Sådan vælger du en fitball

Fitball er et alsidigt værktøj, der er en stor gymnastikbold, men dens omfang er meget bredt. Der er et meget stort udvalg af sådanne produkter i butikkerne, så en person kan let blive forvirret, du skal vide, hvordan du vælger den rigtige fitball til dit hjem og andre behov. I praksis er der ingen problemer med valget, det vigtigste er at bestemme kropsvægt, højde og også resultatet af træning. Artiklen beskriver de vigtigste typer kugler til træning og dens karakteristika, som du skal stole på, når du køber.

Driftsprincippet og fitball-enheden

For at forstå, hvordan du vælger den rigtige fitball, skal du forstå, hvordan en sådan bold fungerer. Det bruges til gymnastiske øvelser, hjælper med at forbedre dit helbred, bruges ofte under graviditet og hjælper under fødslen. Produktet blev oprettet af en læge, der oprindeligt kun brugte det til terapeutiske formål til behandling og rehabilitering af kroppen. Efter et stykke tid begyndte de at bruge det til sportstræning.

En sådan simulator kan bruges af mange mennesker, den acceptable gruppe inkluderer:

• Børn, inklusive babyer.
• Gravid kvinde.
• Mennesker med en stillesiddende livsstil.
• Alle, der har problemer med at være overvægtige.
• Patienter med sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Ældre mennesker.

Et kendetegn ved fitball er dens høje styrke og fremragende elasticitet. Du kan afholde klasser hjemme alene eller i en gruppe ledet af en træner. Enheden er visuelt rund som en stor kugle. Der er modeller til salg, der er helt glatte med små pigge eller bumser, der bruges til massageformål. Prisen på en sådan enhed er meget lavere end en løbebånd eller lignende simulatorer, men effektiviteten er ikke værre.

Træning ved hjælp af et sådant værktøj giver dig mulighed for at træne alle musklerne, forbedrer fleksibilitet, smidighed og koordination. Derudover hjælper bolden med at korrigere en persons kropsholdning, og under træning forbrændes fedt og vægt effektivt.

Fitballs giver en fremragende terapeutisk og profylaktisk effekt i tilfælde af tidlige stadier af degenerative lidelser eller degenerative problemer, der opstår med led eller ryghvirvler. Derudover kan sunde mennesker bruge det, fordi bolden hjælper med at eliminere virkningerne af stress og normaliserer humør, forbedrer mavefunktionen og hele tarmkanalen. Da der ikke er nogen stærk fysisk belastning på benene, er bolden velegnet til ældre mennesker, der let kan udvikle og træne leddene.

Alle øvelser på en sådan bold ligner rideheste, da man i en siddende stilling konstant skal overvåge din egen balance og holde den, og det gør det muligt at træne muskelgrupper, der ofte ikke er trænet i almindelige klasser.

Fitball forbedrer funktionen af ​​næsten alle indre organer. Reflekskommunikation forbedres, hvilket er gavnligt for ethvert barn, der kan have intellektuelle eller mentale handicap.

De bedste fitballproducenter

Som et resultat af den store variation og variationer af gymnastikbolde, der sælges, kan køberen muligvis ikke forstå, hvilken man skal vælge selv eller en pårørende. I sportsbutikker varierer rækken af ​​fitballs i størrelse, farve og struktur. Mange producenter, der tilbyder et sådant produkt, fremstiller 1 eller flere linjer med bolde.

Bolde med forskellige prispolitikker er også på markedet, så du kan købe en billig fitball eller til en meget høj pris. Eksperter anbefaler kun at træffe et valg til fordel for kvalitetsprodukter fra pålidelige mærker. De mest pålidelige modeller kan betragtes som tysk, amerikansk eller italiensk produktion. De vigtigste virksomheder, der er efterspurgte og brugere:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

De beskrevne producenter kan tilbyde kugler lavet af materialer af høj kvalitet, og under produktionen overholdes kravene nøje, hvilket gør det muligt at betjene produktet i lang tid. Det største plus er, at udstyret er helt sikkert og ikke skader menneskers sundhed, hvilket er meget vigtigt for forventede mødre og børn.

