การออกกำลังกายบนเทรนเนอร์รูปไข่คุณสามารถปั๊มกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ไม่มีผลเสียต่อข้อต่อและลดน้ำหนัก แม้จะมีข้อดีมากมาย แต่ก็ต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการเมื่อเลือกใช้ บทความนี้จะแสดงวิธีการเลือกเทรนเนอร์รูปไข่
เนื้อหา
มันคืออะไร?
เป็นอุปกรณ์ที่มีที่จับที่เคลื่อนย้ายได้ / คงที่และคันเหยียบสองเท้าบางครั้งก็มีที่นั่ง เครื่องจำลองสามารถมีโหมดการทำงานหลายโหมด:
- การเดินและวิ่งหลายความเร็ว
- การฝึกมือโดยใช้ที่จับพิเศษ
ความแตกต่างหลักจากเครื่องจำลองอื่น ๆ คือการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนล่างตามวิถีวงรี
ต้นขาและกล้ามเนื้อน่องทำงานบนทรงรี ข้อต่อหัวเข่าไม่เกี่ยวข้องในทางปฏิบัติดังนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจึงน้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เป็นโรคข้อต่อจึงสามารถทำงานกับวงรีได้
ในขั้นตอนกลับกันคุณใช้กลูเตสและเอ็น เป็นการยากมากที่จะบรรลุผลนี้กับเครื่องจำลองอื่นดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงเรียกวงรีว่าอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมอิสระ
ใช้มือจับคุณจะยกแขนขึ้น ด้วยการทำงานร่วมกันของแขนขาส่วนบนและส่วนล่างในช่วงเวลาสั้น ๆ กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดสามารถสูบได้แม้กระทั่งกลุ่มที่อยู่เฉยๆ (จะเปิดใช้งานเพื่อให้พวกมันอยู่บนคันเหยียบ) นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
Orbitrek โดดเด่นเหนือพื้นหลังของอุปกรณ์อื่น ๆ :
- มัลติฟังก์ชั่นเนื่องจากในระหว่างการฝึกจะใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกาย
- ไม่มีข้อ จำกัด ในการฝึกร่างกาย อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ
- ความเก่งกาจ สามารถใช้ได้กับคนทุกวัย
- ใช้เวลาน้อยที่สุด ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเสริมสร้าง CVS ของคุณกระชับร่างกายและพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- การมีโหมดการทำงานหลายโหมด การรวมการวิ่งการเดินการพายเรือและการเล่นสกีไว้ในเครื่องเดียวคุณจะสามารถปั๊มกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม
- ความปลอดภัย. ข้อต่อได้รับความเครียดน้อยที่สุดจึงไม่ได้รับบาดเจ็บ
ลบของวงรีคือ ออกแรงอย่างมากในกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกจากการฝึกเท่านั้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า
หลักการทำงานและการออกแบบของเทรนเนอร์รูปไข่
ทรงรีประกอบด้วย:
- เฟรมที่รองรับกันลื่น
- บันไดขั้นที่เชื่อมต่อกับมู่เล่และราวจับแบบเคลื่อนย้ายได้
- บล็อกความต้านทาน
- ไมโครคอนโทรลเลอร์หรือคอมพิวเตอร์ธรรมดา
- เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (ไม่ใช่ทุกรุ่น)
เครื่องจำลองใช้งานได้ง่ายมาก: จับราวจับเหยียบบันไดแล้วกดสลับกัน "ก้าว" ไปข้างหน้าแล้วช่วยตัวเองด้วยมือ
ต้องขอบคุณวิถีวงรีที่ขาขยับทำให้คุณรู้สึกเหมือนไร้น้ำหนัก กระดูกสันหลังของคุณไม่ได้รับการโหลดอย่างสมบูรณ์ กล้ามเนื้อแกว่งเนื่องจากมีบล็อกต้านทาน
ประเภทของเทรนเนอร์รูปไข่
วันนี้มีจุดไข่ปลาหลายชนิด
แม่เหล็ก
ความต้านทานมีให้โดยแม่เหล็กในตัว: เมื่อเข้าใกล้มู่เล่มันจะช้าลงและเมื่อมันเคลื่อนที่ออกไปแรงดึงดูดของมันจะลดลง ส่งผลให้การขับขี่เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย
เครื่องจำลองดังกล่าวสามารถรองรับบุคคลที่มีน้ำหนักมากถึง 180 กก. มี 30 ระดับของโหลด 13 โปรแกรมการฝึกอบรม อุปกรณ์ดังกล่าวมีไมโครคอมพิวเตอร์ ทรงรีแม่เหล็กมีขนาดเล็ก - 1.6 * 0.70 * 1.2 ม.
