Běh je považován za jeden z nejpopulárnějších typů tréninku. Zabývá se tím každý - děti i dospělí, bez ohledu na pohlaví. Aby byla lekce prospěšná, ale naopak nezranila nohy, stojí za to vědět, jak si vybrat tenisky pro běh. V tomto případě není vhodná obecná obuv. Existují speciální modely, které berou v úvahu ukazatele hmotnosti, pohlaví, polohu nohou, dokonce i techniku, kterou se během výuky řídíte.
Obsah
Seznam nejlepších výrobců běžecké obuvi
Tenisky by měly být vybírány na základě návrhů známých společností. Důvodem je skutečnost, že si významné značky váží své pověsti, a proto všechny výrobky před vstupem na trh procházejí řadou kontrolních kontrol. Navíc tyto značky vyrábějí obuv s komplexním přístupem k úkolu. Vyrábí tenisky na základě studia stresu, kterému sportovci čelí při cvičení. Existuje dokonce možnost vytvořit nové materiály, které budou použity pro běžecké boty.
Pokud se rozhodnete vážně věnovat joggingu, je lepší věnovat pozornost speciální obuvi s vynikajícími vlastnostmi ergonomie a pohodlí. Po analýze situace na trhu, přečtení názorů profesionálů a spotřebitelů na webu, jsme dospěli k závěru, že produkty těchto značek si zaslouží pozornost: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno a Nike.
Hlavní parametry pro výběr běžecké obuvi
Velikost
Tento parametr je jedním z nejzákladnějších. Výrobci mají tabulky zvláštních velikostí, které jsou reprezentovány národními metrikami, jako jsou Velká Británie, USA, Euro, CM. Například Salomon vyrábí malé velikosti, ale La Sportiva vyrábí větší. Pokud si koupíte boty v obchodě, nebudou s tím žádné problémy, můžete si je vyzkoušet. Pokud jste se ale obrátili na internetovou objednávku, je důležité nezměnit velikost.
Je lepší zvolit jednou provždy jednorozměrnou metriku, kterou budete při výběru běžecké obuvi vždy dodržovat. Je důležité si uvědomit, že je správné vzít si boty s rozpětím velikosti 0,5-1 od skutečné, pokud budete běhat na dlouhé vzdálenosti, zejména v horských oblastech. Ale věřte mi, pokud někdo tvrdí, že Salomon Speedcross by se měl nosit jen zády k sobě, pak je to špatný názor. Jde o to, že si můžete snadno vydělat problémy s palcem. Například osteomyelitida palce je běžná.
V případě, že znáte své tělo a často narazíte na otoky nohou, je lepší vzít si boty s okrajem velikosti. Je také lepší to udělat, pokud plánujete vložit další síťku, nosit vlněnou ponožku. Ve výsledku je možné, že velikost tenisek bude o 1,5 čísla větší. Nejdůležitější je udržovat nohu v pohodlí.
Pokud běžíte na krátké vzdálenosti, nemáte tendenci nosit ortopedické vložky, můžete si vybrat velikost. Mějte však na paměti, že stále stojí za to ponechat malou vzdálenost mezi prsty a oblastí prstů. Nechte to být 2 mm, a to je dobré.
Které tenisky zvolit: lehké nebo těžké?
S tímto parametrem by neměly být žádné potíže. Pokud se jedná o běžeckou obuv pro běh na dlouhé vzdálenosti, měla by být hmotnost 280 - 350 gramů. pro 1 tenisku. Velikosti ve výpočtu jsou průměrné. Vezměte prosím na vědomí, že čím větší je velikost, tím větší je hmotnost. Toto pravidlo tedy funguje s menší velikostí.
Vynikající moderní soutěžní bota bude vážit 170-280 gramů. Trailovým běžcům se v 330 gramových modelech daří. Někdy u takových modelů dokonce přijdou jako první do cíle. Vítězství v běžeckém turnaji bude obecně záviset na výběru běžecké obuvi a úrovni kondice těla sportovce.
Pokud se jedná o sprintera, který běží ve špičkách, pak boty nebudou těžší než 250 gramů. Mají menší váhu než domácí pantofle, a proto váhu vůbec necítíte.
Znalci náročných expedičních závodů, například Patagonia Expedition Race, dávají přednost terénním nebo offroadovým botám, jejich hmotnost je stabilní na 330 gramech.
Spustit běžeckou obuv
Rozdíl ve výšce od paty k patě se nazývá Drop. Pata běžeckých bot by měla být vyšší než špička, to je zvláštní stav. Například technické parametry tenisky často indikují ukazatele poklesu. Například označení lze zadat takto: „20 mm / 11 mm (pokles - 9 mm)“. Dekódování spočívá v tom, že tloušťka paty v nejsilnějším bodě je 20 mm a špička je v nejtenčím bodě 11 mm.
