كيفية اختيار حذاء الجري

يعتبر الجري من أشهر أنواع التدريب. الجميع منخرط فيها - الأطفال والكبار على حد سواء ، بغض النظر عن الجنس. لكي يكون الدرس مفيدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، عدم إصابة الساقين ، يجدر معرفة كيفية اختيار أحذية رياضية للجري. في هذه الحالة ، الأحذية العامة ليست مناسبة. هناك نماذج خاصة تأخذ في الاعتبار مؤشرات الوزن والجنس وموضع القدم وحتى التقنية التي تسترشد بها خلال الفصول الدراسية.

قائمة أفضل مصنعي أحذية الجري

يجب اختيار الأحذية الرياضية بناءً على مقترحات الشركات المعروفة. هذا يرجع إلى حقيقة أن العلامات التجارية البارزة تقدر سمعتها ، وبالتالي تخضع جميع المنتجات ، قبل دخول السوق ، لسلسلة من فحوصات الرقابة. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج هذه العلامات التجارية الأحذية بنهج شامل للمهمة. إنهم يصنعون أحذية رياضية بناءً على دراسة الضغوط التي يواجهها الرياضيون أثناء ممارسة الرياضة. بل إن هناك إمكانية لإنشاء مواد جديدة تُستخدم في أحذية الجري.

إذا قررت الانخراط بجدية في الركض ، فمن الأفضل الانتباه إلى الأحذية الخاصة ذات الصفات الممتازة لبيئة العمل والراحة. بعد تحليل وضع السوق وقراءة آراء المحترفين والمستهلكين على الويب ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن منتجات هذه العلامات التجارية تستحق الاهتمام: Adidas و Asics و Saucony و Mizuno و Nike.

المعلمات الرئيسية لاختيار أحذية الجري

الحجم

هذه المعلمة هي واحدة من أبسط. لدى الشركات المصنعة جداول ذات أحجام خاصة ، والتي يتم تمثيلها بالمقاييس الوطنية مثل المملكة المتحدة والولايات المتحدة واليورو و CM. على سبيل المثال ، تنتج Salomon أحجامًا صغيرة ، لكن La Sportiva تنتج أحجامًا أكبر. إذا اشتريت أحذية من متجر ، فلن تكون هناك مشاكل في ذلك ، يمكنك تجربتها. ولكن إذا لجأت إلى طلب الإنترنت ، فمن المهم ألا تخطئ في تقدير الحجم.

من الأفضل أن تختار مرة واحدة وإلى الأبد مقياس أحادي الأبعاد ، والذي ستتبعه دائمًا عند اختيار أحذية الجري. من المهم أن تتذكر أنه من الصحيح أن تأخذ أحذية بهامش 0.5-1 من الحجم الحقيقي إذا كنت ستركض لمسافات طويلة ، على وجه الخصوص ، في المناطق الجبلية. لكن صدقوني ، إذا ادعى شخص ما أن Salomon Speedcross يجب أن يتم ارتداؤه ظهرًا لظهر فقط ، فهذا رأي خاطئ. الشيء هو أنه يمكنك بسهولة كسب مشاكل الإبهام. على سبيل المثال ، يعد التهاب العظم والنقي في إصبع القدم الكبير أمرًا شائعًا.

في حالة معرفتك بجسمك ، وغالبًا ما تواجه تورمًا في الساق ، فمن الأفضل أن تأخذ حذاءًا بهامش من الحجم. من الأفضل أيضًا القيام بذلك إذا كنت تخطط لإدخال شبكة إضافية ، وارتداء جورب من الصوف. نتيجة لذلك ، من الممكن أن يكون حجم الأحذية الرياضية أكبر بمقدار 1.5 حجمًا. أهم شيء هو الحفاظ على راحة ساقك.

إذا ركضت لمسافات قصيرة ، فلا تميل إلى ارتداء نعال لتقويم العظام ، فيمكنك أخذ الحجم بالحجم. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يزال من المفيد ترك مسافة صغيرة بين أصابع القدم ومنطقة إصبع القدم. فليكن 2 مم ، وهذا جيد.

