Como escolher tênis de corrida

A corrida é considerada um dos tipos de treinamento mais populares. Todos estão envolvidos nele - crianças e adultos, independentemente do sexo. Para que a aula seja benéfica, mas ao contrário, não machuque as pernas, vale a pena saber escolher o tênis para correr. Neste caso, o calçado geral não é adequado. São modelos especiais que levam em consideração indicadores de peso, sexo, posição dos pés, até a técnica que você é orientado durante as aulas.

Lista dos melhores fabricantes de tênis de corrida

O tênis deve ser escolhido com base em propostas de empresas de renome. Isso se deve ao fato de que marcas eminentes valorizam sua reputação e, por isso, todos os produtos, antes de entrarem no mercado, passam por uma série de verificações de controle. Além disso, essas marcas produzem calçados com uma abordagem abrangente para a tarefa. Eles fazem tênis com base no estudo do estresse que os atletas enfrentam durante o exercício. Existe ainda a possibilidade de criação de novos materiais que serão utilizados no tênis de corrida.

Se você decidir se envolver seriamente na corrida, então é melhor prestar atenção a calçados especiais com excelentes qualidades de ergonomia e conforto. Depois de uma análise da situação do mercado, da leitura das opiniões de profissionais e consumidores na Web, chegamos à conclusão de que os produtos destas marcas merecem atenção: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno e Nike.

Os principais parâmetros para escolher tênis de corrida

O tamanho

Este parâmetro é um dos mais básicos. Os fabricantes têm tabelas de tamanhos especiais, que são representadas por métricas nacionais, como Reino Unido, EUA, Euro, CM. Por exemplo, a Salomon produz tamanhos pequenos, mas a La Sportiva produz tamanhos maiores. Se você comprar sapatos em uma loja, não haverá problemas com isso, você pode experimentá-los. Mas se você se voltou para o pedido da Internet, é importante não calcular mal o tamanho.

É melhor escolher uma métrica unidimensional de uma vez por todas, que você sempre seguirá ao escolher tênis de corrida. É importante lembrar que é correto tirar calçados com margem de 0,5-1 tamanho do calçado real se você for correr longas distâncias, principalmente em áreas montanhosas. Mas acredite em mim, se alguém afirma que o Salomon Speedcross só deve ser usado de costas com costas, então esta é uma opinião errada. A questão é que você pode facilmente ter problemas com o polegar. Por exemplo, a osteomielite do dedão do pé é comum.

No caso de você conhecer seu corpo e frequentemente sentir inchaço nas pernas, é melhor usar sapatos com uma margem de tamanho. Também é melhor fazer se você planeja inserir uma malha adicional, use uma meia de lã. Como resultado, é possível que o tamanho dos tênis seja 1,5 vezes maior. O mais importante é manter a perna confortável.

Se você corre distâncias curtas, não tende a usar palmilhas ortopédicas, então você pode medir o tamanho. Mas tenha em mente que ainda vale a pena deixar uma pequena distância entre os dedos dos pés e a área dos dedos dos pés. Que seja 2 mm, e isso é bom.

Qual tênis escolher: leve ou pesado?

Não deve haver nenhuma dificuldade com este parâmetro. Se este for um tênis para corrida de longa distância, o peso deve ser de 280-350 gramas. para 1 tênis. Os tamanhos no cálculo são médios. Observe que quanto maior o tamanho, maior o peso. Conseqüentemente, essa regra funciona com um tamanho menor.

Um excelente calçado de competição moderno pesará 170-280 gramas. No entanto, os corredores em trilha se dão bem em modelos de 330 gramas. Às vezes, eles chegam primeiro à linha de chegada nesses modelos. Vencer um torneio de corrida geralmente depende da escolha correta do tênis e da condição corporal do atleta.

Se este for um velocista que corre com espinhos, os calçados não pesarão mais que 250 gramas. Eles são menores em peso do que chinelos domésticos e, portanto, o peso não é sentido.

Conhecedores de corridas de expedição desafiadoras, por exemplo, Patagonia Expedition Race preferem sapatos offtrail ou offroad, seu peso é estável em 330 gramas.

