Hur man väljer löparskor

Löpning anses vara en av de mest populära träningstyperna. Alla är engagerade i det - både barn och vuxna, oavsett kön. För att lektionen ska vara till nytta, men tvärtom, inte att skada benen, är det värt att veta hur man väljer sneakers för löpning. I detta fall är allmänna skor inte lämpliga. Det finns speciella modeller som tar hänsyn till viktindikatorer, kön, fotposition, till och med den teknik du styrs av under lektionerna.

Lista över de bästa tillverkarna av löparskor

Sneakers bör väljas utifrån förslag från välkända företag. Detta beror på det faktum att framstående varumärken värdesätter sitt rykte, och därför genomgår alla produkter, innan de går in på marknaden, en serie kontrollkontroller. Dessutom producerar dessa varumärken skor med ett omfattande förhållningssätt till uppgiften. De gör sneakers baserat på studien av de påfrestningar som idrottare möter när de tränar. Det finns till och med möjligheten att skapa nya material som kommer att användas för löparskor.

Om du bestämmer dig för att allvarligt jogga, är det bättre att vara uppmärksam på speciella skor med utmärkta ergonomiska egenskaper och komfort. Efter att ha analyserat marknadssituationen, läst professionella och konsumenters åsikter på webben kom vi till slutsatsen att produkterna från dessa märken förtjänar uppmärksamhet: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno och Nike.

De viktigaste parametrarna för att välja löparskor

Storleken

Denna parameter är en av de mest grundläggande. Tillverkare har specialstorlekstabeller, som representeras av nationella mätvärden som Storbritannien, USA, Euro, CM. Till exempel producerar Salomon små storlekar, men La Sportiva producerar större. Om du köper skor i en butik blir det inga problem med det, du kan prova dem. Men om du vände dig till internetbeställningen är det viktigt att inte räkna ut storleken.

Det är bättre att välja en gång för alla ett dimensionellt mått, som du alltid följer när du väljer löparskor. Det är viktigt att komma ihåg att det är korrekt att ta skor med en marginal på 0,5-1 storlek från den riktiga om du kommer att springa långa sträckor, särskilt i bergsområden. Men tro mig, om någon hävdar att Salomon Speedcross bara ska bäras rygg mot rygg, så är detta en fel uppfattning. Saken är att du enkelt kan tjäna problem med tummen. Till exempel är storomyelit i stortån vanlig.

Om du känner till din kropp och ofta stöter på svullnad i benen är det bättre att ta skor med en storleksmarginal. Det är också bättre att göra om du planerar att sätta in ett extra nät, ha en ullstrumpa. Som ett resultat är det möjligt att sneakersens storlek blir 1,5 storlekar större. Det viktigaste är att hålla benet bekvämt.

Om du springer korta sträckor, inte brukar bära ortopediska innersulor, kan du ta storlek i storlek. Men kom ihåg att det fortfarande är värt att lämna ett litet avstånd mellan tårna och tåområdet. Låt det vara 2 mm, och det är bra.

Vilka sneakers att välja: lätt eller tung?

Det borde inte finnas några problem med den här parametern. Om det här är en långdistansskor bör vikten vara 280-350 gram. för 1 sneaker. Storlekarna i beräkningen är genomsnittliga. Observera att ju större storlek, desto större vikt. Följaktligen fungerar denna regel med en mindre storlek.

En utmärkt modern tävlingssko väger 170-280 gram. Trail löpare klarar sig dock bra i 330 gram modeller. Ibland kommer de till och med till mållinjen först i sådana modeller. Att vinna en löpturnering beror vanligtvis på rätt val av sneakers och idrottarens kroppsförhållande.

Om det här är en sprinter som springer i spikar, kommer skorna inte att vara tyngre än 250 gram. De har mindre vikt än hemmaskor, och vikten känns därför inte alls.

Finsmakare av utmanande expeditionsracing, till exempel Patagonia Expedition Race föredrar offtrail eller offroad skor, deras vikt är stabil på 330 gram.

Släpp löparsko

Skillnaden i höjd från häl till tå kallas Drop. Hälen på löparskor bör vara högre än tån, detta är ett speciellt villkor. De tekniska parametrarna för en sneaker indikerar ofta droppindikatorer. Exempelvis kan beteckningen specificeras så här: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Avkodningen är att hältjockleken vid den tjockaste punkten är 20 mm och tån är 11 mm vid den tunnaste punkten.