أي حذاء رياضي تختاره: خفيف أم ثقيل؟

يجب ألا يكون هناك أي صعوبات مع هذه المعلمة. إذا كان هذا حذاء جري لمسافات طويلة ، فيجب أن يكون الوزن 280-350 جرامًا. ل 1 حذاء رياضي. الأحجام في الحساب متوسطة. يرجى ملاحظة أنه كلما زاد الحجم ، زاد الوزن. وفقًا لذلك ، تعمل هذه القاعدة بحجم أصغر.

أحذية رياضية حديثة ممتازة ذات تصميم تنافسي تزن 170-280 جرامًا. على الرغم من ذلك ، فإن عداء الممرات يعمل بشكل جيد في نماذج 330 جرام. في بعض الأحيان يصلون إلى خط النهاية أولاً في مثل هذه النماذج. يعتمد الفوز في دورة الجري بشكل عام على الاختيار الصحيح للأحذية وحالة جسم الرياضي.

إذا كان هذا عداءًا يركض في المسامير ، فلن يكون الحذاء أثقل من 250 جرامًا. وزنها أقل من نعال المنزل ، وبالتالي لا يشعر بالوزن على الإطلاق.

يفضل خبراء سباقات الرحلات الاستكشافية الصعبة ، على سبيل المثال ، Patagonia Expedition Race أحذية الطرق الوعرة أو الطرق الوعرة ، ووزنها مستقر عند 330 جرامًا.

حذاء جري منخفض

يسمى الفرق في الارتفاع من الكعب إلى أخمص القدمين بالإسقاط. يجب أن يكون كعب حذاء الجري أعلى من إصبع القدم ، وهذه حالة خاصة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تشير المعلمات الفنية للأحذية الرياضية إلى مؤشرات السقوط. على سبيل المثال ، يمكن تحديد التعيين على النحو التالي: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". فك التشفير هو أن سمك الكعب عند النقطة الأكثر سمكًا هو 20 ملم ، وأصبع القدم 11 ملم في أنحف نقطة.

كلما ارتفع معدل السقوط ، زاد احتمال قيام العداء بالحركة الصحيحة بدءًا من الكعب. نتيجة لذلك ، يتم أيضًا تحديد لفة ناعمة ، من إصبع القدم في مثل هذا النموذج ، من غير الملائم جدًا تشغيله ، على وجه الخصوص ، على الأسفلت.

يمكن أن يكون الحد الأدنى للانخفاض في الإصدار الجاري 4 مم. هذه نسخة سريعة من المسامير ، أي مسطحة.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذا المؤشر لا يعني أن الاستهلاك ضعيف. في الوقت الحاضر ، يصنع مصنعو الأحذية ذات الحد الأدنى من السقوط بنعال عالية مع امتصاص جيد للصدمات ، وينطبق الشيء نفسه على أحذية الطريق.

توسيد حذاء الجري

كل مصنع لديه تقنياته الفريدة لإنشاء توسيد. إنهم يعتقدون أن هذه هي الخاصية الأساسية التي تساعد الناس على تحديد أفضل حذاء للجري. بشكل عام ، هذا صحيح ، على وجه الخصوص ، عندما يتعلق الأمر باختيار الهواة.

جميع أحذية الجري مقسمة حسب مناطق توزيع التبطين:

• مجهزة فقط في الكعب. نادر؛
• في الكعب وأصابع القدم. التكنولوجيا المتكررة
• على كامل سطح النعل.

يجدر اختيار النوع المناسب بناءً على متطلباتك الفردية. يمكنك استشارة جراح العظام. يمكنك غالبًا رؤية المتغيرات ذات التخميد الواضح في منطقة المفصل المشطي السلامي الأول ، أي الإبهام. التوسيد مهم إذا تم نقل أمراض مثل التهاب المفاصل النقرسي ، والمحلول الملحي في الماضي. الغرض الرئيسي من البطانة هو امتصاص حمل الصدمات من الجري الذي يصيب جميع مفاصل الجسم. الركض لمسافة 20 كم في أحذية رياضية بنعل مسطح ، مع عدم وجود عضلات قوية ونظام عضلي هيكلي ، قد تواجه مشاكل.

لهذا السبب ، يوصي جميع المدربين والعدائين ذوي الخبرة بضخ الأربطة والقدمين والعضلات في الركبة والظهر والعضلات العميقة. الاستهلاك الطبيعي متأصل في جسم الإنسان ، كما يحتاج إلى التدريب. حتى تشريح القدم المسطحة يمكن أن يكون عاملاً في تقليل الخصائص الطبيعية لامتصاص الصدمات. هذا هو السبب الرئيسي لعمل المزيد من GPP.

