Per mantenir la salut i una bella figura, els experts recomanen caminar més a l’aire lliure i practicar esport. A causa del ritme de vida trepidant, sovint no hi ha prou temps lliure per visitar el gimnàs. Per obtenir un resultat positiu, no n’hi ha prou amb visitar el gimnàs un cop al mes. Aquesta formació s’hauria de dur a terme de forma continuada. Una bicicleta d’exercici per a ús domèstic és una alternativa. Aquesta és una opció fantàstica per augmentar el grup muscular desitjat i perdre aquests quilos de més sense sortir de casa. Com triar una bicicleta d’exercici per a casa, quins són els criteris de selecció i els models més habituals, més sobre això.
Contingut
Què és un simulador
Abans de decidir quina bicicleta d’exercici escolliu, heu d’estudiar què és aquesta unitat. El disseny en si és molt similar a una bicicleta normal. Durant l’entrenament, es produeix una imitació del ciclisme. Hi ha moltes varietats de models, i els més recents són més avançats. Amb l'ajut d'opcions modernes, podeu configurar diferents modes, càrrega i intensitat d'entrenament.
Amb l'ajuda de sensors especials i una pantalla, podeu controlar l'estat del cos i fer que l'entrenament sigui útil, en funció dels objectius i objectius. Gràcies a totes les funcions enumerades, aquesta formació té un gran potencial i té un efecte positiu en el resultat.
Varietats de simuladors
Hi ha principals tipus de simuladors, que se subdivideixen entre ells. Tots es diferencien els uns dels altres de moltes maneres. Aquests inclouen característiques tècniques, sistema de càrrega, localització de pedals. Per esbrinar quin és millor, heu de tenir en compte cadascun d’ells per separat.
Estació de bicicletes
El disseny sembla una bicicleta muntada sobre un suport especial. Gràcies a això, podeu pedalar la bicicleta mentre us quedeu en un lloc. Si voleu anar en bicicleta de carrer, només heu de treure la bicicleta del suport. El principal avantatge d’aquest simulador és que el podeu fer vosaltres mateixos.
Tipus mecànic
En aquest simulador, tots els nivells de resistència s’estableixen manualment. Què poden ser:
- Cinturó. A l’hora d’ajustar la càrrega, s’utilitza el mètode de tensió de la corretja.
- Sabata. El nivell de càrrega canvia ajustant la resistència de les pastilles de fre.
Aquest tipus és de mida compacta i fàcil d’utilitzar. Un avantatge especial és una gamma de preus assequible i una àmplia gamma d’assortiments. Els desavantatges inclouen el sorollós treball de la bicicleta d’exercici i la poca funcionalitat.
Aspirador
La unitat és una unitat de buit en forma de càpsula, localitzada a la regió inferior, creant un lloc de pressió reduïda.En aquesta zona, es crea una atmosfera independent, susceptible de canvis i regulacions. Per què necessiteu una pressió reduïda:
- La càrrega a les juntes es redueix, per la qual cosa no hi ha sobrecàrrega. L’activitat física es produeix com en un estat d’ingravidesa.
- El trofisme de teixits es fa més eficient. Tots els fluids corporals circulen millor, maximitzant la funcionalitat i la interacció. Per aquests motius, la màquina és molt eficaç, té un efecte positiu sobre la crema de greix en excés en desenvolupar teixit muscular.
L’entrenament en aquesta unitat és difícil, però molt agradable. Tots els avantatges són increïblement tangibles. El cos rep una càrrega en un ritme intens. A causa de les seves qualitats positives, el simulador no només és utilitzat per persones en rehabilitació, sinó també per atletes professionals.
Tipus magnètic
Una característica distintiva d’aquest simulador de la resta és la càrrega sobre els pedals a causa de l’atracció del propi volant, creat pel camp magnètic. Els imants incorporats els provoquen. La càrrega i la seva intensitat es poden ajustar manualment o configurar en mode automàtic.
Treballen absolutament en silenci i el seu curs és suau. Si comparem aquests models amb el tipus mecànic, es poden atribuir amb seguretat a models més avançats. Estan equipats amb un ordinador integrat que permet rastrejar, controlar i registrar paràmetres importants del cos durant l’entrenament. A causa de la varietat de models i rangs de preus, molts usuaris poden permetre’s aquest simulador.
Tipus de plegable
Una versió molt còmoda del simulador pel fet que es pot plegar i emportar-se en qualsevol moment. Això facilita el transport. A causa de la seva compacitat, són fàcils d’ajustar i tenen un avantatge especial per al transport en forma de rodets especials per al trasllat. Només té una caixa de pedals. No s’ofereixen seients, però es pot utilitzar qualsevol tipus de mobiliari: cadira, butaca, sofà. És una opció molt còmoda i pràctica.
