Paano pumili ng isang elliptical trainer

Ang pag-eehersisyo sa isang elliptical trainer, maaari mong ibomba ang pangunahing mga grupo ng kalamnan, palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, habang hindi nakakapagdulot ng isang masamang epekto sa mga artikular na kasukasuan, at mawalan ng timbang. Sa kabila ng maraming pakinabang, ang ilang mga nuances ay dapat isaalang-alang kapag pinili mo ito. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano pumili ng isang elliptical trainer.

Ano ito

Ito ay isang aparato na may palipat-lipat / nakapirming mga hawakan at dalawang paa ng pedal, kung minsan may upuan. Ang simulator ay maaaring magkaroon ng maraming mga operating mode:

• multi-speed paglalakad at pagtakbo;
• pagsasanay sa kamay gamit ang mga espesyal na hawakan.

Ang pangunahing pagkakaiba mula sa iba pang mga simulator ay ang paggalaw ng mas mababang mga paa't kamay kasama ang isang ellipsoidal trajectory.

Gumagana ang mga kalamnan ng hita at guya sa ellipsoid. Ang mga kasukasuan ng tuhod ay praktikal na hindi kasangkot, kaya't ang peligro ng pinsala ay minimal. Salamat dito, ang mga taong may magkasanib na sakit ay maaaring gumana sa ellipse.

Sa pamamagitan ng paggawa ng pabalik na hakbang, ginagawa mo ang mga glute at tendon. Napakahirap makamit ang epektong ito sa isa pang simulator, samakatuwid tinawag ng mga eksperto ang ellipse na pinakamahusay na aparato para sa independiyenteng pagsasanay.

Gamit ang mga hawakan, ibobomba mo ang iyong mga bisig. Gamit ang sabay na gawain ng itaas at mas mababang paa't kamay, sa isang maikling panahon halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay maaaring pumped up, kahit na passive (pinapagana ang mga ito upang panatilihin ang mga ito sa mga pedal). Pinapataas din nito ang daloy ng dugo.

Ang Orbitrek ay nakatayo laban sa background ng iba pang mga aparato:

1. Multifunctionality, dahil sa panahon ng pagsasanay gumagana ito halos lahat ng mga kalamnan ng katawan.
2. Kawalan ng mga paghihigpit sa pisikal na pagsasanay. Ang aparato ay angkop para sa parehong mga nagsisimula at propesyonal na atleta.
3. Kakayahang mabago. Maaari itong magamit ng mga tao sa lahat ng edad.
4. Minimal na oras na ginugol. Sa kalahating oras lamang, maaari mong palakasin ang iyong CVS, higpitan ang iyong katawan at pagbutihin ang iyong kagalingan.
5. Ang pagkakaroon ng maraming mga operating mode. Pinagsasama ang pagtakbo, paglalakad, paggaod at pag-ski sa isang aparato, magagawa mong pump ang iyong mga kalamnan nang maayos.
6. Seguridad. Ang mga kasukasuan ay nakakatanggap ng kaunting stress, kaya't hindi sila nasugatan.

Ang minus ng ellipse ay pagsusumikap ng isang mahusay na pagkarga sa mga kalamnan at ang buong katawan bilang isang buo. Upang makakuha lamang ng positibong resulta mula sa pagsasanay, inirerekumenda na kumunsulta sa iyong doktor nang maaga.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo at disenyo ng isang elliptical trainer

Ang ellipsoid ay binubuo ng:

• mga frame sa suporta na hindi slip;
• mga pedal ng hakbang na konektado sa flywheel at palipat-lipat na mga handrail;
• block ng paglaban;
• microcontroller o simpleng computer;
• mga rate ng rate ng puso (hindi lahat ng mga modelo).

Ang simulator ay gumagana nang napakadali: kunin ang mga handrail, yapakan ang mga pedal at halili na pindutin ang mga ito, "humakbang" pasulong, at tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay.

