Cách chọn máy tập hình elip

Tập trên máy tập elip, bạn có thể thúc đẩy các nhóm cơ chính, tăng cường sức mạnh cho tim và mạch máu, đồng thời không gây ảnh hưởng xấu đến các khớp xương, giảm cân. Mặc dù có rất nhiều ưu điểm, nhưng vẫn phải cân nhắc một số sắc thái nhất định khi chọn nó. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn máy tập hình elip.

Nó là gì?

Nó là một thiết bị có tay cầm loại có thể di chuyển / cố định và hai bàn đạp chân, đôi khi có một chỗ ngồi. Trình mô phỏng có thể có một số chế độ hoạt động:

• đi bộ và chạy đa tốc độ;
• đào tạo tay bằng cách sử dụng tay cầm đặc biệt.

Sự khác biệt chính so với các thiết bị mô phỏng khác là chuyển động của các chi dưới dọc theo quỹ đạo hình elip.

Cơ đùi và bắp chân hoạt động dựa trên hình elip. Các khớp đầu gối thực tế không được tham gia, do đó nguy cơ chấn thương là tối thiểu. Nhờ vậy, những người mắc các bệnh về khớp đều có thể làm việc trên elip.

Ở bước ngược lại, bạn tập cơ mông và gân cốt. Rất khó để đạt được hiệu ứng này trên một trình mô phỏng khác, do đó các chuyên gia gọi hình elip là thiết bị tốt nhất để đào tạo độc lập.

Sử dụng tay cầm sẽ làm căng cánh tay của bạn. Với sự hoạt động đồng thời của chi trên và chi dưới, trong một thời gian ngắn hầu như tất cả các nhóm cơ đều có thể được bơm căng, ngay cả những nhóm cơ bị động (chúng được kích hoạt để giữ chúng trên bàn đạp). Điều này cũng làm tăng lưu lượng máu.

Orbitrek nổi bật trên nền của các thiết bị khác:

1. Đa chức năng, vì trong quá trình luyện tập, nó hoạt động hầu như tất cả các cơ của cơ thể.
2. Không có các hạn chế về rèn luyện thân thể. Thiết bị phù hợp cho cả người mới tập và vận động viên chuyên nghiệp.
3. Tính linh hoạt. Nó có thể được sử dụng bởi mọi người ở mọi lứa tuổi.
4. Thời gian sử dụng tối thiểu. Chỉ trong nửa giờ, bạn có thể tăng cường CVS, săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe.
5. Sự hiện diện của một số chế độ hoạt động. Kết hợp chạy, đi bộ, chèo thuyền và trượt tuyết trong một thiết bị, bạn sẽ có thể bơm cơ bắp của mình đúng cách.
6. Bảo vệ. Các khớp nhận được căng thẳng tối thiểu, vì vậy chúng không bị thương.

Điểm trừ của hình elip là tạo một tải trọng lớn lên cơ bắp và toàn bộ cơ thể. Để chỉ có được kết quả tích cực từ việc tập luyện, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Nguyên lý hoạt động và thiết kế của máy tập hình elip

Ellipsoid bao gồm:

• khung trên hỗ trợ chống trượt;
• bàn đạp bước nối với bánh đà và tay vịn di chuyển;
• khối điện trở;
• vi điều khiển hoặc máy tính đơn giản;
• cảm biến nhịp tim (không phải tất cả các kiểu máy).

Trình mô phỏng hoạt động rất đơn giản: nắm lấy tay vịn, đạp lên bàn đạp và lần lượt ấn vào chúng, "bước" về phía trước và tự giúp mình bằng tay.

Nhờ quỹ đạo hình elip mà chân di chuyển, bạn có cảm giác như không trọng lượng. Cột sống của bạn được dỡ bỏ hoàn toàn. Cơ bắp lắc lư do có khối cản.

Các loại máy tập hình elip

Ngày nay, có một số giống hình elip.

Từ tính

Lực cản được cung cấp bởi một nam châm tích hợp: khi đến gần bánh đà, nó giảm tốc độ và khi nó di chuyển ra xa, lực hút của nó giảm. Nhờ đó, chuyến đi diễn ra suôn sẻ và an toàn.

Một mô phỏng như vậy có thể hỗ trợ một người nặng đến 180 kg. Có 30 cấp độ tải, 13 chương trình đào tạo. Thiết bị được trang bị một máy vi tính. Ellipsoid từ tính có kích thước nhỏ - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Ưu điểm:

• gọn nhẹ;
• có nhiều mức tải trọng;
• có độ mượt mà khi chuyển động và chuyển mạch;
• hoạt động nhẹ nhàng;
• có cảm biến nhịp tim.