Čím vyšší je rychlost pádu, tím je pravděpodobnější, že běžec provede správný pohyb od paty. Díky tomu je také určen hladký válec, od špičky u takového modelu je velmi nepohodlné běhat, zejména po asfaltu.
Minimální pokles v běžící verzi může být 4 mm. Toto je sprintová verze hrotů, tj. byt.
Je důležité mít na paměti, že tento ukazatel neznamená, že odpisy jsou špatné. V dnešní době je výrobce obuvi s minimálním poklesem vyrábí s vysokými podešvemi s dobrou absorpcí nárazů, totéž platí pro silniční obuv.
Tlumení běžecké boty
Každý výrobce má své vlastní jedinečné technologie pro vytváření odpružení. Věří, že jde jen o nejzákladnější charakteristiku, která pomáhá lidem určit, která běžecká obuv je nejlepší. Obecně to platí, zejména pokud jde o amatérskou volbu.
Všechny běžecké boty jsou rozděleny podle zón rozložení tlumení:
- vybaven pouze v patě. Vzácný;
- v patě a špičce. Častá technologie;
- po celém povrchu podešve.
Stojí za výběr správného typu na základě vašich individuálních požadavků. Můžete se poradit s ortopedem. Varianty s výrazným tlumením často vidíte v oblasti prvního metatarsofalangeálního kloubu, tj. palec. Tlumení je důležité, pokud byly v minulosti přeneseny nemoci, jako je dnavá artritida, fyziologický roztok. Hlavním účelem odpružení bude absorbovat rázové zatížení při běhu, které zasáhne všechny klouby těla. Běh 20 km v teniskách na ploché podrážce, i když nemáte silné svaly a pohybový aparát, můžete čelit problémům.
Z tohoto důvodu všichni trenéři a zkušení běžci doporučují pumpovat vazy, chodidla a svaly kolen, zad a hlubokých svalů. Přirozená amortizace je přirozená v lidském těle, je také třeba ji proškolit. Dokonce i anatomie ploché nohy může být faktorem při snižování přirozených vlastností tlumení nárazů. To je hlavní důvod, proč dělat více GPP.
Druhy běžeckých bot
Než se dostanete k přehledu hlavních typů běžecké obuvi, doporučujeme zvážit obecnou klasifikaci pro všechny modely. Nejprve by se tenisky měly vybírat podle pohlaví. Ženské a mužské nohy se liší strukturou, poměrem tělesné hmotnosti k ploše, z tohoto důvodu není tlak na chodidlo obou pohlaví hodnotově podobný.
Kromě designových rozhodnutí budou charakteristickými rysy pánské běžecké obuvi: výrazné tlumicí vlastnosti, menší zdvih v patě a široký konec.
Dámské běžecké boty jsou méně polstrované, protože dívky jsou často lehčí než muži, pokud se starají o svůj vzhled. Výrobci se také obávají zachování achillovy šlachy, a proto je třeba u modelů zvednout patu mnohem výše.
Je zvykem rozdělit sportovní obuv na poddruh kvůli běžecké ploše. Jedná se o možnosti běhu na asfaltu, posilovně a běžeckých trenažérech pro nerovný terén.
Rozdělení není náhodné. Je lepší, pokud budete postupovat podle jmenování. V tomto případě se budete při cvičení cítit pohodlně a tenisky mohou vydržet mnohem déle.
Zimní tenisky
Varianta je vyrobena z hustého materiálu. Hmotnost může dosáhnout až 800 gramů. Toto je perfektní řešení, protože svršek je vyroben ve formě Gore-tex s dodatečnou izolací. Podešev je zesílená, vyrobená z polystyrenové pěny, která chrání chodidla před vlhkostí a chladem. Zimní modely lze navíc doplnit litými a odnímatelnými cvočky. Jedinou nevýhodou je, že v nich nohy nebudou „dýchat“, a to ani pomocí Gore-tex to nedokáže.
Letní tenisky
Výrobci vyrábějí letní tenisky na bázi lehkých materiálů. V tomto případě bude podešev vyrobena z pěny nebo silikonu. Pokud jde o vrchol, je obvyklé to dělat na základě sítě. V této verzi boty nohy „dokonale dýchají“. Tenisky se liší nízkou hmotností. Pár nepřesáhne 500 gramů. Mohou být použity pro běhání na ulici v létě, ale v tělocvičně v botách to bude pohodlné po celý rok.