Salamat sa elliptical trajectory kasama kung saan gumagalaw ang mga binti, nararamdaman mong ikaw ay walang timbang. Ang iyong gulugod ay ganap na nai-unload. Nag-swing ang mga kalamnan dahil sa pagkakaroon ng isang block ng paglaban.

Mga uri ng elliptical trainer

Ngayon, maraming mga pagkakaiba-iba ng elips.

Pang-akit

Ang paglaban ay ibinibigay ng isang built-in na pang-akit: kapag papalapit sa flywheel, bumabagal ito, at kapag kumalayo ito, nababawasan ang pagkahumaling nito. Bilang isang resulta, ang pagsakay ay makinis at ligtas.

Ang nasabing simulator ay maaaring suportahan ang isang tao na may timbang na hanggang sa 180 kg. Mayroong 30 mga antas ng pag-load, 13 mga programa sa pagsasanay. Ang aparato ay nilagyan ng isang microcomputer. Ang magnetic ellipsoid ay maliit sa sukat - 1.6 * 0.70 * 1.2 m.

Mga kalamangan:

• siksik;
• ay may maraming mga antas ng pag-load;
• ay may isang mataas na kinis ng paggalaw at paglipat;
• gumagana nang tahimik;
• may mga sensor ng rate ng puso.

Ang tanging ngunit makabuluhang sagabal - medyo mataas na presyo.

Mekanikal

Ang pinakasimpleng at pinakamurang uri ng simulator. Gumagana ang mga ito salamat sa isang belt drive na kumokonekta sa isang mabibigat na flywheel at isang kalo. Ang flywheel ay matatagpuan sa harap o likuran. Maaaring suportahan ng simulator ang mga atleta hanggang sa 120 kg. Napakalaki nito - 2.5 * 0.85 * 1.8 m. Limitado ang mga mode sa paglo-load.

Mga kalamangan:

• madaling gamitin;
• maaaring ayusin;
• pumping mabuti ang lahat ng kalamnan;
• ay may isang simpleng pag-aayos ng pag-load;
• naibenta sa isang abot-kayang presyo.

Mga disadvantages:

• maingay;
• matulis na galaw.

Aeromagnetic

Pinapagana ng kuryente o built-in na generator. Ang laki ng hakbang ay nag-iiba sa loob ng 40 cm. Ang yunit ng pagtatrabaho ay naka-install nang patayo, kaya't ang simulator ay naging pangkalahatang - 1.65 * 0.7 * 1.75 m. Tumitimbang ito ng hindi hihigit sa 80 kg. Ang ellipsoid na ito ay maaaring gamitin ng mga taong may bigat na hanggang 150 kg.

Mga kalamangan:

• iba't ibang mga naglo-load at programa;
• halos tahimik na trabaho;
• pangmatagalang operasyon;
• kaunting konsumo sa kuryente.

Mga disadvantages:

• mataas na presyo;
• bihirang magbenta.

Elektromagnetiko

Ang pinakamahal at pagganap na modelo. Ang paglaban ay nagmula sa mga magnetikong kinokontrol ng electrically. Karamihan sa mga electromagnetic ellipsoids ay nilagyan ng isang computer na bumubuo ng isang multi-level na pag-load na may maayos na paglipat.

Ang haba ng hakbang ay naaayon sa saklaw na 0.45-1 m, dahil ang mga naturang ellipsoid ay dinisenyo para sa mga may kasanayang tao. Ang electromagnetic ellipsoid ay may bigat na halos 200 kg at umabot sa sukat na 2.6 * 1.05 * 1.85 m. Maaari itong magamit ng mga taong may bigat hanggang 180 kg.

Mga kalamangan:

• maraming iba't ibang mga pag-andar;
• walang ingay;
• isang malaking pagpipilian ng mga naglo-load;
• maraming mga programa;
• ibat ibang mga sensor ang ibinibigay upang masubaybayan ang kalagayan ng atleta;
• paglaban sa pagbasag;
• tibay.

