Jak si vybrat eliptický trenažér

Cvičením na eliptickém trenažéru můžete pumpovat hlavní svalové skupiny, posilovat srdce a cévy, aniž by to mělo nepříznivý vliv na kloubní klouby, a zhubnout. Navzdory mnoha výhodám je při jeho výběru nutné vzít v úvahu určité nuance. Tento článek vám ukáže, jak si vybrat eliptický trenažér.

Co to je?

Jedná se o zařízení s mobilními / pevnými držadly a dvěma nožními pedály, někdy je zde sedadlo. Simulátor může mít několik provozních režimů:

• vícerychlostní chůze a běh;
• ruční trénink pomocí speciálních rukojetí.

Hlavním rozdílem od ostatních simulátorů je pohyb dolních končetin po elipsoidní trajektorii.

Stehna a lýtkové svaly pracují na elipsoidu. Kolenní klouby prakticky nejsou zapojeny, takže riziko zranění je minimální. Díky tomu mohou lidé s onemocněním kloubů na elipsu pracovat.

V opačném kroku zpracujete glutety a šlachy. Je velmi obtížné dosáhnout tohoto efektu na jiném simulátoru, proto odborníci nazývají elipsu nejlepším zařízením pro nezávislý trénink.

Pomocí rukojetí napumpujete paže. Při současné práci horních a dolních končetin lze v krátkém období napumpovat téměř všechny svalové skupiny, dokonce i pasivní (jsou aktivovány, aby zůstaly na pedálech). To také zvyšuje průtok krve.

Orbitrek vyniká na pozadí jiných zařízení:

1. Multifunkčnost, protože během tréninku pracuje téměř se všemi svaly těla.
2. Neexistence omezení tělesné výchovy. Zařízení je vhodné jak pro začátečníky, tak pro profesionální sportovce.
3. Všestrannost. Mohou jej používat lidé všech věkových skupin.
4. Minimální čas strávený. Za pouhých půl hodiny můžete posílit svůj CVS, napnout tělo a zlepšit vaši pohodu.
5. Přítomnost několika provozních režimů. Kombinace běhu, chůze, veslování a lyžování v jednom zařízení vám umožní správně pumpovat svaly.
6. Bezpečnostní. Klouby jsou vystaveny minimálnímu namáhání, takže nejsou zraněny.

Mínus elipsy je vyvíjející velkou zátěž na svaly a celé tělo jako celek. Chcete-li získat pouze pozitivní výsledek školení, doporučujeme předem konzultovat s lékařem.

Princip fungování a konstrukce eliptického trenažéru

Elipsoid se skládá z:

• rámy na protiskluzové podpoře;
• krokové pedály spojené se setrvačníkem a pohyblivými madly;
• odporový blok;
• mikrokontrolér nebo jednoduchý počítač;
• snímače tepové frekvence (ne všechny modely).

Simulátor funguje velmi jednoduše: uchopte zábradlí, sešlápněte pedály a střídavě je sešlápněte, „vykročte“ dopředu a pomozte si rukama.

Díky eliptické trajektorii, po které se nohy pohybují, máte pocit, že jste bez tíže. Vaše páteř je zcela nezatížená. Svaly se houpají kvůli přítomnosti bloku odporu.

Typy eliptických trenažérů

Dnes existuje několik druhů elips.

Magnetický

Odpor zajišťuje zabudovaný magnet: při přiblížení k setrvačníku zpomalí a při jeho odletu se jeho přitažlivost sníží. Výsledkem je hladká a bezpečná jízda.

Takový simulátor může podporovat osobu vážící až 180 kg. K dispozici je 30 úrovní zátěže, 13 tréninkových programů. Zařízení je vybaveno mikropočítačem. Magnetický elipsoid je malé velikosti - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Výhody:

• kompaktní;
• má mnoho úrovní zatížení;
• má vysokou plynulost pohybu a přepínání;
• pracuje tiše;
• má snímače srdeční frekvence.

Jedinou, ale významnou nevýhodou - relativně vysoká cena.

Mechanické

Nejjednodušší a nejlevnější typ simulátoru. Fungují díky řemenovému pohonu, který spojuje těžký setrvačník a řemenici. Setrvačník může být umístěn vpředu nebo vzadu. Simulátor může podporovat sportovce do 120 kg. Je velmi velký - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Režimy načítání jsou omezené.

Výhody:

• snadné použití;
• lze opravit;
• dobře pumpuje všechny svaly;
• má jednoduché nastavení zatížení;
• prodává se za dostupnou cenu.

Nevýhody:

• hlučný;
• ostrý tah.

Aeromagnetické

Napájeno elektřinou nebo vestavěným generátorem. Velikost kroku se pohybuje do 40 cm. Pracovní jednotka je instalována svisle, takže se simulátor ukázal jako velmi celkový - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Váží ne více než 80 kg. Takový elipsoid mohou používat lidé s hmotností do 150 kg.