أنواع أحذية الجري

قبل الحصول على نظرة عامة على الأنواع الرئيسية لأحذية الجري ، يُقترح النظر في التصنيف العام لجميع الموديلات. بادئ ذي بدء ، يجب اختيار الأحذية الرياضية حسب الجنس. تختلف أقدام النساء والرجال في التركيب ، ونسبة وزن الجسم إلى المنطقة ، ولهذا السبب فإن الضغط على باطن كلا الجنسين لا يتشابه في القيم.

بصرف النظر عن قرارات التصميم ، ستكون السمات المميزة لأحذية الجري الرجالية هي: خصائص توسيد واضحة ، ورفع أقل في الكعب وأخيرًا.

أحذية الجري النسائية أقل توسيدًا لأن الفتيات غالبًا ما يكونن أخف وزناً من الرجال إذا كن يعتنين بمظهرهن. أيضًا ، يقلق المصنعون بشأن الحفاظ على وتر العرقوب ، وبالتالي يجب رفع الكعب في النماذج أعلى من ذلك بكثير.

من المعتاد تقسيم الأحذية الرياضية إلى نوع فرعي بسبب سطح الجري. هذه خيارات للجري على الأسفلت والصالة الرياضية وأجهزة المشي على الطرق الوعرة.

التقسيم ليس عشوائيا. من الأفضل أن تتبع الموعد. في هذه الحالة ، ستشعر بالراحة أثناء ممارسة الرياضة ، ويمكن أن تدوم الأحذية الرياضية لفترة أطول.

أحذية رياضية شتوية

البديل مصنوع من مادة كثيفة. بالوزن يمكن أن يصل إلى 800 جرام. هذا هو الحل الأمثل ، حيث أن المادة العلوية مصنوعة على شكل Gore-tex مع عزل إضافي. النعل الخارجي سميك ومصنوع من رغوة البوليسترين التي تحمي القدمين من الرطوبة والبرودة. يمكن استكمال الموديلات الشتوية بدبابيس مصبوبة وقابلة للإزالة بالإضافة إلى ذلك. العيب الوحيد هو أن الأرجل لن "تتنفس" فيها ، حتى باستخدام Gore-tex غير قادر على القيام بذلك.

أحذية رياضية صيفية

يصنع المصنعون أحذية رياضية صيفية على أساس مواد خفيفة الوزن. في هذه الحالة ، سيكون النعل مصنوعًا من الرغوة أو السيليكون. أما بالنسبة للجزء العلوي ، فمن المعتاد القيام بذلك على أساس شبكة. في هذا الإصدار من الحذاء ، تتنفس الأرجل جيدًا. الأحذية الرياضية تختلف في الوزن الخفيف. لن يتجاوز الزوج 500 جرام. يمكن استخدامها للركض في الشارع في الصيف ، ولكن في صالة الألعاب الرياضية بالأحذية ستكون مريحة طوال العام.

أحذية رياضية منتصف الموسم

البديل هو أحذية رياضية بين الشتاء والصيف. الميزة هي أن الحذاء لن يبتل. لها نعل سميك وتهوية.

أحذية رياضية للتمارين الرياضية

مناسب للرياضيين المحترفين والهواة. في هذه الحالة ، سيتم توفير توسيد جيد ، ويمكن زيادة الوزن قليلاً. زوج من الأحذية الرياضية يزن 250-400 جرام. يتميز النعل الخارجي بمقاومة عالية للتآكل ، ويوزع ضغط القدم على السطح بأكمله. الجزء العلوي مصنوع وفقًا لتقنية Fluid Fit القائمة على شبكة بوليمر.

تتميز هذه الأحذية الرياضية بأداء الراحة والأمان. لكن بالنسبة للبطولات والمسابقات الجادة ، فهذا ليس الخيار الأفضل ، لأن الوزن كبير حقًا. تم تصميم النعل الخارجي لتدريب الأسفلت في الهواء الطلق ، وليس سطح الملعب المطاطي.

الايجابيات:

• دعم وحماية الساقين موثوقان ؛
• خصائص امتصاص الصدمات الممتازة ؛
• النعل الخارجي ناعم ومتين.
• يتم ضمان تهوية الساقين من خلال الجزء العلوي من الشبكة.