Når du køber, skal du betale for certificering, som altid er der, hvis produktet er af høj kvalitet. Det anbefales at tjekke dokumenterne med sælgeren eller uafhængigt søge efter data på netværket om mærket, kun derefter vælge og købe den ønskede bold.

Typer af fitballs

Det er kun muligt at vælge den rigtige fitball, hvis hovedtyperne af et sådant produkt bestemmes. Generelt er der ikke mange af dem, så det vil ikke være svært for køberen at beslutte.

Klassisk fitball (glat)

Disse kuglemodeller er ofte egnede til nyfødte og gravide kvinder, men enhver anden person kan bruge dem. Fitball er ikke kun velegnet til sport, men også til afslapning, beroligelse. Da overfladen er glat, og der ikke er yderligere elementer på den, er muligheden for skader helt udelukket, hvilket kan være hos mennesker med tynd og delikat hud.

Fordele:

• En universel model, der passer til enhver gruppe mennesker.
• Kan bruges til at berolige, lindre stress.
• Tilladt til brug af gravide og nyfødte.

Den største ulempe er manglen på massage.

Massage (bumset, med torner)

Sådanne modeller adskiller sig visuelt fra klassiske typer ved tilstedeværelsen af ​​forskellige fremspring, der giver massage. Ud over de grundlæggende kvaliteter, som glatte typer har, hjælper denne kugle med at løse problemet med overvægt, strækmærker på huden såvel som fedtaflejringer. Det kan bruges til træning eller behandling af forskellige ryglidelser samt til afslapning og stressaflastning.

Det vigtigste at være opmærksom på er gulvet, hvor kuglen skal bruges, på grund af pigge kan det være svært for den at dreje på et ujævnt gulv.

Fordele:

• Har en massageeffekt.
• Kan bruges til at slappe af.
• Løser perfekt problemet med overskydende kropsvægt, cellulite eller strækmærker.
• Hjælper med at helbrede rygsøjlen.

Minusser:

• Forbudt til nyfødte såvel som mennesker med vævsødem.
• Blå mærker er mulig.

Med horn eller seler

Sådanne modeller er kendetegnet ved en helt glat overflade, men under fremstillingen skaber de straks horn eller beslag, der bruges som en hånd. Dette gør det let at håndtere balance. Ofte bruges bolde til at træne og udvikle børn, da det er lettere for et barn at holde fast, kan du springe uden at miste koordinationen. Begyndere kan også begynde at træne på bolden uden skade eller frygt for at falde af. Derudover er der flere separate øvelser, hvor horn eller seler er nødvendige.

Fordele:

• Et godt valg for et barn eller en nybegynder.
• Det gør det muligt at forbedre koordinationen, holde balancen mere trygt.
• Velegnet til mange øvelser, der ikke kan udføres uden en holder.

Ingen ulemper.

Valgmuligheder for Fitball

Der er flere grundlæggende kriterier for valg af den rigtige bold.

Størrelsen

Det er meget vigtigt at vide, hvordan man vælger en fitball efter højde, fordi det er sådan, dens diameter bestemmes:

• Enhver med en indikator op til 1,55 meter skal købe bolde op til 45 cm.
• For folk med en højde på op til 1,7 meter er det bedre at vælge bolde med en diameter på 55 cm.
• Op til 1,85 m, 65 cm modeller er velegnede.
• Over 1,85 m skal diameteren være fra 75 cm.

For at kontrollere skal du finde på salgsstedet bare sidde på bolden og se på vinklen mellem knæet og bækkenet. Hvis produktet er korrekt valgt, er det cirka 90 grader.

Elasticitet

Materialerne i gymnastikbolden skal ikke være meget fleksible eller meget modstandsdygtige. Ideelt set skal du købe kugler, der, når de trykkes, ikke bøjes mere end 2 cm, og efter at hånden er fjernet, kommer de straks tilbage. Skallen skal være fri for en enkelt fold, selvom du bevidst forsøger at klemme bolden.

Holdbarhed og pålidelighed

Disse to faktorer er de vigtigste at se på. I butikken skal du være opmærksom på sømmene, mens du holder dem med hånden, skal de ikke mærkes, og de kan ikke mærkes for øjet.

