So wählen Sie einen Ellipsentrainer

Wenn Sie mit einem Ellipsentrainer trainieren, können Sie die Hauptmuskelgruppen pumpen, das Herz und die Blutgefäße stärken, ohne die Gelenke zu beeinträchtigen, und Gewicht verlieren. Trotz der zahlreichen Vorteile müssen bei der Auswahl bestimmte Nuancen berücksichtigt werden. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie einen Ellipsentrainer auswählen.

Was ist das?

Es ist ein Gerät mit beweglichen / festen Griffen und zwei Fußpedalen, manchmal gibt es einen Sitz. Der Simulator kann verschiedene Betriebsarten haben:

• Gehen und Laufen mit mehreren Geschwindigkeiten;
• Handtraining mit speziellen Griffen.

Der Hauptunterschied zu anderen Simulatoren ist die Bewegung der unteren Gliedmaßen entlang einer ellipsoiden Flugbahn.

Die Oberschenkel und Wadenmuskeln arbeiten am Ellipsoid. Die Kniegelenke sind praktisch nicht betroffen, so dass das Verletzungsrisiko minimal ist. Dank dessen können Menschen mit Gelenkerkrankungen an der Ellipse arbeiten.

Im umgekehrten Schritt bearbeiten Sie die Gesäßmuskulatur und die Sehnen. Es ist sehr schwierig, diesen Effekt auf einem anderen Simulator zu erzielen, daher nennen Experten die Ellipse das beste Gerät für unabhängiges Training.

Mit den Griffen pumpen Sie Ihre Arme auf. Bei gleichzeitiger Arbeit der oberen und unteren Extremitäten können fast alle Muskelgruppen in kurzer Zeit aufgepumpt werden, auch passive (sie werden aktiviert, um auf den Pedalen zu bleiben). Dies erhöht auch die Durchblutung.

Orbitrek hebt sich vom Hintergrund anderer Geräte ab:

1. Multifunktionalität, da während des Trainings fast alle Muskeln des Körpers trainiert werden.
2. Keine Einschränkungen beim körperlichen Training. Das Gerät ist sowohl für Anfänger als auch für Profisportler geeignet.
3. Vielseitigkeit. Es kann von Menschen jeden Alters verwendet werden.
4. Minimaler Zeitaufwand. In nur einer halben Stunde können Sie Ihr CVS stärken, Ihren Körper straffen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
5. Das Vorhandensein mehrerer Betriebsarten. Wenn Sie Laufen, Gehen, Rudern und Skifahren in einem Gerät kombinieren, können Sie Ihre Muskeln richtig pumpen.
6. Sicherheit. Die Gelenke werden nur minimal belastet, so dass sie nicht verletzt werden.

Das Minus der Ellipse ist eine große Belastung für die Muskeln und den gesamten Körper. Um nur ein positives Ergebnis aus dem Training zu erzielen, wird empfohlen, Ihren Arzt im Voraus zu konsultieren.

Das Funktionsprinzip und Design eines Ellipsentrainers

Das Ellipsoid besteht aus:

• Rahmen auf rutschfester Unterlage;
• mit dem Schwungrad verbundene bewegliche Pedale und bewegliche Handläufe;
• Widerstandsblock;
• Mikrocontroller oder einfacher Computer;
• Herzfrequenzsensoren (nicht alle Modelle).

Der Simulator funktioniert sehr einfach: Greifen Sie nach den Handläufen, treten Sie auf die Pedale und drücken Sie abwechselnd auf sie, "treten" Sie nach vorne und bedienen Sie sich mit Ihren Händen.

Dank der elliptischen Flugbahn, auf der sich die Beine bewegen, fühlen Sie sich schwerelos. Ihre Wirbelsäule ist vollständig entladen. Die Muskeln schwingen aufgrund eines Widerstandsblocks.

Arten von Ellipsentrainern

Heute gibt es verschiedene Arten von Ellipsen.

Magnetisch

Der Widerstand wird durch einen eingebauten Magneten bereitgestellt: Wenn er sich dem Schwungrad nähert, verlangsamt er sich und wenn er sich wegbewegt, nimmt seine Anziehungskraft ab. Dadurch ist die Fahrt reibungslos und sicher.

