Chạy được coi là một trong những loại hình đào tạo phổ biến nhất. Mọi người đều tham gia vào nó - cả trẻ em và người lớn, không phân biệt giới tính. Để bài học có lợi nhưng ngược lại không gây chấn thương cho chân thì việc chọn giày thể thao cho môn chạy là điều đáng phải biết. Trong trường hợp này, giày dép thông thường không phù hợp. Có những mô hình đặc biệt tính đến các chỉ số cân nặng, giới tính, vị trí chân, thậm chí cả kỹ thuật mà bạn được hướng dẫn trong các lớp học.
Nội dung
Danh sách các nhà sản xuất giày chạy bộ tốt nhất
Giày thể thao nên được lựa chọn dựa trên đề xuất của các công ty nổi tiếng. Điều này là do thực tế là các thương hiệu nổi tiếng coi trọng danh tiếng của họ, và do đó tất cả các sản phẩm, trước khi đưa vào thị trường, đều phải trải qua một loạt kiểm tra kiểm soát. Thêm vào đó, những thương hiệu như vậy sản xuất giày dép với cách tiếp cận toàn diện đối với nhiệm vụ. Họ làm giày thể thao dựa trên nghiên cứu về những căng thẳng mà các vận động viên phải đối mặt khi tập thể dục. Thậm chí có khả năng tạo ra vật liệu mới sẽ được sử dụng cho giày chạy bộ.
Nếu bạn quyết định nghiêm túc tham gia vào việc chạy bộ, thì tốt hơn hết bạn nên chú ý đến những đôi giày đặc biệt với chất lượng tuyệt vời về công thái học và sự thoải mái. Sau khi phân tích tình hình thị trường, đọc ý kiến của các chuyên gia và người tiêu dùng trên mạng, chúng tôi đưa ra kết luận rằng sản phẩm của các thương hiệu này đáng được quan tâm: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno và Nike.
Các thông số chính để chọn giày chạy bộ
Kích cỡ
Thông số này là một trong những thông số cơ bản nhất. Các nhà sản xuất có bảng kích thước đặc biệt, được thể hiện bằng các thước đo quốc gia như Anh, Mỹ, Euro, CM. Ví dụ, Salomon sản xuất kích thước nhỏ, nhưng La Sportiva sản xuất kích thước lớn hơn. Nếu bạn mua giày trong một cửa hàng thì sẽ không có vấn đề gì với điều này, bạn có thể thử chúng. Nhưng nếu bạn đã chuyển sang đặt hàng trên Internet, thì điều quan trọng là không tính sai kích thước.
Tốt hơn là chọn một lần và cho tất cả số liệu một chiều, mà bạn sẽ luôn tuân theo khi chọn giày chạy bộ. Điều quan trọng cần nhớ là đi giày có biên độ chênh lệch 0,5-1 so với giày thật là chính xác nếu bạn sẽ chạy đường dài, đặc biệt là ở các vùng núi. Nhưng tin tôi đi, nếu ai đó khẳng định chỉ nên đeo Salomon Speedcross ra sau lưng, thì đây là một quan điểm sai lầm. Vấn đề là bạn có thể dễ dàng mắc phải các vấn đề về ngón tay cái. Ví dụ, viêm tủy xương của ngón chân cái là phổ biến.
Trong trường hợp bạn biết thân mình và thường xuyên gặp phải tình trạng phù chân, tốt hơn hết bạn nên đi giày có kích thước chênh lệch. Cũng tốt hơn nếu bạn định chèn thêm một lớp lưới, hãy mặc một chiếc tất len. Do đó, có thể kích thước của đôi giày thể thao sẽ lớn hơn 1,5 size. Điều quan trọng nhất là giữ cho chân của bạn được thoải mái.
Nếu bạn chạy cự ly ngắn, không có xu hướng đeo lót chỉnh hình thì bạn có thể lấy kích thước theo kích cỡ. Nhưng hãy nhớ rằng vẫn nên để một khoảng cách nhỏ giữa các ngón chân và vùng ngón chân. Hãy để nó là 2 mm, và điều đó là tốt.
Giày thể thao để chọn: nhẹ hay nặng?
Không có bất kỳ khó khăn nào với tham số này. Nếu đây là một đôi giày chạy đường dài, thì trọng lượng phải là 280-350 gram. cho 1 đôi giày thể thao. Các kích thước trong phép tính là trung bình. Xin lưu ý rằng kích thước càng lớn thì trọng lượng càng lớn. Theo đó, quy tắc này hoạt động với kích thước nhỏ hơn.
