Com triar una cinta de córrer

Fa gairebé mig segle, van aparèixer les primeres cintes de córrer a Amèrica. Des del primer dia de la seva aparició, molta gent va començar a provar-se els dispositius. Així, els metges van començar a notar els efectes positius d’aquest simulador. En una persona que corre regularment, l’estat del sistema cardiovascular millora, augmenta la seguretat del sistema immunitari i s’entrena la resistència. En aquest sentit, les cintes de córrer per a la llar encara no han perdut la seva rellevància i són utilitzades activament per la humanitat.

A causa de l’alta demanda, cada vegada hi ha més gent que es pregunta com triar una cinta de córrer. Com més correcta sigui l’elecció de l’usuari, més eficaç serà el simulador. Per tant, abans de comprar, es recomana que us familiaritzeu amb els principis principals que heu de conèixer.

Els principals tipus de cintes de córrer

Abans d’escollir la cinta de córrer adequada, val la pena tenir en compte els principals tipus d’aquests dispositius. Això us permetrà decidir quina cinta de màquina escollir, tenint en compte les preferències individuals. Fins ara, les unitats considerades es classifiquen en 3 categories: mecànica, magnètica i electromecànica. Cadascun d’ells té les seves pròpies característiques, avantatges i desavantatges. Per tant, proposem analitzar cada tipus amb més detall.

Dispositius magnètics

En primer lloc, proposem considerar el tipus de cintes de córrer en què, com el seu nom indica, s’utilitzen els imants. El moviment de la corretja corrent és aquí impulsat per la força de fricció mentre l'atleta corre per sobre. Els imants s’utilitzen com a element de frenada. Faciliten el moviment més suau i còmode, cosa que millora la qualitat dels entrenaments.

Com a norma general, els entrenadors magnètics tenen unes petites dimensions d’uns 200 per 70 per 150 cm. A més, el seu pes sovint no supera els 100 kg, cosa que facilita enormement el transport. En la majoria dels casos, el pes màxim d’una persona pot arribar als 140-150 kg.

Pel que fa a l’espai de treball, les dimensions del llenç són aproximadament de 0,4-0,5 metres d’amplada i 1-2 metres de llargada. La coberta es pot bloquejar amb un angle més còmode fins a 20 graus.

Pros:

• Cost atractiu;
• El bon funcionament del cinturó garanteix la màxima seguretat de les articulacions de l’esportista;
• Dimensions compactes i pes lleuger. La majoria de models són fàcils de plegar i transportar;
• Bon nivell de seguretat;
• Nivell de soroll baix quan s’utilitza;
• Es pot utilitzar sense estar connectat a una xarxa elèctrica;
• Els fabricants de molts models incorporen diversos sensors als seus productes per mesurar l’estat del cor, el pols, etc.
• Bon nivell d’estrès muscular.

Desavantatges:

• Per començar, heu d’esforçar-vos seriosament, ja que el llenç s’imanta a l’element corresponent. L’esportista ha de superar la resistència;
• Funcionalitat modesta.

Cintes mecàniques

Molts esportistes que estan interessats en escollir una cinta per a un apartament sovint es conformen amb les opcions mecàniques estàndard. Aquest és el tipus principal dels dispositius considerats, caracteritzat per la màxima simplicitat i pressupost. Per això, són tan populars entre els usuaris. En el cas d'unitats mecàniques, la càrrega dels músculs depèn completament dels esforços de l'atleta.

La massa del corredor ha de ser com a mínim de 50 kg i no més de 150 kg. En aquest cas, el pes mort de les cintes mecàniques, per regla general, varia entre 100 i 200 kg. Pel que fa a les dimensions, els models estàndard fan 200 x 100 x 160 cm, això no és molt més que en el cas de vistes magnètiques. L'amplada de la corretja corrent és d'aproximadament mig metre i la longitud arriba als 150-180 cm.

Donada la màxima simplicitat dels models mecànics, encara ofereixen la possibilitat de regular la càrrega dels músculs. Això es fa canviant l’angle d’inclinació de la coberta sobre la qual es troba el cinturó ambulant. No obstant això, els fabricants no proporcionen moltes provisions fixes. Normalment, el seu nombre no supera els 2-3.