Hạn chế duy nhất nhưng đáng kể - giá tương đối cao.

Cơ khí

Loại giả lập đơn giản nhất và rẻ nhất. Chúng hoạt động nhờ một bộ truyền động dây đai kết nối một bánh đà nặng và một ròng rọc. Bánh đà có thể được đặt ở phía trước hoặc phía sau. Bộ mô phỏng có thể hỗ trợ vận động viên lên đến 120 kg. Nó rất lớn - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Các chế độ tải bị hạn chế.

Ưu điểm:

• dễ sử dụng;
• có thể sửa chữa được;
• bơm tốt tất cả các cơ;
• có một điều chỉnh tải đơn giản;
• bán với giá cả phải chăng.

Nhược điểm:

• ồn ào;
• di chuyển sắc nét.

Khí từ

Chạy bằng điện hoặc máy phát điện tích hợp sẵn. Kích thước bước thay đổi trong vòng 40 cm. Bộ phận làm việc được lắp đặt theo chiều dọc, do đó, bộ mô phỏng trông rất tổng thể - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Nó nặng không quá 80 kg. Những người nặng tới 150 kg có thể sử dụng một ellipsoid như vậy.

Ưu điểm:

• nhiều loại tải và chương trình;
• công việc gần như thầm lặng;
• hoạt động lâu dài;
• tiêu thụ điện tối thiểu.

Nhược điểm:

• giá cao;
• hiếm khi đi bán hàng.

Điện từ

Mô hình đắt tiền nhất và chức năng. Điện trở đến từ nam châm điều khiển bằng điện. Hầu hết các ellipsoid điện từ đều được trang bị một máy tính tạo ra tải nhiều cấp với sự chuyển tiếp mượt mà.

Chiều dài sải chân có thể điều chỉnh trong phạm vi 0,45-1 m, vì các ellipsoids như vậy được thiết kế cho những người được đào tạo. Ellipsoid điện từ nặng khoảng 200 kg và đạt kích thước 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Nó có thể được sử dụng bởi những người nặng đến 180 kg.

Ưu điểm:

• nhiều chức năng khác nhau;
• không ồn ào;
• nhiều lựa chọn tải trọng;
• nhiều chương trình;
• các cảm biến khác nhau được cung cấp để theo dõi tình trạng của vận động viên;
• khả năng chống vỡ;
• Độ bền.

Nhược điểm:

• kích thước và trọng lượng lớn;
• làm việc từ mạng điện;
• giá cao.

Tùy chọn lựa chọn huấn luyện viên Elip

Khi chọn một ellipsoid, bạn nên chú ý đến các tiêu chí như vậy.

Nâng công suất

Cố gắng mua những thiết bị có thể "kéo" một người nặng tới 200 kg. Ngay cả khi gia đình bạn không có như vậy, một cổ phiếu sẽ không bị tổn hại. Điều này sẽ giúp tránh làm hỏng khung và bộ phận kháng.

Kích thước tổng thể

Xem xét kích thước của máy. Nếu không gian của bạn bị hạn chế, một elip điện từ chuyên nghiệp sẽ chiếm rất nhiều không gian. Trong tình huống như vậy, bạn nên mua một mô hình từ tính nhỏ hoặc có thể gập lại.

Cỡ bước chân

Nó là giá trị xem xét kích thước của chân và mức độ thể chất.

Đối với người mới bắt đầu và người thấp bé, chiều dài sải chân từ 30 - 40 cm là phù hợp, cho người có chiều cao trung bình hoặc vận động viên nghiệp dư - 40 - 50 cm, người chuyên nghiệp hoặc người cao - trên 50 cm.

Bánh đà

Theo vị trí của phần này, ellipsoid là:

1. Dẫn động cầu sau. Thích hợp để mô phỏng trượt tuyết hoặc chạy, vì cơ thể con người nghiêng về phía trước trong quá trình luyện tập. Mặc dù kích thước mô phỏng nhỏ nhưng những người cao có thể tập luyện trên chúng.
2. Bánh trước lái. Trong các mô phỏng như vậy, khoảng cách giữa các bàn đạp nhỏ hơn, cho phép bạn giữ cơ thể thẳng. Thích hợp để giảm cân và tăng cường cơ bắp.