ข้อดี:
- กะทัดรัด;
- มีหลายระดับการโหลด
- มีความราบรื่นในการเคลื่อนไหวและการสลับสูง
- ทำงานอย่างเงียบ ๆ
- มีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียว แต่มีนัยสำคัญ - ราคาค่อนข้างสูง
เครื่องกล
เครื่องมือจำลองประเภทที่ง่ายและถูกที่สุด พวกมันทำงานด้วยสายพานที่เชื่อมต่อมู่เล่หนักและรอก มู่เล่สามารถอยู่ที่ด้านหน้าหรือด้านหลัง เครื่องจำลองสามารถรองรับนักกีฬาได้ถึง 120 กก. มีขนาดใหญ่มาก - 2.5 * 0.85 * 1.8 ม. โหมดการโหลดมี จำกัด
ข้อดี:
- ง่ายต่อการใช้;
- สามารถซ่อมแซมได้
- ปั๊มกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ดี
- มีการปรับโหลดอย่างง่าย
- ขายในราคาไม่แพง
ข้อเสีย:
- มีเสียงดัง;
- การเคลื่อนไหวที่คมชัด
Aeromagnetic
ขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้าหรือเครื่องกำเนิดไฟฟ้าในตัว ขนาดขั้นตอนแตกต่างกันไปภายใน 40 ซม. หน่วยการทำงานถูกติดตั้งในแนวตั้งดังนั้นเครื่องจำลองจึงมีขนาดโดยรวมมาก - 1.65 * 0.7 * 1.75 ม. น้ำหนักไม่เกิน 80 กก. คนที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กก. ทรงรีดังกล่าวสามารถใช้ได้
ข้อดี:
- โหลดและโปรแกรมที่หลากหลาย
- งานเกือบเงียบ
- การดำเนินงานระยะยาว
- ใช้ไฟฟ้าน้อยที่สุด
ข้อเสีย:
- ราคาสูง;
- ไม่ค่อยขาย
แม่เหล็กไฟฟ้า
รุ่นที่แพงที่สุดและใช้งานได้จริง ความต้านทานมาจากแม่เหล็กที่ควบคุมด้วยไฟฟ้า วงรีแม่เหล็กไฟฟ้าส่วนใหญ่ติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่สร้างโหลดหลายระดับพร้อมการเปลี่ยนที่ราบรื่น
ความยาวของก้าวสามารถปรับได้ในช่วง 0.45-1 ม. เนื่องจากทรงรีดังกล่าวออกแบบมาสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝน ทรงรีแม่เหล็กไฟฟ้ามีน้ำหนักประมาณ 200 กก. และมีขนาด 2.6 * 1.05 * 1.85 ม. สามารถใช้กับคนที่มีน้ำหนักไม่เกิน 180 กก.
ข้อดี:
- ฟังก์ชั่นต่างๆมากมาย
- ความไร้เสียง;
- มีให้เลือกมากมาย
- หลายโปรแกรม
- เซ็นเซอร์ต่างๆมีไว้เพื่อตรวจสอบสภาพของนักกีฬา
- ความต้านทานต่อการแตกหัก
- ความทนทาน.
ข้อเสีย:
- ขนาดและน้ำหนักขนาดใหญ่
- ทำงานจากเครือข่ายไฟฟ้า
- ราคาสูง.
