Eliptik bir eğitmen nasıl seçilir

Eliptik bir antrenör üzerinde egzersiz yaparak, ana kas gruplarını pompalayabilir, eklem eklemleri üzerinde zararlı bir etkisi olmadan kalbi ve kan damarlarını güçlendirebilir ve kilo verebilirsiniz. Çok sayıda avantaja rağmen, onu seçerken belirli nüanslar dikkate alınmalıdır. Bu makale size eliptik bir antrenörün nasıl seçileceğini gösterecektir.

Ne olduğunu?

Hareketli / sabit tip kulplu ve iki ayak pedallı, bazen oturma yeri olan bir cihazdır. Simülatörün birkaç çalışma modu olabilir:

• çok hızlı yürüme ve koşma;
• özel kulplar kullanarak el eğitimi.

Diğer simülatörlerden temel farkı, elipsoidal bir yörünge boyunca alt uzuvların hareketidir.

Uyluk ve baldır kasları elipsoid üzerinde çalışır. Diz eklemleri pratikte etkilenmez, bu nedenle yaralanma riski minimumdur. Bu sayede eklem hastalığı olan kişiler elips üzerinde çalışabilirler.

Ters adımda, kalça kaslarını ve tendonları çalıştırırsınız. Bu etkiyi başka bir simülatörde elde etmek çok zordur, bu nedenle uzmanlar elipsi bağımsız eğitim için en iyi cihaz olarak adlandırırlar.

Kolları kullanarak kollarınızı pompalayacaksınız. Üst ve alt uzuvların aynı anda çalışmasıyla, kısa bir süre içinde neredeyse tüm kas grupları, hatta pasif olanlar bile (onları pedallarda tutmak için etkinleştirilirler) pompalanabilir. Bu aynı zamanda kan akışını da artırır.

Orbitrek, diğer cihazların arka planında öne çıkıyor:

1. Çok işlevli, çünkü eğitim sırasında vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırır.
2. Fiziksel eğitimde kısıtlamaların olmaması. Cihaz hem yeni başlayanlar hem de profesyonel sporcular için uygundur.
3. Çok yönlülük. Her yaştan insan tarafından kullanılabilir.
4. Minimum zaman harcandı. Sadece yarım saat içinde CVS'nizi güçlendirebilir, vücudunuzu sıkılaştırabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
5. Birkaç çalışma modunun varlığı. Koşmayı, yürümeyi, kürek çekmeyi ve kayağı tek bir cihazda birleştirerek, kaslarınızı düzgün bir şekilde pompalayabileceksiniz.
6. Güvenlik. Eklemler minimum stres alır, bu nedenle yaralanmazlar.

Elipsin eksi kaslara ve bir bütün olarak tüm vücuda büyük bir yük uygular. Eğitimden sadece olumlu bir sonuç almak için önceden doktorunuza danışmanız önerilir.

Eliptik bir antrenörün çalışma ve tasarım prensibi

Elipsoid şunlardan oluşur:

• kaymaz destek üzerine çerçeveler;
• volana ve hareketli tırabzanlara bağlı basamak pedalları;
• direnç bloğu;
• mikrodenetleyici veya basit bilgisayar;
• kalp atış hızı sensörleri (tüm modeller değil).

Simülatör çok basit çalışır: korkulukları tutun, pedallara basın ve dönüşümlü olarak pedallara basın, ileri "adım atın" ve ellerinize yardım edin.

Bacakların hareket ettiği eliptik yörünge sayesinde kendinizi ağırlıksız hissedersiniz. Omurganız tamamen boş. Bir direnç bloğunun varlığı nedeniyle kaslar sallanır.

Eliptik eğitmen türleri

Bugün, birkaç çeşit elips var.

Manyetik

Direnç, yerleşik bir mıknatısla sağlanır: volana yaklaşırken yavaşlar ve uzaklaştığında çekiciliği azalır. Sonuç olarak, sürüş sorunsuz ve güvenlidir.

Böyle bir simülatör, 180 kg ağırlığa kadar olan bir kişiyi destekleyebilir. 30 seviye yük, 13 eğitim programı vardır. Cihaz bir mikrobilgisayar ile donatılmıştır. Manyetik elipsoid boyut olarak küçüktür - 1.6 * 0.70 * 1.2 m.