سلبيات:

• وزن كبير.

أحذية المنافسة

هذا النوع من الأحذية محبوب من قبل المحترفين. كقاعدة عامة ، الأحذية الرياضية أخف وزنًا بمرتين من طرز التدريب. الوزن هنا 200-250 جرام. يتيح لك ذلك تطوير مؤشرات السرعة القصوى على مسافة. النعل الخارجي مرن ورفيع للغاية. هناك أيضًا قبضة أفضل للجري. يختلف الخيار أيضًا في قبضة صلبة في منطقة الكاحل. إنها ليست مريحة دائمًا ، ولكن يمكن الحفاظ على سرعة العداء. فيما يتعلق بالاستهلاك ، في هذه الحالة ، يكاد يكون غائبًا. لهذا السبب ، الأحذية ليست مناسبة للتدريب المستمر.

الايجابيات:

• وزن خفيف
• يمكنك تطوير سرعة عالية ؛
• النعل يلتصق تمامًا بجهاز المشي ؛
• عقد ممتاز على الساق.

سلبيات:

• مناسبة للرياضيين المحترفين.
• الخصائص لا تسمح للأحذية الرياضية بخدمة أصحابها لفترة طويلة.

حذاء كروس كانتري سنيكرز

خيار لمن يحبون الركض على الطرق الوعرة. هذه أحذية رياضية خاصة بوزن متزايد يصل إلى 400-500 جرام. هذا يرجع إلى ميزات التصميم.هنا نعل خارجي مرن مع تقوية ، مداس ، وجزء علوي كثيف بخصائص مقاومة للماء.

الايجابيات:

• الأحذية الرياضية لن تبلل ؛
• النعل الخارجي سميك وله امتصاص ممتاز للصدمات وحماية من الأحجار ؛
• يتم توزيع الوزن بالتساوي ؛
• مرونة ممتازة ، مما يسمح لك بأخذ الصعود والهبوط ؛
• الحامي منقوش ، مما يجعل من الممكن إمساك سطح جهاز المشي قدر الإمكان.

سلبيات:

• وزن ثقيل؛
• لا يوجد تهوية.

جلد

هذه معلمة مهمة بنفس القدر تسمح لك بإصلاح القدم أثناء الجري. يمكن أن يكون الجلد كلاسيكيًا وسريعًا وعلى عقدة عادية. الخيار لك فقط. إذا كان هذا خيارًا سريعًا ، فليس له نفس السرعة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية في البرد. الأربطة الكلاسيكية أكثر نعومة وراحة إذا كنت بحاجة إلى إرخاء.

في أحذية الجري الجيدة ، يمكنك العثور على حجرة يتم فيها إزالة العقد أو بقايا الجلد بحيث لا تتداخل مع الجري.

تصلب الكعب وتثبيته

للعدائين عبر الضاحية ، هذه معلمة مهمة. يجب إصلاح البقع جيدًا. لا يمكنك تركها تتدلى أو تنزلق للأمام. إذا ضغطت على كعب النعل لأعلى ، فيجب أن يكون صلبًا أو به حد أدنى من الانفجار. ستعتمد سلامة وتر العرقوب على هذا. فقط حذاء الممر البسيط لديه كعب مبطن ، لكن الثبات لا يزال مرتفعًا.

يمكن قول الشيء نفسه عن أحذية الطريق. في نسخة التدريب ، يُثبت الكعب جيدًا ويكون دائمًا صلبًا. لكن هناك الكثير من الاختلافات التنافسية. هذا ، على سبيل المثال ، لركض الترياتلون ، حيث يكون الحذاء ناعمًا في الكعب.

هندسة المداس

يمكن أن تؤثر هندسة المداس على قبضة أحذية الجري. سيحدد المداس والنمط كيف يتفاعل النعل الخارجي عند ملامسته للأوساخ ، ومدى سهولة تنظيفه. إذا كان المداس مسدودًا ، فستكون قبضة الوحل صفراً. من المعتاد أن نقول من هندسة وعرض الأزرار أن القبضة الكلية تعتمد.

بناءً على البيانات المذكورة أعلاه ، ستتمكن بالتأكيد من شراء أحذية الجري عالية الجودة التي ستحقق نتائج مرغوبة بشكل استثنائي في التدريب.