كيفية اختيار المدرب البيضاوي

بالتمارين الرياضية على جهاز التمارين الرياضية ، يمكنك ضخ مجموعات العضلات الرئيسية ، وتقوية القلب والأوعية الدموية ، مع عدم وجود تأثير ضار على المفاصل المفصلية ، وفقدان الوزن. على الرغم من المزايا العديدة ، يجب مراعاة بعض الفروق الدقيقة عند اختياره. ستوضح لك هذه المقالة كيفية اختيار مدرب بيضاوي الشكل.

ما هذا؟

إنه جهاز بمقابض متحركة / ثابتة ودواستين قدم ، وأحيانًا يوجد مقعد. يمكن أن يحتوي جهاز المحاكاة على عدة أوضاع تشغيل:

• المشي والجري متعدد السرعات.
• تدريب اليد باستخدام مقابض خاصة.

يتمثل الاختلاف الرئيسي عن المحاكيات الأخرى في حركة الأطراف السفلية على طول مسار بيضاوي.

تعمل عضلات الفخذين والساق على الشكل الإهليلجي. لا تتأثر مفاصل الركبة عمليًا ، لذا فإن خطر الإصابة ضئيل. بفضل هذا ، يمكن للأشخاص المصابين بأمراض المفاصل العمل على القطع الناقص.

من خلال القيام بالخطوة العكسية ، تقوم بتمرين الألوية والأوتار. من الصعب جدًا تحقيق هذا التأثير على جهاز محاكاة آخر ، لذلك يطلق الخبراء على القطع الناقص أفضل جهاز للتدريب المستقل.

باستخدام المقابض ، سترفع ذراعيك. من خلال العمل المتزامن للأطراف العلوية والسفلية ، في فترة قصيرة ، يمكن ضخ جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، حتى المجموعات السلبية (يتم تنشيطها لإبقائها على الدواسات). هذا أيضا يزيد من تدفق الدم.

تبرز Orbitrek على خلفية الأجهزة الأخرى:

1. تعدد الوظائف ، لأنه في عملية التدريب يعمل على جميع عضلات الجسم تقريبًا.
2. عدم وجود قيود على التدريب البدني. الجهاز مناسب لكل من الرياضيين المبتدئين والمحترفين.
3. براعه. يمكن استخدامه من قبل الناس من جميع الأعمار.
4. الحد الأدنى من الوقت المنقضي. في نصف ساعة فقط ، يمكنك تقوية سيرتك الذاتية وشد جسمك وتحسين صحتك.
5. وجود عدة أوضاع تشغيل. من خلال الجمع بين الجري والمشي والتجديف والتزلج في جهاز واحد ، ستتمكن من ضخ عضلاتك بشكل صحيح.
6. الأمان. تتلقى المفاصل ضغطًا ضئيلًا حتى لا تتعرض للإصابة.

ناقص القطع الناقص ممارسة عبء كبير على العضلات والجسم ككل. للحصول على نتيجة إيجابية فقط من التدريب ، يوصى باستشارة طبيبك مسبقًا.

مبدأ تشغيل وتصميم المدرب البيضاوي

يتكون الشكل الإهليلجي من:

• إطارات على دعم غير قابل للانزلاق ؛
• دواسات الخطوة متصلة دولاب الموازنة والدرابزين المنقولة ؛
• كتلة المقاومة
• متحكم أو كمبيوتر بسيط ؛
• أجهزة استشعار معدل ضربات القلب (ليست كل الطرز).

يعمل جهاز المحاكاة بكل بساطة: أمسك الدرابزين ، واقف على الدواسات واضغط عليها بالتناوب ، و "تقدم" للأمام ، وساعد نفسك بيديك.

بفضل المسار الإهليلجي الذي تتحرك فيه الأرجل ، تشعر وكأنك عديم الوزن. تم تفريغ عمودك الفقري بالكامل. تتأرجح العضلات بسبب وجود كتلة مقاومة.

أنواع أجهزة التمارين البيضاوية

اليوم ، هناك عدة أنواع من الحذف.

مغناطيسي

يتم توفير المقاومة بواسطة مغناطيس مدمج: عند الاقتراب من دولاب الموازنة ، فإنها تبطئ ، وعندما تتحرك بعيدًا ، تقل جاذبيتها. ونتيجة لذلك ، فإن الرحلة سلسة وآمنة.

يمكن لمثل هذا المحاكاة أن يدعم شخصًا يصل وزنه إلى 180 كجم. يوجد 30 مستوى للحمل و 13 برنامج تدريب. الجهاز مزود بكمبيوتر صغير. المجسم الإهليلجي المغناطيسي صغير الحجم - 1.6 * 0.70 * 1.2 متر.

