Com triar una fitball

Fitball és una eina versàtil que és una gran pilota gimnàstica, però el seu abast és molt ampli. Hi ha una gran selecció d’aquests productes a les botigues, de manera que una persona es pot confondre fàcilment. Cal saber triar el fitball adequat per a la seva llar i altres necessitats. A la pràctica, no hi ha dificultats amb l’elecció, el més important és determinar el pes corporal, l’alçada i també el resultat de l’entrenament. L’article descriu els principals tipus de pilota d’exercici i les seves característiques, en les quals hauríeu de confiar a l’hora de comprar.

El principi de funcionament i el dispositiu del fitball

Per entendre com triar la fitball adequada, heu d’entendre com funciona una pilota d’aquest tipus. S’utilitza per fer exercicis gimnàstics, ajuda a millorar la seva salut, s’utilitza sovint durant l’embaràs i ajuda durant el part. El producte va ser creat per un metge que inicialment l’utilitzava només amb finalitats terapèutiques, per al tractament i la rehabilitació del cos. Al cap d’un temps, van començar a utilitzar-lo per a entrenaments esportius.

Moltes persones poden utilitzar un simulador d’aquest tipus, el grup acceptable inclou:

• Nens, inclosos els nadons.
• Dona embarassada.
• Persones amb un estil de vida sedentari.
• Tothom que tingui problemes de sobrepès.
• Pacients amb malalties del sistema cardiovascular.
• Persones d'edat avançada.

Una característica del fitball és el seu alt grau de força i excel·lent elasticitat. Podeu fer classes a casa sols o en grup dirigit per un entrenador. Visualment, el dispositiu és rodó, com una bola gran. Hi ha models a la venda completament llisos, amb petites espines o grans, que s’utilitzen per fer massatges. El preu d’aquest dispositiu és molt inferior al d’una cinta de córrer o simuladors similars, però l’eficiència no és pitjor.

L’entrenament amb aquesta eina us permet treballar tots els músculs, millora la flexibilitat, l’agilitat i la coordinació. A més, la pilota ajuda a corregir la postura d’una persona i, durant l’exercici, es cremen greix i pes.

Les fitballs proporcionen un excel·lent efecte terapèutic i profilàctic en el cas d’etapes inicials de trastorns distròfics o problemes degeneratius que es produeixen amb les articulacions o les vèrtebres. A més, la poden utilitzar persones sanes, perquè la pilota ajuda a eliminar els efectes de l’estrès i normalitza l’estat d’ànim, millora el funcionament de l’estómac i de tot el tracte intestinal. Com que no hi ha una forta tensió física a les cames, la pilota és adequada per a persones grans que poden desenvolupar i entrenar fàcilment les articulacions.

Tots els exercicis d’aquesta pilota són similars als de muntar a cavall, ja que en una posició asseguda cal controlar constantment el seu propi equilibri, mantenint-lo, i això fa possible la formació de grups musculars que sovint no s’entrenen en classes regulars.

Fitball millora el funcionament de gairebé tots els òrgans interns. Millora la comunicació reflexiva, que és beneficiosa per a qualsevol nen que pugui tenir deficiències intel·lectuals o mentals.

Els millors fabricants de fitball

Com a conseqüència de la gran varietat de boles de gimnàstica a la venda, és possible que el comprador no entengui quina triar per a ell o per a un familiar. A les botigues d’esports, la gamma de fitballs difereix per mida, color i textura. Molts fabricants que ofereixen aquest producte fabriquen una o més línies de boles.

També hi ha boles de diferents polítiques de preus al mercat, de manera que podeu comprar una fitball econòmica o a un preu molt alt. Els experts aconsellen escollir només en favor de productes de qualitat de marques de confiança. Els models més fiables es poden considerar producció alemanya, americana o italiana. Les principals empreses que tenen demanda i usuaris:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

Els fabricants descrits poden oferir boles de materials d'alta qualitat i durant la producció es compleixen els requisits, cosa que permet servir el producte durant molt de temps. El principal avantatge és que l’equip és completament segur i no perjudica la salut de les persones, cosa que és molt important per a les futures mares i fills.