Výhody:

• rozmanitost náplní a programů;
• téměř tichá práce;
• dlouhodobý provoz;
• minimální spotřeba elektřiny.

Nevýhody:

• vysoká cena;
• málokdy jde do prodeje.

Elektromagnetické

Nejdražší a funkční model. Odpor pochází z elektricky ovládaných magnetů. Většina elektromagnetických elipsoidů je vybavena počítačem, který generuje víceúrovňové zatížení s plynulým přechodem.

Délka kroku je nastavitelná v rozsahu 0,45 - 1 m, protože takové elipsoidy jsou určeny pro vyškolené lidi. Elektromagnetický elipsoid váží asi 200 kg a dosahuje velikosti 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Lze jej použít pro lidi s hmotností do 180 kg.

Výhody:

• mnoho různých funkcí;
• bezhlučnost;
• velký výběr zatížení;
• mnoho programů;
• k monitorování stavu sportovce jsou k dispozici různé senzory;
• odolnost proti rozbití;
• trvanlivost.

Nevýhody:

• velká velikost a hmotnost;
• práce z elektrické sítě;
• vysoká cena.

Možnosti výběru eliptického trenažéru

Při výběru elipsoidu byste měli těmto kritériím věnovat pozornost.

Zvedací kapacita

Zkuste si koupit zařízení, které dokáže „vytáhnout“ osobu vážící až 200 kg. I když vaše rodina takové nemá, zásoby neublíží. To pomůže zabránit poškození rámu a odporové jednotky.

Celkové rozměry

Zvažte velikost stroje. Pokud je váš prostor omezený, profesionální elektromagnetická elipsa vám zabere hodně místa. V takové situaci je vhodné zakoupit malý magnetický nebo skládací model.

Velikost kroku

Stojí za zvážení velikost nohou a úroveň kondice.

Pro začátečníky a krátké lidi je vhodná délka kroku 30-40 cm, pro lidi průměrné výšky nebo amatérské sportovce - 40-50 cm, pro profesionály nebo vysoké lidi - více než 50 cm.

Setrvačník

Podle umístění této části je elipsoid:

1. Pohon zadních kol. Vhodné pro simulaci lyžování nebo běhu, protože lidské tělo je během tréninku nakloněno dopředu. I přes malou velikost simulátorů na nich mohou trénovat vysokí lidé.
2. Pohon předních kol. V takových simulátorech je mezera mezi pedály menší, což vám umožňuje udržet tělo rovně. Vhodný pro hubnutí a načerpání svalů.

Některé elipsoidy určené pro domácí použití mají setrvačník na střed.Pokud jde o technické vlastnosti, připomínají ty s pohonem předních kol, ale liší se od nich menšími rozměry.

Také setrvačníky se liší hmotností. Malé, do 10 kg, menší zatížení svalů. Velké mohou vážit až 45 kg. Zvyšují cenu stroje, ale mají plynulejší jízdu a lepší pumpování svalů.

Počítač

Počítač zvyšuje náklady na simulátor, ale v podmínkách nezávislého používání simulátoru se bez něj neobejdete. Počítač zobrazí informace o:

• ujeté kilometry;
• rychlost šlapání;
• délka tréninku;
• Tepová frekvence;
• výdaje na kalorie;
• generované zatížení.

Programy zátěže a školení

Čím více úrovní zatížení, tím plynulejší přechod mezi nimi. Nejlepší výsledky pro toto kritérium mají elektromagnetické elipsoidy.

Při studiu vzdělávacích programů nevycházejte z množství, ale z dostupnosti těch, které jsou pro vás potřebné. V takovém případě počítač za vás nezávisle vybere zatížení.

Jak pomáhá zhubnout

Kardio cvičení spaluje tuky, takže člověk zhubne. V tomto procesu můžete použít různé simulátory, ale elipsoid vykazuje jeden z nejlepších výsledků. Abyste během cvičení začali hubnout, doporučuje se:

1. Ovládejte, zda je počet spálených kalorií více než spotřebovaný. Pokud nestabilizujete svůj jídelníček a hodně nejíte, ani denní elipsoidní trénink nepřinese pozitivní výsledky.
2. Užijte si cvičení. Nalaďte se na pozitivní a budete uspět. Chcete-li si osvěžit čas ve třídě, můžete souběžně sledovat film nebo poslouchat hudbu.
3. Trénujte alespoň 4krát týdně. Bez pravidelného tréninku nemůžete získat krásné, tónované tělo.
4. Vydejte ze sebe maximum. Kalorie zobrazené na displeji se mohou lišit od skutečné hodnoty až o 50 procent. Být aktivní po dobu půl hodiny je mnohem efektivnější než pohodové vícehodinové cvičení.

Jak si vybrat eliptický trenažér

Pokud potřebujete levný elipsoid, rozhodněte se pro pásový mechanický model bez minipočítače. Bude vybaven 8 kg setrvačníkem. Úroveň zatížení je minimální. Ale jednoduchá změna polohy těla pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Je třeba zvolit technické vlastnosti podle vašich fyzických údajů.