Det anbefales at vælge enheder, der har et anti-eksplosionssikkerhedssystem. Med sin hjælp vil eksplosionen af ​​bolden blive udelukket i tilfælde af krænkelse af dens tæthed. I dette tilfælde kommer den interne luft automatisk og langsomt ud. Oftest, hvis der er et system, sætter producenterne ABS- eller BRQ-mærkningen, det er de, der angiver en lignende funktion.

Eksperter anbefaler også at fokusere på antistatisk tori. Det opnås takket være tilsætningsstoffer, der er inkluderet i materialets struktur. Med dette samler kuglen ikke støv og andet snavs, og personen bliver ikke elektrisk stødt.

Modellernes styrke afhænger af tykkelsen på gummiet, det bedste valg er muligheder fra 6 mm, men belastningen bestemmes stadig af massen. Varianter op til 1 ton er perfekte til styrketræning eller folk med meget vægt, disse bolde anbefales til aktive og stærke spring.

På købstidspunktet skal du sikre dig, at produktet er certificeret. Sådanne dokumenter angiver dets miljøvenlighed og materialesikkerhed. Hvis fitball har en ubehagelig lugt af gummi eller kemikalier, er det bedre ikke at købe det. Det er værd at huske, at varer af lav kvalitet vil afkøle kroppen, og materialer af høj kvalitet vil være "varme".

Farve

Når du vælger, spiller boldens farve relativt vigtigt, da den kan have en indflydelse på folks humør, deres følelser og generelle tilstand. Eksperter anbefaler at vælge rolige nuancer:

• metallisk;
• helt gennemsigtig
• svag blå;
• lyserød;
• lys orange;
• lysegrøn.

Ofte hjælper det beskrevne sortiment med at udrydde varer af lav kvalitet, fordi en for lys palet indikerer kugler af dårlig kvalitet fra middelmådige råmaterialer.

Hvilken fitball du skal vælge

For dem, der ikke ved, hvilken fitball de skal vælge til en baby, en voksen eller andre grupper, skal du bruge de enkle anbefalinger fra specialister:

• Glatte modeller af den klassiske type er mest velegnede til gravide kvinder. De er også velegnede til udvikling og træning af nyfødte.
• Enhver, der ønsker at fjerne strækmærker, overvægt, skal være opmærksom på massagemuligheder, der har torner eller bumser.
• Produkter med horn eller andre typer håndtag er bedst for børn, begyndere eller folk, der udfører stærke spring.
• For at opnå en terapeutisk effekt og forbedre rygsøjlen og ryggen som helhed er det nødvendigt at vælge modeller af massagetypen.
• Hvis træning udføres med et vægtningsmiddel, skal du vælge enheder, der kan rumme op til 1000 kg. De har en optimal grad af styrke og høj pålidelighed.
• Mennesker med lille statur eller børn bør øve sig på bolde op til 45 cm i diameter. Hvis en person har en gennemsnitlig højde, vælges et produkt fra 55 til 75 cm så meget som muligt.

Det er bedst at vælge produkter, der har et anti-eksplosivt sikkerhedssystem samt antistatisk elektricitet. Derudover er materialets tykkelse ideel, hvis den er mindst 6 mm. Fitball skal være elastisk, uden folder og andre defekter i skallen, og under brug vil der ikke være nogen sagging.

Det anbefales at foretrække rolige nuancer, da lyse farver ofte findes i kugler af medium til lav kvalitet. For yderligere beskyttelse skal du se på selve materialerne, de bør ikke fremkalde allergier.

Hvor meget koster en fitball

Omkostningerne afhænger af flere faktorer. I gennemsnit vil prispolitikken være som følger:

• Små bolde koster omkring 400-700 rubler.
• Klassiske størrelsesmodeller koster omkring 1.000 rubler.
• Valgmuligheder, der har torner eller bumser på overfladen for at give massage handling koster op til 2.000 rubler, men prisen i dette tilfælde afhænger af mærke og størrelse.
• Gymnastikprodukter, der har horn eller et beslag som håndtag, adskiller sig ikke meget fra de klassiske muligheder. Køb af sådanne produkter vil være i intervallet 800-1500 rubler.
• Indstillinger for træning med vægte er i området 2-2,5 tusind rubler.

Det er værd at bemærke, at jo tykkere tætheden af ​​materialets vægge til fitball, jo højere er omkostningerne.