Hvordan velge en elliptisk trener

Når du trener på en elliptisk trener, kan du pumpe de viktigste muskelgruppene, styrke hjerte og blodkar, mens du ikke har en skadelig effekt på leddleddene, og gå ned i vekt. Til tross for de mange fordelene, må visse nyanser tas i betraktning når du velger det. Denne artikkelen viser deg hvordan du velger en elliptisk trener.

Hva det er?

Det er en enhet med mobile / faste håndtak og to fotpedaler, noen ganger er det et sete. Simulatoren kan ha flere driftsmodi:

• multi-speed gange og løping;
• håndtrening ved hjelp av spesielle håndtak.

Hovedforskjellen fra andre simulatorer er bevegelsen av underekstremitetene langs en ellipsoid bane.

Lår og leggmusklene fungerer på ellipsoiden. Kneleddene er praktisk talt ikke involvert, så risikoen for skade er minimal. Takket være dette kan personer med leddsykdommer jobbe på ellipsen.

I omvendt trinn jobber du med gluten og sener. Det er veldig vanskelig å oppnå denne effekten på en annen simulator, derfor kaller eksperter ellipsen for den beste enheten for uavhengig trening.

Ved å bruke håndtakene vil du pumpe opp armene. Med samtidig arbeid i øvre og nedre ekstremiteter kan nesten alle muskelgrupper på kort tid pumpes opp, til og med passive (de aktiveres for å holde dem på pedalene). Dette øker også blodstrømmen.

Orbitrek skiller seg ut mot bakgrunnen til andre enheter:

1. Multifunksjonalitet, siden det i løpet av treningen trener nesten alle kroppens muskler.
2. Fravær av restriksjoner på fysisk trening. Enheten er egnet for både nybegynnere og profesjonelle idrettsutøvere.
3. Allsidighet. Den kan brukes av mennesker i alle aldre.
4. Minimal tid brukt. På bare en halv time kan du styrke CVS, stramme kroppen og forbedre trivselen.
5. Tilstedeværelsen av flere driftsmodi. Ved å kombinere løping, gange, roing og ski i en enhet, vil du kunne pumpe musklene dine ordentlig.
6. Sikkerhet. Leddene får minimal belastning, slik at de ikke blir skadet.

Minusen på ellipsen er utøver en stor belastning på muskler og hele kroppen som helhet. For å få bare et positivt resultat fra trening, anbefales det å konsultere legen din på forhånd.

Prinsippet om drift og design av en elliptisk trener

Ellipsoiden består av:

• rammer på sklisikker støtte;
• trinnpedaler koblet til svinghjulet og bevegelige rekkverk;
• motstandsblokk;
• mikrokontroller eller enkel datamaskin;
• pulssensorer (ikke alle modeller).

Simulatoren fungerer veldig enkelt: ta tak i håndlistene, trå på pedalene og trykk vekselvis på dem, "gå" fremover, og hjelp deg med hendene.

Takket være den elliptiske banen langs beina beveger seg, føler du at du er vektløs. Ryggraden er fullstendig losset. Muskler svinger på grunn av tilstedeværelsen av en motstandsblokk.

Typer elliptiske trenere

I dag er det flere varianter av ellipser.

Magnetisk

Motstand tilveiebringes av en innebygd magnet: når det nærmer seg svinghjulet, bremser det ned, og når det beveger seg bort, reduseres tiltrekningen. Som et resultat er turen jevn og trygg.

En slik simulator kan støtte en person som veier opp til 180 kg. Det er 30 belastningsnivåer, 13 treningsprogrammer. Enheten er utstyrt med en mikrocomputer. Den magnetiske ellipsoiden er liten i størrelse - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Fordeler:

• kompakt;
• har mange lastnivåer;
• har høy jevnhet i bevegelse og bytte;
• fungerer stille;
• har pulssensorer.

Den eneste, men betydelige ulempen - relativt høy pris.

Mekanisk

Den enkleste og billigste typen simulator. De fungerer takket være en beltedrift som forbinder et tungt svinghjul og en remskive. Svinghjulet kan være plassert foran eller bak. Simulatoren kan støtte idrettsutøvere opp til 120 kg. Den er veldig stor - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Lastemodus er begrenset.

Fordeler:

• lett å bruke;
• kan repareres;
• pumper alle muskler godt;
• har en enkel lastjustering;
• selges til en overkommelig pris.

Ulemper:

• støyende;
• skarpt trekk.

Aeromagnetisk

Drevet av strøm eller innebygd generator. Trinnstørrelsen varierer innen 40 cm. Arbeidsenheten er installert vertikalt, derfor viste simulatoren seg å være veldig samlet - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Den veier ikke mer enn 80 kg. En slik ellipsoid kan brukes av personer som veier opp til 150 kg.

Fordeler:

• en rekke belastninger og programmer;
• nesten stille arbeid;
• langsiktig drift;
• minimalt strømforbruk.

