كيف تختار دراجة تمرين لمنزلك

للحفاظ على الصحة والشكل الجميل ، يوصي الخبراء بالمشي أكثر في الهواء الطلق وممارسة الرياضة. نظرًا لوتيرة الحياة المحمومة ، غالبًا ما لا يتوفر وقت فراغ كافٍ لزيارة صالة الألعاب الرياضية. للحصول على نتيجة إيجابية ، لا يكفي زيارة الجيم مرة في الشهر. يجب أن يتم مثل هذا التدريب على أساس مستمر. تعتبر دراجة التمرين للاستخدام المنزلي بديلاً. يعد هذا خيارًا رائعًا لزيادة المجموعة العضلية المرغوبة ، وفقدان الوزن الزائد دون مغادرة منزلك. كيفية اختيار دراجة تمرين للمنزل ، ما هي معايير الاختيار والنماذج الأكثر شيوعًا ، المزيد حول هذا الموضوع.

ما هو جهاز محاكاة

قبل أن تقرر أي دراجة تمرين تختارها ، تحتاج إلى دراسة ماهية هذه الوحدة. التصميم نفسه مشابه جدًا للدراجة العادية. أثناء التدريب نفسه ، يحدث تقليد لركوب الدراجات. هناك العديد من أنواع النماذج ، وأحدثها أكثر تقدمًا. بمساعدة الخيارات الحديثة ، يمكنك ضبط أوضاع مختلفة ، وتحميل ، وكثافة تدريب.

بمساعدة المستشعرات الخاصة وشاشة العرض ، يمكنك مراقبة حالة الجسم ، وجعل التدريب مفيدًا ، بناءً على الأهداف والغايات. بفضل جميع الوظائف المدرجة ، يتمتع هذا التدريب بإمكانيات كبيرة وله تأثير إيجابي على النتيجة.

أنواع المحاكاة

هناك أنواع أساسية من أجهزة المحاكاة ، والتي تنقسم فيما بينها. كلهم يختلفون عن بعضهم البعض في نواح كثيرة. وتشمل هذه الخصائص التقنية ونظام التحميل وتوطين الدواسة. لمعرفة أيهما أفضل ، عليك التفكير في كل منهما على حدة.

محطة الدراجة

التصميم يشبه دراجة مثبتة على دعامة خاصة. بفضل هذا ، يمكنك استخدام دواسة الدراجة أثناء البقاء في مكان واحد. إذا كنت ترغب في الذهاب في جولة بالدراجة في الشارع ، ما عليك سوى إخراج الدراجة من المنصة. الميزة الرئيسية لمثل هذا المحاكاة هي أنه يمكنك صنعها بنفسك.

نوع ميكانيكي

في مثل هذا المحاكاة ، يتم تعيين جميع مستويات المقاومة يدويًا. ماذا يمكن أن يكونوا:

• حزام. عند تعديل الحمولة ، يتم استخدام طريقة شد الحزام.
• حذاء. يتغير مستوى الحمولة عن طريق ضبط مقاومة وسادة الفرامل.

هذا النوع مضغوط وسهل الاستخدام. ميزة خاصة هي النطاق السعري المعقول ومجموعة واسعة من التشكيلات. تشمل العيوب العمل الصاخب لدراجة التمرين والمقدار المحدود للوظائف.

مكنسة كهرباء

الوحدة عبارة عن وحدة تفريغ على شكل كبسولة ، موضعية في المنطقة السفلية ، مما يخلق مكانًا لضغط منخفض.في هذا المجال ، يتم إنشاء جو منفصل ، قابل للتغيير والتنظيم. لماذا تحتاج ضغط منخفض:

• يتم تقليل الحمل على المفاصل ، بسبب عدم وجود حمل زائد. يحدث النشاط البدني كما لو كان في حالة انعدام الوزن.
• يصبح انتصار الأنسجة أكثر كفاءة. تنتشر جميع السوائل في الجسم بشكل أفضل ، مما يزيد من الوظائف والتفاعل. لهذه الأسباب فإن الجهاز فعال للغاية وله تأثير إيجابي على حرق الدهون الزائدة عن طريق تنمية الأنسجة العضلية.

التدريب على هذه الوحدة صعب ولكنه ممتع للغاية. جميع الفوائد ملموسة بشكل لا يصدق. يتلقى الجسم حمولة بإيقاع شديد. نظرًا لصفاته الإيجابية ، لا يتم استخدام جهاز المحاكاة فقط من قبل الأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل ، ولكن أيضًا من قبل الرياضيين المحترفين.