ตัวเลือกการเลือกเทรนเนอร์รูปไข่
เมื่อเลือกทรงรีคุณควรใส่ใจกับเกณฑ์ดังกล่าว
ความสามารถในการยก
พยายามซื้ออุปกรณ์ที่สามารถ "ดึง" คนที่มีน้ำหนักไม่เกิน 200 กก. แม้ว่าครอบครัวของคุณจะไม่มีเช่นนั้นหุ้นก็ไม่เจ็บ วิธีนี้จะช่วยป้องกันความเสียหายของเฟรมและหน่วยต้านทาน
ขนาดโดยรวม
พิจารณาขนาดของเครื่อง หากพื้นที่ของคุณมี จำกัด วงรีแม่เหล็กไฟฟ้าแบบมืออาชีพจะใช้พื้นที่มาก ในสถานการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้ซื้อแบบแม่เหล็กขนาดเล็กหรือแบบพับได้
ขนาดขั้นตอน
ควรพิจารณาขนาดของขาและระดับสมรรถภาพทางกาย
สำหรับผู้เริ่มต้นและคนตัวเตี้ยความยาวของการก้าวย่าง 30-40 ซม. เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงโดยเฉลี่ยหรือนักกีฬาสมัครเล่น - 40-50 ซม. สำหรับมืออาชีพหรือผู้สูง - มากกว่า 50 ซม.
มู่เล่
ตามตำแหน่งของส่วนนี้วงรีคือ:
- ขับเคลื่อนล้อหลัง เหมาะสำหรับการจำลองการเล่นสกีหรือการวิ่งเนื่องจากร่างกายมนุษย์เอียงไปข้างหน้าระหว่างการฝึกซ้อม แม้จะมีขนาดเล็กของเครื่องจำลอง แต่คนตัวสูงก็สามารถฝึกได้
- ขับเคลื่อนล้อหน้า. ในเครื่องจำลองดังกล่าวช่องว่างระหว่างแป้นเหยียบจะเล็กลงซึ่งช่วยให้คุณตั้งตัวตรงได้ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินและการปั๊มกล้ามเนื้อ
วงรีบางชนิดที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในบ้านมีมู่เล่อยู่ตรงกลางในแง่ของลักษณะทางเทคนิคพวกมันมีลักษณะคล้ายกับระบบขับเคลื่อนล้อหน้า แต่แตกต่างกันในขนาดที่เล็กกว่า
นอกจากนี้มู่เล่มีน้ำหนักแตกต่างกัน ขนาดเล็กมากถึง 10 กก. โหลดกล้ามเนื้อน้อยลง ขนาดใหญ่รับน้ำหนักได้ถึง 45 กก. พวกเขาเพิ่มราคาของเครื่อง แต่มีการขี่ที่นุ่มนวลและกล้ามเนื้อปั๊มที่ดีขึ้น
คอมพิวเตอร์
คอมพิวเตอร์จะเพิ่มค่าใช้จ่ายของเครื่องจำลอง แต่ในเงื่อนไขของการใช้เครื่องจำลองอย่างอิสระคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน คอมพิวเตอร์จะแสดงข้อมูลเกี่ยวกับ:
- กิโลเมตรที่เดินทาง
- ความเร็วในการถีบ
- ระยะเวลาของการออกกำลังกาย
- อัตราการเต้นของหัวใจ;
- ค่าใช้จ่ายแคลอรี่
- สร้างภาระ
โหลดและโปรแกรมการฝึกอบรม
ยิ่งโหลดมากเท่าไหร่การเปลี่ยนระหว่างระดับก็จะยิ่งราบรื่นขึ้นเท่านั้น รูปไข่แม่เหล็กไฟฟ้ามีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับเกณฑ์นี้
เมื่อศึกษาโปรแกรมการฝึกอบรมอย่าเริ่มจากปริมาณ แต่มาจากความพร้อมของโปรแกรมที่จำเป็นสำหรับคุณ ในกรณีนี้คอมพิวเตอร์จะเลือกโหลดให้คุณโดยอิสระ
ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญไขมันดังนั้นคนจึงลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้เครื่องจำลองต่างๆในกระบวนการนี้ได้ แต่รูปไข่จะแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพื่อให้คุณเริ่มลดน้ำหนักระหว่างออกกำลังกายขอแนะนำ:
- ควบคุมว่าจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญมากกว่าที่บริโภค หากคุณไม่ปรับอาหารให้คงที่และกินมาก ๆ แม้การฝึกรูปไข่ทุกวันจะไม่ให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก
- สนุกกับการออกกำลังกายของคุณ ปรับแต่งในเชิงบวกและคุณจะประสบความสำเร็จ เพื่อเพิ่มสีสันให้กับเวลาเรียนของคุณคุณสามารถดูหนังหรือฟังเพลงควบคู่กันไปได้
- ฝึกอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากไม่มีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะไม่สามารถมีหุ่นที่สวยงามและกระชับได้
- ให้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ แคลอรี่ที่แสดงบนจอแสดงผลอาจแตกต่างจากค่าจริงได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ หลายชั่วโมง
วิธีเลือกเทรนเนอร์รูปไข่
หากคุณต้องการทรงรีราคาไม่แพงให้เลือกใช้โมเดลกลไกสายพานโดยไม่ต้องใช้มินิคอมพิวเตอร์ จะติดตั้งมู่เล่ 8 กก. ระดับโหลดน้อยที่สุด แต่การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายง่ายๆจะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ ต้องเลือกลักษณะทางเทคนิคตามข้อมูลทางกายภาพของคุณ
หากคุณต้องการทรงรีราคาไม่แพง แต่ใช้งานได้ดีให้ซื้อแม่เหล็กที่มีมู่เล่สูงถึง 15 กก. โมเดลนี้มาพร้อมกับคอมพิวเตอร์ขนาดเล็ก 20 ระดับโหลดและ 4 โปรแกรมการฝึกอบรมพื้นฐาน
หากคุณมีพื้นที่ว่างและเงินจำนวนมากให้ซื้อรุ่นแม่เหล็กไฟฟ้าราคาแพง ราคาที่สูงนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามคุณภาพและฟังก์ชันการทำงาน ซื้อเทรนเนอร์ที่มีมู่เล่น้ำหนักอย่างน้อย 15 กก. คอมพิวเตอร์ในตัวและโปรแกรมที่ขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจหลายโปรแกรม
ผู้ผลิตเทรนเนอร์รูปไข่ที่ดีที่สุด - บริษัท ใดให้เลือก
หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาอาชีพคุณแทบจะไม่รู้จักผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี จากบทวิจารณ์ของผู้ฝึกสอนมืออาชีพและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พบว่าทรงรีคุณภาพสูงผลิตโดย Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima และ Infiniti
ค่าใช้จ่ายของผู้ฝึกสอนรูปไข่
| ประเภท Ellipsoid | ราคา (ในรูเบิล) |
| เครื่องกล | 8 000-22 000 |
| แม่เหล็ก | 8,500 "บ้าน", 250,000-300,000 - มืออาชีพ |
| แม่เหล็กไฟฟ้า | 17 000 – 1,400 000 |
| Aeromagnetic | 90 000-350 000 |
บทวิจารณ์ของผู้บริโภค
ฉันซื้อแม่เหล็กไฟฟ้า Horizon Andes 3 มาให้ตัวเองมันประกอบได้ดีและเชื่อถือได้ ระบบพับมีประสิทธิภาพและสะดวก ด้วยเหตุผลบางประการคำสั่งภาษารัสเซียจึงถูกตัดทอนดังนั้นหากคุณมีคำถามใด ๆ คุณต้องถอดรหัสภาษาอังกฤษ ผู้ผลิตอ้างว่าเครื่องจำลองมีลำโพงในตัว แต่ฉันไม่เห็น บนวงโคจรของฉันการเคลื่อนที่ของแป้นเหยียบด้านขวานั้นรุนแรงเล็กน้อย แต่นอกเหนือจากฉันแล้วไม่มีใครสังเกตเห็นมัน ฉันติดต่อบริการด้วยซ้ำ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่พบการละเมิดใด ๆ