En comprar, heu de pagar la certificació, que sempre hi és si el producte és d’alta qualitat. Es recomana comprovar els documents amb el venedor o buscar de manera independent dades sobre la marca a la xarxa, només triar i comprar la bola desitjada.

Tipus de fitballs

Només es pot triar la fitball adequada si es determinen els tipus principals d’aquest producte. En general, no n’hi ha molts, de manera que no serà difícil que el comprador decideixi.

Fitball clàssic (suau)

Aquests models de boles solen ser adequats per a nadons i dones embarassades, però qualsevol altra persona els pot utilitzar. Fitball no és adequat només per a esports, sinó també per relaxar-se i relaxar-se. Com que la superfície és llisa i no hi ha elements addicionals, queda totalment exclosa la possibilitat de danys, cosa que pot ser el cas de les persones amb una pell fina i delicada.

Pros:

• Un model universal que s’adaptarà a qualsevol grup de persones.
• Es pot utilitzar per calmar-se, alleujar l'estrès.
• Permès per a ús de dones embarassades i nounats.

El principal desavantatge és la manca d’acció de massatge.

Massatge (espinós, amb espines)

Aquests models difereixen visualment dels tipus clàssics per la presència de diferents ressalts que proporcionen massatge. A més de les qualitats bàsiques que tenen els tipus llisos, aquesta bola ajuda a resoldre el problema de l’excés de pes, les estries a la pell i els dipòsits de greix. Es pot utilitzar per entrenar o tractar diverses malalties de l'esquena, així com per relaxar-se i alleujar l'estrès.

El més important a què cal parar atenció és el paviment on s’utilitzarà la pilota, ja que a causa de les punxes pot ser difícil que giri sobre un terra desigual.

Pros:

• Té un efecte massatge.
• Es pot utilitzar per relaxar-se.
• Resol perfectament el problema de l’excés de pes corporal, la cel·lulitis o les estries.
• Ajuda a curar la columna vertebral.

Desavantatges:

• Prohibit per a nadons, així com per a persones amb edema tisular.
• Els hematomes són possibles.

Amb banyes o tirants

Aquests models es caracteritzen per una superfície totalment llisa, però durant la fabricació creen immediatament banyes o mènsules que s’utilitzen com a mà. Això fa que sigui fàcil fer front a l’equilibri. Sovint, les boles s’utilitzen per entrenar i desenvolupar els nens, ja que és més fàcil aguantar un nen, es pot saltar sense perdre la coordinació. Els principiants també poden començar a entrenar a la pilota sense lesions ni por de caure. A més, hi ha diversos exercicis separats on es necessiten banyes o claus.

Pros:

• Una gran opció per a un nen o un principiant.
• Permet millorar la coordinació, mantenir l’equilibri amb més seguretat.
• Apte per a molts exercicis que no es poden fer sense un titular.

No hi ha inconvenients.

Opcions de selecció Fitball

Hi ha diversos criteris bàsics per triar la pilota adequada.

La mida

És molt important saber triar una fitball per alçada, perquè així es determina el seu diàmetre:

• Qualsevol persona amb un indicador de fins a 1,55 metres hauria de comprar pilotes de fins a 45 cm.
• Per a persones amb una alçada de fins a 1,7 metres, és millor triar pilotes de 55 cm de diàmetre.
• Són adequats els models de fins a 1,85 m, 65 cm.
• Per sobre d’1,85 m, el diàmetre hauria de ser de 75 cm.

Per comprovar-ho, heu de trobar al punt de venda simplement seure a la pilota i mirar l’angle entre el genoll i la pelvis. Si el producte està seleccionat correctament, tindrà uns 90 graus aproximadament.

Elasticitat

Els materials de la pilota gimnàstica no han de ser molt flexibles ni altament resistents. L’ideal seria comprar pilotes que, en prémer-les, no es doblegin més de 2 cm i, després de treure la mà, es recuperen immediatament. La closca hauria d’estar lliure d’un sol plec, fins i tot si intenteu pessigar la pilota deliberadament.

Durabilitat i fiabilitat

Aquests dos factors són els principals a tenir en compte. A la botiga, heu de parar atenció a les costures, mentre les manteniu amb la mà, no s’han de sentir i no es poden notar a la vista.