Pros:

• Un bon nivell d’estrès als músculs de l’atleta;
• Podeu trobar models compactes amb poc pes;
• No requereix connexió d'alimentació;
• El cost més baix entre tots els tipus de cintes de córrer;
• Bon nivell de seguretat;
• La velocitat del cinturó s’ajusta en funció de la velocitat de carrera de l’esportista;
• Una àmplia selecció de models diferents per a diferents categories d’edat;
• Podeu trobar models equipats amb sensors per mesurar la freqüència cardíaca i el cardio.

Desavantatges:

• A causa de l'absència d'un imant com a element de frenada, la frenada s'acompanya de sacsejades, que tenen un efecte negatiu sobre les articulacions del corredor;
• Funcionalitat mínima sense funcions addicionals. Fins i tot els sensors de freqüència cardíaca només es troben en alguns models.

Dispositius electromecànics

Recentment, cada vegada hi ha més gent interessada en triar una cinta elèctrica. Això es deu al fet que aquesta categoria de dispositius és cada vegada més assequible i demanda. Les unitats electromecàniques són les més modernes i avançades tecnològicament. No obstant això, el seu cost també és molt superior al dels models convencionals.

En els models electromecànics, tot el funcionament del sistema es basa en un motor elèctric i un control. Per tant, res més depèn de la velocitat de carrera de l'atleta. El moviment de la fulla es pot ajustar completament al tauler de control. Per a això, aquí s'inclou un motor elèctric. A més, l'angle d'inclinació de la coberta i el temps d'entrenament es configuren automàticament.

Els microprocessadors d’alta tecnologia són els responsables del maquinari. Les cintes mecàniques electromecàniques incorporen el màxim nombre de funcions i capacitats addicionals. Per tant, el sistema controla completament la condició humana, selecciona els paràmetres òptims, etc. La velocitat d’aquest simulador pot arribar als 40 quilòmetres per hora.

Quant a les dimensions, aquests dispositius són bastant pesats i massius. La seva mida és aproximadament de 230 x 90 x 170 cm. Al mateix temps, les dimensions de la cinta de córrer varien de 0,6 a 1,8 metres. La massa pot arribar als 200 kg. En aquest cas, la massa màxima del corredor és de 150 a 180 kg. Val la pena assenyalar un gran nombre de configuracions diferents i funcions addicionals. Per exemple, en la majoria de models, l'usuari pot seleccionar la velocitat entre 15-20 modes disponibles.

Una bona cinta electromecànica hauria de tenir programes predeterminats que augmentin la comoditat i l’eficiència de l’entrenament de la cinta. Els principals són:

1. Prova d’aptitud. Aquest programa està dissenyat per a una anàlisi detallada de l’estat físic d’un atleta. Els indicadors es formen a partir dels resultats de la formació. Així, l’atleta pot fer un seguiment immediat dels canvis en el seu cos després d’utilitzar el simulador.Això permetrà a molts principiants no deixar les classes a causa de la manca de resultats visibles a curt termini.
2. Monitor de ritme cardíac interactiu. Aquest és el programa clau per a tots els models elèctrics. Cap és completa sense ella. Amb l'ajut d'un monitor de ritme cardíac interactiu, el sistema llegeix automàticament el rendiment de l'atleta i, a continuació, ajusta la velocitat del cinturó i la inclinació de la coberta d'acord amb les dades rebudes.
3. "Turons". Les cintes de córrer modernes sovint inclouen la funció Hill, que està dissenyada per simular caminar o córrer en terrenys muntanyosos. En aquest cas, l’angle d’inclinació de la xarxa es torna dinàmic i canvia constantment. Això us permet afegir varietat a la vostra rutina d’entrenament.
4. Entrenament per intervals. Aquest és un programa per a una formació més eficaç al simulador. Per tant, la intensitat de la càrrega s’altera constantment de baixa a alta.

Pros:

• Control total sobre la salut de l'atleta. Es comproven el cardio, el pols, la pressió arterial, la pèrdua de calories, etc.
• Un gran nombre de funcions i funcions addicionals;
• Àmplia gamma de diferents models;
• Amortiment de la corretja corrent;
• Màxima suavitat proporcionada pel motor elèctric. Això proporciona la màxima protecció de les articulacions;
• Moltes aplicacions integrades.

Desavantatges:

• Cost extremadament alt;
• Alt risc de caiguda del cinturó ambulant a causa de l’alta velocitat;
• No funciona sense estar connectat a la xarxa elèctrica.