النوع المغناطيسي

السمة المميزة لهذا المحاكي عن الباقي هي الحمل على الدواسات بسبب جاذبية دولاب الموازنة نفسها ، التي تم إنشاؤها بواسطة المجال المغناطيسي. المغناطيس المدمج يثيرهم. يمكن ضبط الحمولة وشدتها يدويًا أو ضبطها على الوضع التلقائي.

إنهم يعملون بصمت تام ومسارهم سلس. إذا قارنا هذه النماذج بنوع ميكانيكي ، فيمكن عزوها بأمان إلى نماذج أكثر تقدمًا. وهي مجهزة بجهاز كمبيوتر مدمج يمكنه تتبع ومراقبة وتسجيل معلمات الجسم المهمة أثناء التدريب. نظرًا لتنوع النماذج ونطاقات الأسعار ، يمكن للعديد من المستخدمين شراء مثل هذا المحاكي.

نوع قابل للطي

نسخة مريحة للغاية من جهاز المحاكاة نظرًا لحقيقة أنه يمكن طيها وأخذها معك في أي وقت. هذا يجعل من السهل نقلها. نظرًا لاكتنازها ، فهي سهلة التركيب ولها مكافأة خاصة للنقل في شكل بكرات خاصة للتحرك. إنه يحتوي فقط على صندوق دواسة. لا يتم توفير مقاعد ، ولكن يمكن استخدام أي نوع من الأثاث على الإطلاق - كرسي ، كرسي بذراعين ، أريكة. إنه خيار مناسب وعملي للغاية.

النوع الكهرومغناطيسي

هذه الإصدارات من أجهزة المحاكاة متصلة بالشبكة الكهربائية. بسبب المجال الكهرومغناطيسي ، يتم إنشاء مستوى المقاومة. هناك العديد من النماذج من هذا النوع ، بما في ذلك المولد الخاص بهم. يسمح هذا للوحدة بالعمل بشكل مستقل تمامًا ، بشكل مستقل عن الشبكة الكهربائية. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لمثل هذا المحاكي في قدرته على وضعه في أي مكان في الغرفة.

تم تجهيز نماذج أكثر حداثة ومحسنة بأجهزة الكمبيوتر ، والتي يتم من خلالها ضبط المعلمات المطلوبة. بمساعدتهم ، يمكنك تتبع جميع مؤشرات الجسم أثناء التدريب. لمزيد من التدريبات الفعالة ، توجد برامج مختارة خصيصًا تعمل في الوضع التلقائي.

نوع هجين

يتضمن عدة أنواع من القدرات المتعلقة بالأنواع الأفقية والرأسية لدراجات التمرين. اعتمادًا على ما يفضله المستهلك ، يمكن ضبط طريقة الملاءمة والاستخدام. مثالي للأشخاص الذين يرغبون في تغيير وضعهم بشكل دوري. هذه طريقة رائعة لوضع عبء جيد على جميع مجموعات عضلات الساقين.

لهذه الأسباب ، تعتبر الآلة مثالية لجميع أفراد الأسرة. نظرًا لوظائفها وكفاءتها العالية ، فإن النطاق السعري لها أعلى بالنسبة إلى نظائرها من الأنواع الأفقية والرأسية.

Spinbikes (أجهزة قياس سرعة الدراجات)

هذه نماذج من دراجات التمرين المتقدمة. يتضمن نظام كمبيوتر جيل متقدم. بفضل مساعدتها ، من الممكن إجراء تدريب فعال ، وبأحمال قوية على الجسم ، لإصلاح جميع المؤشرات على الشاشة.

يوفر هذا فرصة فريدة لتخصيص التدريب للخصائص الفردية والقدرات البدنية للجسم ، لإجراء تدريب فعال وعالي الجودة.نظرًا لمجموعتها الواسعة من الوظائف ، يعد هذا النوع واحدًا من أغلى دراجات التمرين.

النوع الأفقي

تحظى النماذج الواسعة الانتشار لمعدات التمرين بشعبية كبيرة بين المستهلكين. السمة المميزة لهذه الوحدات هي موقع المقعد والدواسات. هم مترجمة في نفس المستوى الأفقي. نتيجة لذلك ، يقوم المستخدم بإجراء التدريب في وضع الاستلقاء. يؤثر هذا التدريب بشكل فعال وإيجابي على جميع المفاصل ، مما يزيد تدريجياً من نطاق الحركة.

مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. في كثير من الأحيان ، يتم وصف مثل هذا المحاكاة للمرضى بعد الإصابات خلال فترة إعادة التأهيل. غالبًا ما يستخدم أثناء الحمل وكبار السن.

مع هذا التدريب ، يتم تخفيف التوتر من المفاصل والعمود الفقري ، تعمل جميع مجموعات أنسجة عضلات الساقين. سيكون هذا التدريب مفيدًا لألم الظهر.

دراجة تمرين صغيرة

مثالي للاستخدام المنزلي. لا يتضمن الكثير من الوظائف ، ولكنه شائع بين عدد كبير من المستهلكين. العوامل الرئيسية عند شراء هذه الوحدة هي تكلفة الميزانية ، الحجم الصغير ، سهولة الاستخدام.

نظرًا لصغر حجمها ، يمكن وضعها في شقة ونقلها. إنه مساعد كبير في مكافحة الوزن الزائد للجسم ، وسوف يساعد على شد الشكل وجعله نحيفًا. له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ، فهو يعمل على تناسق كامل الجسم ككل.

النوع الرأسي

نظرًا لأن النظام بأكمله يعتمد على دراجة بسيطة ، فإن هذا النوع من دراجات التمرين يمكن أن يحل محل ركوب الدراجات تمامًا. مثالي للمستهلكين الذين اعتادوا على التدريب المكثف والقوي. سيحافظ على الشكل في حالة جيدة تمامًا ويرتب الجسم بالكامل. له تأثير إيجابي على حرق الوزن الزائد ، ويدرب مجموعة كاملة من أنسجة عضلات الساقين ، ويمارس عبئًا على نظام القلب والأوعية الدموية.

يمكن تعديل شدة الحمل. بمساعدة الأوضاع الخاصة ، يمكنك ضبط وظيفة التمرين المكثف أو خيار المشي. مثالي للمستهلكين الذين يتمتعون بصحة جيدة ، حيث إنه يضغط على مفاصل الساق.

كيفية اختيار الدراجة الرياضية المناسبة لفقدان الوزن

للإجابة بشكل صحيح على السؤال المتعلق بكيفية اختيار دراجة تمرين لفقدان الوزن ، من المهم الانتباه إلى عدد من العوامل المهمة عند الاختيار. تأكد من إلقاء نظرة على نوع الوحدة. في هذه الحالة ، سيكون الحل المثالي هو المدرب من النوع الرأسي ، والذي يتمتع بمقاومة دواسة قابلة للتعديل. هذه النماذج مثالية لفقدان الوزن الزائد. تتمتع بعض الموديلات بميزة خاصة في الخيارات تسمى حرق الدهون. بمساعدتها ، من الممكن إزالة الوزن الزائد من الجسم بشكل فعال.

تلعب التوصيات الخاصة للمدربين ذوي الخبرة والمتخصصين في هذا المجال دورًا مهمًا في التدريب:

• سيكون حرق الدهون أكثر فاعلية مع معدل ضربات القلب 130 نبضة في الدقيقة ؛
• زيادة شدة التدريبات الخاصة بك تدريجيا. يجب أن يكون الحد الأقصى للتحميل في منتصف الجلسة.
• يجب أن يكون متوسط ​​وقت التدريب 40-60 دقيقة.
• لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ، تحتاج إلى إعادة التفكير في نظامك الغذائي بالكامل لصالح الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.

أفضل نماذج تمرين الدراجات

لاختيار أفضل جهاز محاكاة ، من المهم التفكير في الخيارات الأكثر شيوعًا ، والتعرف على خصائصها ومزاياها وعيوبها.

أمريكان فيتنس SPR-XNY17458B

تنتمي إلى عدد الوحدات من النوع الرأسي. المقعد قابل للتعديل عموديا وأفقيا. مثالي للتدريب الفعال وفقدان الوزن. مجهزة بميزات إمكانية الوصول ومجموعة من الميزات المفيدة لممارسة فعالة.لديه نظام تحميل مغناطيسي.

الايجابيات:

• يشمل حوالي عشرين برنامجًا تدريبيًا ؛
• مصمم لوزن 140 كجم ؛
• مقعد قابل للتعديل في كلا الطائرتين.

سلبيات:

• مصمم للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، حيث يتم توفير حمولة قوية لجميع مجموعات عضلات الساقين والمفاصل.

