Paano pumili ng sapatos na pang-takbo

Ang pagtakbo ay itinuturing na isa sa pinakatanyag na uri ng pagsasanay. Ang bawat isa ay nakikibahagi dito - kapwa mga bata at matatanda, anuman ang kasarian. Upang maging kapaki-pakinabang ang aralin, ngunit sa kabaligtaran, hindi upang saktan ang mga binti, sulit na malaman kung paano pumili ng mga sneaker para sa pagtakbo. Sa kasong ito, ang mga sapatos na pang-pangkalahatang layunin ay hindi angkop. May mga espesyal na modelo na isinasaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig ng timbang, kasarian, posisyon sa paa, kahit na ang pamamaraan na ginagabayan ka sa mga klase.

Listahan ng mga pinakamahusay na tumatakbo na tagagawa ng sapatos

Ang mga sneaker ay dapat mapili batay sa mga panukala ng mga kilalang kumpanya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bantog na tatak ay pinahahalagahan ang kanilang reputasyon, at samakatuwid ang lahat ng mga produkto, bago pumasok sa merkado, ay sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri sa kontrol. Dagdag pa, ang mga tatak na ito ay gumagawa ng kasuotan sa paa na may isang komprehensibong diskarte sa gawain. Gumagawa sila ng mga sneaker batay sa pag-aaral ng mga stress na kinakaharap ng mga atleta habang nag-eehersisyo. Mayroong kahit na posibilidad na lumikha ng mga bagong materyales na magagamit para sa pagpapatakbo ng sapatos.

Kung magpasya kang seryosong makisali sa jogging, mas mabuti na magbayad ng pansin sa mga espesyal na sapatos na may mahusay na mga katangian ng ergonomics at ginhawa. Matapos pag-aralan ang sitwasyon sa merkado, na nabasa ang mga opinyon ng mga propesyonal at consumer sa Web, napagpasyahan namin na ang mga produkto ng mga tatak na ito ay nararapat pansinin: Adidas, Asics, Saucrete, Mizuno at Nike.

Ang pangunahing mga parameter para sa pagpili ng mga tumatakbo na sapatos

Ang sukat

Ang parameter na ito ay isa sa pinaka pangunahing. Ang mga tagagawa ay may mga espesyal na talahanayan ng laki, na kinakatawan ng mga pambansang sukatan tulad ng UK, US, Euro, CM. Halimbawa, ang Salomon ay gumagawa ng maliliit na sukat, ngunit ang La Sportiva ay gumagawa ng mas malalaki. Kung bumili ka ng sapatos sa isang tindahan, kung gayon walang mga problema dito, maaari mo itong subukan. Ngunit kung lumingon ka sa order ng Internet, mahalaga na huwag maling kalkulahin ang laki.

Mas mahusay na pumili nang isang beses at para sa lahat ng isang dimensional na sukatan, na palagi mong susundin kapag pumipili ng sapatos na pang-takbo. Mahalagang tandaan na tama ang kumuha ng sapatos na may margin na 0.5-1 na laki mula sa totoong kung tatakbo ka ng mahabang distansya, lalo na, sa mga mabundok na lugar. Ngunit maniwala ka sa akin, kung ang sinuman ay nag-angkin na ang Salomon Speedcross ay dapat lamang isusuot pabalik, kung gayon ito ay isang maling opinyon. Ang bagay ay, madali kang makakakuha ng mga problema sa hinlalaki. Halimbawa, ang osteomyelitis ng big toe ay karaniwan.

Sa kaganapan na alam mo ang iyong katawan, at madalas na nakatagpo ng pamamaga ng paa, mas mahusay na kumuha ng sapatos na may sukat na laki. Mas mahusay din na gawin kung plano mong magpasok ng isang karagdagang mata, magsuot ng isang medyas na lana. Bilang isang resulta, posible na ang laki ng mga sneaker ay magiging 1.5 sukat na mas malaki. Ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing komportable ang iyong binti.

Kung nagpapatakbo ka ng maikling distansya, huwag makakasuot ng mga orthopedic insole, pagkatapos ay maaari mong kunin ang laki sa laki. Ngunit tandaan na sulit pa ring mag-iwan ng kaunting distansya sa pagitan ng mga daliri ng paa at daliri. Hayaan itong maging 2 mm, at mabuti iyon.

Aling mga sneaker ang pipiliin: magaan o mabigat?

Hindi dapat magkaroon ng anumang mga paghihirap sa parameter na ito. Kung ito ay isang tumatakbo na sapatos para sa pagpapatakbo ng malayuan, kung gayon ang bigat ay dapat na 280-350 gramo. para sa 1 sneaker. Ang mga laki sa pagkalkula ay average. Mangyaring tandaan na kung mas malaki ang sukat, mas malaki ang timbang. Alinsunod dito, gumagana ang panuntunang ito sa isang mas maliit na sukat.