Ju högre fallhastighet, desto mer sannolikt gör löparen rätt rörelse från hälen. På grund av detta bestäms också en jämn rullning, från en tå i en sådan modell är det mycket obekvämt att köra, särskilt på asfalt.

Minsta fall i den löpande versionen kan vara 4 mm. Detta är en sprintversion av spikar, dvs. platt.

Det är viktigt att komma ihåg att denna indikator inte betyder att avskrivningarna är dåliga. Numera gör tillverkare av skor med minsta droppe dem med höga sulor med bra stötdämpning, detsamma gäller för vägskor.

Dämpning av löparskor

Varje tillverkare har sina egna unika tekniker för att skapa dämpning. De tror att det här är ungefär den mest grundläggande egenskapen som hjälper människor att avgöra vilken löparsko som är bäst. I allmänhet är detta sant, särskilt när det gäller amatörval.

Alla löparskor divideras med zoner med dämpningsdistribution:

• endast utrustad i hälen. Sällsynt;
• i hälen och tån. Frekvent teknik;
• över hela ytan på sulan.

Det är värt att välja rätt typ baserat på dina individuella behov. Du kan konsultera en ortoped. Du kan ofta se varianter med uttalad stötdämpning i området för den första metatarsofalangealen, dvs. tumme. Dämpning är viktigt om sjukdomar som giktartrit, saltlösning har överförts tidigare. Huvudsyftet med dämpningen är att absorbera stötdämpningen från löpning som träffar alla kroppsfogar. Att springa 20 km i platta sulor, utan att ha starka muskler och ett muskuloskeletalt system, kan du möta problem.

Av denna anledning rekommenderar alla tränare och erfarna löpare att pumpa ledband, fötter och muskler i knä, rygg och djupa muskler. Naturlig avskrivning är inneboende i människokroppen, den måste också tränas. Till och med anatomi hos den plattfotade foten kan vara en faktor för att minska de naturliga egenskaperna hos stötdämpning. Detta är den främsta anledningen till att göra mer GPP.

Typer av löparskor

Innan du får en översikt över de viktigaste typerna av löparskor rekommenderas att du överväger den allmänna klassificeringen för alla modeller. Först och främst bör sneakers väljas efter kön. Kvinnors och mäns fötter skiljer sig åt i struktur, förhållandet mellan kroppsvikt och område, av denna anledning är trycket på sulan av båda könen inte lika i värden.

Bortsett från designbeslut kommer de karaktäristiska egenskaperna hos löparskor för män att vara: uttalade dämpningsegenskaper, mindre lyft i hälen och en bred sista.

Kvinnors löparskor är mindre dämpade eftersom tjejer ofta är lättare än män om de ser efter sitt utseende. Tillverkare oroar sig också för att bevara akillessenen, och därför måste hälen på modeller höjas mycket högre.

Det är vanligt att dela upp sportskor i underarter på grund av löpytan. Dessa är alternativ för att köra på asfalt, gym och löpband, för tuff terräng.

Uppdelningen är inte slumpmässig. Det är bättre om du följer mötet. I det här fallet kommer du att känna dig bekväm när du tränar, och sneakers kan hålla mycket längre.

Vinterskor

Varianten är gjord av tätt material. Efter vikt kan den nå upp till 800 gram. Detta är den perfekta lösningen, eftersom det övre materialet är tillverkat i form av Gore-tex med ytterligare isolering. Yttersulan är tjock, gjord av expanderad polystyren, som skyddar fötterna från fukt och kyla. Vintermodeller kan kompletteras med gjutna och avtagbara dubbar. Den enda nackdelen är att benen inte kommer att "andas" i dem, även med Gore-tex kan inte göra det.

Sommar sneakers

Tillverkare tillverkar sommarskor baserade på lätta material. I detta fall kommer sulan att vara gjord av skum eller silikon. När det gäller toppen är det vanligt att göra det på grundval av ett nät. I denna version av skon andas benen perfekt. Sneakers skiljer sig åt i låg vikt. Paret överstiger inte 500 gram. De kan användas för jogging på gatan på sommaren, men i gymmet i skor kommer det att vara bekvämt året runt.