Pokud potřebujete levný, ale funkční elipsoid, kupte si magnetický se setrvačníkem do 15 kg. Model je vybaven malým počítačem, 20 úrovněmi zátěže a 4 základními výcvikovými programy.

Pokud máte spoustu volného místa a peněz, kupte si drahý elektromagnetický model. Jeho vysoká cena je plně odůvodněna kvalitou a funkčností. Kupte si trenažér se setrvačníkem o hmotnosti nejméně 15 kg, vestavěným počítačem a několika programy závislými na tepové frekvenci.

Nejlepší výrobci eliptických trenažérů - kterou společnost si vybrat

Pokud se nevenujete profesionálnímu sportu, pak stěží znáte dobré výrobce cvičebních pomůcek. Podle recenzí profesionálních trenérů a lékařských specialistů vyrábí vysoce kvalitní elipsoidy společnosti Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima a Infiniti.

Náklady na eliptické trenažéry

Recenze spotřebitelů

Koupil jsem si elektromagnetický Horizon Andes 3. Je dobře sestavený a spolehlivý. Skládací systém je efektivní a pohodlný. Z nějakého důvodu je výuka v ruštině zkrácena, takže pokud máte nějaké dotazy, musíte dešifrovat anglickou. Výrobce tvrdí, že simulátor má vestavěné reproduktory, ale neviděl jsem je. Na mé dráze oběžné dráhy je pohyb pravého pedálu trochu drsný, ale kromě mě si ho nikdo jiný nevšiml. Dokonce jsem kontaktoval službu, ale specialista nezjistil žádné porušení.

Cvičí na simulátoru každý den po dobu šesti měsíců, dokud jim všechno nevyhovuje.Přítel se rozhodl ušetřit peníze a koupil si Torneo, takže se za pár měsíců úplně „vyčerpal“. Doporučuji nešetřit peníze nákupem simulátoru.

Andrew

Po porodu mi tělo přestalo vyhovovat, a tak jsem se rozhodl urgentně zhubnout. Protože dítě nemá s kým nechat, rozhodli jsme se s manželem koupit eliptický trenažér a trénovat doma. Vybrali jsme si KETTLER 7655-350 Skylon 5. I když je to drahé, rozhodli jsme se, že nebudeme šetřit penězi. Přivedli mě domů, rychle vše nastavili a já jsem začal pomalu studovat. Orbitrek funguje velmi tiše, což je důležité, protože máme jednopokojový byt a dítě spí s námi. Manžel se také rozhodl cvičit. Výsledkem je, že za pouhý měsíc jsem ztratil 5 kg a on - 7. Postava se znatelně utáhla. Manžel dokonce přestal kouřit, i když předtím nebyl dostatek vůle. Cítím se mnohem lépe a mám více energie. Nákup nás velmi potěšil. S nevýhodami mohu jmenovat pouze vysoké náklady, ale je to plně oprávněné kvalitou simulátoru.

Alexandra

Proxima Panda je i přes své skromné ​​rozměry plnohodnotným trenérem. Jeho cena je také velmi rozumná. Hledal jsem orbitrack, který kombinuje maximální funkčnost a minimální cenu, a Proxima Panda plně vyhověla mým požadavkům. Zařízení je stabilní, malé a pracuje tiše. Zaměstnanec obchodu jej rychle nainstaloval a ukázal, jak to udělat správně. Nabídka v anglickém jazyce nepřináší žádné nepříjemnosti, i když moje znalost tohoto jazyka není dostatečná. Ovládací tlačítka jsou velká, v dostatečné vzdálenosti od sebe, takže je těžké udělat chybu. Na mém modelu je monitor srdečního tepu „chromý“, takže jsem si musel koupit samostatný. Jsem velmi šťastný ze své „pandy“.

Valeria

Moje matka a já jsme si dlouho chtěli koupit kameninu, protože máme sedavé zaměstnání a není čas na návštěvu tělocvičny. Vybral jsem si na dlouhou dobu a rozhodl jsem se koupit magnetický elipsoid HouseFit Compact E1.0. Náš asistent má již dva roky, takže s jistotou prohlašuji, že se jedná o vysoce kvalitní a spolehlivé zařízení. Zabírá minimální prostor v bytě. Pro pohyb po bytě na simulátoru jsou k dispozici kola a pokud máte nerovnou podlahu, můžete zařízení nastavit pomocí stavěcích nohou. Průvodní pokyny obsahují popis zahřívacích cviků, které je nutné provést před tréninkem. Díky systematickému tréninku jsme s matkou dobře zhubli a zlepšili naši pohodu. Podobného výsledku dosáhla i moje starší teta trpící nadváhou a tlakovými rázy.

Anna

Výsledek

Nyní víte, jak si vybrat správný eliptický trenažér. Doufáme, že vám s tím náš článek pomůže.