Ein solcher Simulator kann eine Person mit einem Gewicht von bis zu 180 kg unterstützen. Es gibt 30 Belastungsstufen, 13 Trainingsprogramme. Das Gerät ist mit einem Mikrocomputer ausgestattet. Das magnetische Ellipsoid ist klein - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Vorteile:

• kompakt;
• hat viele Laststufen;
• hat eine hohe Laufruhe und Schaltfähigkeit;
• arbeitet leise;
• hat Herzfrequenzsensoren.

Der einzige aber bedeutende Nachteil - relativ hoher Preis.

Mechanisch

Der einfachste und billigste Simulatortyp. Sie funktionieren dank eines Riemenantriebs, der ein schweres Schwungrad und eine Riemenscheibe verbindet. Das Schwungrad kann vorne oder hinten angebracht werden. Der Simulator kann Sportler bis 120 kg unterstützen. Es ist sehr groß - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Die Lademodi sind begrenzt.

Vorteile:

• Einfach zu verwenden;
• kann repariert werden;
• pumpt alle Muskeln gut;
• hat eine einfache Lastanpassung;
• zu einem erschwinglichen Preis verkauft.

Nachteile:

• laut;
• scharfe Bewegung.

Aeromagnetisch

Angetrieben durch Strom oder eingebauten Generator. Die Schrittweite variiert innerhalb von 40 cm. Die Arbeitseinheit ist vertikal installiert, daher stellte sich heraus, dass der Simulator insgesamt sehr groß ist - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Er wiegt nicht mehr als 80 kg. Ein solches Ellipsoid kann von Personen mit einem Gewicht von bis zu 150 kg verwendet werden.

Vorteile:

• Vielzahl von Lasten und Programmen;
• fast stille Arbeit;
• Langzeitbetrieb;
• minimaler Stromverbrauch.

Nachteile:

• hoher Preis;
• gehen selten in den Verkauf.

Elektromagnetisch

Das teuerste und funktionalste Modell. Der Widerstand kommt von elektrisch gesteuerten Magneten. Die meisten elektromagnetischen Ellipsoide sind mit einem Computer ausgestattet, der eine mehrstufige Last mit einem reibungslosen Übergang erzeugt.

Die Schrittlänge ist im Bereich von 0,45-1 m einstellbar, da solche Ellipsoide für geschulte Personen ausgelegt sind. Das elektromagnetische Ellipsoid wiegt etwa 200 kg und erreicht eine Größe von 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Es kann von Personen mit einem Gewicht von bis zu 180 kg verwendet werden.

Vorteile:

• viele verschiedene Funktionen;
• Geräuschlosigkeit;
• eine große Auswahl an Lasten;
• viele Programme;
• Zur Überwachung des Zustands des Athleten sind verschiedene Sensoren vorgesehen.
• Bruchfestigkeit;
• Haltbarkeit.

Nachteile:

• große Größe und Gewicht;
• Arbeit aus dem Stromnetz;
• hoher Preis.

Auswahloptionen für Ellipsentrainer

Bei der Auswahl eines Ellipsoids sollten Sie diese Kriterien berücksichtigen.

Tragfähigkeit

Versuchen Sie, Geräte zu kaufen, die eine Person mit einem Gewicht von bis zu 200 kg "ziehen" können. Selbst wenn Ihre Familie keine solche hat, wird eine Aktie nicht schaden. Dies verhindert Schäden am Rahmen und an der Widerstandseinheit.

Gesamtabmessungen

Berücksichtigen Sie die Größe der Maschine. Wenn Ihr Platz begrenzt ist, nimmt eine professionelle elektromagnetische Ellipse viel Platz ein. In einer solchen Situation ist es ratsam, ein kleines magnetisches oder faltbares Modell zu kaufen.

Schrittlänge

Es lohnt sich, die Größe der Beine und die körperliche Fitness zu berücksichtigen.

Für Anfänger und kleine Leute ist eine Schrittlänge von 30-40 cm geeignet, für Menschen mittlerer Größe oder Amateursportler - 40-50 cm, für Profis oder große Leute - mehr als 50 cm.

Schwungrad

Durch die Position dieses Teils ist das Ellipsoid:

1. Heckantrieb. Geeignet zur Simulation von Skifahren oder Laufen, da der menschliche Körper während des Trainings nach vorne geneigt ist. Trotz der geringen Größe der Simulatoren können große Leute darauf trainieren.
2. Frontantrieb. In solchen Simulatoren ist der Abstand zwischen den Pedalen kleiner, wodurch Sie den Körper gerade halten können. Geeignet zum Abnehmen und zum Pumpen von Muskeln.