Mid-season sneakers

Variationen är mellan vinter- och sommarskor. Det märkliga är att skorna inte blir våta. Den har en tjock sula och ventilation.

Träningsskor

Lämplig för professionella idrottare och amatörer. I detta fall kommer god dämpning att tillhandahållas, vikten kan ökas något. Ett par sneakers väger 250-400 gram. Yttersulan har hög slitstyrka och fördelar fotens tryck över hela ytan. Toppen är gjord i enlighet med Fluid Fit-tekniken baserat på ett polymernät.

Dessa sneakers kännetecknas av komfort och säkerhetsprestanda. Men för mästerskap och seriösa tävlingar är detta inte det bästa alternativet, eftersom vikten är riktigt stor. Yttersulan är utformad för utomhusaktiviteter på asfalt, inte på den gummerade stadionytan.

Fördelar:

• stöd och skydd av benen är tillförlitligt;
• utmärkta stötdämpningsegenskaper;
• yttersulan är mjuk och hållbar;
• Ventilationen av benen säkerställs av nätets övre del.

Nackdelar:

• stor vikt.

Tävlingsskor

Denna typ av skor gillar professionella. Som regel är sneakers två gånger lättare än träningsmodeller. Här är vikten 200-250 gram. Detta gör att du kan utveckla maximal hastighet på distans. Yttersulan är flexibel och mycket tunn. Det finns också bättre grepp för löpning. Alternativet skiljer sig också i ett styvt grepp i fotleden. Det är inte alltid bekvämt, men löparens hastighet kan bibehållas. När det gäller avskrivningar är det i det här fallet nästan frånvarande. Av detta skäl är skor inte lämpliga för fortbildning.

Fördelar:

• en lätt vikt;
• du kan utveckla hög hastighet;
• sulan fäster perfekt på löpbandet;
• utmärkt grepp om benet.

Nackdelar:

• lämplig för professionella idrottare;
• egenskaper tillåter inte sneakers att tjäna sina ägare under lång tid.

Cross Country Sneakers

Alternativ för dem som gillar att springa terräng. Det här är speciella sneakers med en ökad vikt på upp till 400-500 gram. Detta beror på designfunktionerna.Här finns en flexibel yttersula med förstärkning, slitbana och en tät överdel med vattentäta egenskaper.

Fördelar:

• sneakers blir inte våta;
• yttersulan är tjock, har utmärkt stötdämpning och skydd mot stenar;
• vikten fördelas jämnt;
• utmärkt flexibilitet, vilket gör att du kan ta upp och ner;
• skyddet är präglat, vilket gör det möjligt att ta tag i löpbandets yta så mycket som möjligt.

Nackdelar:

• tung vikt;
• det finns ingen ventilation.

Snörning

Detta är en lika viktig parameter som låter dig fixa foten medan du kör. Snörning kan vara klassisk, snabb och på vanliga knop. Valet är bara ditt. Om det här är ett snabbt alternativ, har det ingen lika snabb hastighet, speciellt när det gäller att träna i kyla. Klassisk snörning är mjukare och bekvämare om du behöver lossa.

I bra löparskor kan du hitta ett fack där knutar eller snörningsrester tas bort så att de inte stör löpningen.

Hälstyvhet och fixering

För terränglöpare är detta en viktig parameter. Fläckarna ska fixas väl. Du kan inte låta det umgås eller glida framåt. Om du trycker hälen på sulan högre, ska den vara fast eller ha minimal sprängning. Säkerheten för akillessenen beror på detta. Endast den minimalistiska trail-skon har en vadderad häl, men hållet är fortfarande högt.

Detsamma kan sägas om vägskor. I träningsversionen fixar hälen sig bra och är alltid stel. Men det finns många konkurrensvariationer. Detta är till exempel för triatlonlöpning, där skon är mjuk i hälen.

Slitbana geometri

Slitbanans geometri kan påverka dragkörningen hos trail-löparskor. Slitbanan och mönstret avgör hur yttersulan reagerar vid kontakt med smuts, hur lätt det är att rengöra. Om slitbanan är igensatt är greppet på lera noll. Det är vanligt att säga från knopparnas geometri och bredd att det totala greppet beror.

Baserat på ovanstående data kommer du definitivt att kunna köpa löparskor av hög kvalitet som ger extremt önskvärda resultat i träningen.