Hur man väljer en elliptisk tränare

När du tränar på en elliptisk tränare kan du pumpa de viktigaste muskelgrupperna, stärka hjärtat och blodkärlen, utan att ha en skadlig effekt på ledförbandet och gå ner i vikt. Trots de många fördelarna måste vissa nyanser beaktas när de väljer det. Den här artikeln visar hur du väljer en elliptisk tränare.

Vad det är?

Det är en enhet med rörliga / fasta handtag och två fotpedaler, ibland finns det ett säte. Simulatorn kan ha flera driftlägen:

• multi-speed gå och springa;
• handträning med speciella handtag.

Huvudskillnaden från andra simulatorer är rörelsen av underbenen längs en ellipsoidbana.

Låren och vadmusklerna arbetar på ellipsoiden. Knälederna är praktiskt taget inte inblandade, så risken för skador är minimal. Tack vare detta kan personer med ledsjukdomar arbeta på ellipsen.

I det omvända steget arbetar du med glutes och senor. Det är mycket svårt att uppnå denna effekt på en annan simulator, därför kallar experter ellipsen för den bästa enheten för oberoende träning.

Med hjälp av handtagen pumpar du upp armarna. Med det samtidiga arbetet i övre och nedre extremiteterna kan på kort tid nästan alla muskelgrupper pumpas upp, även passiva (de aktiveras för att hålla dem på pedalerna). Detta ökar också blodflödet.

Orbitrek sticker ut mot bakgrunden av andra enheter:

1. Multifunktionalitet, eftersom det tränar nästan alla kroppens muskler under träning.
2. Frånvaro av restriktioner för fysisk träning. Enheten är lämplig för både nybörjare och professionella idrottare.
3. Mångsidighet. Den kan användas av människor i alla åldrar.
4. Minimal tid. På bara en halvtimme kan du stärka din CVS, dra åt din kropp och förbättra ditt välbefinnande.
5. Förekomsten av flera driftlägen. Genom att kombinera löpning, promenader, rodd och skidåkning i en enhet kommer du att kunna pumpa dina muskler ordentligt.
6. Säkerhet. Fogarna får minimal stress, så de skadas inte.

Ellipsens minus är utövar en stor belastning på muskler och hela kroppen som helhet. För att bara få ett positivt resultat från träningen rekommenderas att du rådgör med din läkare i förväg.

Principen för drift och design av den elliptiska tränaren

Ellipsoiden består av:

• ramar på halkfritt stöd;
• stegpedaler anslutna till svänghjulet och rörliga ledstänger;
• motståndsblock;
• mikrokontroller eller enkel dator;
• pulssensorer (inte alla modeller).

Simulatorn fungerar väldigt enkelt: ta tag i ledstängerna, trampa på pedalerna och tryck växelvis på dem, "steg" framåt och hjälp dig själv med händerna.

Tack vare den elliptiska banan längs benen rör sig känns det som om du är viktlös. Din ryggrad är helt lossad. Muskler svänger på grund av närvaron av ett motståndsblock.

Typer av elliptiska tränare

Idag finns det flera sorter av ellipser.

Magnetisk

Motstånd tillhandahålls av en inbyggd magnet: när den närmar sig svänghjulet saktar den ner och när den rör sig bort minskar dess attraktion. Som ett resultat är resan smidig och säker.

En sådan simulator kan stödja en person som väger upp till 180 kg. Det finns 30 belastningsnivåer, 13 träningsprogram. Enheten är utrustad med en mikrodator. Den magnetiska ellipsoiden är liten i storlek - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Fördelar:

• kompakt;
• har många lastnivåer;
• har en hög jämnhet i rörelse och omkoppling;
• fungerar tyst;
• har pulssensorer.

Den enda men betydande nackdelen - relativt högt pris.

Mekanisk

Den enklaste och billigaste typen av simulator. De fungerar tack vare en remdrift som förbinder ett tungt svänghjul och en remskiva. Svänghjulet kan placeras fram eller bak. Simulatorn kan stödja idrottare upp till 120 kg. Det är väldigt stort - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Lastlägena är begränsade.

Fördelar:

• lätt att använda;
• kan repareras;
• pumpar alla muskler väl;
• har en enkel lastjustering;
• säljs till ett överkomligt pris.

Nackdelar:

• högljudd;
• skarpt drag.

Aeromagnetisk

Drivs av el eller inbyggd generator. Stegstorleken varierar inom 40 cm. Arbetsenheten installeras vertikalt, därför visade sig simulatorn vara mycket övergripande - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Den väger inte mer än 80 kg. En sådan ellipsoid kan användas av personer som väger upp till 150 kg.

