Como escolher um treinador elíptico

Fazendo exercícios em um aparelho elíptico, você pode bombear os principais grupos musculares, fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, sem prejudicar as articulações, e perder peso. Apesar das inúmeras vantagens, certas nuances devem ser levadas em consideração ao escolhê-lo. Este artigo mostrará como escolher um treinador elíptico.

O que é isso?

É um dispositivo com manípulos móveis / fixos e dois pedais, por vezes com assento. O simulador pode ter vários modos de operação:

• caminhada e corrida em várias velocidades;
• treinamento de mão usando cabos especiais.

A principal diferença de outros simuladores é o movimento dos membros inferiores ao longo de uma trajetória elipsoidal.

Os músculos das coxas e da panturrilha atuam no elipsóide. As articulações do joelho praticamente não são afetadas, então o risco de lesão é mínimo. Graças a isso, pessoas com doenças nas articulações podem trabalhar na elipse.

Na etapa inversa, você trabalha os glúteos e os tendões. É muito difícil conseguir esse efeito em outro simulador, portanto, os especialistas consideram a elipse o melhor dispositivo para treinamento independente.

Usando as alças, você vai bombear seus braços. Com o trabalho simultâneo das extremidades superiores e inferiores, quase todos os grupos musculares podem ser bombeados em um curto período, mesmo os passivos (são ativados para permanecer nos pedais). Isso também aumenta o fluxo sanguíneo.

O Orbitrek se destaca no plano de fundo de outros dispositivos:

1. Multifuncionalidade, pois durante o treinamento trabalha quase todos os músculos do corpo.
2. Ausência de restrições ao treinamento físico. O dispositivo é adequado para iniciantes e atletas profissionais.
3. Versatilidade. Pode ser usado por pessoas de todas as idades.
4. Tempo mínimo gasto. Em apenas meia hora, você pode fortalecer seu CVS, enrijecer seu corpo e melhorar seu bem-estar.
5. A presença de vários modos de operação. Combinando corrida, caminhada, remo e esqui em um único dispositivo, você poderá bombear seus músculos corretamente.
6. Segurança. As articulações recebem estresse mínimo, portanto, não são feridas.

O menos da elipse é exercendo uma grande carga sobre os músculos e todo o corpo como um todo. Para obter apenas um resultado positivo do treinamento, é recomendável consultar o seu médico com antecedência.

O princípio de operação e design de um treinador elíptico

O elipsóide consiste em:

• quadros em suporte antiderrapante;
• pedais de passo conectados ao volante e corrimãos móveis;
• bloco de resistência;
• microcontrolador ou computador simples;
• sensores de frequência cardíaca (nem todos os modelos).

O simulador funciona de forma muito simples: agarre-se ao corrimão, pise nos pedais e, alternadamente, pressione-os, "dando um passo" para a frente e sirva-se com as mãos.

Graças à trajetória elíptica ao longo da qual as pernas se movem, você se sente como se não tivesse peso. Sua coluna está completamente descarregada. Os músculos balançam devido à presença de um bloqueio de resistência.

Tipos de treinadores elípticos

Hoje, existem várias variedades de elipses.

Magnético

A resistência é fornecida por um ímã embutido: ao se aproximar do volante, ele desacelera, e quando se afasta, sua atração diminui. Como resultado, o passeio é suave e seguro.

Esse simulador pode suportar uma pessoa com peso de até 180 kg. São 30 níveis de carga, 13 programas de treinamento. O aparelho está equipado com microcomputador. O elipsóide magnético é pequeno em tamanho - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Vantagens:

• compactar;
• tem muitos níveis de carga;
• tem uma alta suavidade de movimento e mudança;
• trabalha silenciosamente;
• tem sensores de frequência cardíaca.

A única, mas significativa desvantagem - preço relativamente alto.

Mecânico

O tipo de simulador mais simples e barato. Eles funcionam graças a uma correia que conecta um volante pesado e uma polia. O volante pode estar localizado na parte dianteira ou traseira. O simulador pode suportar atletas de até 120 kg. É muito grande - 2,5 * 0,85 * 1,8 M. Os modos de carregamento são limitados.

Vantagens:

• fácil de usar;
• pode ser reparado;
• bombeia bem todos os músculos;
• tem um ajuste de carga simples;
• vendido a um preço acessível.

Desvantagens:

• barulhento;
• movimento afiado.

Aeromagnético

Alimentado por eletricidade ou gerador embutido. O tamanho do degrau varia dentro de 40 cm. A unidade de trabalho é instalada verticalmente, portanto, o simulador acabou sendo muito geral - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Não pesa mais de 80 kg Esse elipsóide pode ser usado por pessoas com peso de até 150 kg.

