วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง

การวิ่งถือเป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทุกคนมีส่วนร่วม - ทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงเพศ เพื่อให้บทเรียนเป็นประโยชน์ แต่ในทางกลับกันเพื่อไม่ให้บาดเจ็บที่ขาคุณควรรู้วิธีเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่ง ในกรณีนี้รองเท้าทั่วไปไม่เหมาะ มีโมเดลพิเศษที่คำนึงถึงตัวบ่งชี้น้ำหนักเพศตำแหน่งเท้าแม้แต่เทคนิคที่คุณได้รับคำแนะนำในระหว่างชั้นเรียน

รายชื่อผู้ผลิตรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด

ควรเลือกรองเท้าผ้าใบตามข้อเสนอของ บริษัท ที่มีชื่อเสียง เนื่องจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงให้ความสำคัญกับชื่อเสียงดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดก่อนเข้าสู่ตลาดจึงต้องผ่านการตรวจสอบการควบคุมหลายชุด นอกจากนี้แบรนด์ดังกล่าวยังผลิตรองเท้าที่มีแนวทางการทำงานที่ครอบคลุม พวกเขาทำรองเท้าผ้าใบจากการศึกษาความเครียดที่นักกีฬาต้องเผชิญขณะออกกำลังกาย แม้กระทั่งความเป็นไปได้ในการสร้างวัสดุใหม่ที่จะใช้สำหรับรองเท้าวิ่ง

หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งจ็อกกิ้งอย่างจริงจังควรให้ความสนใจกับรองเท้าพิเศษที่มีคุณสมบัติตามหลักสรีรศาสตร์และความสบายที่ดีเยี่ยม หลังจากวิเคราะห์สถานการณ์ตลาดอ่านความคิดเห็นของมืออาชีพและผู้บริโภคบนเว็บเราได้ข้อสรุปว่าผลิตภัณฑ์ของแบรนด์เหล่านี้สมควรได้รับความสนใจ: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno และ Nike

พารามิเตอร์หลักในการเลือกรองเท้าวิ่ง

ขนาด

พารามิเตอร์นี้เป็นหนึ่งในค่าพื้นฐานที่สุด ผู้ผลิตมีตารางขนาดพิเศษซึ่งแสดงโดยเมตริกระดับประเทศเช่นสหราชอาณาจักรสหรัฐอเมริกายูโร CM ตัวอย่างเช่น Salomon ผลิตขนาดเล็ก แต่ La Sportiva ผลิตขนาดใหญ่กว่า หากคุณซื้อรองเท้าในร้านค้าก็จะไม่มีปัญหากับสิ่งนี้คุณสามารถลองใช้ดูได้ แต่ถ้าคุณหันไปใช้คำสั่งซื้อทางอินเทอร์เน็ตสิ่งสำคัญคืออย่าคำนวณขนาดผิดพลาด

จะดีกว่าถ้าเลือกครั้งเดียวและสำหรับเมตริกมิติเดียวทั้งหมดซึ่งคุณมักจะปฏิบัติตามเมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการใช้รองเท้าที่มีขอบ 0.5-1 จากของจริงนั้นถูกต้องหากคุณจะวิ่งเป็นระยะทางไกลโดยเฉพาะในพื้นที่ภูเขา แต่เชื่อฉันเถอะถ้ามีคนอ้างว่าควรใส่ Salomon Speedcross กลับด้านหลังนี่เป็นความเห็นที่ผิด สิ่งนี้คือคุณสามารถรับปัญหานิ้วหัวแม่มือได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นกระดูกอักเสบของนิ้วหัวแม่เท้าเป็นเรื่องปกติ

ในกรณีที่คุณรู้จักร่างกายตัวเองและมักจะมีอาการขาบวมควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดเผื่อไว้ นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าถ้าคุณวางแผนที่จะใส่ตาข่ายเพิ่มเติมสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ว่าขนาดของรองเท้าผ้าใบจะใหญ่ขึ้น 1.5 ขนาด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรักษาขาให้สบาย

หากคุณวิ่งในระยะทางสั้น ๆ อย่ามักจะใส่พื้นรองเท้ากระดูกและข้อคุณสามารถเลือกขนาดได้ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าควรเว้นระยะห่างระหว่างนิ้วเท้าและปลายเท้าไว้เล็กน้อย ปล่อยให้มันเป็น 2 มม.

