Com triar bastons per a la marxa nòrdica

La marxa nòrdica es va originar a Finlàndia. Els esquiadors d’aquest estat volien estar uniformats esportivament tot l’any. Com va resultar, aquesta caminada serà útil per a pràcticament tothom, incloses dones embarassades, persones grans, persones amb processos patològics al cor, sobrepès i després de lesions. Pràcticament no té contraindicacions i activa el funcionament de cada grup muscular. El punt clau és que el cost de l’equip és molt més barat que comprar una bicicleta o un abonament al gimnàs.

A l’hora d’escollir bastons per caminar finlandès, necessitareu alguns coneixements, ja que la qualitat i la comoditat de l’entrenament dependrà del que siguin. Per saber triar els pals de marxa nòrdica, heu de llegir les recomanacions.

El principi de funcionament i el dispositiu dels pals de marxa nòrdica

Aquest tipus d’esport no es pot imaginar sense pals especials. En el procés de moure’s amb ells, la mà es pren alternativament cap endavant i cap enrere. D’aquesta manera, hi participen els músculs de les cames, així com els músculs dels braços, i durant el cos gira cap als costats, els músculs abdominals. Els pols es necessiten lleugers, ja que la càrrega es produirà a causa del treball amb la seva pròpia massa.

Els pals per caminar finlandesos consistiran en una canya, nanses amb cordons i puntes.

La importància principal és la vareta, que ha de ser elàstica per empènyer el caminant davant seu i neutralitzar els cops a les mans, reduint la probabilitat de lesions articulars.

El cordó permet fixar el mànec a les mans, de manera que, amb un apretament i un apretament regulars, el pal no rellisqui cap a fora.

Es requereixen peces de mà per a distàncies de viatge còmodes en diversos terrenys. Els acabats durs i suaus requereixen tipus de punta completament diferents.

Els bastons finlandesos de bona qualitat haurien de ser lleugers. La longitud dels models es selecciona segons l’alçada de la persona i les tasques establertes pels atletes.

Paràmetres per a l'elecció de bastons de marxa nòrdica

La caminada escandinava s’ha convertit en una popularitat molt gran i un gran nombre de persones en saben els beneficis. Sovint es planteja la pregunta: són necessaris uns bastons adequats per caminar finlandès o, per exemple, són adequats els bastons d’esquí normals.

Llargada

La longitud del pal dependrà de les dades antropomètriques de la persona. Les persones de 1,8 a 2 m haurien d’utilitzar models de 1,3 a 1,4 m. Els que tinguin una alçada d’1,5 a 1,75 m utilitzen bastons d’una longitud d’1,1 a 1,25 m. Es recomana aquesta longitud per a l’entrenament per mantenir la salut.

Quan planifiqueu classes en un grup de fitness, haureu d’afegir 5 cm a l’indicador. La longitud del pal per a la formació professional s’incrementarà en 10 cm.

Pes

A l’hora d’escollir pals, cal centrar-se en la seva massa. No hi ha indicadors exactes, tot es selecciona individualment. Tothom hauria de caminar amb el producte que li agradi per saber si encaixa o no.

És important que hi hagi una sensació d’ingravidesa dels pals, com si estiguessin absents a les mans. Cal recordar que, com més massius són, més difícil és passar pel procés de formació.

Elasticitat

Aquest indicador es determina de manera senzilla. Cal fer 4-5 passos ràpids amb un pal a la mà, tocant la barra de recobriment fins al final. Quan és possible empènyer sense dificultats i alhora no hi ha vibracions que desprenguin la mà, per tant, se selecciona el parell requerit.