Tipus electromagnètic
Aquestes versions de simuladors estan connectades a la xarxa elèctrica. A causa del camp electromagnètic, es crea un nivell de resistència. Hi ha molts models d’aquest tipus, inclòs el seu propi generador. Això permet que la unitat funcioni de forma totalment autònoma, independentment de la xarxa elèctrica. Un dels principals avantatges d’aquest simulador és la possibilitat de col·locar-lo a qualsevol lloc de la sala.
Els models més moderns i millorats estan equipats amb ordinadors, amb els quals s’estableixen els paràmetres desitjats. Amb la seva ajuda, podeu fer un seguiment de tots els indicadors del cos durant l’entrenament. Per a entrenaments més efectius, hi ha programes especialment seleccionats que funcionen en mode automàtic.
Tipus híbrid
Inclou diversos tipus de funcions relacionades amb els tipus de bicicletes d’exercici horitzontals i verticals. En funció de la preferència del consumidor, es pot establir el mètode d’ajust i ús. Ideal per a persones que els agrada canviar de posició periòdicament. Aquesta és una manera fantàstica de carregar bé tots els grups musculars de les cames.
Per aquests motius, la màquina és ideal per a tots els membres de la família. A causa de la seva alta funcionalitat i eficiència, la seva gamma de preus és més alta en relació amb els anàlegs de tipus horitzontal i vertical.
Spinbikes (ergòmetres de bicicleta)
Aquests són models de bicicletes d’exercici avançades. Inclou un sistema informàtic de generació avançada. Amb la seva ajuda, és possible realitzar un entrenament eficaç i amb fortes càrregues al cos, per fixar tots els indicadors de la pantalla.
Això proporciona una oportunitat única per adaptar l'entrenament a les característiques i capacitats físiques individuals del cos, per dur a terme un entrenament eficaç i de gran qualitat.A causa de la seva àmplia gamma de funcionalitats, aquest tipus és una de les bicicletes per a exercici més costoses.
Tipus horitzontal
Els models d’equips d’exercici generalitzats són molt populars entre els consumidors. Una característica distintiva d’aquestes unitats és la ubicació del seient i dels pedals. Es localitzen en el mateix pla horitzontal. Per això, l'usuari realitza entrenaments en posició reclinable. Aquest entrenament afecta de manera efectiva i positiva totes les articulacions, augmentant gradualment el rang de moviment.
Ideal per a persones amb problemes musculoesquelètics. Sovint, aquest simulador es prescriu als pacients després de lesions durant el període de rehabilitació. Sovint s’utilitza durant l’embaràs i les persones en edat avançada.
Amb aquest entrenament, es redueix la tensió de les articulacions i de la columna vertebral, funcionen tots els grups de teixits musculars de les cames. Aquest entrenament serà útil per al dolor a l'esquena.
Mini bicicleta d'exercici
Ideal per a ús domèstic. Inclou no tantes funcionalitats, però és freqüent entre un gran nombre de consumidors. Els principals factors a l’hora de comprar aquesta unitat són el cost pressupostari, la mida compacta i la facilitat d’ús.
A causa de les seves petites dimensions, es pot col·locar en un apartament, transportat. Aquest és un excel·lent ajudant en la lluita contra el sobrepès, ajudarà a ajustar la figura i fer-la prima. Té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular, tonifica perfectament tot el cos en conjunt.
Tipus vertical
Atès que tot el sistema es basa en una bicicleta senzilla, aquest tipus de bicicleta d’exercici pot substituir perfectament la bicicleta. Ideal per a consumidors acostumats a exercicis intensos i vigorosos. Mantindrà perfectament la figura en bona forma i ordenarà tot el cos. Té un efecte positiu sobre la crema de quilos de més, entrena tot el grup de teixits musculars de les cames i posa tensió en el sistema cardiovascular.
Es pot ajustar la intensitat de la càrrega. Amb l'ajut de modes especials, podeu configurar la funció d'un entrenament intensiu o d'una opció a peu. Ideal per a consumidors amb bona salut, ja que aquest tipus posa tensió a les articulacions de les cames.
Com triar la bicicleta d’exercici adequada per baixar de pes
Per respondre correctament a la pregunta de com triar una bicicleta d’exercici per perdre pes, és important prestar atenció a diversos factors importants a l’hora de triar. Assegureu-vos de mirar el tipus d’unitat. En aquest cas, la solució ideal seria un simulador de tipus vertical, que tingui una resistència de pedal ajustable. Aquests models són ideals per perdre l’excés de pes corporal. Alguns models tenen una característica especial en les opcions anomenades crema de greixos. Amb la seva ajuda, és possible eliminar efectivament quilos de més del cos.
Un paper important en la formació el tenen les recomanacions especials d’entrenadors i especialistes experimentats en aquest camp:
- La crema de greixos serà més eficaç amb una freqüència cardíaca de 130 batecs per minut;
- Augmenteu la intensitat dels vostres entrenaments gradualment. El llindar de càrrega màxima hauria de ser a la meitat de la sessió.