จะเลือกรองเท้าผ้าใบแบบไหน: เบาหรือหนัก?

ไม่ควรมีปัญหากับพารามิเตอร์นี้ หากเป็นรองเท้าวิ่งระยะไกลน้ำหนักควรอยู่ที่ 280-350 กรัม สำหรับรองเท้าผ้าใบ 1 ชิ้น ขนาดในการคำนวณเป็นค่าเฉลี่ย โปรดทราบว่ายิ่งขนาดใหญ่น้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้น ดังนั้นกฎนี้จึงใช้ได้กับขนาดที่เล็กกว่า

รองเท้าผ้าใบทันสมัยที่ยอดเยี่ยมพร้อมการออกแบบที่แข่งขันได้จะมีน้ำหนัก 170-280 กรัม นักวิ่งเทรลทำได้ดีในรุ่น 330 กรัม บางครั้งพวกเขาเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกในรุ่นดังกล่าวด้วยซ้ำ การชนะการแข่งขันวิ่งโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับการเลือกรองเท้าผ้าใบและสภาพร่างกายของนักกีฬาที่ถูกต้อง

หากเป็นนักวิ่งระยะไกลที่วิ่งด้วยหนามแหลมรองเท้าจะหนักไม่เกิน 250 กรัม มีน้ำหนักน้อยกว่ารองเท้าแตะใส่ในบ้านดังนั้นจึงไม่รู้สึกว่ามีน้ำหนักเลย

ผู้ที่ชื่นชอบการแข่งรถแบบสำรวจที่ท้าทายเช่น Patagonia Expedition Race ชอบรองเท้าออฟเทรลหรือออฟโร้ดน้ำหนักคงที่ 330 กรัม

วางรองเท้าวิ่ง

ความสูงต่างกันตั้งแต่ส้นจรดปลายเท้าเรียกว่า Drop ส้นรองเท้าวิ่งควรสูงกว่าปลายเท้าซึ่งเป็นเงื่อนไขพิเศษ ตัวอย่างเช่นพารามิเตอร์ทางเทคนิคของรองเท้าผ้าใบมักจะบ่งบอกถึงตัวบ่งชี้การตก ตัวอย่างเช่นการกำหนดสามารถระบุได้ดังนี้: "20mm / 11mm (drop - 9mm)" การถอดรหัสคือความหนาของส้นที่จุดที่หนาที่สุดคือ 20 มม. และปลายเท้าอยู่ที่ 11 มม. ที่จุดที่บางที่สุด

อัตราการตกที่สูงขึ้นมีโอกาสมากขึ้นที่นักวิ่งจะทำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องโดยเริ่มจากส้นเท้า ด้วยเหตุนี้การม้วนเรียบจึงเกิดจากปลายเท้าในรุ่นดังกล่าวจึงไม่สะดวกในการวิ่งโดยเฉพาะบนยางมะตอย

การลดลงต่ำสุดในรุ่นที่ใช้งานได้คือ 4 มม. นี่คือ sprint รุ่น sprint นั่นคือ แบน.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้หมายความว่าค่าเสื่อมราคาไม่ดี ปัจจุบันผู้ผลิตรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าสูงต่ำและมีการดูดซับแรงกระแทกที่ดีเช่นเดียวกับรองเท้าประเภทถนน

รองเท้าวิ่งกันกระแทก

ผู้ผลิตแต่ละรายมีเทคโนโลยีเฉพาะของตนเองเพื่อสร้างการกันกระแทก พวกเขาเชื่อว่านี่เป็นเพียงลักษณะพื้นฐานที่สุดที่ช่วยให้ผู้คนพิจารณาว่ารองเท้าวิ่งรุ่นใดดีที่สุด โดยทั่วไปนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเลือกสมัครเล่น

รองเท้าวิ่งทั้งหมดแบ่งตามโซนการกระจายแรงกระแทก:

• ติดตั้งเฉพาะที่ส้นเท้า หายาก;
• ในส้นเท้าและนิ้วเท้า เทคโนโลยีที่ใช้บ่อย
• ให้ทั่วพื้นผิวของพื้นรองเท้า

คุณควรเลือกประเภทที่เหมาะสมตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถปรึกษาหมอกระดูก คุณมักจะเห็นรูปแบบที่มีการทำให้หมาด ๆ เด่นชัดในพื้นที่ของข้อต่อ metatarsophalangeal แรกเช่น นิ้วหัวแม่มือ การลดแรงกระแทกเป็นสิ่งสำคัญหากความเจ็บป่วยเช่นโรคข้ออักเสบจากโรคเกาต์มีการถ่ายโอนน้ำเกลือในอดีต จุดประสงค์หลักของการกันกระแทกคือการดูดซับแรงกระแทกจากการวิ่งที่กระทบข้อต่อทั้งหมดของร่างกาย การวิ่งด้วยรองเท้าผ้าใบพื้นเรียบ 20 กม. ในขณะที่ไม่มีกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคุณอาจประสบปัญหาได้

ด้วยเหตุนี้โค้ชและนักวิ่งที่มีประสบการณ์ทุกคนจึงแนะนำให้ปั๊มเอ็นเท้าและกล้ามเนื้อบริเวณเข่าหลังและกล้ามเนื้อส่วนลึก การตัดจำหน่ายตามธรรมชาติมีอยู่ในร่างกายมนุษย์นอกจากนี้ยังต้องได้รับการฝึกฝน แม้แต่ลักษณะทางกายวิภาคของเท้าแบนก็สามารถเป็นปัจจัยในการลดลักษณะตามธรรมชาติของการดูดซับแรงกระแทกได้ นี่คือเหตุผลหลักในการทำ GPP มากขึ้น

ประเภทของรองเท้าวิ่ง

ก่อนที่จะดูภาพรวมของประเภทหลักของรองเท้าวิ่งขอแนะนำให้พิจารณาการจำแนกประเภททั่วไปสำหรับทุกรุ่น ก่อนอื่นควรเลือกรองเท้าผ้าใบตามเพศ เท้าของผู้หญิงและผู้ชายมีโครงสร้างที่แตกต่างกันอัตราส่วนของน้ำหนักตัวต่อพื้นที่ด้วยเหตุนี้ความกดดันที่มีต่อทั้งสองเพศจึงไม่เหมือนกันในค่า

นอกเหนือจากการตัดสินใจในการออกแบบแล้วคุณสมบัติที่เป็นลักษณะเฉพาะของรองเท้าวิ่งสำหรับผู้ชาย ได้แก่ คุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทกที่เด่นชัดส้นเท้าที่ยกน้อยลงและช่วงล่างกว้าง

รองเท้าวิ่งของผู้หญิงมีเบาะรองนั่งน้อยเนื่องจากเด็กผู้หญิงมักมีน้ำหนักเบากว่าผู้ชายหากพวกเขาดูแลรูปร่างหน้าตา นอกจากนี้ผู้ผลิตยังกังวลเกี่ยวกับการรักษาเส้นเอ็น Achilles ดังนั้นส้นเท้าของนางแบบจึงต้องยกสูงขึ้นมาก

เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งรองเท้ากีฬาออกเป็นชนิดย่อยเนื่องจากพื้นผิวการวิ่ง นี่คือตัวเลือกสำหรับวิ่งบนยางมะตอยโรงยิมและลู่วิ่งสำหรับพื้นที่ขรุขระ

การหารไม่ใช่การสุ่ม จะดีกว่าถ้าคุณมาตามนัด ในกรณีนี้คุณจะรู้สึกสบายตัวขณะออกกำลังกายและรองเท้าผ้าใบก็อยู่ได้นานขึ้นมาก