Đôi giày thể thao hiện đại tuyệt vời với thiết kế cạnh tranh sẽ nặng 170-280 gram. Mặc dù vậy, những người chạy trên đường mòn vẫn hoạt động tốt trong các mẫu xe 330 gram. Đôi khi họ thậm chí còn về đích đầu tiên trong những mô hình như vậy. Chiến thắng trong một giải chạy nói chung sẽ phụ thuộc vào việc lựa chọn giày thể thao chính xác và tình trạng cơ thể của vận động viên.
Nếu đây là một vận động viên chạy nước rút chạy gai, thì đôi giày sẽ không nặng hơn 250 gram. Chúng có trọng lượng nhẹ hơn dép đi trong nhà, và do đó trọng lượng không được cảm nhận chút nào.
Những người sành sỏi trong các cuộc đua thám hiểm đầy thử thách, ví dụ như Cuộc đua thám hiểm Patagonia, thích giày offtrail hoặc offroad, trọng lượng của họ ổn định ở mức 330 gram.
Bỏ giày chạy bộ
Sự khác biệt về chiều cao từ gót chân đến ngón chân được gọi là Drop. Gót giày chạy bộ nên cao hơn mũi chân, đây là điều kiện đặc biệt. Ví dụ, các thông số kỹ thuật của một đôi giày thể thao thường chỉ ra các chỉ số rơi. Ví dụ, ký hiệu có thể được chỉ định như sau: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Lời giải mã là độ dày của gót chân tại điểm dày nhất là 20 mm và ngón chân tại điểm mỏng nhất là 11 mm.
Tỷ lệ rơi càng cao, người chạy càng có nhiều khả năng thực hiện chuyển động chính xác bắt đầu từ gót chân. Do đó, một đoạn đường lăn trơn tru cũng được xác định, từ một ngón chân trong một mô hình như vậy sẽ rất bất tiện khi chạy, đặc biệt là trên đường nhựa.
Mức giảm tối thiểu trong phiên bản đang chạy có thể là 4 mm. Đây là phiên bản chạy nước rút của gai, tức là bằng phẳng.
Điều quan trọng cần ghi nhớ là chỉ tiêu này không có nghĩa là khấu hao kém. Ngày nay, các nhà sản xuất giày có độ sụt tối thiểu làm cho chúng có đế cao với khả năng hấp thụ sốc tốt, điều này cũng xảy ra với giày đi đường.
Đệm giày chạy bộ
Mỗi nhà sản xuất có công nghệ độc đáo của riêng họ để tạo ra đệm. Họ tin rằng đây chỉ là đặc điểm cơ bản nhất giúp mọi người xác định giày chạy bộ nào là tốt nhất. Nói chung, điều này đúng, đặc biệt, khi nói đến sự lựa chọn nghiệp dư.
Tất cả giày chạy bộ được chia theo các khu vực phân bố đệm:
- chỉ được trang bị ở gót chân. Quý hiếm;
- ở gót chân và ngón chân. Công nghệ thường xuyên;
- trên toàn bộ bề mặt của đế.
Nó là giá trị để chọn đúng loại dựa trên yêu cầu cá nhân của bạn. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ chỉnh hình. Bạn thường có thể thấy các biến thể với khả năng hấp thụ sốc rõ rệt ở khu vực khớp xương ức đầu tiên, tức là ngón tay cái. Đệm lót rất quan trọng nếu đã từng bị bệnh như viêm khớp gút, truyền nước muối. Mục đích chính của đệm sẽ là hấp thụ tải trọng từ việc chạy va chạm vào tất cả các khớp của cơ thể. Chạy 20 km bằng giày thể thao đế bệt, trong khi không có cơ bắp và hệ cơ xương chắc khỏe, bạn có thể gặp vấn đề.
Vì lý do này, tất cả các huấn luyện viên và vận động viên chạy bộ dày dặn đều khuyên bạn nên bơm căng dây chằng, bàn chân và cơ ở đầu gối, lưng và cơ sâu. Sự hao mòn tự nhiên vốn có trong cơ thể con người, nó cũng cần được rèn luyện. Ngay cả giải phẫu của bàn chân bẹt cũng có thể là một yếu tố làm giảm các đặc tính tự nhiên của khả năng hấp thụ sốc. Đây là lý do chính để thực hiện GPP nhiều hơn.
