technische parameters van een sneaker geven bijvoorbeeld vaak druppelindicatoren aan. De aanduiding kan bijvoorbeeld als volgt worden gespecificeerd: "20 mm / 11 mm (drop - 9 mm)". De decodering is dat de hakdikte op het dikste punt 20 mm is en de teen 11 mm op het dunste punt.
Hoe hoger de drop-rate, hoe groter de kans dat de hardloper de juiste beweging maakt, beginnend bij de hiel. Hierdoor wordt ook een soepele rol bepaald, vanaf een teen is het in een dergelijk model erg lastig om met name op asfalt te rijden.
De minimale val in de lopende versie kan 4 mm zijn. Dit is een sprintversie van spikes, d.w.z. vlak.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze indicator niet betekent dat de afschrijving slecht is. Tegenwoordig maken fabrikanten van schoenen met een minimale drop ze met hoge zolen met een goede schokdemping, hetzelfde geldt voor raceschoenen.
Demping voor hardloopschoenen
Elke fabrikant heeft zijn eigen unieke technologieën om demping te creëren. Ze geloven dat dit zowat het meest basale kenmerk is dat mensen helpt te bepalen welke hardloopschoen de beste is. Over het algemeen geldt dit in het bijzonder als het gaat om de amateurkeuze.
Alle hardloopschoenen zijn onderverdeeld in zones met dempingverdeling:
- alleen in de hiel uitgerust. Bijzonder;
- in de hiel en teen. Frequente technologie;
- over het gehele oppervlak van de zool.
Het is de moeite waard om het juiste type te kiezen op basis van uw individuele vereisten. U kunt een orthopeed raadplegen. Varianten met uitgesproken demping in het gebied van het eerste metatarsofalangeale gewricht zijn vaak te zien, d.w.z. duim. Demping is belangrijk als aandoeningen zoals jichtartritis, zoutoplossing in het verleden zijn overgedragen. Het belangrijkste doel van de demping is om de schokbelasting van het hardlopen op te vangen die alle gewrichten van het lichaam raakt. Als u 20 km hardloopt in sneakers met platte zolen, zonder sterke spieren en geen bewegingsapparaat, kunt u problemen krijgen.
Om deze reden raden alle coaches en ervaren hardlopers aan om de ligamenten, voeten en spieren in de knie, rug en diepe spieren op te pompen. Natuurlijke afschrijving is inherent aan het menselijk lichaam, het moet ook worden getraind. Zelfs de anatomie van een platvoetvoet kan een factor zijn bij het verminderen van de natuurlijke kenmerken van schokabsorptie. Dit is de belangrijkste reden om meer GPP te doen.
Soorten hardloopschoenen
Voordat u een overzicht krijgt van de belangrijkste soorten hardloopschoenen, wordt aangeraden om de algemene classificatie voor alle modellen te bekijken. Allereerst moeten sneakers worden geselecteerd op basis van geslacht. Dames- en herenvoeten verschillen qua structuur, de verhouding tussen lichaamsgewicht en oppervlakte, om deze reden is de druk op de zool van beide geslachten niet vergelijkbaar in waarden.
Afgezien van ontwerpbeslissingen, zullen de karakteristieke kenmerken van hardloopschoenen voor heren zijn: uitgesproken dempende eigenschappen, minder lift in de hiel en een brede leest.
Hardloopschoenen voor dames hebben minder demping, aangezien meisjes vaak lichter zijn dan mannen als ze goed voor hun uiterlijk zorgen. Fabrikanten maken zich ook zorgen over het behoud van de achillespees, en daarom moet de hiel van modellen veel hoger worden opgetild.
Vanwege het loopvlak is het gebruikelijk om sportschoenen in ondersoorten op te delen. Dit zijn opties voor hardlopen op asfalt, sportschool en loopbanden, voor ruw terrein.
De indeling is niet willekeurig. Het is beter als u de afspraak volgt. In dit geval voel je je comfortabel tijdens het sporten en kunnen de sneakers veel langer meegaan.
Winter sneakers
De variant is gemaakt van dicht materiaal. Per gewicht kan het oplopen tot 800 gram. Dit is de perfecte oplossing, aangezien het bovenmateriaal is gemaakt in de vorm van Gore-tex met extra isolatie. De zool is verdikt, gemaakt van geëxpandeerd polystyreen, wat de voeten beschermt tegen vocht en kou. Wintermodellen kunnen bovendien worden aangevuld met gegoten en verwijderbare noppen. Het enige nadeel is dat de benen er niet in "ademen", zelfs met Gore-tex lukt dit niet.
Zomer sneakers
Fabrikanten maken zomersneakers op basis van lichtgewicht materialen. In dit geval is de zool gemaakt van schuim of siliconen. Wat betreft de bovenkant, het is gebruikelijk om het te doen op basis van een gaas. In deze versie van de schoen "ademen" de benen perfect. Sneakers verschillen in licht gewicht. Het paar zal niet groter zijn dan 500 gram. Ze kunnen in de zomer worden gebruikt om op straat te joggen, maar in de sportschool in schoenen is het het hele jaar door comfortabel.