รองเท้าผ้าใบหน้าหนาว

ตัวแปรทำจากวัสดุหนาแน่น โดยน้ำหนักสามารถเข้าถึงได้ถึง 800 กรัม นี่เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากวัสดุด้านบนทำในรูปแบบของ Gore-tex พร้อมฉนวนเพิ่มเติม พื้นรองเท้าชั้นนอกหนาขึ้นทำจากโฟมโพลีสไตรีนซึ่งช่วยปกป้องเท้าจากความชื้นและความเย็น โมเดลฤดูหนาวสามารถเสริมด้วยสตั๊ดแบบหล่อและแบบถอดได้เพิ่มเติม ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือขาจะไม่ "หายใจ" เข้าไปแม้กระทั่งการใช้ Gore-tex ก็ไม่สามารถทำได้

รองเท้าผ้าใบฤดูร้อน

ผู้ผลิตผลิตรองเท้าผ้าใบสำหรับฤดูร้อนโดยใช้วัสดุน้ำหนักเบา ในกรณีนี้พื้นรองเท้าจะทำจากโฟมหรือซิลิโคน สำหรับด้านบนเป็นเรื่องปกติที่จะทำบนพื้นฐานของตาข่าย ในรองเท้ารุ่นนี้ขา "หายใจ" ได้อย่างสมบูรณ์แบบ รองเท้าผ้าใบมีน้ำหนักเบาแตกต่างกัน คู่จะไม่เกิน 500 กรัม สามารถใช้ในการวิ่งจ็อกกิ้งบนถนนในช่วงฤดูร้อน แต่รองเท้าจะใส่สบายตลอดทั้งปีในโรงยิม

รองเท้าผ้าใบกลางฤดู

ตัวแปรอยู่ระหว่างรองเท้าผ้าใบฤดูหนาวและฤดูร้อน ความไม่ชอบมาพากลคือรองเท้าจะไม่เปียก มีพื้นรองเท้าหนาและระบายอากาศ

รองเท้าผ้าใบออกกำลังกาย

เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น ในกรณีนี้จะมีการกันกระแทกที่ดีน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย รองเท้าผ้าใบคู่หนึ่งจะหนัก 250-400 กรัม พื้นรองเท้าชั้นนอกมีความทนทานต่อการสึกหรอสูงกระจายแรงกดของเท้าไปทั่วพื้นผิว ด้านบนผลิตตามเทคโนโลยี Fluid Fit โดยใช้ตาข่ายโพลีเมอร์

รองเท้าผ้าใบเหล่านี้โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพความสบายและความปลอดภัย แต่สำหรับการประชันและการแข่งขันที่จริงจังนี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากน้ำหนักนั้นใหญ่มาก พื้นรองเท้าชั้นนอกออกแบบมาสำหรับการฝึกยางมะตอยกลางแจ้งไม่ใช่พื้นสนามยาง

ข้อดี:

• การสนับสนุนและการป้องกันขานั้นเชื่อถือได้
• คุณสมบัติการดูดซับแรงกระแทกที่ดีเยี่ยม
• พื้นรองเท้าชั้นนอกนุ่มและทนทาน
• อัปเปอร์ผ้าตาข่ายช่วยระบายอากาศที่ขา

ข้อเสีย:

• น้ำหนักมาก

รองเท้าผ้าใบแข่งขัน

รองเท้าประเภทนี้เป็นที่ชื่นชอบของมืออาชีพ ตามกฎแล้วรองเท้าผ้าใบมีน้ำหนักเบากว่ารุ่นเทรนนิ่ง 2 เท่า ที่นี่น้ำหนัก 200-250 กรัม สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตัวบ่งชี้ความเร็วสูงสุดในระยะไกลได้ พื้นรองเท้าชั้นนอกยืดหยุ่นและบางมาก นอกจากนี้ยังมีการยึดเกาะที่ดีขึ้นสำหรับการวิ่ง ตัวเลือกนี้ยังแตกต่างกันไปในการจับบริเวณข้อเท้าแบบแข็ง ไม่สะดวกเสมอไป แต่สามารถรักษาความเร็วของนักวิ่งได้ ในเรื่องค่าเสื่อมราคาในกรณีนี้แทบจะไม่ขาดเลย ด้วยเหตุนี้รองเท้าจึงไม่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง

ข้อดี:

• น้ำหนักเบา
• คุณสามารถพัฒนาความเร็วสูง
• แต่เพียงผู้เดียวยึดติดกับลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างสมบูรณ์แบบ
• ยึดขาได้ดีเยี่ยม

ข้อเสีย:

• เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ
• คุณสมบัติไม่อนุญาตให้รองเท้าผ้าใบให้บริการแก่เจ้าของเป็นเวลานาน

รองเท้าผ้าใบ Cross Country

ทางเลือกสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งแบบออฟโรด นี่คือรองเท้าผ้าใบรุ่นพิเศษที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 400-500 กรัม นี่เป็นเพราะคุณสมบัติการออกแบบนี่คือพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ยืดหยุ่นพร้อมการเสริมแรงดอกยางและส่วนบนที่หนาแน่นพร้อมคุณสมบัติกันน้ำ

ข้อดี:

• รองเท้าผ้าใบจะไม่เปียก
• พื้นรองเท้าชั้นนอกมีความหนาดูดซับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยมและป้องกันหิน
• น้ำหนักกระจายอย่างเท่าเทียมกัน
• ความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้คุณสามารถขึ้นและลงได้
• ตัวป้องกันเป็นแบบนูนซึ่งทำให้สามารถจับลู่วิ่งได้มากที่สุด

ข้อเสีย:

• น้ำหนักมาก
• ไม่มีการระบายอากาศ

การปัก

นี่เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญไม่แพ้กันที่ช่วยให้คุณยึดเท้าขณะวิ่ง การปักอาจเป็นแบบคลาสสิกรวดเร็วและเป็นปมธรรมดา ทางเลือกเป็นของคุณเท่านั้น หากนี่เป็นตัวเลือกที่รวดเร็วแสดงว่ามีความเร็วไม่เท่ากันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกกำลังกายในที่เย็น การปักแบบคลาสสิกจะนุ่มนวลและสบายกว่าหากคุณต้องการคลาย

ในรองเท้าวิ่งที่ดีคุณจะพบช่องที่ถอดปมหรือเศษเชือกรองเท้าออกเพื่อไม่ให้รบกวนการวิ่ง

ความแข็งและการยึดส้นเท้า

สำหรับนักวิ่งข้ามประเทศนี่คือตัวแปรสำคัญ จุดควรได้รับการแก้ไขอย่างดี คุณไม่สามารถปล่อยให้ห้อยหรือเลื่อนไปข้างหน้าได้ หากคุณกดส้นเท้าของพื้นรองเท้าให้สูงขึ้นควรให้ส้นเท้ามั่นคงหรือมีการระเบิดน้อยที่สุด ความปลอดภัยของเอ็นร้อยหวายจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ มีเพียงรองเท้าเทรลสไตล์มินิมอลเท่านั้นที่มีส้นกันกระแทก แต่การยึดยังสูง

เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับรองเท้าถนน ในรุ่นเทรนนิ่งส้นเท้าจะยึดติดได้ดีและแข็งอยู่เสมอ แต่มีรูปแบบการแข่งขันมากมาย ตัวอย่างเช่นสำหรับการวิ่งไตรกีฬาที่ส้นรองเท้ามีความนุ่ม

เรขาคณิตดอกยาง

รูปทรงของดอกยางอาจส่งผลต่อการยึดเกาะของรองเท้าวิ่งเทรล ดอกยางและรูปแบบจะเป็นตัวกำหนดว่าพื้นรองเท้าชั้นนอกมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อสัมผัสกับสิ่งสกปรกทำความสะอาดง่ายเพียงใด หากดอกยางอุดตันการยึดเกาะกับโคลนจะเป็นศูนย์ เป็นเรื่องปกติที่จะพูดจากรูปทรงเรขาคณิตและความกว้างของกระดุมซึ่งขึ้นอยู่กับการยึดเกาะโดยรวม

จากข้อมูลข้างต้นคุณจะสามารถซื้อรองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพซึ่งจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่พึงปรารถนาอย่างมากในการฝึกซ้อม