Các loại giày chạy bộ
Trước khi tìm hiểu tổng quan về các loại giày chạy chính, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét phân loại chung cho tất cả các mẫu. Trước hết, nên chọn giày thể thao theo giới tính. Bàn chân của phụ nữ và nam giới khác nhau về cấu trúc, tỷ lệ trọng lượng cơ thể trên diện tích, vì lý do này, áp lực lên lòng bàn chân của cả hai giới không giống nhau về giá trị.
Ngoài các quyết định về thiết kế, các tính năng đặc trưng của giày chạy bộ nam sẽ là: đặc tính đệm rõ rệt, ít lực nâng ở gót và phần cuối rộng.
Giày chạy bộ của phụ nữ ít đệm hơn vì các cô gái thường nhẹ hơn nam giới nếu họ chăm sóc ngoại hình của họ. Ngoài ra, các nhà sản xuất lo lắng về việc bảo quản gân Achilles, và do đó phần gót trên các mẫu cần được nâng cao hơn nhiều.
Người ta thường chia giày thể thao thành các phân loài do bề mặt chạy. Đây là những lựa chọn để chạy trên đường nhựa, phòng tập thể dục và máy chạy bộ, dành cho địa hình gồ ghề.
Sự phân chia không phải là ngẫu nhiên. Sẽ tốt hơn nếu bạn làm theo lịch hẹn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi tập thể dục và đôi giày thể thao có thể kéo dài hơn nữa.
Giày thể thao mùa đông
Các biến thể được làm bằng vật liệu dày đặc. Theo trọng lượng, nó có thể lên tới 800 gram. Đây là giải pháp hoàn hảo, vì vật liệu phía trên được làm ở dạng Gore-tex với lớp cách nhiệt bổ sung. Đế ngoài dày hơn, được làm bằng polystyrene mở rộng, giúp bảo vệ bàn chân khỏi ẩm và lạnh. Các mô hình mùa đông có thể được bổ sung bằng các đinh tán đúc và có thể tháo rời. Hạn chế duy nhất là chân sẽ không "thở" được, ngay cả sử dụng Gore-tex cũng không làm được điều này.
Giày thể thao mùa hè
Các nhà sản xuất làm giày thể thao mùa hè dựa trên các vật liệu nhẹ. Trong trường hợp này, đế sẽ được làm bằng bọt hoặc silicone. Đối với phần trên cùng, theo thông lệ, người ta sẽ làm trên cơ sở lưới. Ở phiên bản giày này, đôi chân được “thở” một cách hoàn hảo. Giày thể thao khác nhau về độ nặng nhẹ. Cặp sẽ không vượt quá 500 gram. Chúng có thể được sử dụng để chạy bộ trên phố vào mùa hè, nhưng trong phòng tập thể dục với đôi giày sẽ thoải mái quanh năm.
Giày thể thao giữa mùa
Biến thể này nằm giữa giày thể thao mùa đông và mùa hè. Điểm đặc biệt là giày sẽ không bị ướt. Nó có một đế dày và thông gió.
Giày thể thao tập luyện
Thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư. Trong trường hợp này, đệm tốt sẽ được cung cấp, trọng lượng có thể tăng lên một chút. Một đôi giày thể thao sẽ nặng 250-400 gram. Đế ngoài có tính năng chống mài mòn cao, phân phối áp lực của bàn chân trên toàn bộ bề mặt. Mặt trên được làm theo công nghệ Fluid Fit dựa trên lưới polyme.
Những đôi giày thể thao này được đặc trưng bởi sự thoải mái và hiệu suất an toàn. Nhưng đối với các giải vô địch và các cuộc thi nghiêm túc, đây không phải là lựa chọn tốt nhất, vì trọng lượng thực sự rất lớn. Đế ngoài được thiết kế cho các hoạt động ngoài trời trên đường nhựa, không phải trên bề mặt sân vận động được tráng cao su.
Ưu điểm:
- hỗ trợ và bảo vệ chân là đáng tin cậy;
- đặc tính hấp thụ sốc tuyệt vời;
- đế ngoài mềm và bền;
- Sự thông thoáng của chân được đảm bảo bởi lớp lưới phía trên.