Avantajlar:

• kompakt;
• birçok yük seviyesine sahiptir;
• yüksek bir hareket ve geçiş düzgünlüğüne sahiptir;
• sessiz çalışır;
• kalp atış hızı sensörlerine sahiptir.

Tek ama önemli dezavantaj - nispeten yüksek fiyat.

Mekanik

En basit ve en ucuz simülatör türü. Ağır bir volanı ve bir kasnağı birbirine bağlayan bir kayış tahriki sayesinde çalışırlar. Volan öne veya arkaya yerleştirilebilir. Simülatör 120 kg'a kadar sporcuları destekleyebilir. Çok büyük - 2,5 * 0,85 * 1,8 m Yükleme modları sınırlıdır.

Avantajlar:

• kullanımı kolay;
• tamir edilebilir;
• tüm kasları iyi pompalar;
• basit bir yük ayarına sahiptir;
• uygun bir fiyata satılır.

Dezavantajları:

• gürültülü;
• keskin hareket.

Aeromanyetik

Elektrik veya yerleşik jeneratör ile çalışır. Basamak boyutu 40 cm içinde değişir Çalışma ünitesi dikey olarak kurulur, bu nedenle simülatörün çok genel olduğu ortaya çıktı - 1.65 * 0.7 * 1.75 m. Ağırlığı 80 kg'dan fazla değil. Böyle bir elipsoid, 150 kg ağırlığa kadar olan kişiler tarafından kullanılabilir.

Avantajlar:

• çeşitli yükler ve programlar;
• neredeyse sessiz çalışma;
• uzun vadeli operasyon;
• minimum elektrik tüketimi.

Dezavantajları:

• yüksek fiyat;
• nadiren satışa çıkar.

Elektromanyetik

En pahalı ve işlevsel model. Direnç, elektrikle kontrol edilen mıknatıslardan gelir. Çoğu elektromanyetik elipsoid, yumuşak bir geçişle çok seviyeli bir yük oluşturan bir bilgisayarla donatılmıştır.

Bu tür elipsoidler eğitimli kişiler için tasarlandığından, adım uzunluğu 0,45-1 m aralığında ayarlanabilir. Elektromanyetik elipsoid yaklaşık 200 kg ağırlığındadır ve 2.6 * 1.05 * 1.85 m boyutlarına ulaşır.180 kg ağırlığa kadar olan kişiler tarafından kullanılabilir.

Avantajlar:

• birçok farklı işlev;
• gürültüsüzlük;
• geniş yük seçimi;
• birçok program;
• sporcunun durumunu izlemek için çeşitli sensörler sağlanmıştır;
• kırılmaya karşı direnç;
• dayanıklılık.

Dezavantajları:

• büyük boy ve ağırlık;
• elektrik şebekesinden çalışmak;
• yüksek fiyat.

Eliptik Eğitmen Seçim Seçenekleri

Bir elipsoid seçerken, bu tür kriterlere dikkat etmelisiniz.

Kaldırma kapasitesi

200 kg ağırlığındaki bir kişiyi "çekebilen" cihazlar almaya çalışın. Ailenizde böyle olmasa bile, bir hisse senedi zarar görmez. Bu, şasi ve direnç biriminin hasar görmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Genel boyutları

Makinenin boyutunu düşünün. Alanınız sınırlıysa, profesyonel bir elektromanyetik elips çok yer kaplar. Böyle bir durumda, küçük bir manyetik veya katlanabilir model satın almanız önerilir.

Adım boyutu

Bacakların büyüklüğünü ve fiziksel uygunluk seviyesini dikkate almaya değer.

Yeni başlayanlar ve kısa boylu insanlar için, 30-40 cm'lik bir adım uzunluğu, ortalama boydaki insanlar veya amatör sporcular için - 40-50 cm, profesyoneller veya uzun insanlar için - 50 cm'den fazla uygundur.

Volan

Bu parçanın konumuna göre, elipsoid:

1. Arka tekerlek Sürücü. Eğitim sırasında insan vücudu öne doğru eğildiği için kayak yapma veya koşma simülasyonu için uygundur. Simülatörlerin küçük boyutlarına rağmen, uzun boylu insanlar onlar üzerinde çalışabilir.
2. Önden çekişli. Bu tür simülatörlerde, pedallar arasındaki boşluk daha küçüktür ve bu da vücudu düz tutmanıza olanak tanır. Fazla kiloları kaybetmek ve kasları pompalamak için uygundur.