Fördelar:

• olika laster och program;
• nästan tyst arbete;
• långsiktig drift
• minimal elförbrukning.

Nackdelar:

• högt pris;
• sällan säljs.

Elektromagnetisk

Den dyraste och mest funktionella modellen. Motstånd kommer från elektriskt styrda magneter. De flesta elektromagnetiska ellipsoider är utrustade med en dator som genererar en flernivåbelastning med en smidig övergång.

Steglängden är justerbar i intervallet 0,45-1 m, eftersom sådana ellipsoider är utformade för utbildade personer. Den elektromagnetiska ellipsoiden väger cirka 200 kg och når en storlek på 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Den kan användas av personer som väger upp till 180 kg.

Fördelar:

• många olika funktioner;
• ljudlöshet;
• stort urval av laster;
• många program;
• olika sensorer tillhandahålls för att övervaka idrottarens tillstånd;
• motstånd mot brott
• varaktighet.

Nackdelar:

• stor storlek och vikt;
• arbete från elnätet;
• högt pris.

Alternativ för val av elliptisk tränare

När du väljer en ellipsoid bör du vara uppmärksam på sådana kriterier.

Lyftkapacitet

Försök att köpa enheter som kan "dra" en person som väger upp till 200 kg. Även om din familj inte har sådant kommer inte ett lager att skada. Detta hjälper till att förhindra skador på ramen och motståndsenheten.

Mått

Tänk på maskinens storlek. Om ditt utrymme är begränsat tar en professionell elektromagnetisk ellips mycket utrymme. I en sådan situation är det lämpligt att köpa en liten magnetisk eller vikbar modell.

Steglängd

Det är värt att överväga benens storlek och fysisk kondition.

För nybörjare och korta personer är en steglängd på 30-40 cm lämplig för personer i medelhöjd eller amatöridrottare - 40-50 cm, för proffs eller långa människor - mer än 50 cm.

Svänghjul

Genom platsen för denna del är ellipsoiden:

1. Bakhjulsdrift. Lämplig för simulering av skidåkning eller löpning, eftersom människokroppen lutas framåt under träningen. Trots simulatorernas lilla storlek kan långa människor träna på dem.
2. Framhjulsdrift. I sådana simulatorer är klyftan mellan pedalerna mindre, vilket gör att du kan hålla kroppen rak. Lämplig för att förlora extra kilo och pumpa muskler.

Vissa ellipsoider designade för hemmabruk har svänghjulet centrerat.När det gäller tekniska egenskaper liknar de framhjulsdrivna, men skiljer sig från dem i mindre dimensioner.

Svänghjulen skiljer sig också åt i vikt. Liten, upp till 10 kg, mindre belastning på musklerna. Stora kan väga upp till 45 kg. De ökar priset på maskinen, men de har en mjukare åktur och bättre pumpmuskler.

En dator

Datorn ökar kostnaden för simulatorn, men under förutsättningarna för oberoende användning av simulatorn kan du inte göra utan den. Datorn visar information om:

• körda kilometer;
• tramphastighet;
• träningens varaktighet
• hjärtfrekvens;
• kaloriförbrukning
• genererad belastning.

Last- och träningsprogram

Ju fler belastningsnivåer, desto jämnare blir övergången mellan dem. Elektromagnetiska ellipsoider har de bästa resultaten för detta kriterium.

När du studerar utbildningsprogram, börja inte från kvantiteten utan från tillgången på de som krävs för dig. I det här fallet väljer datorn oberoende lasten åt dig.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt

Konditionsträning bränner fett, så en person går ner i vikt. Du kan använda olika simulatorer i processen, men ellipsoiden visar ett av de bästa resultaten. För att du ska kunna gå ner i vikt under träning rekommenderas:

1. Kontrollera att antalet förbrända kalorier är mer än konsumerat. Om du inte stabiliserar din kost och äter mycket, kommer inte daglig ellipsoidträning att ge positiva resultat.
2. Njut av dina träningspass. Ställ in det positiva och du kommer att lyckas. För att lysa upp klassen kan du titta på en film eller lyssna på musik parallellt.
3. Träna minst 4 gånger i veckan. Utan regelbunden träning kan du inte få en vacker, tonad kropp.
4. Ge allt ditt bästa. Kalorierna som visas på skärmen kanske inte matchar det verkliga värdet med upp till 50 procent. Att vara aktiv i en halvtimme är mycket effektivare än en lugn träning i flera timmar.

Hur man väljer en elliptisk tränare

Om du har behov av en billig ellipsoid, välj sedan en bältesmekanisk modell utan en minidator. Den kommer att utrustas med ett 8 kg svänghjul. Lastnivån är minimal. Men en enkel förändring av kroppens position hjälper till att uppnå önskat resultat. Tekniska egenskaper måste väljas enligt dina fysiska data.