مزايا:

• المدمج؛
• لديه العديد من مستويات التحميل ؛
• لديه نعومة عالية في الحركة والتبديل ؛
• يعمل بهدوء
• لديه مستشعرات معدل ضربات القلب.

العيب الوحيد ولكن المهم - سعر مرتفع نسبيا.

ميكانيكي

أبسط وأرخص نوع من أجهزة المحاكاة. تعمل بفضل محرك الحزام الذي يربط دولاب الموازنة الثقيل والبكرة. يمكن وضع دولاب الموازنة في الأمام أو الخلف. يمكن لجهاز المحاكاة دعم الرياضيين حتى وزن 120 كجم. إنه كبير جدًا - 2.5 * 0.85 * 1.8 متر.أوضاع التحميل محدودة.

مزايا:

• سهل الاستخدام؛
• يمكن إصلاحه
• يضخ جميع العضلات جيدًا ؛
• لديه تعديل بسيط للحمل ؛
• تباع بسعر مناسب.

سلبيات:

• مزعج؛
• حركة حادة.

المغناطيسية الجوية

تعمل بالكهرباء أو مولد مدمج. يختلف حجم الخطوة في حدود 40 سم ، ويتم تثبيت وحدة العمل عموديًا ، وبالتالي تبين أن جهاز المحاكاة شامل جدًا - 1.65 * 0.7 * 1.75 م ، ولا يزيد وزنه عن 80 كجم. يمكن استخدام هذا الشكل الإهليلجي من قبل الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 150 كجم.

مزايا:

• مجموعة متنوعة من الأحمال والبرامج ؛
• عمل صامت تقريبا
• عملية طويلة الأمد
• الحد الأدنى من استهلاك الكهرباء.

سلبيات:

• غالي السعر؛
• نادرا ما تذهب للبيع.

الكهرومغناطيسي

أغلى نموذج وظيفي. تأتي المقاومة من مغناطيس يتم التحكم فيه كهربائيًا. تم تجهيز معظم الإهليلجيات الكهرومغناطيسية بجهاز كمبيوتر يولد حملًا متعدد المستويات مع انتقال سلس.

طول الخطوة قابل للتعديل في حدود 0.45-1 متر ، حيث أن هذه الأشكال الإهليلجية مصممة للأشخاص المدربين. يزن المجسم الإهليلجي الكهرومغناطيسي حوالي 200 كجم ويصل حجمه إلى 2.6 * 1.05 * 1.85 م ويمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 180 كجم.

مزايا:

• العديد من الوظائف المختلفة ؛
• الصمت؛
• مجموعة كبيرة من الأحمال
• العديد من البرامج
• يتم توفير أجهزة استشعار مختلفة لمراقبة حالة الرياضي ؛
• مقاومة الكسر
• متانة.

سلبيات:

• الحجم والوزن الكبير
• العمل من الشبكة الكهربائية ؛
• غالي السعر.

خيارات اختيار المدرب البيضاوي

عند اختيار شكل بيضاوي ، يجب الانتباه إلى هذه المعايير.

قدرة الرفع

حاول شراء أجهزة يمكنها "سحب" شخص يصل وزنه إلى 200 كجم. حتى لو لم يكن لدى عائلتك مثل هذا ، فلن يؤذي المخزون. سيساعد هذا في منع تلف الهيكل ووحدة المقاومة.

الابعاد الكلية

ضع في اعتبارك حجم الآلة. إذا كانت مساحتك محدودة ، سيشغل القطع الناقص الكهرومغناطيسي المحترف مساحة كبيرة. في مثل هذه الحالة ، يُنصح بشراء نموذج مغناطيسي صغير أو قابل للطي.

حجم الخطوة

يجدر النظر في حجم الساقين ومستوى اللياقة البدنية.

بالنسبة للمبتدئين والأشخاص قصار القامة ، فإن طول خطوة 30-40 سم مناسب للأشخاص ذوي الطول المتوسط ​​أو الرياضيين الهواة - 40-50 سم ، للمحترفين أو الأشخاص طوال القامة - أكثر من 50 سم.

دولاب الموازنة

حسب موقع هذا الجزء ، فإن الشكل الإهليلجي هو:

1. الدفع بالعجلات الخلفية. مناسبة لمحاكاة التزلج أو الجري ، حيث يميل جسم الإنسان للأمام أثناء التدريب. على الرغم من صغر حجم أجهزة المحاكاة ، يمكن للأشخاص طوال القامة التدرب عليها.
2. نظام دفع بالعجلات الأمامية. في مثل هذه المحاكاة ، تكون الفجوة بين الدواسات أصغر ، مما يسمح لك بإبقاء الجسم مستقيماً. مناسب لفقدان الوزن الزائد وضخ العضلات.