Ev kullanımı için tasarlanmış bazı elipsoidlerde volan ortalanmıştır.Teknik özellikler açısından, önden çekişli olanlara benziyorlar, ancak daha küçük boyutlarda onlardan farklılar.

Ayrıca volanlar ağırlık bakımından farklılık gösterir. Küçük, 10 kg'a kadar, kaslara daha az yük. Büyük olanlar 45 kg'a kadar çıkabilir. Makinenin fiyatını yükseltirler, ancak daha yumuşak bir sürüşü ve daha iyi pompa kasları vardır.

Bir bilgisayar

Bilgisayar simülatörün maliyetini arttırır, ancak simülatörün bağımsız kullanım koşullarında onsuz yapamazsınız. Bilgisayar aşağıdakilerle ilgili bilgileri görüntüler:

• kilometre kat edildi;
• pedal çevirme hızı;
• egzersizin süresi;
• kalp atış hızı;
• kalori harcaması;
• üretilen yük.

Yük ve eğitim programları

Yük seviyeleri ne kadar fazla olursa, aralarındaki geçiş o kadar yumuşak olur. Elektromanyetik elipsoidler bu kriter için en iyi sonuçlara sahiptir.

Eğitim programlarını incelerken, işe nicelikten değil, sizin için gerekli olanların mevcudiyetinden başlayın. Bu durumda, bilgisayar yükü sizin için bağımsız olarak seçecektir.

Kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Kardiyo eğitimi yağ yakar, bu nedenle kişi kilo verir. İşlemde çeşitli simülatörleri kullanabilirsiniz, ancak elipsoid en iyi sonuçlardan birini gösterir. Egzersiz sırasında kilo vermeye başlamanız için tavsiye edilir:

1. Yakılan kalori sayısının tüketilenden daha fazla olduğunu kontrol edin. Diyetinizi stabilize etmezseniz ve çok yerseniz, günlük elipsoid eğitimi bile olumlu sonuçlar vermeyecektir.
2. Egzersizlerinizin tadını çıkarın. Olumlu olanı ayarlayın ve başaracaksınız. Ders zamanınızı güzelleştirmek için, paralel olarak bir film izleyebilir veya müzik dinleyebilirsiniz.
3. Haftada en az 4 kez antrenman yapın. Düzenli eğitim olmadan güzel ve tonda bir vücut elde edemezsiniz.
4. Elinizden gelenin en iyisini yapın. Ekranda gösterilen kalori gerçek değerden yüzde 50'ye kadar farklılık gösterebilir. Yarım saat aktif olmak, saatlerce yavaş egzersizden çok daha etkilidir.

Eliptik bir eğitmen nasıl seçilir

Ucuz bir elipsoide ihtiyacınız varsa, mini bilgisayarsız bir kayış mekanik modeli seçin. 8 kg volan ile donatılacaktır. Yük seviyesi minimumdur. Ancak vücudun pozisyonundaki basit bir değişiklik, istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olacaktır. Fiziksel verilerinize göre teknik özelliklerin seçilmesi gerekir.

Ucuz ama işlevsel bir elipsoide ihtiyacınız varsa, 15 kg'a kadar volanlı manyetik bir tane satın alın. Model, küçük bir bilgisayar, 20 yük seviyesi ve 4 temel eğitim programı ile donatılmıştır.

Çok fazla boş alanınız ve paranız varsa, pahalı bir elektromanyetik model satın alın. Yüksek fiyatı, kalite ve işlevsellik ile tamamen haklıdır. En az 15 kg ağırlığında volanlı bir antrenör, yerleşik bir bilgisayar ve kalp atış hızına bağlı birkaç program satın alın.

En iyi eliptik eğitmen üreticileri - hangi şirketi seçmeli

Profesyonel sporlara dahil değilseniz, o zaman iyi egzersiz ekipmanı üreticilerini tanımıyorsunuz. Profesyonel eğitmenler ve tıp uzmanlarının incelemelerine göre, Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima ve Infiniti tarafından yüksek kaliteli elipsoidler üretilmektedir.