Nhược điểm:
- trọng lượng lớn.
Giày thể thao thi đấu
Loại giày này được các chuyên gia ưa thích. Theo quy định, giày thể thao có trọng lượng nhẹ hơn 2 lần so với các mẫu giày tập. Ở đây trọng lượng là 200-250 gram. Điều này cho phép bạn phát triển các chỉ số tốc độ tối đa ở khoảng cách xa. Đế ngoài là linh hoạt và rất mỏng. Ngoài ra còn có độ bám tốt hơn để chạy. Tùy chọn này cũng khác nhau ở chỗ kẹp chặt vùng mắt cá chân. Nó không phải lúc nào cũng thuận tiện, nhưng tốc độ của người chạy có thể được duy trì. Về khoản khấu hao, trong trường hợp này, hầu như không có. Vì lý do này, giày dép không thích hợp để luyện tập liên tục.
Ưu điểm:
- trọng lượng nhẹ;
- bạn có thể phát triển tốc độ cao;
- đế bám dính hoàn hảo vào máy chạy bộ;
- giữ chân tuyệt vời.
Nhược điểm:
- thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp;
- tài sản không cho phép những đôi giày thể thao phục vụ chủ nhân của chúng trong một thời gian dài.
Giày thể thao xuyên quốc gia
Lựa chọn cho những ai thích chạy địa hình. Đây là những đôi giày thể thao đặc biệt với trọng lượng tăng lên đến 400-500 gram. Điều này là do các tính năng thiết kế.Đây là một đế ngoài linh hoạt với gia cố, gai lốp và phần trên dày đặc có đặc tính chống thấm nước.
Ưu điểm:
- giày thể thao sẽ không bị ướt;
- đế ngoài dày, có khả năng hấp thụ sốc và bảo vệ khỏi đá rất tốt;
- trọng lượng được phân bố đều;
- tính linh hoạt tuyệt vời, cho phép bạn lên và xuống;
- tấm bảo vệ được làm nổi, giúp bám chắc vào bề mặt của máy chạy bộ nhất có thể.
Nhược điểm:
- trọng lượng nặng;
- không có thông gió.
Viền
Đây là một thông số quan trọng không kém giúp bạn cố định chân khi chạy. Viền có thể là kiểu cổ điển, nhanh chóng và trên các nút thắt thông thường. Sự lựa chọn chỉ là của bạn. Nếu đây là một lựa chọn nhanh, thì tốc độ của nó không bằng, đặc biệt là khi tập thể dục trong trời lạnh. Viền cổ điển mềm hơn và thoải mái hơn nếu bạn cần nới lỏng.
Đối với những đôi giày chạy bộ tốt, bạn có thể tìm thấy một ngăn để loại bỏ những phần còn lại của nút thắt hoặc dây buộc để chúng không gây cản trở khi chạy.
Độ cứng và cố định gót chân
Đối với các vận động viên chạy việt dã, đây là một thông số quan trọng. Các điểm cần được cố định tốt. Bạn không thể để nó lủng lẳng hoặc trượt về phía trước. Nếu bạn ấn gót của đế cao hơn, thì nó phải chắc chắn hoặc ít bị bung ra. Sự an toàn của gân Achilles sẽ phụ thuộc vào điều này. Chỉ có đôi giày đường mòn tối giản là có phần đệm gót, nhưng độ giữ chân vẫn cao.
Điều này cũng có thể nói về giày đi đường. Trong phiên bản tập luyện, gót chân cố định tốt và luôn cứng. Nhưng có rất nhiều biến thể cạnh tranh. Ví dụ, đây là đối với môn chạy ba môn phối hợp, nơi gót giày mềm mại.
Hình học bánh xe
Hình dạng của gai lốp có thể ảnh hưởng đến độ bám của giày chạy đường mòn. Lốp và kiểu dáng sẽ xác định cách đế ngoài phản ứng khi tiếp xúc với bụi bẩn, mức độ dễ dàng làm sạch. Nếu gai lốp bị tắc thì độ bám của bùn sẽ bằng không. Theo thông lệ, từ hình dạng và chiều rộng của các đinh tán mà độ bám tổng thể phụ thuộc.
Dựa trên những dữ liệu trên, bạn chắc chắn sẽ mua được những đôi giày chạy bộ chất lượng, mang lại kết quả đặc biệt đáng mơ ước trong quá trình luyện tập.