Mga disadvantages:

• malaking sukat at timbang;
• magtrabaho mula sa electrical network;
• mataas na presyo.

Mga Pagpipilian sa Pagpili ng Elipiko na Trainer

Kapag pumipili ng isang ellipsoid, dapat mong bigyang pansin ang mga naturang pamantayan.

Kayang buhatin

Subukang bumili ng mga aparato na maaaring "hilahin" ang isang tao na may bigat na hanggang 200 kg. Kahit na wala ang pamilya mo ng ganyan, hindi masasaktan ang isang stock. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkasira ng frame at unit ng paglaban.

Pangkalahatang sukat

Isaalang-alang ang laki ng makina. Kung ang iyong puwang ay limitado, ang isang propesyonal na electromagnetic ellipse ay kukuha ng maraming puwang. Sa ganitong sitwasyon, ipinapayong bumili ng isang maliit na modelo ng magnetiko o natitiklop.

Sukat ng hakbang

Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang laki ng mga binti at ang antas ng pisikal na fitness.

Para sa mga nagsisimula at maikling tao, ang isang mahabang hakbang na 30-40 cm ay angkop, para sa mga taong may average na taas o mga amateur na atleta - 40-50 cm, para sa mga propesyonal o matangkad na tao - higit sa 50 cm.

Flywheel

Sa pamamagitan ng lokasyon ng bahaging ito, ang ellipsoid ay:

1. Rear-wheel drive. Angkop para sa simulate ng skiing o pagtakbo, dahil ang katawan ng tao ay ikiling habang isinasagawa ang pagsasanay. Sa kabila ng maliit na sukat ng mga simulator, ang mga matangkad na tao ay maaaring sanayin sila.
2. Front-wheel drive. Sa mga naturang simulator, ang agwat sa pagitan ng mga pedal ay mas maliit, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang katawan na tuwid. Angkop para sa pagkawala ng labis na pounds at pumping kalamnan.

Ang ilang mga ellipsoid na idinisenyo para sa paggamit ng bahay ay nakasentro sa flywheel.Sa mga tuntunin ng mga teknikal na katangian, kahawig nila ang mga front-wheel drive na bago, ngunit naiiba sa kanila sa mas maliit na sukat.

Gayundin, ang mga flywheel ay magkakaiba sa timbang. Maliit, hanggang sa 10 kg, mas mababa ang pagkarga sa mga kalamnan. Ang malalaki ay maaaring tumimbang ng hanggang 45 kg. Dinagdagan nila ang presyo ng makina, ngunit mayroon silang mas maayos na pagsakay at mas mahusay na mga kalamnan ng bomba.

Isang kompyuter

Pinataas ng computer ang gastos ng simulator, ngunit sa mga kundisyon ng malayang paggamit ng simulator, hindi maaaring gawin ng wala ito. Nagpapakita ang computer ng impormasyon tungkol sa:

• kilometrong naglakbay;
• bilis ng pedal;
• ang tagal ng pag-eehersisyo;
• rate ng puso;
• paggasta ng calorie;
• nabuong pagkarga.

Mga programa sa pag-load at pagsasanay

Ang mas maraming mga antas ng pag-load, mas makinis ang paglipat sa pagitan nila. Ang electromagnetic ellipsoids ay may pinakamahusay na mga resulta para sa pamantayan na ito.

Kapag nag-aaral ng mga programa sa pagsasanay, magsimula hindi mula sa dami, ngunit mula sa pagkakaroon ng mga kinakailangan para sa iyo. Sa kasong ito, malaya na pipiliin ng computer ang load para sa iyo.