تورنيونوفا

إنها آلة مريحة للغاية وصغيرة الحجم للاستخدام المنزلي. نظرًا لصغر حجمها وبكراتها الخاصة القابلة للنقل ، فهي سهلة النقل والتركيب في أي مكان. يمكنك أن تأخذها معك في رحلة. لديها نطاق سعري في متناول الجميع.

لا يتطلب توصيل كهربائي وسهل الاستخدام. يجدر الانتباه إلى محاكيات خط Life Fitness. إنها مثالية للاستخدام المنزلي والمهني. قدمت العلامة التجارية مجموعة كاملة من النماذج لتمارين القلب والقوة وغيرها. سهولة الاستخدام والاكتناز ميزة كبيرة.

الايجابيات:

• أبعاد مدمجة
• سهولة الاستعمال؛
• مجموعة واسعة من الوظائف
• سهل النقل
• نطاق سعر معقول.

سلبيات:

• لم يتم العثور على.

ايروماكس فيتنس BK-1300

يحتوي على نظام تحميل مغناطيسي ، ويتم تنفيذ جميع التدريبات في وضع فعال. لها مقعد قابل للتعديل يمكن تعديله عموديًا وأفقيًا. تحتوي الوحدة على كمبيوتر خاص لتتبع جميع معلمات الجسم أثناء التدريب. مصمم للوزن الثقيل بحد أقصى 120 كجم.

الايجابيات:

• المقعد قابل للتعديل رأسياً وأفقياً ؛
• وجود جهاز كمبيوتر خاص لتتبع معالم الجسم أثناء التمرين ؛
• لديه وظائف رائعة.

سلبيات:

• لم يتم العثور على.

اللياقة الماسية

يشير إلى عدد دراجات التمرين المستقيمة المزودة بنظام تحميل مغناطيسي. خيار ممتاز للاستخدام المنزلي ، يتضمن ثمانية أوضاع تحميل. يمكن تعديل المقعد بسهولة أفقيًا وعموديًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ضبط عجلة القيادة. بمساعدة المستشعرات الخاصة المثبتة على المقابض ، يمكنك قياس معدل ضربات قلبك. قادرة على تحمل الأحمال حتى 120 كجم.

الايجابيات:

• مثالي للاستخدام المنزلي
• لا يتم تنظيم المقعد فحسب ، بل يتم تنظيم عجلة القيادة أيضًا ؛
• لديه 8 أوضاع تحميل ؛
• لديها مستشعرات خاصة موجودة على المقابض لقياس النبض ؛
• قادرة على تحمل حمولة تصل إلى 120 كجم ؛

سلبيات:

• لم يتم العثور على.

BodyCycleDefender

تعتبر دراجة التمرين المستقيمة مثالية لحرق الدهون من خلال ضبط المقعد أفقيًا وعموديًا. ميزة خاصة هي تعديل عجلة القيادة لخصائص النمو الفردية لكل مستخدم. كمكافأة إضافية ، تحتوي على معوض غير مستوٍ للأرضية. مناسب ليس فقط للاستخدام المنزلي ، ولكن أيضًا للصالة الرياضية. نظرًا لتعدد استخداماتها ، فهي قادرة على إجراء تدريب فعال وعالي الجودة. سيكون حلاً ممتازًا ليس فقط لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، ولكن أيضًا لتمارين القلب وأنواع أخرى.

الايجابيات:

• يتم ضبط المقعد رأسياً وأفقياً ؛
• وجود معوض للأرضيات غير المستوية ؛
• مناسبة للتدريب في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية ؛
• لديها مجموعة واسعة من الوظائف المتعددة.

سلبيات:

• لم يتم العثور على.

قبل شراء دراجة تمرين ، عليك أن تقرر الغرض منها. للاستخدام المنزلي ، ستحتاج إلى نموذج صغير بأبعاد مدمجة. لوضعها في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك الانتباه إلى الموديلات الأكثر تكلفة والأكبر. تأكد من الانتباه إلى وظائف ممارسة الدراجات. تعتبر النماذج التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر مدمجة أغلى ثمناً ، ولكن لديها مجموعة متنوعة من الوظائف المفيدة. لاختيار جهاز محاكاة فقدان الوزن ، تأكد من الانتباه إلى محاكيات النوع الرأسي. هذه هي الدراجات الأكثر فعالية وفائدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.