بعض الأشكال الإهليلجية المصممة للاستخدام المنزلي لها دولاب الموازنة في المنتصف.من حيث الخصائص التقنية ، فهي تشبه أنظمة الدفع بالعجلات الأمامية ، ولكنها تختلف عنها في أبعاد أصغر.

أيضا ، تختلف الحذافات في الوزن. صغير ، حتى 10 كجم ، حمولة أقل على العضلات. يمكن أن يصل وزن الأحجام الكبيرة إلى 45 كجم. إنها تزيد من سعر الماكينة ، لكن لديها قيادة أكثر سلاسة وعضلات ضخ أفضل.

كمبيوتر

يزيد الكمبيوتر من تكلفة جهاز المحاكاة ، ولكن في ظروف الاستخدام المستقل للمحاكي ، لا يمكنك الاستغناء عنه. يعرض الكمبيوتر معلومات حول:

• الكيلومترات المقطوعة ؛
• سرعة الدواسة
• مدة التمرين
• معدل ضربات القلب
• نفقات السعرات الحرارية
• ولدت الحمل.

برامج التحميل والتدريب

كلما زادت مستويات التحميل ، كان الانتقال بينها أكثر سلاسة. الإهليلجيات الكهرومغناطيسية لها أفضل النتائج لهذا المعيار.

عند دراسة البرامج التدريبية ، لا تبدأ بالكمية ، بل من توافر البرامج المطلوبة لك. في هذه الحالة ، سيحدد الكمبيوتر الحمل بشكل مستقل لك.

كيف يساعد على إنقاص الوزن

تمارين الكارديو تحرق الدهون ، لذلك يفقد الشخص وزنه. يمكنك استخدام محاكيات مختلفة في هذه العملية ، لكن الشكل الإهليلجي يظهر أحد أفضل النتائج. لكي تبدأ في فقدان الوزن أثناء التمرين ، يوصى بما يلي:

1. التحكم في أن عدد السعرات الحرارية المحروقة أكثر من المستهلك. إذا لم تقم بتثبيت نظامك الغذائي وتناول الكثير من الطعام ، فحتى التدريب الإهليلجي اليومي لن يعطي نتائج إيجابية.
2. استمتع بتدريباتك. استعد للإيجابية وسوف تنجح. لإضفاء البهجة على وقت الفصل ، يمكنك مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى في نفس الوقت.
3. تدرب 4 مرات في الأسبوع على الأقل. بدون تدريب منتظم ، لا يمكنك الحصول على جسم جميل ومنغم.
4. قدم أفضل ما لديك. قد لا تتطابق السعرات الحرارية المعروضة على الشاشة مع القيمة الفعلية بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. أن تكون نشطًا لمدة نصف ساعة هو أكثر فاعلية من التمرين على مهل لعدة ساعات.

كيفية اختيار المدرب البيضاوي

إذا كنت في حاجة إلى شكل إهليلجي غير مكلف ، فاختر نموذجًا ميكانيكيًا للحزام بدون كمبيوتر صغير. سيتم تجهيزه بحذافة 8 كجم. مستوى التحميل ضئيل. لكن التغيير البسيط في وضع الجسم سيساعد في تحقيق النتيجة المرجوة. يجب اختيار الخصائص التقنية وفقًا لبياناتك المادية.

إذا كنت بحاجة إلى شكل إهليلجي غير مكلف ولكنه فعال ، فقم بشراء واحدة مغناطيسية ذات دولاب الموازنة يصل وزنها إلى 15 كجم. النموذج مجهز بكمبيوتر صغير و 20 مستوى تحميل و 4 برامج تدريب أساسية.

إذا كان لديك الكثير من المساحة الحرة والمال ، فقم بشراء نموذج كهرومغناطيسي باهظ الثمن. سعره المرتفع له ما يبرره تمامًا من خلال الجودة والوظيفة. اشترِ مدربًا بحدافة لا يقل وزنها عن 15 كجم ، وجهاز كمبيوتر مدمج والعديد من البرامج التي تعتمد على معدل ضربات القلب.

أفضل الشركات المصنعة لأجهزة التدريب البيضاوية - أي شركة تختار

إذا لم تكن منخرطًا في الرياضات الاحترافية ، فأنت بالكاد تعرف الشركات المصنعة الجيدة لمعدات التمرين. وفقًا لاستعراضات المدربين المحترفين والمتخصصين الطبيين ، يتم إنتاج مواد إهليلجية عالية الجودة بواسطة Body Sculpture و Intensor و Spirit و Proxima و Infiniti.