Largue o tênis de corrida

A diferença de altura do calcanhar ao dedo do pé é chamada de queda. O salto do tênis de corrida deve ser mais alto que o dedo do pé, esta é uma condição especial. Por exemplo, os parâmetros técnicos de um tênis geralmente indicam indicadores de queda. Por exemplo, a designação pode ser especificada assim: "20 mm / 11 mm (queda - 9 mm)". A decodificação é que a espessura do calcanhar no ponto mais espesso é de 20 mm e a do dedo do pé é de 11 mm no ponto mais fino.

Quanto maior a taxa de queda, maior a probabilidade de o corredor estar fazendo o movimento correto começando pelo calcanhar. Devido a isso, um rolamento suave também é determinado, de um dedo do pé em tal modelo é muito inconveniente correr, em particular, no asfalto.

A queda mínima na versão em execução pode ser de 4 mm. Esta é uma versão sprint de picos, ou seja, plano.

É importante ter em mente que este indicador não significa que a depreciação seja ruim. Hoje, os fabricantes de calçados com rebaixamento mínimo os fazem com solado alto e com boa absorção de choques, o mesmo vale para calçados de estrada.

Amortecimento de tênis de corrida

Cada fabricante tem suas próprias tecnologias exclusivas para criar amortecimento. Eles acreditam que essa é quase a característica mais básica que ajuda as pessoas a determinar qual tênis de corrida é o melhor. Em geral, isso é verdade, em particular, quando se trata de escolha amadora.

Todos os tênis de corrida são divididos por zonas de distribuição de amortecimento:

• equipado apenas no calcanhar. Raro;
• no calcanhar e dedo do pé. Tecnologia frequente;
• em toda a superfície da sola.

Vale a pena escolher o tipo certo com base em suas necessidades individuais. Você pode consultar um ortopedista. Variantes com amortecimento pronunciado na área da primeira articulação metatarsofalangeana podem frequentemente ser vistas, ou seja, polegar. O amortecimento é importante se doenças como artrite gotosa e solução salina foram transferidas no passado. O objetivo principal do amortecimento será absorver a carga de choque da corrida que atinge todas as articulações do corpo. Correr 20 km com tênis de sola plana, embora não tenha músculos fortes e sistema musculoesquelético, você pode enfrentar problemas.

Por esse motivo, todos os treinadores e corredores experientes recomendam o bombeamento dos ligamentos, pés e músculos do joelho, das costas e dos músculos profundos. A depreciação natural é inerente ao corpo humano, ele também precisa ser treinado. Até a anatomia de um pé chato pode ser um fator na redução das características naturais de absorção de choque. Esta é a principal razão para fazer mais GPP.

Tipos de tênis de corrida

Antes de obter uma visão geral dos principais tipos de tênis de corrida, sugere-se considerar a classificação geral de todos os modelos. Em primeiro lugar, os tênis devem ser selecionados de acordo com o gênero. Os pés femininos e masculinos diferem na estrutura, na relação peso corporal / área, por isso a pressão na planta dos dois sexos não é semelhante em valores.

Além das decisões de design, as características dos tênis de corrida masculinos serão: propriedades de amortecimento pronunciadas, menor sustentação no calcanhar e maior largura.

Os tênis femininos são menos acolchoados, pois as meninas costumam ser mais leves do que os homens, se cuidarem de sua aparência. Além disso, os fabricantes se preocupam em preservar o tendão de Aquiles e, portanto, o calcanhar dos modelos precisa ser elevado muito mais alto.

É comum dividir os calçados esportivos em subespécies devido à superfície de corrida. São opções para corrida em asfalto, ginástica e esteiras, para terrenos acidentados.

A divisão não é aleatória. É melhor seguir a consulta. Nesse caso, você se sentirá confortável ao se exercitar e os tênis podem durar muito mais tempo.

Tênis de inverno

A variante é feita de material denso. Em peso, pode atingir até 800 gramas. Esta é a solução perfeita, pois o material da parte superior é feito na forma de Gore-tex com isolamento adicional. A sola é engrossada, feita em poliestireno expandido, que protege os pés da umidade e do frio. Os modelos de inverno podem ser complementados com pregos fundidos e removíveis. A única desvantagem é que as pernas não "respiram" nelas, mesmo o uso do Gore-tex não é capaz de fazer isso.

Tênis de verão

Os fabricantes fazem tênis de verão com base em materiais leves. Neste caso, a sola será de espuma ou silicone. Quanto ao tampo, costuma-se fazer na base de uma malha. Nesta versão do sapato, as pernas "respiram" perfeitamente. As sapatilhas diferem no peso leve. O par não ultrapassará 500 gramas. Eles podem ser usados ​​para correr na rua no verão, mas na academia de calçados será confortável o ano todo.