Material de la vareta

El material de la vareta també té un paper important:

• Fibra de vidre. La massa del producte resultarà ser extremadament petita i l’absorció de vibracions serà força elevada. Les barres de fibra de vidre no són prou fiables i sovint es trenquen.
• Carboni. Si afegiu plàstic reforçat amb fibra de carboni, podeu assegurar la fiabilitat dels pols, mantenint la qualitat de la fibra de vidre (el xoc i el baix pes s’esmorteixen). Com més carboni, més fort serà el pal. Es recomana que els elements tinguin un 50-80% de carboni. Els productes amb un índex del 20-30% són adequats per a principiants. Cal tenir en compte que els pals de diferents desenvolupadors amb el mateix índex de carboni difereixen en elasticitat.
• Alumini. Material de consells poc popular. Sovint s’utilitza en bastons d’esquí. Absorbeixen dèbilment les vibracions, cosa que aviat augmenta la probabilitat de dificultats per a les mans, en particular els processos inflamatoris a la càpsula articular del colze. En l’esquí de fons, aquesta dificultat és absent, ja que la neu absorbirà les vibracions.

Material de la maneta

A diferència dels pals per esquiar o trekking (destinats a l’excursionisme o a la muntanya), els pals en qüestió necessiten una adherència i un alliberament constants, que humitejaran les palmes. Per tant, és extremadament important triar nanses que siguin còmodes i que també absorbeixin la humitat per evitar relliscades. Hi ha diversos tipus de nanses:

• Plàstic. No absorbiran la suor, per la qual cosa relliscaran i causaran molèsties durant l’ús. Aquest menys es compensa amb un cordó que absorbeix líquids i proporciona una adherència al pal.
• Suro. Les nanses de qualitat fabricades amb material natural absorbiran eficaçment la suor. Però amb un ús prolongat en condicions humides, el suro s’escampa.
• Goma d'esborrar. Mànecs resistents, antilliscants i resistents, d'alta qualitat. Es troba principalment en pals professionals.

En els productes de gamma mitjana, els mànecs estan gumats o fets de materials que imiten el suro. La diferència és petita. És important que el mànec sigui prim, no hi hagi relliscades ni fregaments al palmell.

Consell

Al final del pal hi ha una vareta (urpa, espina) feta de carbur de tungstè fiable. És possible enganxar-lo al terra i a la sorra sense por, no rellisca i no s’enganxa. A més, el conjunt complet inclou puntes de metall especials extraïbles de diverses configuracions. Cal tenir en compte que és possible substituir els consells sobre productes cars, però no sempre per productes pressupostaris. Varietats:

• Puntes metàl·liques. Aquest element assumirà la càrrega principal. Per tant, les puntes han de ser duradores, fabricades de forma òptima en carbur de tungstè. A més, els pals vénen amb barres de recanvi.
• Consells per a asfalt i altres superfícies. Els bastons de peu finlandesos tenen una punta de carbur i una sabata de goma per caminar sobre asfalt. Les primeres són de diversos tipus: algunes semblen una "urpa", mentre que d'altres es fabriquen en forma de llança.
• Fibra de carboni. Fabricat amb un compost de goma i carboni que millora l'adherència i fa que el pal colpegi la superfície més tranquil. Tenen solcs profunds per a una excel·lent tracció sobre gespa, sorra o sòl tou. Es consideren un cert tipus de "vehicle tot terreny". Són diverses vegades més duradores que les normals.
• Varetes de Kevlar. Semblant en estil a la fibra de carboni.El cos és de Kevlar i el coixí està format per una barreja de goma i carboni. Com a resultat, s’obtindrà una plataforma suau que millori el contacte amb la superfície i els faci silenciosos durant el funcionament. Ofereixen una fiabilitat millorada.

Els millors fabricants de bastons de marxa nòrdica: quina empresa escollir

Els dispositius en qüestió no són produïts per desenvolupadors nacionals. Tot i això, n’hi ha moltes a les botigues d’esports. Els productes que existeixen al mercat nacional es distingeixen per tipus, qualitat i preu.