تكلفة المدربين البيضاوي

مراجعات المستهلك

اشتريت لنفسي جهاز Horizon Andes 3. الكهرومغناطيسي إنه جيد التجميع وموثوق. نظام الطي فعال ومريح. لسبب ما ، تم اقتطاع تعليم اللغة الروسية ، لذلك إذا كان لديك أي أسئلة ، فيجب عليك فك الشفرة الإنجليزية. تدعي الشركة المصنعة أن جهاز المحاكاة يحتوي على مكبرات صوت مدمجة ، لكنني لم أرهم. في المسار المداري الخاص بي ، تكون حركة الدواسة اليمنى قاسية بعض الشيء ، لكن بخلافي لم يلاحظها أحد. حتى أنني اتصلت بالخدمة ، لكن المختص لم يجد أي انتهاكات.

يتدربون على جهاز المحاكاة كل يوم لمدة ستة أشهر ، حتى يناسبهم كل شيء.قرر أحد الأصدقاء توفير المال واشترى Torneo ، لذلك "أرهق" نفسه تمامًا في غضون شهرين فقط. أوصي بعدم ادخار المال لشراء جهاز محاكاة.

أندرو

بعد الولادة ، لم يعد جسدي يناسبني ، لذلك قررت أن أفقد الوزن بشكل عاجل. نظرًا لعدم وجود أحد لترك الطفل معه ، قررت أنا وزوجي شراء مدرب بيضاوي وتدريب في المنزل. اخترنا KETTLER 7655-350 Skylon 5. على الرغم من أنها باهظة الثمن ، قررنا عدم ادخار المال. أحضروا المنزل ، وسرعان ما أعدوا كل شيء وبدأت في الدراسة ببطء. يعمل Orbitrek بهدوء شديد ، وهو أمر مهم ، لأن لدينا شقة من غرفة واحدة وينام الطفل معنا. قرر الزوج أيضًا العمل. نتيجة لذلك ، في شهر واحد فقط فقدت 5 كيلوغرامات ، وهو - 7. انخفض الرقم بشكل ملحوظ. حتى أن الزوج أقلع عن التدخين ، رغم أنه لم تكن هناك إرادة كافية في وقت سابق. أشعر بتحسن كبير ولدي المزيد من الطاقة. نحن سعداء للغاية بالشراء. على الجانب السلبي ، لا يمكنني إلا تسمية التكلفة العالية ، ولكن لها ما يبررها تمامًا من خلال جودة جهاز المحاكاة.

الكسندرا

Proxima Panda هو مدرب كامل ، على الرغم من أبعاده المتواضعة. كما أن سعره معقول للغاية. كنت أبحث عن مسار مداري يجمع بين الحد الأقصى من الوظائف والحد الأدنى للسعر ، وقد استوفى Proxima Panda متطلباتي بالكامل. الجهاز مستقر وصغير ويعمل بهدوء. قام موظف المتجر بتثبيته بسرعة وأوضح كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. لا تجلب قائمة اللغة الإنجليزية أي إزعاج ، على الرغم من ضعف إجادتي لهذه اللغة. أزرار التحكم كبيرة ، على مسافة كافية من بعضها البعض ، لذلك من الصعب ارتكاب خطأ. في نموذجي ، يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب "ضعيفًا" ، لذلك اضطررت إلى شراء جهاز منفصل. أنا سعيد جدًا بـ "الباندا".

فاليريا

لطالما أردنا أنا ووالدتي شراء الأواني الفخارية لأنفسنا ، حيث لدينا وظيفة ثابتة ، ولا يوجد وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية. اخترت لفترة طويلة وقررت شراء جهاز إهليلجي مغناطيسي HouseFit Compact E1.0. يبلغ عمر مساعدنا عامين بالفعل ، لذلك أعلن بثقة أن هذا الجهاز عالي الجودة وموثوق. تشغل مساحة صغيرة في الشقة. للتنقل في الشقة على جهاز المحاكاة ، يتم توفير عجلات ، وإذا كان لديك أرضية غير مستوية ، فيمكنك ضبط الجهاز باستخدام أرجل التعديل. تحتوي التعليمات المصاحبة على وصف لتمارين الإحماء التي يجب إجراؤها قبل التدريب. بفضل التدريب المنتظم ، فقدنا أنا وأمي وزنًا جيدًا وحسنا صحتنا. نتيجة مماثلة تم تحقيقها من قبل عمتي المسنة التي تعاني من زيادة الوزن والضغط.

آنا

النتيجة

الآن أنت تعرف كيفية اختيار المدرب البيضاوي المناسب. نأمل أن تساعدك مقالتنا في ذلك.