Ulemper:

• høy pris;
• selges i salg.

Elektromagnetisk

Den dyreste og funksjonelle modellen. Motstand kommer fra elektrisk styrte magneter. De fleste elektromagnetiske ellipsoider er utstyrt med en datamaskin som genererer en belastning på flere nivåer med en jevn overgang.

Skrittlengden er justerbar i området 0,45-1 m, siden slike ellipsoider er designet for trente mennesker. Den elektromagnetiske ellipsoiden veier omtrent 200 kg og når en størrelse på 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Den kan brukes av personer som veier opptil 180 kg.

Fordeler:

• mange forskjellige funksjoner;
• støyløshet;
• et stort utvalg av laster;
• mange programmer;
• forskjellige sensorer er gitt for å overvåke atletens tilstand;
• motstand mot brudd;
• varighet.

Ulemper:

• stor størrelse og vekt;
• arbeid fra det elektriske nettverket;
• høy pris.

Alternativer for valg av elliptisk trener

Når du velger en ellipsoid, bør du være oppmerksom på slike kriterier.

Løftekapasitet

Prøv å kjøpe enheter som kan "trekke" en person som veier opptil 200 kg. Selv om familien din ikke har slike, vil ikke en aksje skade. Dette vil bidra til å forhindre skade på rammen og motstandsenheten.

Overordnede dimensjoner

Tenk på størrelsen på maskinen. Hvis plassen din er begrenset, vil en profesjonell elektromagnetisk ellipse ta mye plass. I en slik situasjon anbefales det å kjøpe en liten magnetisk eller sammenleggbar modell.

Trinnstørrelse

Det er verdt å vurdere størrelsen på bena og nivået på fysisk form.

For nybegynnere og korte mennesker er en skrittlengde på 30-40 cm egnet for personer i gjennomsnittlig høyde eller amatørutøvere - 40-50 cm, for profesjonelle eller høye mennesker - mer enn 50 cm.

Svinghjul

Ved plasseringen av denne delen er ellipsoiden:

1. Bakhjulsdrift. Egnet for å simulere ski eller løping, siden menneskekroppen er vippet fremover under trening. Til tross for den lille størrelsen på simulatorene, kan høye mennesker trene på dem.
2. Forhjuls-trekk. I slike simulatorer er gapet mellom pedalene mindre, noe som gjør at du kan holde kroppen rett. Egnet for å miste ekstra kilo og pumpe muskler.

Visse ellipsoider designet for hjemmebruk har svinghjulet sentrert.Når det gjelder tekniske egenskaper, ligner de på forhjulsdrift, men skiller seg ut fra dem i mindre dimensjoner.

Også svinghjul er forskjellige i vekt. Liten, opptil 10 kg, mindre belastning på musklene. Store kan veie opptil 45 kg. De øker prisen på maskinen, men har en jevnere tur og bedre pumpemuskler.

En datamaskin

Datamaskinen øker kostnadene for simulatoren, men under betingelsene for uavhengig bruk av simulatoren kan man ikke gjøre uten den. Datamaskinen viser informasjon om:

• tilbakelagte kilometer;
• pedalhastighet;
• varigheten av treningen;
• puls;
• kaloriforbruk;
• generert belastning.

Last og treningsprogrammer

Jo flere belastningsnivåer, jo jevnere overgang mellom dem. Elektromagnetiske ellipsoider har de beste resultatene for dette kriteriet.

Når du studerer treningsprogrammer, må du ikke starte fra mengden, men fra tilgjengeligheten av de som kreves for deg. I dette tilfellet vil datamaskinen uavhengig velge belastningen for deg.

Hvordan det hjelper å gå ned i vekt

Hjertetrening brenner fett, så en person går ned i vekt. Du kan bruke forskjellige simulatorer i prosessen, men ellipsoiden viser et av de beste resultatene. For at du skal gå ned i vekt under trening, anbefales det:

1. Kontroller at antall forbrente kalorier er mer enn forbrukes. Hvis du ikke stabiliserer kostholdet ditt og spiser mye, vil ikke daglig ellipsoid trening gi positive resultater.
2. Kos deg med trening. Hvis du stiller inn det positive, vil du lykkes. For å lyse opp klassen, kan du se en film eller lytte til musikk parallelt.
3. Tren minst 4 ganger i uken. Uten regelmessig trening kan du ikke få en vakker, tonet kropp.
4. Gi alt ditt beste. Kaloriene som vises på skjermen samsvarer kanskje ikke med den faktiske verdien med opptil 50 prosent. Å være aktiv i en halv time er mye mer effektiv enn en rolig trening i flere timer.

Hvordan velge en elliptisk trener

Hvis du trenger en billig ellipsoid, velg en mekanisk belte-modell uten minidatamaskin. Den vil være utstyrt med et 8 kg svinghjul. Lastnivået er minimalt. Men en enkel endring i kroppens stilling vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Tekniske egenskaper må velges i henhold til dine fysiske data.