Bei bestimmten Ellipsoiden für den Heimgebrauch ist das Schwungrad zentriert.Aufgrund ihrer technischen Eigenschaften ähneln sie denen mit Frontantrieb, unterscheiden sich jedoch in kleineren Abmessungen von ihnen.

Auch Schwungräder unterscheiden sich im Gewicht. Klein, bis zu 10 kg, weniger Belastung der Muskeln. Große können bis zu 45 kg wiegen. Sie erhöhen den Preis der Maschine, haben aber eine ruhigere Fahrt und bessere Pumpmuskeln.

Computer

Der Computer erhöht die Kosten des Simulators, aber unter den Bedingungen einer unabhängigen Verwendung des Simulators kann man nicht darauf verzichten. Der Computer zeigt Informationen über:

• zurückgelegte Kilometer;
• Trittgeschwindigkeit;
• die Dauer des Trainings;
• Pulsschlag;
• Kalorienverbrauch;
• erzeugte Last.

Lade- und Trainingsprogramme

Je mehr Laststufen vorhanden sind, desto weicher ist der Übergang zwischen ihnen. Elektromagnetische Ellipsoide haben die besten Ergebnisse für dieses Kriterium.

Beginnen Sie beim Studium von Schulungsprogrammen nicht mit der Menge, sondern mit der Verfügbarkeit der für Sie erforderlichen Programme. In diesem Fall wählt der Computer die Last unabhängig für Sie aus.

Wie es hilft, Gewicht zu verlieren

Cardio-Workouts verbrennen Fett, so dass eine Person Gewicht verliert. Sie können dabei verschiedene Simulatoren verwenden, aber das Ellipsoid zeigt eines der besten Ergebnisse. Damit Sie während des Trainings abnehmen können, wird empfohlen:

1. Kontrollieren Sie, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien mehr als verbraucht ist. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht stabilisieren und viel essen, führt selbst das tägliche Ellipsoidtraining nicht zu positiven Ergebnissen.
2. Viel Spaß beim Training. Stellen Sie das Positive ein und Sie werden Erfolg haben. Um Ihre Unterrichtszeit zu verkürzen, können Sie parallel einen Film ansehen oder Musik hören.
3. Trainiere mindestens 4 mal pro Woche. Ohne regelmäßiges Training werden Sie keinen schönen, straffen Körper bekommen.
4. Gib dein Bestes. Die auf dem Display angezeigten Kalorien können um bis zu 50 Prozent vom tatsächlichen Wert abweichen. Eine halbe Stunde aktiv zu sein ist viel effektiver als ein gemächliches mehrstündiges Training.

So wählen Sie einen Ellipsentrainer

Wenn Sie ein kostengünstiges Ellipsoid benötigen, entscheiden Sie sich für ein mechanisches Riemenmodell ohne Minicomputer. Es wird mit einem 8 kg schweren Schwungrad ausgestattet. Das Lastniveau ist minimal. Eine einfache Änderung der Körperposition hilft jedoch, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Technische Merkmale müssen gemäß Ihren physischen Daten ausgewählt werden.

Wenn Sie ein kostengünstiges, aber funktionelles Ellipsoid benötigen, kaufen Sie ein magnetisches Ellipsoid mit einem Schwungrad von bis zu 15 kg. Das Modell ist mit einem kleinen Computer, 20 Laststufen und 4 Grundschulungsprogrammen ausgestattet.

Wenn Sie viel freien Speicherplatz und Geld haben, kaufen Sie ein teures elektromagnetisches Modell. Der hohe Preis ist voll und ganz durch die Qualität und Funktionalität gerechtfertigt. Kaufen Sie einen Trainer mit einem Schwungrad mit einem Gewicht von mindestens 15 kg, einem eingebauten Computer und mehreren herzfrequenzabhängigen Programmen.

Die besten Hersteller von Ellipsentrainern - welches Unternehmen Sie wählen sollten

Wenn Sie nicht im Profisport tätig sind, kennen Sie kaum gute Hersteller von Trainingsgeräten. Nach den Bewertungen von professionellen Trainern und medizinischen Spezialisten werden hochwertige Ellipsoide von Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima und Infiniti hergestellt.