Vantagens:

• variedade de cargas e programas;
• trabalho quase silencioso;
• operação de longo prazo;
• consumo mínimo de eletricidade.

Desvantagens:

• Preço Alto;
• raramente vão à venda.

Eletromagnético

O modelo mais caro e funcional. A resistência vem de ímãs controlados eletricamente. A maioria dos elipsóides eletromagnéticos é equipada com um computador que gera uma carga de vários níveis com uma transição suave.

O comprimento da passada é ajustável na faixa de 0,45-1 m, uma vez que tais elipsóides são projetados para pessoas treinadas. O elipsóide eletromagnético pesa cerca de 200 kg e atinge um tamanho de 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Ele pode ser usado por pessoas com peso de até 180 kg.

Vantagens:

• muitas funções diferentes;
• silêncio;
• grande seleção de cargas;
• muitos programas;
• vários sensores são fornecidos para monitorar a condição do atleta;
• resistência à quebra;
• durabilidade.

Desvantagens:

• grande tamanho e peso;
• trabalho da rede elétrica;
• Preço Alto.

Opções de seleção de instrutor elíptico

Ao escolher um elipsóide, você deve prestar atenção a esses critérios.

Capacidade de levantamento

Tente comprar aparelhos que possam "puxar" uma pessoa com até 200 kg. Mesmo que sua família não tenha, um estoque não fará mal. Isso ajudará a evitar danos à estrutura e à unidade de resistência.

Dimensões

Considere o tamanho da máquina. Se o seu espaço for limitado, uma elipse eletromagnética profissional ocupará muito espaço. Em tal situação, é aconselhável adquirir um pequeno modelo magnético ou dobrável.

Tamanho do passo

Vale a pena considerar o tamanho das pernas e o nível de aptidão física.

Para iniciantes e pessoas baixas, um comprimento de passada de 30-40 cm é adequado, para pessoas de altura média ou atletas amadores - 40-50 cm, para profissionais ou pessoas altas - mais de 50 cm.

Volante

Pela localização desta parte, o elipsóide é:

1. Tração Traseira. Adequado para simular esqui ou corrida, pois o corpo humano é inclinado para a frente durante o treinamento. Apesar do tamanho pequeno dos simuladores, pessoas altas podem treinar neles.
2. Tração dianteira. Nesses simuladores, a distância entre os pedais é menor, o que permite manter o corpo reto. Adequado para perder quilos extras e bombear músculos.

Certos elipsóides projetados para uso doméstico têm o volante centralizado.Em termos de características técnicas, assemelham-se aos de tração dianteira, mas diferem deles nas dimensões menores.

Além disso, os volantes têm peso diferente. Pequeno, até 10 kg, menos carga nos músculos. Os grandes podem pesar até 45 kg. Eles aumentam o preço da máquina, mas têm um percurso mais suave e melhores músculos para bombear.

Um computador

O computador aumenta o custo do simulador, mas nas condições de uso independente do simulador, você não pode prescindir dele. O computador exibe informações sobre:

• quilômetros percorridos;
• velocidade de pedalada;
• a duração do treino;
• frequência cardíaca;
• gasto calórico;
• carga gerada.

Programas de carga e treinamento

Quanto mais níveis de carga, mais suave será a transição entre eles. Os elipsóides eletromagnéticos apresentam os melhores resultados para este critério.

Ao estudar programas de treinamento, comece não pela quantidade, mas pela disponibilidade dos necessários para você. Nesse caso, o computador selecionará independentemente a carga para você.

Como isso ajuda a perder peso

Os exercícios cardiovasculares queimam gordura, de modo que a pessoa perde peso. Você pode usar vários simuladores no processo, mas o elipsóide apresenta um dos melhores resultados. Para começar a perder peso durante o exercício, é recomendado:

1. Controle que o número de calorias queimadas é mais do que consumido. Se você não estabilizar sua dieta e comer muito, mesmo o treinamento diário com elipsóide não dará resultados positivos.
2. Aproveite seus treinos. Sintonize-se com o positivo e você terá sucesso. Para animar seu tempo de aula, você pode assistir a um filme ou ouvir música em paralelo.
3. Treine pelo menos 4 vezes por semana. Sem um treinamento regular, você não será capaz de obter um corpo bonito e tonificado.
4. Dê o seu melhor. As calorias mostradas no visor podem diferir do valor real em até 50 por cento. Ser ativo por meia hora é muito mais eficaz do que um treino de lazer de várias horas.