Hvis du trenger en billig, men funksjonell ellipsoid, kjøp en magnetisk med et svinghjul opp til 15 kg. Modellen er utstyrt med en liten datamaskin, 20 belastningsnivåer og 4 grunnleggende treningsprogrammer.

Hvis du har mye ledig plass og penger, kjøp en kostbar elektromagnetisk modell. Den høye prisen er fullt berettiget av kvaliteten og funksjonaliteten. Kjøp en trener med et svinghjul som veier minst 15 kg, en innebygd datamaskin og flere hjertefrekvensavhengige programmer.

De beste produsentene av elliptiske trenere - hvilket selskap du skal velge

Hvis du ikke er involvert i profesjonell sport, kjenner du knapt gode produsenter av treningsutstyr. Ifølge vurderingene fra profesjonelle trenere og medisinske spesialister produseres ellipsoider av høy kvalitet av Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima og Infiniti.

Kostnad for elliptiske trenere

Forbrukeranmeldelser

Jeg kjøpte meg en elektromagnetisk Horizon Andes 3. Den er godt montert og pålitelig. Foldesystemet er effektivt og praktisk. Av en eller annen grunn er russespråklig instruksjon avkortet, så hvis du har spørsmål, må du tyde den engelske. Produsenten hevder at simulatoren har innebygde høyttalere, men jeg så dem ikke. På baneveien min er bevegelsen til høyre pedal litt tøff, men bortsett fra meg, var det ingen andre som la merke til det. Jeg kontaktet til og med tjenesten, men spesialisten fant ingen brudd.

De trener på simulatoren hver dag i seks måneder, til alt passer dem.En venn bestemte seg for å spare penger og kjøpte en Torneo, så han "utmattet" seg på bare et par måneder. Jeg anbefaler å ikke spare penger på kjøp av en simulator.

Andrew

Etter fødselen sluttet kroppen min å passe meg, så jeg bestemte meg for å gå ned i vekt. Siden det ikke er noen å forlate babyen sammen med, bestemte mannen min og jeg oss for å kjøpe en elliptisk trener og trene hjemme. Vi valgte KETTLER 7655-350 Skylon 5. Selv om det er dyrt, bestemte vi oss for ikke å spare penger. De tok meg hjem, satte raskt opp alt, og jeg begynte å studere sakte. Orbitrek fungerer veldig stille, noe som er viktig, fordi vi har en ettromsleilighet og barnet sover hos oss. Mannen bestemte seg også for å trene. Som et resultat, på bare en måned mistet jeg 5 kg, og han - 7. Figuren har merket seg strammere. Mannen ga til og med opp med å røyke, selv om det tidligere ikke var nok viljestyrke. Helsen min ble betydelig bedre, mer energi dukket opp. Vi er veldig fornøyde med kjøpet. Med ulemper kan jeg bare nevne de høye kostnadene, men det er fullstendig berettiget av simulatorens kvalitet.

Alexandra

Proxima Panda er en fullverdig trener, til tross for dens beskjedne dimensjoner. Hans pris er også veldig rimelig. Jeg lette etter et orbitrack som kombinerer maksimal funksjonalitet og minstepris, og Proxima Panda oppfylte kravene mine. Enheten er stabil, liten og fungerer stille. Butikkmedarbeideren installerte den raskt og viste hvordan du gjør det riktig. Den engelskspråklige menyen gir ingen ulemper, selv om jeg behersker dette språket er dårlig. Kontrollknappene er store, i tilstrekkelig avstand fra hverandre, så det er vanskelig å gjøre en feil. På min modell er pulsmåleren "halt", så jeg måtte kjøpe en egen. Jeg er veldig fornøyd med "pandaen" min.

Valeria

Min mor og jeg har lenge ønsket å kjøpe oss et levertøy, siden vi har en stillesittende jobb, og det ikke er tid til å besøke treningsstudioet. Jeg valgte lenge og bestemte meg for å kjøpe en magnetisk ellipsoid HouseFit Compact E1.0. Assistenten vår er allerede to år gammel, så jeg erklærer trygt at dette er en høykvalitets og pålitelig enhet. Det tar minimum plass i leiligheten. For å flytte rundt i leiligheten på simulatoren er det hjul, og hvis du har et ujevnt gulv, kan du stille inn enheten ved hjelp av justeringsbena. Vedlagte instruksjoner inneholder en beskrivelse av oppvarmingsøvelsene som må utføres før trening. Takket være systematisk trening gikk moren min og jeg ned i vekt og forbedret velvære. Et lignende resultat ble oppnådd av min eldre tante som led av overvekt og trykkstigning.

Anna

Utfall

Nå vet du hvordan du velger riktig elliptisk trener. Vi håper artikkelen vår vil hjelpe deg med dette.