El principi de funcionament i el dispositiu de la cinta de córrer

Abans de tenir en compte els principals paràmetres que s’han de tenir en compte a l’hora d’escollir una cinta de córrer, suggerim tenir en compte l’estructura general i el principi de funcionament d’aquestes unitats. Això permetrà obtenir una imatge més clara de les regles per triar el model adequat. La majoria de cintes de córrer es compon de tres mòduls principals:

1. Una corretja corrent que s’estira sobre els eixos entre les guies. Aquesta és la part principal de la pista per la qual corre l’atleta.
2. Habitatge. És possible que hi hagi baranes per a un ús més còmode.
3. Interfície del sistema i tauler de control. Aquesta part es troba directament davant de l'usuari.

Tota l'estructura està fixada sobre potes de suport baixes. De vegades s’utilitzen rodes retràctils per facilitar el transport. L'estructura interna pot variar en funció del tipus de cinta de córrer. Els models magnètics utilitzen imants i les unitats electromecàniques utilitzen un motor elèctric.

Els millors fabricants de cintes de córrer: quina empresa escollir

En comprar qualsevol equip, molta gent, en primer lloc, presta atenció al fabricant. Si es tracta d’una marca coneguda, no hi ha dubte sobre la qualitat del producte, ja que ja ha estat provat per temps i ha demostrat la seva fiabilitat. Per tant, proposem tenir en compte les marques més populars de cintes de córrer que són especialment populars al mercat.

La llista inclourà organitzacions europees i americanes.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Escultura corporal;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

Normalment, aquestes millors empreses fabriquen els millors models de cintes de córrer. Els seus productes s’inclouen en moltes puntuacions i classificacions diferents.

Com triar una bona cinta de córrer

Amb l’elecció correcta d’una cinta de córrer d’alta qualitat, hauríeu de conèixer la llista de paràmetres bàsics als quals heu de prestar atenció. Proposem tenir en compte detalladament cadascun d’ells.

Modes disponibles

El nombre i el format dels modes disponibles en una cinta de córrer és un aspecte força important. Amb totes les funcions necessàries per a l’usuari, sens dubte comprarà aquest model en particular. Per tant, els desenvolupadors implementen moltes opcions, capacitats i modes diferents als seus productes. Amb aquestes capacitats, l’esportista pot assolir efectivament els seus objectius.

Aquesta és la llista dels modes de funcionament més populars que es troben en els models moderns:

• Glutis: procediment per treballar les natges;
• Entrenament per intervals per millorar el sistema cardiovascular del cos humà;
• Escalfeu-vos abans d’entrenaments intensos. Aquest mode és obligatori per als principiants que encara no han utilitzat aquests dispositius. D’aquesta manera es reduirà el risc de danys a les articulacions i caiguda del cinturó;
• Sprint: exercicis generals de reforç;
• Turó HRT. És una tècnica única d’exercici dependent de la freqüència cardíaca per millorar la resistència. El sistema s'ajusta automàticament als indicadors;
• Track: trotar una certa distància;
• Força: exercicis amb intensitat augmentada per augmentar la massa muscular;
• Mode per a una crema efectiva de greixos.

Alçada i pes de l'usuari

Cada model de cinta de córrer té el seu propi full d’especificacions del fabricant. Indica els paràmetres admissibles d’una persona que pot utilitzar aquest dispositiu sense cap risc. No obstant això, a més d’això, hi ha funcions de cada tipus de simulador i també s’han de tenir en compte.

Així, en comprar una cinta de córrer magnètica, el pes màxim del corredor ha de superar el seu pes en 15 kg o més. Això és necessari per a un augment significatiu de la vida útil de la unitat, ja que en augmentar la càrrega, la corretja corrent i la coberta fallen ràpidament. Si esteu comprant un model no només per a vosaltres mateixos, us heu de centrar en la persona més gran que hi treballarà.

Pel que fa als simuladors electromecànics, val la pena centrar-se en l’indicador de potència del motor. Per tant, si té 1 cavall de potència, aquest model és adequat per a atletes que pesen entre 60 i 75 kg. Amb un indicador d’1,25 CV és adequada una massa a la regió de 80-90 kg. Per als esportistes més grans, es recomana comprar unitats amb una capacitat de fins a 2 CV. Val a dir que hi ha models amb una potència de motor superior a 2 cavalls de potència. Tot i això, estan pensats per a un ús professional i permeten al corredor assolir velocitats de fins a 40 km / h.

