Hvordan velge løpesko

Løp anses å være en av de mest populære treningstypene. Alle er engasjert i det - både barn og voksne, uavhengig av kjønn. For at leksjonen skal være gunstig, men tvert imot ikke å skade bena, er det verdt å vite hvordan du velger joggesko for løping. I dette tilfellet er generelt fottøy ikke egnet. Det er spesielle modeller som tar hensyn til vektindikatorer, kjønn, fotstilling, til og med teknikken du blir veiledet av i løpet av timene.

Liste over de beste produsentene av løpesko

Joggesko bør velges ut fra forslag fra kjente selskaper. Dette skyldes det faktum at fremtredende merkevarer verdsetter sitt rykte, og derfor gjennomgår alle produktene en rekke kontrollsjekker før de kommer inn på markedet. I tillegg produserer slike merker fottøy med en omfattende tilnærming til oppgaven. De lager joggesko basert på studien av stressene som idrettsutøvere møter mens de trener. Det er til og med muligheten for å lage nye materialer som skal brukes til løpesko.

Hvis du bestemmer deg for å jogge seriøst, er det bedre å være oppmerksom på spesielle sko med utmerkede kvaliteter av ergonomi og komfort. Etter å ha analysert markedssituasjonen, lest meninger fra fagfolk og forbrukere på nettet, kom vi til at produktene til disse merkene fortjener oppmerksomhet: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno og Nike.

Hovedparametrene for valg av løpesko

Størrelsen

Denne parameteren er en av de mest grunnleggende. Produsenter har spesielle størrelsestabeller, som er representert av nasjonale beregninger som Storbritannia, USA, Euro, CM. For eksempel produserer Salomon små størrelser, men La Sportiva produserer større. Hvis du kjøper sko i en butikk, vil det ikke være noen problemer med dette, du kan prøve dem på. Men hvis du henvendte deg til internettordren, er det viktig å ikke beregne størrelsen feil.

Det er bedre å velge en gang for alle en dimensjonell beregning, som du alltid vil følge når du velger løpesko. Det er viktig å huske at det er riktig å ta sko med en margin på 0,5-1 størrelse fra den virkelige hvis du kjører lange avstander, spesielt i fjellområder. Men tro meg, hvis noen hevder at Salomon Speedcross bare skal brukes rygg mot rygg, så er dette en feil oppfatning. Saken er at du lett kan tjene tommelfingerproblemer. For eksempel er osteomyelitt i stortåen vanlig.

I tilfelle du kjenner kroppen din, og ofte støter på hevelse i bena, er det bedre å ta sko med en størrelsesmargin. Det er også bedre å gjøre hvis du planlegger å sette inn et ekstra maske, bruk en ullsokk. Som et resultat er det mulig at størrelsen på joggeskoene blir 1,5 størrelser større. Det viktigste er å holde benet behagelig.

Hvis du løper korte avstander, ikke pleier å bruke ortopediske innleggssåler, kan du ta størrelsen i størrelse. Men husk at det fortsatt er verdt å legge igjen en liten avstand mellom tærne og tåområdet. La det være 2 mm, og det er bra.

Hvilken joggesko du skal velge: lett eller tung?

Det skulle ikke være noen problemer med denne parameteren. Hvis dette er en langdistanseløpesko, bør vekten være 280-350 gram. for 1 joggesko. Størrelsene i beregningen er gjennomsnittlige. Vær oppmerksom på at jo større størrelse, jo større vekt. Følgelig fungerer denne regelen med en mindre størrelse.

En utmerket moderne konkurransesko vil veie 170-280 gram. Trail løpere gjør det bra i 330 gram modeller, skjønt. Noen ganger kommer de til og med først i mål i slike modeller. Å vinne en løpsturnering vil generelt avhenge av riktig valg av joggesko og atletens kroppstilstand.

Hvis dette er en sprinter som løper i pigger, vil ikke skoene være tyngre enn 250 gram. De er mindre i vekt enn hjemmetøfler, og derfor føles ikke vekten i det hele tatt.

Kjennere av utfordrende ekspedisjonsracing, for eksempel Patagonia Expedition Race, foretrekker off-rail eller offroad-sko, deres vekt er stabil på 330 gram.