Một số hình elip được thiết kế để sử dụng trong nhà có bánh đà ở giữa.Về đặc điểm kỹ thuật, chúng giống với hệ dẫn động cầu trước, nhưng khác ở kích thước nhỏ hơn.

Ngoài ra, bánh đà khác nhau về trọng lượng. Nhỏ, đến 10 kg, ít tải lên cơ. Những con lớn có thể nặng tới 45 kg. Họ làm tăng giá máy, nhưng chạy êm hơn và bơm cơ tốt hơn.

Một máy tính

Máy tính làm tăng chi phí của trình mô phỏng, nhưng trong điều kiện sử dụng độc lập trình mô phỏng, bạn không thể làm mà không có nó. Máy tính hiển thị thông tin về:

• km đã đi;
• tốc độ đạp;
• thời gian tập luyện;
• nhịp tim;
• chi tiêu calo;
• tải trọng tạo ra.

Tải và chương trình đào tạo

Càng nhiều mức tải, sự chuyển đổi giữa chúng càng mượt mà. Các elipsoit điện từ có kết quả tốt nhất cho tiêu chí này.

Khi nghiên cứu các chương trình đào tạo, hãy bắt đầu không phải từ số lượng, mà từ sự sẵn có của những chương trình cần thiết cho bạn. Trong trường hợp này, máy tính sẽ độc lập chọn tải cho bạn.

Nó giúp giảm cân như thế nào

Tập luyện tim mạch đốt cháy chất béo, vì vậy một người giảm cân. Bạn có thể sử dụng nhiều trình mô phỏng khác nhau trong quá trình này, nhưng ellipsoid cho thấy một trong những kết quả tốt nhất. Để bạn có thể bắt đầu giảm cân trong khi tập thể dục, bạn nên:

1. Kiểm soát lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng tiêu thụ. Nếu bạn không ổn định chế độ ăn uống và ăn nhiều, thậm chí tập luyện ellipsoid hàng ngày cũng không cho kết quả khả quan.
2. Thích đào tạo. Điều chỉnh theo hướng tích cực và bạn sẽ thành công. Để tăng thời gian học trên lớp, bạn có thể xem phim hoặc nghe nhạc song song.
3. Huấn luyện ít nhất 4 lần một tuần. Nếu không tập luyện thường xuyên, bạn không thể có được một thân hình đẹp, săn chắc.
4. Hãy cống hiến hết mình. Lượng calo hiển thị trên màn hình có thể không khớp với giá trị thực lên đến 50 phần trăm. Vận động trong nửa giờ hiệu quả hơn nhiều so với tập luyện nhàn nhã kéo dài nhiều giờ.

Cách chọn máy tập hình elip

Nếu bạn cần một ellipsoid rẻ tiền, thì hãy chọn một mô hình cơ khí đai không có máy tính mini. Nó sẽ được trang bị một bánh đà 8 kg. Mức tải là tối thiểu. Nhưng một thay đổi đơn giản trong vị trí của cơ thể sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn. Các đặc tính kỹ thuật cần được lựa chọn theo dữ liệu vật lý của bạn.

Nếu bạn cần một ellipsoid rẻ tiền nhưng có chức năng, hãy mua một ellipsoid từ tính có bánh đà nặng đến 15 kg. Mô hình được trang bị một máy tính nhỏ, 20 mức tải và 4 chương trình đào tạo cơ bản.

Nếu bạn có nhiều không gian trống và tiền bạc, hãy mua một mô hình điện từ đắt tiền. Giá cao của nó là hoàn toàn hợp lý bởi chất lượng và chức năng. Mua máy tập có bánh đà nặng ít nhất 15 kg, máy tính cài sẵn và một số chương trình phụ thuộc vào nhịp tim.

Các nhà sản xuất máy tập hình elip tốt nhất - nên chọn công ty nào

Nếu bạn không tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp, thì bạn khó có thể biết được các nhà sản xuất thiết bị tập thể dục tốt. Theo đánh giá của các huấn luyện viên chuyên nghiệp và chuyên gia y tế, ellipsoids chất lượng cao được sản xuất bởi Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima và Infiniti.