Aproximadament pel mateix principi, es recomana seleccionar el creixement. Com més alt sigui l’usuari, més llarg serà la cinta per ser més còmoda i eficaç.

Angle de coberta

Un altre paràmetre important és el nivell d’inclinació del cinturó ambulant. Qualsevol cinta de córrer està construïda de manera que l’espai de treball no estigui sobre un pla horitzontal, sinó que estigui situat en un pendent lleuger. Per regla general, els models funcionals permeten regular aquest indicador i, per tant, regular la intensitat de la càrrega sobre els músculs.

Si teniu previst canviar constantment aquest angle per a l’entrenament dinàmic, es recomana comprar models elèctrics on aquesta oportunitat es realitzi de la millor manera. En els models mecànics i magnètics, per regla general, la coberta està regulada només per 2-3 posicions, o no ho és en absolut. En aquest cas, l’ajust es realitza amb les seves pròpies mans abans de l’entrenament. L’electrònica us permet fer-ho directament mentre s’executa.

Pes del dispositiu

Amb la massa d’una cinta de córrer, tot és extremadament senzill. Tot depèn de la freqüència amb què vulgueu transportar-lo. Com més sovint tingueu intenció de traslladar la unitat a l'interior o a l'exterior, major serà la necessitat d'adquirir un dispositiu més lleuger que sigui propens al transport. En aquest cas, val la pena prestar atenció a la presència de rodes de transport.

Mini-ordinador

Si no teniu cap problema de salut que requereixi un exercici més acurat al simulador, la compra d’un simulador elèctric amb un mini ordinador és opcional. Tot i això, la presència de funcions addicionals us permet fer exercici amb més eficiència i comoditat. Juntament amb això, el preu del model també creix. Per tant, tot depèn de la preferència personal de l’esportista.

La informació següent sol mostrar-se a la interfície d’un dispositiu amb un miniordinador:

• L'angle inclinat d'inclinació del llenç;
• El temps que l’usuari ha passat entrenant;
• Kilometratge;
• Velocitat de funcionament actual i de registre;
• Despesa de calories;
• Indicadors de cardio, pols i pressió.

Això és només un component informatiu del miniordinador. Té intel·ligència artificial, que li permet processar totes aquestes dades i realitzar qualsevol acció basada en ella. Per exemple, el sistema ajusta la intensitat de l'entrenament si els indicadors comencen a sortir de la norma en direcció negativa.

Els models més avançats proporcionen sensors i escàners encara més diferents. Aquests poden ser clips a l’orella, al cinturó i al pit. Es consideren més eficients i avançats tecnològicament. En comprar un model elèctric, heu de comprovar si hi ha una clau de seguretat. Aquesta és una opció que ajudarà a evitar que diverses lesions caiguin accidentalment de la cinta.

Dimensions generals

Les dimensions són tan fàcils com el pes de la cinta de córrer. Tot depèn de l'habitació on tingueu previst col·locar el dispositiu. Si hi ha molt espai lliure i el pressupost ho permet, llavors compreu una unitat elèctrica. Amb un espai reduït, es recomana comprar models més compactes. En aquest cas, cal parar atenció als models de plegat que es poden muntar i treure si cal.

Quant costa la cinta de córrer

Moltes persones s’interessen no només per les recomanacions per triar una cinta de córrer, sinó també per la quantitat aproximada de diners que s’hauran de gastar en comprar un o un altre tipus de dispositiu. Cal destacar la gamma de preus extremadament àmplia per a cada categoria de cintes de córrer. Això es deu al fet que cada model pot tenir les seves pròpies característiques, funcionalitat, etc.

La imatge general té aquest aspecte:

• Per regla general, les cintes de córrer magnètiques es consideren les més senzilles i pressupostàries. El seu cost varia entre 10-30 mil rubles;
• Segueixen models mecànics. El seu preu pot començar a partir de 4 mil i arribar a 300-500 mil rubles;
• Les cintes de córrer més cares són electromecàniques. El seu cost parteix d'un parell de desenes de milers i pot arribar al milió. L’etiqueta de preu final depèn de molts factors, com ara la marca, la quantitat i la qualitat de les funcions, els materials d’origen de la construcció, etc.