Slipp løpesko

Forskjellen i høyde fra hæl til tå heter Drop. Hælen på løpesko skal være høyere enn tåen, dette er en spesiell tilstand. For eksempel indikerer de tekniske parametrene til en joggesko ofte fallindikatorer. For eksempel kan betegnelsen spesifiseres slik: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Avkodingen er at hæltykkelsen på det tykkeste punktet er 20 mm, og tåen er 11 mm på det tynneste punktet.

Jo høyere fallhastighet, desto mer sannsynlig gjør løperen riktig bevegelse fra hælen. På grunn av dette bestemmes også en jevn rulle, fra en tå i en slik modell er det veldig upraktisk å løpe, spesielt på asfalt.

Minimum fall i den løpende versjonen kan være 4 mm. Dette er en sprintversjon av pigger, dvs. flat.

Det er viktig å huske på at denne indikatoren ikke betyr at avskrivningene er dårlige. I dag lager produsenter av sko med et minimum fall dem med høye såler med god støtdemping, det samme gjelder veisko.

Demping av løpesko

Hver produsent har sine egne unike teknologier for å lage demping. De mener at dette er nesten den mest grunnleggende egenskapen som hjelper folk å finne ut hvilken løpesko som er best. Generelt er dette sant, spesielt når det gjelder amatørvalg.

Alle løpesko er delt etter soner med dempingsfordeling:

• bare utstyrt i hælen. Sjelden;
• i hæl og tå. Hyppig teknologi;
• over hele overflaten av sålen.

Det er verdt å velge riktig type ut fra dine individuelle behov. Du kan konsultere en ortoped. Varianter med uttalt demping i området til den første metatarsophalangeal leddet kan ofte sees, dvs. tommel. Pute er viktig hvis plager som giktartritt, saltvann har blitt overført tidligere. Hovedformålet med dempingen vil være å absorbere støtbelastningen fra å løpe som treffer alle kroppens ledd. Å løpe 20 km i joggesko med flatsåle, mens du ikke har sterke muskler og et muskel- og skjelettsystem, kan du møte problemer.

Av denne grunn anbefaler alle trenere og erfarne løpere å pumpe leddbånd, føtter og muskler i kne, rygg og dype muskler. Naturlig amortisering er iboende i menneskekroppen, den må også trenes. Selv anatomien til en flatfotfot kan være en faktor som reduserer de naturlige egenskapene til støtdemping. Dette er hovedårsaken til å gjøre mer GPP.

Typer løpesko

Før du kommer til en oversikt over hovedtyper av løpesko, anbefales det å vurdere den generelle klassifiseringen for alle modeller. Først og fremst bør joggesko velges i samsvar med kjønn. Kvinners og menns føtter er forskjellige i struktur, forholdet mellom kroppsvekt og areal. Av denne grunn er ikke trykket på sålen til begge kjønn lik i verdiene.

Bortsett fra designbeslutninger, vil de karakteristiske egenskapene til menns løpesko være: uttalt dempende egenskaper, mindre løft i hælen og en vid siste.

Løpesko for kvinner er mindre polstret, ettersom jenter ofte er lettere enn menn hvis de passer på utseendet. Produsenter er også bekymret for å bevare akillessenen, og derfor må hælen på modeller løftes mye høyere.

Det er vanlig å dele sportssko i underarter på grunn av løpeoverflaten. Dette er alternativer for å kjøre på asfalt, treningsstudio og tredemøller, for ulendt terreng.

Inndelingen er ikke tilfeldig. Det er bedre hvis du følger avtalen. I dette tilfellet vil du føle deg komfortabel mens du trener, og joggeskoene kan vare mye lenger.

Vintersko

Alternativet er laget av tett materiale. På vekt kan den nå opptil 800 gram. Dette er den ideelle løsningen, da det øvre materialet er laget i form av Gore-tex med ekstra isolasjon. Yttersålen er tykkere, laget av polystyrenskum, som beskytter føttene mot fukt og kulde. Vintermodeller kan suppleres med støpte og avtakbare pigger i tillegg. Den eneste ulempen er at beina ikke vil "puste" i dem, selv bruken av Gore-tex er ikke i stand til å gjøre dette.

Sommersneakers

Produsenter lager sommersneakers basert på lette materialer. I dette tilfellet vil sålen være laget av skum eller silikon. Når det gjelder toppen, er det vanlig å gjøre det på grunnlag av et maske. I denne versjonen av skoen puster beina perfekt. Joggesko varierer i lett vekt. Paret vil ikke overstige 500 gram. De kan brukes til å jogge på gaten om sommeren, men i treningsstudioet i sko vil det være behagelig hele året.