Eliptik eğitmenlerin maliyeti

Tüketici yorumları

Kendime bir elektromanyetik Horizon Andes 3 aldım. İyi monte edilmiş ve güvenilir. Katlama sistemi verimli ve kullanışlıdır. Bazı nedenlerden dolayı, Rusça eğitimi kesildi, bu nedenle herhangi bir sorunuz varsa İngilizce olanı deşifre etmeniz gerekiyor. Üretici, simülatörün yerleşik hoparlörlere sahip olduğunu iddia ediyor, ancak onları görmedim. Yörünge yolumda, sağ pedalın hareketi biraz sert ama benden başka kimse fark etmedi. Hatta servisle iletişime geçtim, ancak uzman herhangi bir ihlal bulamadı.

Her şey uygun olana kadar altı ay boyunca her gün simülatörde egzersiz yapıyorlar.Bir arkadaşı para biriktirmeye karar verdi ve bir Torneo satın aldı, bu yüzden sadece birkaç ay içinde tamamen "tükendi". Simülatör satın alırken para harcamamanızı tavsiye ederim.

Andrew

Doğum yaptıktan sonra vücudum bana uymayı bıraktı, bu yüzden acilen kilo vermeye karar verdim. Bebeği bırakacak kimse olmadığı için kocamla birlikte eliptik bir antrenör alıp evde antrenman yapmaya karar verdik. KETTLER 7655-350 Skylon 5'i tercih ettik. Pahalı olmasına rağmen para biriktirmemeye karar verdik. Eve getirdiler, her şeyi çabucak ayarladılar ve yavaş yavaş çalışmaya başladım. Orbitrek çok sessiz çalışıyor ki bu önemli çünkü tek odalı bir dairemiz var ve çocuk bizimle yatıyor. Kocası da çalışmaya karar verdi. Sonuç olarak, sadece bir ay içinde 5 kg kaybettim ve o - 7. Rakam gözle görülür şekilde sıkıldı. Kocası, daha önce yeterli irade olmamasına rağmen sigarayı bile bıraktı. Kendimi çok daha iyi hissediyorum ve daha fazla enerjim var. Satın alma işleminden çok memnunuz. Eksileri ile sadece yüksek maliyeti adlandırabilirim, ancak simülatörün kalitesi ile tamamen haklı.

Alexandra

Proxima Panda, mütevazı boyutlarına rağmen tam teşekküllü bir eğitmen. Fiyatı da çok makul. Maksimum işlevselliği ve minimum fiyatı birleştiren bir yörünge yolu arıyordum ve Proxima Panda gereksinimlerimi tam olarak karşıladı. Cihaz sabit, küçük ve sessiz çalışıyor. Mağaza çalışanı hızlıca kurdu ve nasıl doğru yapılacağını gösterdi. Bu dile hakimiyetim zayıf olsa da, İngilizce menü herhangi bir rahatsızlık vermiyor. Kontrol düğmeleri, birbirinden yeterli mesafede büyüktür, bu nedenle hata yapmak zordur. Benim modelimde, kalp atış hızı monitörü "topal", bu yüzden ayrı bir tane satın almak zorunda kaldım. "Panda" dan çok memnunum.

Valeria

Hareketsiz bir işimiz olduğundan ve spor salonunu ziyaret edecek zamanımız olmadığından, annem ve ben uzun zamandır kendimize bir toprak eşya satın almak istiyorduk. Uzun süre seçtim ve manyetik bir elipsoid HouseFit Compact E1.0 almaya karar verdim. Asistanımız zaten iki yaşında, bu yüzden bunun yüksek kaliteli ve güvenilir bir cihaz olduğunu güvenle beyan ederim. Dairede minimum yer kaplar. Simülatördeki dairenin etrafında hareket etmek için tekerlekler sağlanmıştır ve düz olmayan bir zemine sahipseniz, cihazı ayar ayaklarını kullanarak ayarlayabilirsiniz. Eşlik eden talimatlar, eğitimden önce yapılması gereken ısınma egzersizlerinin bir açıklamasını içerir. Sistematik eğitim sayesinde annem ve ben iyi kilo verdik ve sağlığımızı geliştirdik. Aşırı kilo ve basınç dalgalanmalarından muzdarip yaşlı teyzem de benzer bir sonuç elde etti.

Anna

Sonuç

Artık doğru eliptik antrenörü nasıl seçeceğinizi biliyorsunuz. Makalemizin bu konuda size yardımcı olacağını umuyoruz.