Kosten für Ellipsentrainer

Kundenrezensionen

Ich habe mir einen elektromagnetischen Horizon Andes 3 gekauft. Er ist gut zusammengebaut und zuverlässig. Das Faltsystem ist effizient und bequem. Aus irgendeinem Grund wird der russischsprachige Unterricht abgeschnitten. Wenn Sie also Fragen haben, müssen Sie den englischen entschlüsseln. Der Hersteller behauptet, der Simulator habe eingebaute Lautsprecher, aber ich habe sie nicht gesehen. Auf meiner Umlaufbahn ist die Bewegung des rechten Pedals etwas hart, aber außer mir hat es niemand bemerkt. Ich habe sogar den Service kontaktiert, aber der Spezialist hat keine Verstöße festgestellt.

Sie trainieren sechs Monate lang jeden Tag auf dem Simulator, bis alles zu ihnen passt.Ein Freund beschloss, Geld zu sparen und kaufte einen Torneo, so dass er sich in nur wenigen Monaten völlig "erschöpfte". Ich empfehle, beim Kauf eines Simulators kein Geld zu sparen.

Andrew

Nach der Geburt passte mein Körper nicht mehr zu mir und ich beschloss, dringend Gewicht zu verlieren. Da es niemanden gibt, mit dem das Baby zurückgelassen werden kann, haben mein Mann und ich beschlossen, einen Ellipsentrainer zu kaufen und zu Hause zu trainieren. Wir haben uns für KETTLER 7655-350 Skylon 5 entschieden. Obwohl es teuer ist, haben wir beschlossen, kein Geld zu sparen. Sie brachten mich nach Hause, richteten schnell alles ein und ich begann langsam zu lernen. Der Orbitrek arbeitet sehr leise, was wichtig ist, da wir eine Einzimmerwohnung haben und das Kind mit uns schläft. Der Ehemann beschloss auch zu trainieren. Infolgedessen habe ich in nur einem Monat 5 kg abgenommen, und er - 7. Die Zahl hat sich merklich verschärft. Der Ehemann gab sogar das Rauchen auf, obwohl früher nicht genug Willenskraft vorhanden war. Ich fühle mich viel besser und habe mehr Energie. Wir sind sehr zufrieden mit dem Kauf. Mit Nachteilen kann ich nur die hohen Kosten nennen, aber es ist voll und ganz durch die Qualität des Simulators gerechtfertigt.

Alexandra

Proxima Panda ist trotz seiner bescheidenen Abmessungen ein vollwertiger Trainer. Sein Preis ist auch sehr vernünftig. Ich war auf der Suche nach einem Orbitrack, der maximale Funktionalität und minimalen Preis vereint, und Proxima Panda hat meine Anforderungen voll erfüllt. Das Gerät ist stabil, klein und arbeitet leise. Der Filialmitarbeiter installierte es schnell und zeigte, wie es richtig gemacht wird. Das englischsprachige Menü bringt keine Unannehmlichkeiten mit sich, obwohl ich diese Sprache nur schlecht beherrsche. Die Steuertasten sind groß und in ausreichendem Abstand voneinander, sodass es schwierig ist, einen Fehler zu machen. Bei meinem Modell ist der Herzfrequenzmesser "lahm", daher musste ich einen separaten kaufen. Ich bin sehr zufrieden mit meinem "Panda".

Valeria

Meine Mutter und ich wollten uns schon lange ein Steingut kaufen, da wir einen sitzenden Job haben und keine Zeit mehr ist, das Fitnessstudio zu besuchen. Ich habe mich lange für ein magnetisches Ellipsoid HouseFit Compact E1.0 entschieden. Unser Assistent ist bereits zwei Jahre alt, daher erkläre ich zuversichtlich, dass dies ein qualitativ hochwertiges und zuverlässiges Gerät ist. Es nimmt minimalen Platz in der Wohnung ein. Um sich auf dem Simulator in der Wohnung zu bewegen, sind Räder vorhanden. Wenn Sie einen unebenen Boden haben, können Sie das Gerät mit den Einstellbeinen einstellen. Die beiliegende Anleitung enthält eine Beschreibung der Aufwärmübungen, die vor dem Training durchgeführt werden müssen. Dank systematischem Training haben meine Mutter und ich gut abgenommen und unser Wohlbefinden verbessert. Ein ähnliches Ergebnis erzielte meine ältere Tante, die unter Übergewicht und Druckstößen litt.

Anna

Ergebnis

Jetzt wissen Sie, wie Sie den richtigen Ellipsentrainer auswählen. Wir hoffen, unser Artikel hilft Ihnen dabei.