Chi phí huấn luyện viên elip

Nhận xét của người tiêu dùng

Tôi đã mua cho mình một chiếc Horizon Andes điện từ 3. Nó được lắp ráp tốt và đáng tin cậy. Hệ thống gấp gọn hiệu quả và tiện lợi. Vì một số lý do, phần hướng dẫn bằng tiếng Nga bị cắt bớt, vì vậy nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, bạn phải giải mã phần tiếng Anh. Nhà sản xuất tuyên bố rằng trình giả lập có loa tích hợp, nhưng tôi không thấy chúng. Trên đường quỹ đạo của tôi, chuyển động của bàn đạp bên phải hơi khắc nghiệt, nhưng ngoài tôi, không ai khác nhận thấy điều đó. Tôi thậm chí đã liên hệ với dịch vụ, nhưng chuyên gia không tìm thấy bất kỳ vi phạm nào.

Họ đào tạo trên mô phỏng mỗi ngày trong sáu tháng, cho đến khi mọi thứ phù hợp với họ.Một người bạn đã quyết định tiết kiệm tiền và mua một chiếc Torneo, vì vậy anh ấy đã hoàn toàn "kiệt sức" chỉ trong vài tháng. Tôi khuyên bạn không nên tiếc tiền mua một trình mô phỏng.

Andrew

Sau khi sinh, cơ thể không còn phù hợp với mình nên tôi quyết định giảm cân gấp. Vì không có ai để bé đi cùng nên vợ chồng tôi quyết định mua một chiếc máy tập elip và tập ở nhà. Chúng tôi đã chọn KETTLER 7655-350 Skylon 5. Mặc dù nó đắt tiền nhưng chúng tôi quyết định không tiếc tiền. Họ đưa tôi về nhà, nhanh chóng sắp xếp mọi thứ và tôi bắt đầu học từ từ. Quỹ đạo hoạt động rất yên tĩnh, điều này rất quan trọng, bởi vì chúng tôi có một căn hộ một phòng và đứa trẻ ngủ với chúng tôi. Người chồng cũng quyết định ra tay. Kết quả là chỉ trong một tháng, tôi giảm được 5 kg, còn anh - 7. Vóc dáng săn chắc rõ rệt. Người chồng thậm chí đã từ bỏ được thuốc lá, mặc dù trước đó không đủ ý chí. Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều và có nhiều năng lượng hơn. Chúng tôi rất hài lòng với việc mua hàng. Với khuyết điểm, tôi chỉ có thể kể tên chi phí cao, nhưng nó hoàn toàn được chứng minh bởi chất lượng của trình mô phỏng.

Alexandra

Proxima Panda là một huấn luyện viên chính thức, mặc dù kích thước khiêm tốn của nó. Giá của em nó cũng rất hợp lý. Tôi đang tìm kiếm một quỹ đạo kết hợp chức năng tối đa và giá tối thiểu và Proxima Panda đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của tôi. Máy ổn định, nhỏ gọn và hoạt động nhẹ nhàng. Nhân viên cửa hàng đã nhanh chóng lắp đặt và hướng dẫn cách làm chính xác. Menu tiếng Anh không mang lại bất kỳ sự bất tiện nào, mặc dù trình độ ngôn ngữ này của tôi kém. Các nút điều khiển có kích thước lớn, cách nhau một khoảng vừa đủ nên bạn khó có thể nhầm lẫn. Trên mô hình của tôi, máy đo nhịp tim là "khập khiễng", vì vậy tôi đã phải mua một cái riêng. Tôi rất hạnh phúc với "gấu trúc" của mình.

Valeria

Tôi và mẹ từ lâu đã muốn sắm cho mình một chiếc niêu đất vì công việc ít vận động, không có thời gian đến phòng tập. Tôi đã lựa chọn rất lâu và quyết định mua một chiếc HouseFit Compact E1.0 từ tính ellipsoid. Trợ lý của chúng tôi đã được hai tuổi, vì vậy tôi tự tin tuyên bố rằng đây là một thiết bị chất lượng cao và đáng tin cậy. Nó chiếm không gian tối thiểu trong căn hộ. Để di chuyển xung quanh căn hộ trên trình mô phỏng, bánh xe được cung cấp và nếu bạn có sàn không bằng phẳng, bạn có thể đặt thiết bị bằng cách sử dụng chân cân bằng. Các hướng dẫn đính kèm có mô tả về các bài tập khởi động phải được thực hiện trước khi tập luyện. Nhờ tập luyện có hệ thống, tôi và mẹ đã giảm cân tốt và cải thiện tình trạng sức khỏe. Một kết quả tương tự cũng đạt được bởi người cô lớn tuổi của tôi bị thừa cân và áp lực tăng.

Anna

Kết quả

Bây giờ bạn biết cách chọn máy tập hình elip phù hợp. Chúng tôi hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn điều này.