Como escolher um treinador elíptico

Se você precisa de um elipsóide barato, opte por um modelo mecânico de correia sem minicomputador. Será equipado com volante de 8 kg. O nível de carga é mínimo. Mas uma simples mudança na posição do corpo ajudará a alcançar o resultado desejado. As características técnicas precisam ser selecionadas de acordo com seus dados físicos.

Se você precisar de um elipsóide barato, mas funcional, compre um magnético com volante de até 15 kg. O modelo está equipado com um pequeno computador, 20 níveis de carga e 4 programas básicos de treinamento.

Se você tem muito espaço livre e dinheiro, compre um modelo eletromagnético caro. Seu alto preço é totalmente justificado pela qualidade e funcionalidade. Compre um treinador com um volante pesando pelo menos 15 kg, um computador embutido e vários programas dependentes da frequência cardíaca.

Os melhores fabricantes de tênis elípticos - qual empresa escolher

Se você não pratica esportes profissionais, dificilmente conhece bons fabricantes de equipamentos de ginástica. De acordo com as avaliações de treinadores profissionais e especialistas médicos, elipsóides de alta qualidade são produzidos por Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima e Infiniti.

Custo de aparelhos elípticos

Avaliações de consumidores

Comprei um eletromagnético Horizon Andes 3. É bem montado e confiável. O sistema de dobragem é eficiente e conveniente. Por alguma razão, a instrução em russo está truncada, então se você tiver alguma dúvida, deverá decifrar a em inglês. O fabricante afirma que o simulador tem alto-falantes embutidos, mas eu não os vi. Na minha órbita, o movimento do pedal direito é um pouco forte, mas além de mim, ninguém mais percebeu. Cheguei até a contatar o serviço, mas o especialista não encontrou nenhuma violação.

Eles treinam no simulador todos os dias durante seis meses, até que tudo lhes convenha.Um amigo decidiu economizar dinheiro e comprou um Torneo, então ele se "exauriu" completamente em apenas alguns meses. Recomendo não poupar dinheiro na compra de um simulador.

Andrew

Após o parto, meu corpo deixou de me agradar, então decidi perder peso com urgência. Como não tenho com quem deixar o bebê, meu marido e eu decidimos comprar um aparelho elíptico e treinar em casa. Escolhemos o KETTLER 7655-350 Skylon 5. Embora seja caro, decidimos não poupar dinheiro. Eles me trouxeram para casa, montaram tudo rapidamente e comecei a estudar devagar. O orbitrek funciona muito silenciosamente, o que é importante, porque temos um apartamento de um cômodo e a criança dorme conosco. O marido também decidiu malhar. Como resultado, em apenas um mês perdi 5 kg e ele - 7. A figura apertou visivelmente. O marido até parou de fumar, embora antes não houvesse força de vontade suficiente. Me sinto muito melhor e tenho mais energia. Estamos muito satisfeitos com a compra. Com contras, só posso citar o alto custo, mas é totalmente justificado pela qualidade do simulador.

Alexandra

Proxima Panda é um treinador de pleno direito, apesar de suas dimensões modestas. Seu preço também é muito razoável. Eu estava procurando um orbitrack que combinasse funcionalidade máxima e preço mínimo, e o Proxima Panda atendeu totalmente aos meus requisitos. O dispositivo é estável, pequeno e funciona silenciosamente. O funcionário da loja o instalou rapidamente e mostrou como fazê-lo corretamente. O menu em inglês não traz nenhum inconveniente, embora meu domínio desse idioma seja fraco. Os botões de controle são grandes, a uma distância suficiente um do outro, por isso é difícil cometer um erro. No meu modelo, o monitor de frequência cardíaca é "ruim", então tive que comprar um separado. Estou muito feliz com meu "panda".

valeria

Há muito tempo minha mãe e eu queríamos comprar uma louça de barro, já que temos um trabalho sedentário e não temos tempo para ir à academia. Escolhi por muito tempo e decidi comprar um elipsóide magnético HouseFit Compact E1.0. Nosso assistente já tem dois anos, então declaro com segurança que este é um dispositivo confiável e de alta qualidade. Ocupa um espaço mínimo no apartamento. Para se movimentar pelo apartamento no simulador, são fornecidas rodas e, se o piso for irregular, você pode configurar o dispositivo usando as pernas de ajuste. As instruções que acompanham contêm uma descrição dos exercícios de aquecimento que devem ser realizados antes do treino. Graças ao treinamento sistemático, minha mãe e eu perdemos bem peso e melhoramos nosso bem-estar. Resultado semelhante foi alcançado por minha tia idosa que sofria de excesso de peso e picos de pressão.

Anna

Resultado

Agora você sabe como escolher o aparelho elíptico certo. Esperamos que nosso artigo o ajude com isso.