Per aconseguir un resultat alt, necessàriament s’utilitzen pals amb una combinació adequada d’indicadors importants. Les principals empreses fabricants de bastons finlandesos són fabricants de Finlàndia, Austràlia i alguns països europeus. Desenvolupadors més habituals:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Per seleccionar un dispositiu de qualitat, cal investigar totes les característiques dels models que es consideren.

Tipus de bastons de marxa nòrdica

Els pals són un component clau de la caminada finlandesa. Abans d’anar a la botiga, heu d’investigar les directrius generals. Els donen experts que entenen aquest tema. La selecció de pals per a aquestes activitats s’ha de tractar amb la deguda atenció quan l’usuari no vulgui canviar constantment el seu propi inventari.

Longitud fixa

Els dispositius en qüestió consten d'una secció, monolítica. Els pals no canviaran la seva pròpia longitud.

Pros:

• comoditat en el mode d'entrenament;
• no hi ha riscos de danys;
• resistència i durabilitat;
• apte per caminar sobre sorra, zones humides i fang.

Desavantatges:

• no hi ha cap opció de personalització per a una alçada específica;
• càrregues constants.

Telescòpic (lliscant)

Aquesta varietat difereix de la longitud estàndard dels pals pel que es considera lliscant. Bàsicament, els pals són d'aliatge d'alumini i tenen un preu més baix per als productes monolítics. Hi ha accessoris amb punta de fibra composta i de carboni, però el cost d’aquests productes és significativament superior.

Sovint, per suavitzar i compensar la càrrega de xoc, s’incorpora un sistema especial contra xocs als pols telescòpics com a moll amortidor.

Pros:

• útil per a principiants per tal d'establir la longitud necessària;
• s’adapta fàcilment al creixement específic;
• còmode durant el transport;
• és possible canviar la càrrega;
• preu adequat.

Desavantatges:

• les pinces es trencaran per la penetració de brutícia, líquid, sorra o fred;
• un col·lapse sobtat pot provocar danys;
• la vibració es produirà amb el pas del temps;
• no apte per a ús regular;
• no recomanat per a instructors experimentats.

Quins pols per a la marxa nòrdica triar

Per entendre quins pals triar, heu de llegir els consells:

• Els productes per a aquest tipus d’ocupació es seleccionen directament per obtenir dades antropomètriques. Com més càrrega es requereixi, més temps se selecciona la punta i viceversa.
• La punta dels pals, que és de fibra de vidre de carboni, és la millor solució per a molts perquè té la combinació adequada de pes i durabilitat. Els models d'alumini només són bons per a activitats de neu.
• Es recomana negar-se a comprar un model telescòpic a causa de l’alt risc de danys durant un tancament o avaria sobtada a la unió de les seccions. Els accessoris que tenen una longitud fixa són millors i duraran molt més.
• Els pals amb varetes punxegudes són ideals per caminar per terres solts, mentre que les activitats de terra dura requereixen una punta de carbur. Es requereix que la vareta doni una adherència adequada a la superfície on principalment s’està duent a terme l’entrenament.

Quant costen els bastons de marxa nòrdica

Per entendre com triar bastons escandinaus, heu de familiaritzar-vos amb el rang de preus:

• Els accessoris de fibra de carboni són alguns dels més cars.Com més carboni tingui els pals, més elevat serà el seu cost. El preu estimat oscil·la entre els 3 i els 7.000 rubles.
• En els models de bastons econòmics, no hi ha consells reemplaçables, de manera que és molt més probable que es trenquin. És possible comprar-los entre 1000 i 2000 rubles.
• Un ampli assortiment de productes bàsics de desenvolupadors coneguts ofereix models de 2.000 a 4.000 rubles per a la compra. Aquests models són adequats per a la majoria dels aficionats a la marxa, ja que compliran els requisits clau.

La gent es pregunta sovint com triar els millors bastons escandinaus. Per esbrinar com comprar un producte de qualitat, heu de llegir aquestes recomanacions.