Paano ito nakakatulong na mawalan ng timbang

Ang pagsasanay sa Cardio ay sinusunog ang taba, kaya't ang isang tao ay nawalan ng timbang. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga simulator sa proseso, ngunit ang ellipsoid ay nagpapakita ng isa sa mga pinakamahusay na resulta. Upang masimulan mong mawalan ng timbang habang nag-eehersisyo, inirerekumenda na:

1. Kontrolin na ang bilang ng mga calorie na sinunog ay higit pa sa natupok. Kung hindi mo patatagin ang iyong diyeta at kumain ng maraming, kahit na ang pang-araw-araw na pagsasanay sa ellipsoid ay hindi magbibigay ng positibong mga resulta.
2. Masiyahan sa iyong pag-eehersisyo. Tono sa positibo at magtatagumpay ka. Upang mapasaya ang oras ng iyong klase, maaari kang manuod ng pelikula o makinig ng musika nang kahanay.
3. Sanayin kahit 4 na beses sa isang linggo. Nang walang regular na pagsasanay, hindi ka makakakuha ng isang magandang, toned na katawan.
4. Ibigay ang lahat ng iyong makakaya. Ang mga calorie na ipinakita sa display ay maaaring magkakaiba mula sa aktwal na halaga ng hanggang sa 50 porsyento. Ang pagiging aktibo sa kalahating oras ay mas epektibo kaysa sa isang nakakarelaks na pag-eehersisyo na maraming oras.

Paano pumili ng isang elliptical trainer

Kung nangangailangan ka ng isang murang ellipsoid, pagkatapos ay mag-opt para sa isang modelo ng mekanikal na sinturon nang walang isang minicomputer. Ito ay lalagyan ng isang 8 kg flywheel. Ang antas ng pagkarga ay minimal. Ngunit ang isang simpleng pagbabago sa posisyon ng katawan ay makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta. Ang mga teknikal na katangian ay dapat mapili alinsunod sa iyong pisikal na data.

Kung kailangan mo ng isang mura ngunit gumaganang ellipsoid, bumili ng isang magnetikong may isang flywheel hanggang sa 15 kg. Ang modelo ay nilagyan ng isang maliit na computer, 20 mga antas ng pag-load at 4 na pangunahing mga programa sa pagsasanay.

Kung mayroon kang maraming libreng puwang at pera, bumili ng isang mamahaling electromagnetic model. Ang mataas na presyo ay ganap na nabigyang-katwiran ng kalidad at pag-andar. Bumili ng isang trainer na may isang flywheel na may bigat na hindi bababa sa 15 kg, isang built-in na computer at maraming mga programa na umaasa sa rate ng puso.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng elliptical trainer - kung aling kumpanya ang pipiliin

Kung hindi ka kasangkot sa propesyonal na palakasan, malamang na hindi mo alam ang mahusay na mga tagagawa ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Ayon sa mga pagsusuri ng mga propesyonal na trainer at medikal na espesyalista, ang de-kalidad na ellipsoids ay ginawa ng Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima at Infiniti.

Gastos ng mga elliptical trainer

Mga pagsusuri ng consumer

Binili ko ang aking sarili ng isang electromagnetic Horizon Andes 3. Ito ay mahusay na binuo at maaasahan. Ang natitiklop na sistema ay mahusay at maginhawa. Sa ilang kadahilanan, ang tagubilin sa wikang Ruso ay pinutol, kaya kung mayroon kang anumang mga katanungan kailangan mong maunawaan ang Ingles. Sinasabi ng tagagawa na ang simulator ay may mga built-in na speaker, ngunit hindi ko sila nakita. Sa aking orbit track, ang paggalaw ng tamang pedal ay medyo malupit, ngunit bukod sa akin, walang ibang nakapansin nito. Nakipag-ugnay din ako sa serbisyo, ngunit ang espesyalista ay hindi nakakita ng anumang mga paglabag.

Nagsasanay sila sa simulator araw-araw sa loob ng anim na buwan, hanggang sa umangkop sa kanila ang lahat.Nagpasya ang isang kaibigan na makatipid ng pera at bumili ng isang Torneo, kaya't ganap niyang "naubos" ang kanyang sarili sa loob lamang ng ilang buwan. Inirerekumenda ko na huwag magtipid ng pera sa pagbili ng isang simulator.