Ang mahusay na mga modernong sneaker na may mapagkumpitensyang disenyo ay magtimbang ng 170-280 gramo. Ang mga runner ng trail ay mahusay sa 330 na mga modelo ng gramo. Minsan nakarating din sila sa linya ng pagtatapos muna sa mga nasabing modelo. Ang panalong isang tumatakbo na paligsahan ay karaniwang nakasalalay sa tamang pagpili ng mga sneaker at kondisyon ng katawan ng atleta.

Kung ito ay isang sprinter na tumatakbo sa mga spike, kung gayon ang sapatos ay hindi magiging mas mabigat kaysa sa 250 gramo. Ang mga ito ay mas maliit sa timbang kaysa sa mga tsinelas sa bahay, at samakatuwid ang bigat ay hindi nararamdaman.

Ang mga nakikipag-usap sa mapaghamong karera ng ekspedisyon, halimbawa, ang Patagonia Expedition Race, mas gusto ang mga sapatos na offtrail o offroad, ang kanilang timbang ay matatag sa 330 gramo.

Ihulog ang sapatos na tumatakbo

Ang pagkakaiba-iba ng taas mula sa takong hanggang paa ay tinatawag na Drop. Ang takong ng mga sapatos na tumatakbo ay dapat na mas mataas kaysa sa daliri ng paa, ito ay isang espesyal na kondisyon. Halimbawa, ang mga teknikal na parameter ng isang sneaker ay madalas na nagpapahiwatig ng mga drop tagapagpahiwatig. Halimbawa, ang pagtatalaga ay maaaring tukuyin tulad nito: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Ang pagde-decode ay ang kapal ng takong sa pinakamakapal na punto ay 20 mm, at ang daliri ng paa ay 11 mm sa pinakapayat na punto.

Ang mas mataas na drop rate, mas malamang na ang runner ay gumagawa ng tamang kilusan na nagsisimula mula sa takong. Dahil dito, ang isang makinis na rolyo ay sanhi din, mula sa isang daliri ng paa sa ganitong modelo ay napaka-abala na tumakbo, lalo na, sa aspalto.

Ang minimum na drop sa tumatakbo na bersyon ay maaaring 4 mm. Ito ay isang sprint na bersyon ng mga spike, ibig sabihin patag.

Mahalagang tandaan na ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi nangangahulugang ang pamumura ay mahirap. Ngayong mga araw na ito, ang mga tagagawa ng sapatos na may isang minimum na drop ay gumagawa ng mga ito sa mataas na sol na may mahusay na pagsipsip ng pagkabigla, pareho ang para sa mga sapatos sa kalsada.

Pagpapatakbo ng sapatos na unan

Ang bawat tagagawa ay may sariling natatanging teknolohiya upang lumikha ng cushioning. Naniniwala sila na ito ang halos pinakamahalagang katangian na makakatulong sa mga tao na matukoy kung aling sapatos na tumatakbo ang pinakamahusay. Sa pangkalahatan, totoo ito, lalo na, pagdating sa pagpipilian ng amateur.

Ang lahat ng mga sapatos na tumatakbo ay nahahati sa mga zone ng pamamahagi ng cushioning:

• nilagyan lamang sa takong. Bihira;
• sa takong at daliri. Madalas na teknolohiya;
• sa buong ibabaw ng solong.

Dapat mong piliin ang tamang uri batay sa iyong mga indibidwal na kinakailangan. Maaari kang kumunsulta sa isang orthopedist. Ang mga variant na may binibigkas na cushioning sa lugar ng unang metatarsophalangeal joint ay madalas na nakikita, ibig sabihin hinlalaki Mahalaga ang pag-cushion kung ang mga karamdaman tulad ng gouty arthritis, saline ay nailipat sa nakaraan. Ang pangunahing layunin ng cushioning ay upang makuha ang shock load mula sa pagtakbo na tumama sa lahat ng mga kasukasuan ng katawan. Ang pagpapatakbo ng 20 km sa mga flat-soled sneaker, habang walang malakas na kalamnan at isang musculoskeletal system, maaari kang harapin ang mga problema.

Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda ng lahat ng mga coach at bihasang mga runner na pumping ang ligament, paa, at kalamnan sa tuhod, likod, at malalim na kalamnan. Ang likas na amortization ay likas sa katawan ng tao, kailangan din itong sanayin. Kahit na ang anatomya ng isang paa na may paa ay maaaring maging isang kadahilanan sa pagbawas ng natural na mga katangian ng shock pagsipsip. Ito ang pangunahing dahilan para gumawa ng mas maraming GPP.