Sneakers voor het middenseizoen
De variant zit tussen winter- en zomersneakers in. De bijzonderheid is dat de schoenen niet nat worden. Het heeft een dikke zool en ventilatie.
Trainingssneakers
Geschikt voor professionele atleten en amateurs. In dit geval wordt gezorgd voor een goede demping, het gewicht mag iets worden verhoogd. Een paar sneakers weegt 250-400 gram. De buitenzool is slijtvast en verdeelt de druk van de voet over het gehele oppervlak. De top is gemaakt volgens de Fluid Fit technologie op basis van een polymeer mesh.
Deze sneakers worden gekenmerkt door comfort en veiligheidsprestaties. Maar voor kampioenschappen en serieuze wedstrijden is dit niet de beste optie, aangezien het gewicht erg groot is. De buitenzool is ontworpen voor buitenactiviteiten op asfalt, niet op het rubberen stadionoppervlak.
Voordelen:
- ondersteuning en bescherming van de benen is betrouwbaar;
- uitstekende schokabsorberende eigenschappen;
- de buitenzool is zacht en duurzaam;
- Ventilatie van de benen wordt verzorgd door het mesh bovenwerk.
Nadelen:
- groot gewicht.
Competitie sneakers
Dit type schoenen is geliefd bij professionals. Sneakers zijn in de regel 2 keer lichter dan trainingsmodellen. Hier is het gewicht 200-250 gram. Hierdoor kun je op afstand maximale snelheidsindicatoren ontwikkelen. De buitenzool is flexibel en erg dun. Er is ook een betere grip tijdens het hardlopen. De optie verschilt ook in een stijve grip van het enkelgebied. Het is niet altijd handig, maar de snelheid van de hardloper kan worden gehandhaafd. Wat de afschrijving betreft, is deze in dit geval bijna afwezig. Om deze reden is schoeisel niet geschikt voor continue training.
Voordelen:
- een lichtgewicht;
- je kunt een hoge snelheid ontwikkelen;
- de zool hecht perfect aan de loopband;
- uitstekende grip op het been.
Nadelen:
- geschikt voor professionele atleten;
- eigenschappen staan niet toe dat sneakers hun eigenaar lange tijd dienen.
Cross Country sneakers
Optie voor degenen die graag offroad rijden. Dit zijn bijzondere sneakers met een verhoogd gewicht tot wel 400-500 gram. Dit komt door de ontwerpkenmerken.Hier is een flexibele buitenzool met versteviging, profiel en een dicht bovenwerk met waterdichte eigenschappen.
Voordelen:
- sneakers worden niet nat;
- de buitenzool is dik, heeft een uitstekende schokabsorptie en bescherming tegen stenen;
- het gewicht wordt gelijkmatig verdeeld;
- uitstekende flexibiliteit, waardoor u ups en downs kunt nemen;
- reliëf beschermer, die het mogelijk maakt om het oppervlak van de loopband zoveel mogelijk vast te pakken.
Nadelen:
- zwaar gewicht;
- er is geen ventilatie.
Vetersluiting
Dit is een even belangrijke parameter waarmee u de voet tijdens het hardlopen kunt fixeren. Vetersluiting kan klassiek, snel en op gewone knopen zijn. De keuze is alleen aan jou. Als dit een snelle optie is, dan heeft het geen gelijke in snelheid, vooral als het gaat om sporten in de kou. Klassieke vetersluiting is zachter en comfortabeler als je wat losser moet.
In goede hardloopschoenen vind je een compartiment waar knopen of veterresten worden verwijderd, zodat ze het hardlopen niet hinderen.
Hielstijfheid en fixatie
Voor langlaufers is dit een belangrijke parameter. De plekken moeten goed worden gefixeerd. Je kunt het niet naar voren laten bungelen of laten glijden. Als je de hiel van de zool hoger drukt, moet deze stevig zijn of minimaal barsten. De veiligheid van de achillespees hangt hiervan af. Alleen de minimalistische trailschoen heeft een gedempte hak, maar de grip is nog steeds hoog.
Hetzelfde kan gezegd worden over raceschoenen. In de trainingsversie zit de hiel goed vast en is hij altijd stijf. Maar er zijn veel concurrentievariaties. Dit is bijvoorbeeld voor triatlon hardlopen, waarbij de schoen zacht in de hiel zit.
Loopvlakgeometrie
De geometrie van het loopvlak kan de grip van trailrunningschoenen beïnvloeden. Het loopvlak en het patroon bepalen hoe de buitenzool reageert op contact met vuil en hoe gemakkelijk deze schoon te maken is. Als het loopvlak verstopt is, is de grip op de modder nul. Het is gebruikelijk om uit de geometrie en breedte van de noppen te zeggen dat de algehele grip afhangt.
Op basis van de bovenstaande gegevens zul je zeker in staat zijn om hardloopschoenen van hoge kwaliteit te kopen die buitengewoon wenselijke resultaten zullen opleveren bij de training.