Andrew

Matapos manganak, tumigil ang aking katawan upang umangkop sa akin, kaya't napagpasyahan kong agaran na magpayat. Dahil walang maiiwan ang sanggol, nagpasya kaming mag-asawa na bumili ng isang elliptical trainer at tren sa bahay. Pinili namin ang KETTLER 7655-350 Skylon 5. Bagaman ito ay mahal, nagpasya kaming huwag mag-ekstrang ng pera. Dinala nila ako sa bahay, mabilis na naayos ang lahat at nagsimula akong mag-aral ng marahan. Ang orbitrek ay gumagana nang tahimik, na mahalaga, dahil mayroon kaming isang silid na apartment at ang bata ay natutulog sa amin. Nagpasya din ang asawa na mag-ehersisyo. Bilang isang resulta, sa isang buwan lamang nawala ako ng 5 kg, at siya - 7. Ang pigura ay kapansin-pansin na humigpit. Sumuko pa ang asawa sa paninigarilyo, bagaman mas maaga ay walang sapat na paghahangad. Ang aking kalusugan ay napabuti nang malaki, mayroon akong mas maraming enerhiya. Masisiyahan kami sa pagbili. Sa kahinaan, maaari ko lamang pangalanan ang mataas na gastos, ngunit ito ay ganap na nabigyang-katwiran ng kalidad ng simulator.

Alexandra

Ang Proxima Panda ay isang ganap na trainer, sa kabila ng katamtamang sukat nito. Napakatwiran din ng kanyang presyo. Naghahanap ako ng isang orbitrack na pinagsasama ang maximum na pag-andar at minimum na presyo, at ganap na natutugunan ng Proxima Panda ang aking mga kinakailangan. Ang aparato ay matatag, maliit, at tahimik na gumagana. Mabilis na na-install ito ng empleyado ng tindahan at ipinakita kung paano ito gawin nang tama. Ang menu na wikang Ingles ay hindi maginhawa, bagaman ang aking utos sa wikang ito ay hindi maganda. Ang mga control button ay malaki, sa sapat na distansya mula sa bawat isa, kaya mahirap magkamali. Sa aking modelo, ang monitor ng rate ng puso ay "pilay", kaya't kailangan kong bumili ng isang hiwalay. Masayang-masaya ako sa aking "panda".

Valeria

Matagal na naming ginusto ng aking ina na bumili ng aming sarili ng isang luwad, dahil mayroon kaming isang laging nakaupo na trabaho, at walang oras upang bisitahin ang gym. Pinili ko ng mahabang panahon at nagpasya na bumili ng isang magnetikong ellipsoid HouseFit Compact E1.0. Ang aming katulong ay nasa dalawang taong gulang na, kaya't kumpiyansa akong idineklara na ito ay isang de-kalidad at maaasahang aparato. Tumatagal ito ng minimum na puwang sa apartment. Upang lumipat sa paligid ng apartment sa simulator, ang mga gulong ay ibinigay, at kung mayroon kang isang hindi pantay na sahig, maaari mong itakda ang aparato gamit ang mga antas ng pag-level. Ang mga kasamang tagubilin ay naglalaman ng isang paglalarawan ng mga warm-up na ehersisyo na dapat gawin bago ang pagsasanay. Salamat sa sistematikong pagsasanay, ang aking ina at ako ay pumayat nang maayos at napabuti ang aming kagalingan. Ang isang katulad na resulta ay nakamit ng aking nakatatandang tiyahin na dumaranas ng labis na timbang at mga pagtaas ng presyon.

Si Anna

Kinalabasan

Ngayon alam mo kung paano pumili ng tamang elliptical trainer. Inaasahan namin na makakatulong sa iyo ang aming artikulo dito.