Tênis de meia temporada

A variação é entre tênis de inverno e verão. A peculiaridade é que os sapatos não molham. Possui sola grossa e ventilação.

Tênis de treino

Adequado para atletas profissionais e amadores. Neste caso, um bom amortecimento será fornecido, o peso pode ser ligeiramente aumentado. Um par de tênis pesará 250-400 gramas. A sola possui alta resistência ao desgaste, distribuindo a pressão do pé por toda a superfície. O tampo é feito de acordo com a tecnologia Fluid Fit baseada em malha de polímero.

Esses tênis são caracterizados pelo desempenho de conforto e segurança. Mas para campeonatos e competições sérias essa não é a melhor opção, já que o peso é muito grande. A sola é projetada para treinamento de asfalto ao ar livre, não para a superfície emborrachada do estádio.

Prós:

• o suporte e a proteção das pernas são confiáveis;
• excelentes propriedades de absorção de choque;
• a sola é macia e durável;
• A ventilação das pernas é garantida pela parte superior em malha.

Desvantagens:

• grande peso.

Tênis de competição

Este tipo de calçado é apreciado por profissionais. Como regra, os tênis são 2 vezes mais leves do que os modelos de treinamento. Aqui, o peso é de 200-250 gramas. Isso permite desenvolver indicadores de velocidade máxima à distância. A sola é flexível e muito fina. Também existe uma melhor aderência para correr. A opção também difere em uma pegada rígida na área do tornozelo. Nem sempre é conveniente, mas a velocidade do corredor pode ser mantida. Com relação à depreciação, neste caso, ela é quase ausente. Por este motivo, o calçado não é adequado para formação contínua.

Prós:

• um peso leve;
• você pode desenvolver alta velocidade;
• a sola adere perfeitamente à esteira;
• excelente pega na perna.

Desvantagens:

• adequado para atletas profissionais;
• as propriedades não permitem que tênis sirvam ao dono por muito tempo.

Tênis cross country

Opção para quem gosta de correr off-road. São tênis especiais com peso aumentado de até 400-500 gramas. Isso se deve às características de design.Aqui está uma sola flexível com reforço, banda de rodagem e uma parte superior densa com propriedades à prova d'água.

Prós:

• o tênis não fica molhado;
• a sola é espessa, tem excelente absorção de choques e proteção contra pedras;
• o peso é distribuído uniformemente;
• excelente flexibilidade, o que permite fazer altos e baixos;
• o protetor é estampado, o que permite agarrar ao máximo a superfície da esteira.

Desvantagens:

• peso pesado;
• não há ventilação.

Laço

Este é um parâmetro igualmente importante que permite fixar o pé enquanto corre. O laço pode ser clássico, rápido e com nós comuns. A escolha é só sua. Se esta for uma opção rápida, então ela não tem igual em velocidade, especialmente quando se trata de exercícios no frio. O laço clássico é mais macio e confortável se você precisar afrouxar.

Em um bom tênis de corrida, você pode encontrar um compartimento onde os nós ou restos de laços são removidos para que não interfiram na corrida.

Rigidez e fixação do calcanhar

Para corredores de cross country, este é um parâmetro importante. As manchas devem ser bem fixadas. Você não pode deixá-lo balançar ou deslizar para frente. Se você pressionar o calcanhar da sola mais alto, ele deve estar firme ou ter rebentamento mínimo. A segurança do tendão de Aquiles dependerá disso. Apenas o sapato de trilha minimalista tem salto acolchoado, mas o aperto ainda é alto.

O mesmo pode ser dito sobre sapatos de estrada. Na versão de treino, o calcanhar fixa-se bem e fica sempre rígido. Mas existem muitas variações competitivas. Isto é, por exemplo, para corrida de triatlo, onde o calçado é macio no calcanhar.

Geometria do piso

A geometria da banda de rodagem pode afetar a aderência dos tênis de corrida de trilha. O piso e o padrão determinarão como a sola reage ao contato com a sujeira, como é fácil de limpar. Se o piso estiver entupido, a aderência na lama será zero. É comum dizer da geometria e largura dos pinos que depende a aderência geral.

Com base nos dados acima, você definitivamente poderá comprar tênis de corrida de qualidade que trarão resultados excepcionalmente desejáveis ​​no treinamento.