Mga uri ng sapatos na pang-takbo

Bago makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng mga pangunahing uri ng mga sapatos na pang-tumatakbo, iminungkahi na isaalang-alang ang pangkalahatang pag-uuri para sa lahat ng mga modelo. Una sa lahat, ang mga sneaker ay dapat mapili alinsunod sa kasarian. Ang mga paa ng mga kababaihan at kalalakihan ay magkakaiba sa istraktura, ang ratio ng bigat ng katawan sa lugar, sa kadahilanang ito, ang presyon sa solong ng parehong kasarian ay hindi magkatulad sa mga halaga.

Bukod sa mga desisyon sa disenyo, ang mga tampok na katangian ng sapatos na pang-lalaki na tumatakbo ay: binibigkas na mga katangian ng pag-unan, mas mababa angat sa takong at isang malawak na huling.

Ang mga sapatos na pang-takbo ng kababaihan ay hindi gaanong pinapasan dahil ang mga batang babae ay madalas na mas magaan kaysa sa mga kalalakihan kung alagaan nila ang kanilang hitsura. Nag-aalala din ang mga tagagawa tungkol sa pagpapanatili ng litid ng Achilles, at samakatuwid ang takong sa mga modelo ay kailangang itaas nang mas mataas.

Nakaugalian na hatiin ang mga sapatos na pang-isport sa mga subspecies dahil sa tumatakbo na ibabaw. Ito ang mga pagpipilian para sa pagtakbo sa aspalto, gym at treadmills, para sa magaspang na lupain.

Ang paghahati ay hindi sapalaran. Mas mabuti kung susundin mo ang appointment. Sa kasong ito, magiging komportable ka habang nag-eehersisyo, at ang mga sneaker ay maaaring tumagal nang mas matagal.

Mga sneaker sa taglamig

Ang variant ay gawa sa siksik na materyal. Sa timbang, maaari itong umabot ng hanggang sa 800 gramo. Ito ang perpektong solusyon, dahil ang pang-itaas na materyal ay ginawa sa anyo ng Gore-tex na may karagdagang pagkakabukod. Ang outsole ay pinalapot, gawa sa polystyrene foam, na pinoprotektahan ang mga paa mula sa kahalumigmigan at sipon. Ang mga modelo ng taglamig ay maaaring dagdagan ng mga cast at naaalis na studs bilang karagdagan. Ang tanging sagabal ay ang mga binti ay hindi "humihinga" sa kanila, kahit na ang paggamit ng Gore-tex ay hindi magagawa ito.

Mga sneaker sa tag-init

Ginagawa ng mga tagagawa ang mga sneaker ng tag-init batay sa mga magaan na materyales. Sa kasong ito, ang nag-iisang ay gawa sa foam o silicone. Tulad ng para sa tuktok, kaugalian na gawin ito sa batayan ng isang mata. Sa bersyon na ito ng sapatos, ang mga binti ay "huminga" nang perpekto. Ang mga sneaker ay naiiba sa magaan na timbang. Ang pares ay hindi lalampas sa 500 gramo. Maaari silang magamit para sa pag-jogging sa kalye sa tag-araw, ngunit sa gym sa sapatos magiging komportable ito sa buong taon.

Mga sneaker sa kalagitnaan

Ang pagkakaiba-iba ay nasa pagitan ng mga sneaker ng taglamig at tag-init. Ang kakaibang uri ay ang mga sapatos ay hindi mamamasa. Mayroon itong makapal na solong at bentilasyon.

Mga sneaker sa pag-eehersisyo

Angkop para sa mga propesyonal na atleta at amateur. Sa kasong ito, ibibigay ang mahusay na pag-unan, ang bigat ay maaaring tumaas nang bahagya. Ang isang pares ng sneaker ay magtimbang ng 250-400 gramo. Nagtatampok ang outsole ng mataas na resistensya sa pagsusuot, na namamahagi ng presyon ng paa sa buong ibabaw. Ang tuktok ay ginawa alinsunod sa teknolohiyang Fluid Fit batay sa isang polymer mesh.

Ang mga sneaker na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang kaginhawaan at pagganap ng kaligtasan. Ngunit para sa mga kampeonato at seryosong mga kumpetisyon hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang bigat ay talagang malaki. Ang outsole ay dinisenyo para sa panlabas na paggamit ng aspalto, hindi sa ibabaw ng goma na istadyum.

Mga kalamangan:

• ang suporta at proteksyon ng mga binti ay maaasahan;
• mahusay na mga katangian ng pagsipsip ng pagkabigla;
• ang outsole ay malambot at matibay;
• Ang bentilasyon ng mga binti ay natiyak ng mesh sa itaas.