Mid-season sneakers

Varianten er mellom vinter og sommer joggesko. Det særegne er at skoene ikke blir våte. Den har tykk såle og ventilasjon.

Treningssko

Passer for profesjonelle idrettsutøvere og amatører. I dette tilfellet vil god demping bli gitt, vekten kan øke litt. Et par joggesko vil veie 250-400 gram. Yttersålen har høy slitestyrke og fordeler trykket på foten over hele overflaten. Toppen er laget i samsvar med Fluid Fit-teknologien basert på et polymernett.

Disse joggeskoene er preget av komfort og sikkerhet. Men for mesterskap og seriøse konkurranser er dette ikke det beste alternativet, siden vekten er veldig stor. Yttersålen er designet for utendørsaktiviteter på asfalt, ikke på den gummierte stadionoverflaten.

Fordeler:

• støtte og beskyttelse av bena er pålitelig;
• utmerkede støtdempende egenskaper;
• yttersålen er myk og slitesterk;
• Ventilasjon av bena er sikret av øvre mesh.

Ulemper:

• stor vekt.

Konkurransesneakers

Denne typen fottøy er likt av profesjonelle. Som regel er joggesko 2 ganger lettere i vekt enn treningsmodeller. Her er vekten 200-250 gram. Dette lar deg utvikle maksimal hastighetsindikatorer på avstand. Yttersålen er fleksibel og veldig tynn. Det er også bedre grep for løping. Alternativet skiller seg også i et stivt grep i ankelområdet. Det er ikke alltid praktisk, men løperens hastighet kan opprettholdes. Når det gjelder avskrivninger, er det i dette tilfellet nesten fraværende. Av denne grunn er fottøy ikke egnet for kontinuerlig trening.

Fordeler:

• en lett vekt;
• du kan utvikle høy hastighet;
• sålen fester seg perfekt til tredemøllen;
• utmerket hold på beinet.

Ulemper:

• egnet for profesjonelle idrettsutøvere;
• egenskaper tillater ikke joggesko å tjene eieren i lang tid.

Langrennssko

Alternativ for de som liker å løpe off-road. Dette er spesielle joggesko med en økt vekt på opptil 400-500 gram. Dette skyldes designfunksjonene.Her er en fleksibel yttersåle med forsterkning, slitebane og en tett overdel med vanntette egenskaper.

Fordeler:

• joggesko blir ikke våte;
• yttersålen er tykk, har utmerket støtdemping og beskyttelse mot steiner;
• vekten er jevnt fordelt;
• utmerket fleksibilitet, som lar deg ta opp- og nedturer;
• beskytteren er preget, noe som gjør det mulig å gripe overflaten på tredemøllen så mye som mulig.

Ulemper:

• tung vekt;
• det er ingen ventilasjon.

Snøring

Dette er en like viktig parameter som lar deg fikse foten mens du løper. Snøring kan være klassisk, rask og på vanlige knuter. Valget er bare ditt. Hvis dette er et raskt alternativ, har det ingen like hastighet, spesielt når det gjelder trening i kulde. Klassisk snøring er mykere og mer behagelig hvis du trenger å løsne.

I gode løpesko kan du finne et rom der knuter eller snørerester fjernes slik at de ikke forstyrrer løpingen.

Hælstivhet og fiksering

For langrennsløpere er dette en viktig parameter. Flekkene skal fikses godt. Du kan ikke la den henge eller gli fremover. Hvis du trykker hælen på sålen høyere, bør den være fast eller ha minimal sprengning. Sikkerheten til akillessenen vil avhenge av dette. Bare den minimalistiske løypeskoen har en polstret hæl, men taket er fortsatt høyt.

Det samme kan sies om veisko. I treningsversjonen fikser hælen seg godt og er alltid stiv. Men det er mange konkurransevariasjoner. Dette er for eksempel for triatlonløp, der skoen er myk i hælen.

Slitebane geometri

Geometrien på slitebanen kan påvirke trekkraften til løpesko. Slitebanen og mønsteret vil avgjøre hvordan yttersålen reagerer på kontakt med smuss, hvor lett det er å rengjøre. Hvis slitebanen er tett, vil grepet på gjørmen være null. Det er vanlig å si fra geometrien og bredden på piggene at det samlede grepet avhenger.

Basert på dataene ovenfor, vil du definitivt kunne kjøpe løpesko av høy kvalitet som gir ekstremt ønskelige resultater i trening.