- El temps mitjà d'entrenament ha de ser de 40 a 60 minuts.
- Per maximitzar l’efecte de l’entrenament, heu de revisar completament la vostra dieta a favor d’aliments sans i baixos en calories.
Els millors models de bicicletes d’exercici
Per triar quin és el millor simulador, és important tenir en compte les opcions més populars, familiaritzar-se amb les seves característiques, avantatges i desavantatges.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Pertany al nombre d'unitats del tipus vertical. El seient es pot ajustar tant verticalment com horitzontalment. Ideal per a un entrenament eficaç i una pèrdua excessiva de pes corporal. Equipat amb funcions d'accessibilitat i una sèrie de funcions útils per a una pràctica eficaç.Disposa d’un sistema de càrrega magnètica.
Pros:
- inclou una vintena de programes de formació;
- dissenyat per a un pes de 140 kg;
- seient regulable en ambdós plans.
Desavantatges:
- està dissenyat per a persones amb bona salut, ja que es proporciona una forta càrrega per a tots els grups musculars de les cames i les articulacions.
TorneoNova
És una màquina molt còmoda i compacta per a ús domèstic. A causa de la seva petita mida i els rodets transportables especials, és fàcil de transportar i instal·lar en qualsevol lloc. Ho podeu emportar de viatge. Té un rang de preus assequible.
No es requereix cap connexió elèctrica i és fàcil d’utilitzar. Val la pena parar atenció als simuladors de línia Life Fitness. Són ideals per a ús domèstic i professional. La marca va introduir tota una línia de models per a l'entrenament cardiovascular i l'entrenament de força i altres. La facilitat d’ús i la compacitat són un gran avantatge.
Pros:
- dimensions compactes;
- facilitat d'ús;
- àmplia gamma de funcionalitats;
- fàcil de transportar;
- rang de preus assequibles.
Desavantatges:
- no trobat.
Aeromax Fitness BK-1300
Té un sistema de càrrega magnètica, tots els entrenaments es realitzen de manera eficaç. Té un seient regulable que es pot ajustar tant verticalment com horitzontalment. La unitat té un ordinador especial per fer un seguiment de tots els paràmetres corporals durant l’entrenament. Dissenyat per a pesos pesats, que poden pesar un màxim de 120 kg.
Pros:
- el seient és ajustable verticalment i horitzontalment;
- la presència d'un ordinador especial per rastrejar els paràmetres del cos durant l'exercici;
- té una gran funcionalitat.
Desavantatges:
- no trobat.
Diamond Fitness
Es refereix al nombre de bicicletes d’exercici del tipus vertical amb un sistema de càrrega magnètica. Una opció excel·lent per a ús domèstic, que inclou vuit modes de càrrega. El seient es pot ajustar fàcilment tant en horitzontal com en vertical. A més, podeu ajustar el volant. Amb l’ajuda de sensors especials muntats a les nanses, podeu mesurar la freqüència cardíaca. Capaç de suportar càrregues de fins a 120 kg.
Pros:
- ideal per a ús domèstic;
- no només es regula el seient, sinó també el volant;
- té 8 modes de càrrega;
- disposa de sensors especials situats a les nanses per mesurar el pols;
- capaç de suportar una càrrega de fins a 120 kg;
Desavantatges:
- no trobat.
BodyCycleDefender
La bicicleta d’exercici vertical és ideal per cremar greixos amb ajust horitzontal i vertical del seient. Una característica especial és l’ajust del volant per a les característiques de creixement individuals de cada usuari. Com a bonificació addicional, té un compensador desigual de planta. Apte no només per a ús domèstic, sinó també per al gimnàs. A causa de la seva versatilitat, és capaç de dur a terme una formació eficaç i de gran qualitat. Serà una excel·lent solució no només per cremar calories addicionals, sinó també per a exercicis cardiovasculars i altres tipus.
Pros:
- el seient s’ajusta verticalment i horitzontalment;
- la presència d’un compensador per a plantes desiguals;
- apte per entrenar a casa i al gimnàs;
- té una àmplia gamma de multifuncionalitat.
Desavantatges:
- no trobat.
Abans de comprar una bicicleta d’exercici, heu de decidir el seu propòsit. Per a ús domèstic, necessitareu un model petit amb dimensions compactes. Per posar-lo al gimnàs, podeu fixar-vos en els models més cars i de grans dimensions. Assegureu-vos de prestar atenció a la funcionalitat de les bicicletes esportives. Els models amb ordinadors integrats són molt més cars, però tenen una gran varietat de funcions útils. Per triar un simulador de pèrdua de pes, assegureu-vos de prestar atenció als simuladors de tipus vertical. Aquestes són les bicicletes d’exercici més eficaces i beneficioses per cremar calories addicionals.