Es recomana seleccionar dispositius que tinguin un sistema de seguretat antiexplosió. Amb la seva ajuda, s'exclourà l'explosió de la pilota en cas de violació de la seva estanquitat. En aquest cas, l’aire intern sortirà automàticament i lentament. Molt sovint, si hi ha un sistema, els fabricants posen el marcatge ABS o BRQ, són ells els que indiquen una funció similar.

Els experts també recomanen centrar-se en toris antiestàtics. S’aconsegueix gràcies als additius que s’inclouen a l’estructura del material. Amb això, la pilota no recollirà pols i altres residus i la persona no serà electrocutada.

La resistència dels models depèn del gruix de la goma, la millor opció són opcions de 6 mm, però la càrrega encara està determinada per la massa. Les variants de fins a 1 t són perfectes per a l'entrenament de força o per a persones amb pes pesat, per la qual cosa es recomana aquesta pilota per a salts actius i forts.

En el moment de la compra, assegureu-vos que el producte està certificat. Aquests documents indicaran la seva compatibilitat amb el medi ambient i la seguretat dels materials. Si el fitball té una olor desagradable de goma o productes químics, és millor no comprar-lo. Val la pena recordar que els productes de baixa qualitat refredaran el cos, mentre que els materials d'alta qualitat seran "càlids".

Color

A l’hora d’escollir, el color de la pilota és relativament important, ja que pot afectar l’estat d’ànim, les emocions i l’estat general de les persones. Els experts recomanen triar matisos tranquils:

• metàl·lic;
• completament transparent;
• blau pàl·lid;
• rosa pàl·lid;
• taronja pàl·lid;
• verd pàl·lid.

Sovint, el rang descrit ajuda a eliminar productes de baixa qualitat, perquè una paleta massa brillant indica boles de mala qualitat a partir de matèries primeres mediocres.

Quin fitball triar

Per a aquells que no saben quin tipus de fitball triar per a un nadó, un adult o altres grups, heu de fer servir les recomanacions senzilles dels especialistes:

• Els models llisos del tipus clàssic són els més adequats per a dones embarassades. També són adequats per al desenvolupament i la formació de nounats.
• Qualsevol persona que vulgui eliminar les estries, l’excés de pes ha de prestar atenció a les opcions de massatge que tinguin espines o grans.
• Els productes amb banyes o altres tipus de nanses són els millors per a nens, principiants o persones amb salts forts.
• Per obtenir un efecte terapèutic i millorar l’estat de la columna vertebral i de l’esquena en general, cal escollir models del tipus de massatge.
• Si la formació es realitza amb un agent de ponderació, haureu de triar dispositius que puguin contenir fins a 1000 kg. Tenen un grau òptim de resistència i alta fiabilitat.
• Les persones amb estatura petita o nens haurien de practicar amb boles de fins a 45 cm de diàmetre. Si una persona té una alçada mitjana, es selecciona un producte entre 55 i 75 cm, tant com sigui possible.

El millor és triar productes que tinguin un sistema de seguretat anti-explosiu i electricitat antiestàtica. A més, el gruix del material és ideal si fa almenys 6 mm. El fitball ha de ser elàstic, sense plecs ni altres defectes de la closca, i durant el seu ús no hi haurà caigudes.

Es recomana donar preferència als tons tranquils, ja que els colors vius es troben sovint en boles de qualitat mitjana a baixa. Per obtenir una protecció addicional, haureu de mirar els propis materials, ja que no haurien de provocar al·lèrgies.

Quant costa un fitball

El cost depèn de diversos factors. De mitjana, la política de preus serà la següent:

• Les boles petites costen uns 400-700 rubles.
• Els models de mida clàssica costen uns 1.000 rubles.
• Les opcions que tenen espines o grans a la superfície per proporcionar massatges costen fins a 2.000 rubles, però el cost en aquest cas depèn de la marca i la mida.
• Els productes gimnàstics que tenen banyes o mènsula com a mànec no difereixen gaire de les opcions clàssiques. La compra d’aquests productes oscil·larà entre 800 i 1500 rubles.
• Les opcions per entrenar amb peses oscil·len entre 2-2,5 mil rubles.

Val a dir que, com més gruixuda sigui la densitat de les parets del material per al fitball, major serà el cost.