Om du behöver en billig men funktionell ellipsoid, köp en magnetisk med ett svänghjul upp till 15 kg. Modellen är utrustad med en liten dator, 20 belastningsnivåer och fyra grundläggande träningsprogram.

Om du har mycket ledigt utrymme och pengar, köp en dyr elektromagnetisk modell. Dess höga pris motiveras fullt ut av kvaliteten och funktionaliteten. Köp en tränare med ett svänghjul som väger minst 15 kg, en inbyggd dator och flera hjärtfrekvensberoende program.

De bästa tillverkarna av elliptiska tränare - vilket företag att välja

Om du inte deltar i professionell sport, känner du knappt bra tillverkare av träningsutrustning. Enligt recensionerna från professionella tränare och medicinska specialister produceras högkvalitativa ellipsoider av Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima och Infiniti.

Kostnad för elliptiska tränare

Konsumentrecensioner

Jag köpte mig en elektromagnetisk Horizon Andes 3. Den är väl monterad och pålitlig. Fällsystemet är effektivt och bekvämt. Av någon anledning är den rysskspråkiga instruktionen trunkerad, så om du har några frågor måste du dechiffrera den engelska. Tillverkaren hävdar att simulatorn har inbyggda högtalare, men jag såg dem inte. På mitt omloppsspår är högerpedalens rörelse lite hård, men förutom mig märkte ingen annan det. Jag kontaktade till och med tjänsten, men specialisten fann inga överträdelser.

De tränar på simulatorn varje dag i sex månader, tills allt passar dem.En vän bestämde sig för att spara pengar och köpte en Torneo, så han "utmattade" sig själv på bara ett par månader. Jag rekommenderar att du inte sparar pengar på att köpa en simulator.

Andrew

Efter förlossningen slutade min kropp att passa mig, så jag bestämde mig för att snabbt gå ner i vikt. Eftersom det inte finns någon att lämna barnet med bestämde min man och jag oss att köpa en elliptisk tränare och träna hemma. Vi valde KETTLER 7655-350 Skylon 5. Även om det är dyrt bestämde vi oss för att inte spara pengar. De tog mig hem, ställde snabbt upp allt och jag började studera långsamt. Orbitrek fungerar väldigt tyst, vilket är viktigt eftersom vi har en enrumslägenhet och barnet sover hos oss. Mannen bestämde sig också för att träna. Som ett resultat, på bara en månad förlorade jag 5 kg, och han - 7. Siffran har märkbart skärpts. Mannen slutade till och med att röka, även om det tidigare inte fanns tillräckligt med viljestyrka. Jag mår mycket bättre och har mer energi. Vi är mycket nöjda med köpet. Med nackdelar kan jag bara nämna de höga kostnaderna, men det är helt motiverat av simulatorns kvalitet.

Alexandra

Proxima Panda är en fullfjädrad tränare trots sina blygsamma dimensioner. Hans pris är också mycket rimligt. Jag letade efter ett orbitrack som kombinerar maximal funktionalitet och minimipris, och Proxima Panda uppfyllde helt mina krav. Enheten är stabil, liten och fungerar tyst. Butikens medarbetare installerade det snabbt och visade hur man gjorde det korrekt. Den engelskspråkiga menyn medför inga besvär, även om jag inte kan behärska detta språk. Kontrollknapparna är stora, på tillräckligt avstånd från varandra, så det är svårt att göra ett misstag. På min modell är pulsmätaren "halt", så jag var tvungen att köpa en separat. Jag är väldigt nöjd med min "panda".

Valeria

Min mamma och jag har länge velat köpa lergods eftersom vi har ett stillasittande jobb och det finns ingen tid att besöka gymmet. Jag valde länge och bestämde mig för att köpa en magnetisk ellipsoid HouseFit Compact E1.0. Vår assistent är redan två år gammal, så jag säger med säkerhet att detta är en högkvalitativ och pålitlig enhet. Det tar minst plats i lägenheten. För att flytta runt i lägenheten på simulatorn tillhandahålls hjul, och om du har ett ojämnt golv kan du ställa in enheten med justeringsbenen. De bifogade instruktionerna innehåller en beskrivning av de uppvärmningsövningar som måste utföras före träningen. Tack vare systematisk träning gick min mamma och jag ner i vikt och förbättrade vårt välbefinnande. Ett liknande resultat uppnåddes av min äldre moster som lider av övervikt och tryckstegringar.

Anna

Resultat

Nu vet du hur man väljer rätt elliptisk tränare. Vi hoppas att vår artikel hjälper dig med detta.