พวกเขาฝึกในเครื่องจำลองทุกวันเป็นเวลาหกเดือนจนกว่าทุกอย่างจะเหมาะสมกับพวกเขาเพื่อนคนหนึ่งตัดสินใจเก็บเงินและซื้อ Torneo ดังนั้นเขาจึง "หมด" โดยสิ้นเชิงในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ฉันไม่แนะนำให้สำรองเงินในการซื้อเครื่องจำลอง
แอนดรู
หลังคลอดร่างกายของฉันไม่เหมาะกับฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เนื่องจากไม่มีใครฝากลูกไว้ด้วยฉันและสามีจึงตัดสินใจซื้อเครื่องฝึกรูปไข่และฝึกที่บ้าน เราเลือก KETTLER 7655-350 Skylon 5 แม้ว่ามันจะแพง แต่เราก็ตัดสินใจที่จะไม่สำรองเงินไว้ พวกเขาพาฉันกลับบ้านเตรียมทุกอย่างอย่างรวดเร็วและฉันก็เริ่มเรียนช้าๆ วงโคจรทำงานเงียบมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเรามีอพาร์ทเมนต์แบบหนึ่งห้องนอนและเด็กก็นอนกับเรา สามียังตัดสินใจออกไปทำงาน ผลก็คือในเวลาเพียงหนึ่งเดือนฉันลดน้ำหนักไป 5 กก. และเขา - 7 หุ่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สามีถึงกับเลิกสูบบุหรี่แม้ว่าก่อนหน้านี้จะไม่มีจิตตานุภาพเพียงพอ ฉันรู้สึกดีขึ้นมากและมีพลังงานมากขึ้น เราพอใจมากกับการซื้อ ด้วยข้อเสียฉันสามารถตั้งชื่อได้เฉพาะราคาที่สูง แต่คุณภาพของเครื่องจำลองนั้นเป็นธรรมอย่างสมบูรณ์
อเล็กซานดร้า
Proxima Panda เป็นเทรนเนอร์ที่เพียบพร้อมแม้จะมีขนาดที่เล็ก ราคาของเขายังสมเหตุสมผลมาก ฉันกำลังมองหาวงโคจรที่รวมฟังก์ชันการทำงานสูงสุดและราคาขั้นต่ำเข้าด้วยกันและ Proxima Panda ก็ตรงตามความต้องการของฉันอย่างครบถ้วน อุปกรณ์มีความเสถียรขนาดเล็กและทำงานได้เงียบ พนักงานร้านรีบติดตั้งและแสดงวิธีการทำที่ถูกต้อง เมนูภาษาอังกฤษไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกแม้ว่าฉันจะใช้ภาษานี้ไม่ดีก็ตาม ปุ่มควบคุมมีขนาดใหญ่ในระยะห่างจากกันเพียงพอจึงยากที่จะทำผิดพลาด ในรุ่นของฉันเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ "ง่อย" ฉันจึงต้องซื้อแยกต่างหาก ฉันมีความสุขมากกับ "แพนด้า" ของฉัน
วาเลเรีย
แม่และฉันอยากจะซื้อเครื่องเคลือบดินเผาให้ตัวเองมานานแล้วเนื่องจากเรามีงานประจำและไม่มีเวลาไปยิม ฉันเลือกอยู่นานและตัดสินใจซื้อ HouseFit Compact E1.0 ทรงรีแม่เหล็ก ผู้ช่วยของเราอายุได้สองปีแล้วดังนั้นฉันจึงขอประกาศอย่างมั่นใจว่านี่เป็นอุปกรณ์คุณภาพสูงและเชื่อถือได้ ใช้พื้นที่ขั้นต่ำในอพาร์ตเมนต์ ในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์บนเครื่องจำลองจะมีล้อให้และหากคุณมีพื้นไม่เรียบคุณสามารถตั้งอุปกรณ์โดยใช้ขาปรับได้ คำแนะนำที่แนบมานี้มีคำอธิบายของการฝึกวอร์มอัพที่ต้องทำก่อนการฝึก ต้องขอบคุณการฝึกฝนอย่างเป็นระบบแม่และฉันลดน้ำหนักได้ดีและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นจากป้าผู้สูงอายุของฉันที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักตัวเกินและความดันพุ่ง
แอนนา
ผล
ตอนนี้คุณรู้วิธีเลือกเทรนเนอร์รูปไข่ที่เหมาะสมแล้ว เราหวังว่าบทความของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้