Poloviční sezóna tenisky
Variace jsou mezi zimními a letními teniskami. Zvláštností je, že boty nezmoknou. Má silnou podrážku a ventilaci.
Cvičební tenisky
Vhodné pro profesionální sportovce a amatéry. V takovém případě bude zajištěno dobré odpružení, hmotnost se může mírně zvýšit. Pár tenisek bude vážit 250-400 gramů. Podešev se vyznačuje vysokou odolností proti opotřebení, která rozděluje tlak chodidla na celý povrch. Svršek je vyroben v souladu s technologií Fluid Fit na bázi polymerové síťoviny.
Tyto tenisky se vyznačují komfortem a bezpečností. Ale pro mistrovství a seriózní soutěže to není nejlepší volba, protože váha je opravdu velká. Podešev je určena pro venkovní trénink asfaltu, nikoli pogumovaný povrch stadionu.
Klady:
- podpora a ochrana nohou je spolehlivá;
- vynikající vlastnosti tlumení nárazů;
- podešev je měkká a odolná;
- Větrání nohou zajišťuje síťovaný svršek.
Nevýhody:
- velká váha.
Soutěžní tenisky
Tento typ obuvi se líbí profesionálům. Zpravidla jsou tenisky 2krát lehčí než tréninkové modely. Tady je hmotnost 200-250 gramů. To vám umožní vyvinout indikátory maximální rychlosti na dálku. Podešev je pružná a velmi tenká. K dispozici je také lepší přilnavost pro běh. Tato možnost se také liší pevným uchopením oblasti kotníku. Není to vždy pohodlné, ale rychlost běžce lze udržet. Pokud jde o amortizaci, v tomto případě téměř chybí. Z tohoto důvodu není obuv vhodná pro nepřetržitý trénink.
Klady:
- lehká váha;
- můžete vyvinout vysokou rychlost;
- podešev dokonale přilne k běžeckému pásu;
- vynikající držení nohy.
Nevýhody:
- vhodné pro profesionální sportovce;
- vlastnosti neumožňují teniskám sloužit svému majiteli po dlouhou dobu.
Běžecké tenisky
Možnost pro ty, kteří rádi běhají v terénu. Jedná se o speciální tenisky se zvýšenou hmotností až 400-500 gramů. To je způsobeno konstrukčními vlastnostmi.Zde je pružná podešev s výztuhou, běhounem a těsným svrškem s vodotěsnými vlastnostmi.
Klady:
- tenisky nezmoknou;
- podešev je silná, má vynikající tlumení nárazů a ochranu před kameny;
- hmotnost je rovnoměrně rozložena;
- vynikající flexibilita, která vám umožňuje vzestupy a pády;
- chránič je vyražen, což umožňuje co nejvíce uchopit povrch běžeckého trenažéru.
Nevýhody:
- těžká váha;
- není větrání.
Šněrování
Jedná se o stejně důležitý parametr, který umožňuje fixovat nohu při běhu. Šněrování může být klasické, rychlé a na běžných uzlech. Volba je jen na vás. Pokud je to rychlá volba, pak nemá stejnou rychlost, zvláště pokud jde o cvičení v chladu. Klasické šněrování je měkčí a pohodlnější, pokud se potřebujete uvolnit.
V dobré běžecké obuvi najdete oddíl, kde jsou odstraněny uzly nebo zbytky šněrování, aby nebránily běhu.
Ztuhlost paty a fixace
Pro běžce je to důležitý parametr. Skvrny by měly být dobře zafixovány. Nemůžete to nechat viset nebo klouzat dopředu. Pokud stisknete patu podrážky výše, měla by být pevná nebo minimálně prasklá. Na tom bude záviset bezpečnost Achillovy šlachy. Pouze minimalistická trailová bota má polstrovanou patu, ale držení je stále vysoké.
Totéž lze říci o silniční obuvi. Ve cvičné verzi se pata dobře fixuje a je vždy tuhá. Existuje však spousta konkurenčních variací. To je například pro triatlonový běh, kde je bota v patě měkká.
Geometrie běhounu
Geometrie běhounu může ovlivnit přilnavost trailových běžeckých bot. Běhoun a vzor určí, jak podrážka reaguje na kontakt s nečistotami, jak snadno se čistí. Pokud je dezén ucpaný, bude bláto mít nulovou přilnavost. Z geometrie a šířky cvočků je zvykem říci, že celkový úchop závisí.
Na základě výše uvedených údajů si určitě budete moci koupit kvalitní běžeckou obuv, která přinese v tréninku extrémně žádoucí výsledky.