Mga disadvantages:

• malaking timbang.

Mga Sneaker ng Kumpetisyon

Ang ganitong uri ng tsinelas ay nagustuhan ng mga propesyonal. Bilang isang patakaran, ang mga sneaker ay 2 beses na mas magaan ang timbang kaysa sa mga modelo ng pagsasanay. Narito ang bigat ay 200-250 gramo. Pinapayagan kang bumuo ng maximum na mga tagapagpahiwatig ng bilis sa isang distansya. Ang outsole ay nababaluktot at napaka payat. Mayroon ding mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak para sa pagtakbo. Ang pagpipilian ay naiiba din sa isang matibay na mahigpit na pagkakahawak ng bukung-bukong lugar. Hindi ito laging maginhawa, ngunit ang bilis ng runner ay maaaring mapanatili. Na patungkol sa pamumura, sa kasong ito, halos wala ito. Para sa kadahilanang ito, ang tsinelas ay hindi angkop para sa tuluy-tuloy na pagsasanay.

Mga kalamangan:

• isang magaan na timbang;
• maaari kang bumuo ng mataas na bilis;
• ang solong ganap na sumusunod sa treadmill;
• mahusay na paghawak sa binti.

Mga disadvantages:

• angkop para sa mga propesyonal na atleta;
• hindi pinapayagan ng mga pag-aari na magsilbi ng mahabang panahon ang mga sneaker.

Mga Cross Country Trainer

Pagpipilian para sa mga nais tumakbo sa kalsada. Ito ay mga espesyal na sneaker na may nadagdagan na timbang hanggang sa 400-500 gramo. Ito ay dahil sa mga tampok sa disenyo.Narito ang isang nababaluktot na outsole na may pampalakas, tatak, at isang siksik na itaas na may mga katangian ng hindi tinatagusan ng tubig.

Mga kalamangan:

• ang mga sneaker ay hindi mamamasa;
• ang outsole ay makapal, may mahusay na pagsipsip ng shock at proteksyon mula sa mga bato;
• pantay ang ipinamamahagi;
• mahusay na kakayahang umangkop, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng mga pagtaas at kabiguan;
• ang tagapagtanggol ay embossed, na ginagawang posible upang i-maximize ang mahigpit na pagkakahawak sa ibabaw ng treadmill

Mga disadvantages:

• mabigat na timbang;
• walang bentilasyon.

Lacing

Ito ay isang pantay na mahalagang parameter na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang paa habang tumatakbo. Ang lacing ay maaaring maging klasikong, mabilis at sa ordinaryong mga buhol. Ang pagpipilian ay sa iyo lamang. Kung ito ay isang mabilis na pagpipilian, kung gayon wala itong katumbas na bilis, lalo na pagdating sa pag-eehersisyo sa lamig. Ang klasikong lacing ay mas malambot at mas komportable kung kailangan mong paluwagin.

Sa magagandang sapatos na tumatakbo, makakahanap ka ng isang kompartimento kung saan aalisin ang mga buhol o natirang mga lace upang hindi sila makagambala sa pagtakbo.

Paninigas ng takong at pag-aayos

Para sa mga runner ng cross country, ito ay isang mahalagang parameter. Ang mga spot ay dapat na maayos na maayos. Hindi mo hahayaan itong mag-hang out o mag-slide pasulong. Kung pinindot mo ang takong ng nag-iisang mas mataas, kung gayon dapat itong maging matatag o may kaunting pagsabog. Ang kaligtasan ng litid ng Achilles ay nakasalalay dito. Ang minimalist na sapatos na trail lamang ang may isang may pad na sakong, ngunit ang hawak ay mataas pa rin.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga sapatos sa kalsada. Sa bersyon ng pagsasanay, maayos ang pag-aayos ng takong at palaging mahigpit. Ngunit maraming mga mapagkumpitensyang pagkakaiba-iba. Ito ay, halimbawa, para sa triathlon na tumatakbo, kung saan ang sapatos ay malambot sa takong.

Tinapakan ang geometry

Ang geometry ng tread ay maaaring makaapekto sa mahigpit na pagkakahawak ng mga running running shoes. Ang pagtapak at ang pattern ay matutukoy kung paano ang reaksyon ng outsole upang makipag-ugnay sa dumi, kung gaano kadali itong malinis. Kung ang pagtapak ay barado, pagkatapos ay magkakaroon ng zero grip sa putik. Nakaugalian na sabihin mula sa geometry at lapad ng studs na nakasalalay ang pangkalahatang mahigpit na pagkakahawak.

Batay sa data sa itaas, tiyak na makakabili ka ng kalidad ng sapatos na tumatakbo na magdadala ng labis na kanais-nais na mga resulta sa pagsasanay.