Wie man Laufschuhe wählt

Laufen gilt als eine der beliebtesten Trainingsarten. Jeder ist daran beteiligt - sowohl Kinder als auch Erwachsene, unabhängig vom Geschlecht. Damit die Lektion nützlich ist, aber im Gegenteil, um die Beine nicht zu verletzen, ist es wichtig zu wissen, wie man Turnschuhe zum Laufen auswählt. In diesem Fall ist allgemeines Schuhwerk nicht geeignet. Es gibt spezielle Modelle, die Gewichtsindikatoren, Geschlecht, Fußposition und sogar die Technik berücksichtigen, nach der Sie während des Unterrichts geführt werden.

Liste der besten Laufschuhhersteller

Turnschuhe sollten auf der Grundlage der Vorschläge bekannter Unternehmen ausgewählt werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass namhafte Marken ihren Ruf schätzen und daher alle Produkte vor dem Markteintritt einer Reihe von Kontrollprüfungen unterzogen werden. Darüber hinaus stellen solche Marken Schuhe mit einem umfassenden Ansatz für die Aufgabe her. Sie stellen Turnschuhe her, die auf der Untersuchung der Belastungen basieren, denen Sportler während des Trainings ausgesetzt sind. Es besteht sogar die Möglichkeit, neue Materialien für Laufschuhe zu erstellen.

Wenn Sie sich ernsthaft für das Joggen entscheiden, sollten Sie auf spezielle Schuhe mit hervorragenden Eigenschaften in Bezug auf Ergonomie und Komfort achten. Nachdem wir die Marktsituation analysiert und die Meinungen von Fachleuten und Verbrauchern im Internet gelesen hatten, kamen wir zu dem Schluss, dass die Produkte dieser Marken Aufmerksamkeit verdienen: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno und Nike.

Die wichtigsten Parameter für die Auswahl von Laufschuhen

Die Größe

Dieser Parameter ist einer der grundlegendsten. Hersteller haben spezielle Größentabellen, die durch nationale Kennzahlen wie Großbritannien, USA, Euro, CM dargestellt werden. Zum Beispiel produziert Salomon kleine Größen, aber La Sportiva produziert größere. Wenn Sie Schuhe in einem Geschäft kaufen, gibt es keine Probleme damit, Sie können sie anprobieren. Wenn Sie sich jedoch der Internetbestellung zugewandt haben, ist es wichtig, die Größe nicht falsch zu berechnen.

Es ist besser, ein für alle Mal eine eindimensionale Metrik zu wählen, die Sie bei der Auswahl von Laufschuhen immer befolgen werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass es richtig ist, Schuhe mit einem Rand von 0,5-1 von der tatsächlichen Größe zu nehmen, wenn Sie lange Strecken laufen, insbesondere in Berggebieten. Aber glauben Sie mir, wenn jemand behauptet, Salomon Speedcross sollte nur Rücken an Rücken getragen werden, dann ist dies eine falsche Meinung. Die Sache ist, Sie können leicht Daumenprobleme verdienen. Beispielsweise ist eine Osteomyelitis des großen Zehs häufig.

Wenn Sie Ihren Körper kennen und häufig auf eine Schwellung Ihrer Füße stoßen, ist es besser, Schuhe mit einem gewissen Spielraum zu nehmen. Es ist auch besser, wenn Sie vorhaben, ein zusätzliches Netz einzufügen, eine Wollsocke zu tragen. Infolgedessen ist es möglich, dass die Größe der Turnschuhe 1,5 Größen größer ist. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Bein bequem halten.

Wenn Sie kurze Strecken laufen und keine orthopädischen Einlegesohlen tragen, können Sie die Größe in der Größe annehmen. Beachten Sie jedoch, dass es sich immer noch lohnt, einen kleinen Abstand zwischen den Zehen und dem Zehenbereich zu lassen. Lassen Sie es 2 mm sein, und das ist gut.

Welchen Sneaker soll ich wählen: leicht oder schwer?

Es sollte keine Schwierigkeiten mit diesem Parameter geben. Wenn dies ein Langstreckenlaufschuh ist, sollte das Gewicht 280-350 Gramm betragen. für 1 Sneaker. Die Größen in der Berechnung sind durchschnittlich. Bitte beachten Sie, dass das Gewicht umso größer ist, je größer die Größe ist. Dementsprechend funktioniert diese Regel mit einer kleineren Größe.

Ausgezeichnete moderne Turnschuhe mit einem wettbewerbsfähigen Design wiegen 170-280 Gramm. Trailrunner machen sich jedoch in 330-Gramm-Modellen gut. Manchmal kommen sie bei solchen Modellen sogar zuerst ins Ziel. Das Gewinnen eines Laufturniers hängt im Allgemeinen von der richtigen Auswahl der Schuhe und dem Körperzustand des Athleten ab.

Wenn dies ein Sprinter ist, der mit Spikes läuft, sind die Schuhe nicht schwerer als 250 Gramm. Sie sind weniger schwer als Hausschuhe, und daher ist das Gewicht überhaupt nicht zu spüren.

Kenner anspruchsvoller Expeditionsrennen, zum Beispiel Patagonia Expedition Race, bevorzugen Lauf- oder Offroad-Schuhe, deren Gewicht stabil bei 330 Gramm liegt.

Laufschuh fallen lassen

Der Höhenunterschied von Ferse zu Zehe wird als Drop bezeichnet. Der Absatz von Laufschuhen sollte höher sein als der Zeh, dies ist eine besondere Bedingung. Beispielsweise weisen die technischen Parameter eines Sneakers häufig auf Drop-Indikatoren hin. Zum Beispiel kann die Bezeichnung wie folgt angegeben werden: "20 mm / 11 mm (Fall - 9 mm)". Die Dekodierung ist, dass die Fersendicke an der dicksten Stelle 20 mm beträgt und die Zehe an der dünnsten Stelle 11 mm beträgt.

Je höher die Droprate, desto wahrscheinlicher macht der Läufer die richtige Bewegung von der Ferse aus. Aufgrund dessen ist auch eine glatte Rolle fällig, von einem Zeh in einem solchen Modell ist es sehr unpraktisch, insbesondere auf Asphalt zu laufen.

Der minimale Abfall in der laufenden Version kann 4 mm betragen. Dies ist eine Sprint-Version von Spikes, d.h. eben.

Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Indikator nicht bedeutet, dass die Abschreibungen schlecht sind. Heutzutage stellen Hersteller von Schuhen mit einem minimalen Abfall sie mit hohen Sohlen mit guter Stoßdämpfung her, dasselbe gilt für Straßenschuhe.

Laufschuhdämpfung

Jeder Hersteller verfügt über eigene Technologien zur Dämpfung. Sie glauben, dass dies fast das grundlegendste Merkmal ist, das den Menschen hilft, herauszufinden, welcher Laufschuh der beste ist. Im Allgemeinen gilt dies insbesondere für die Wahl von Amateuren.

Alle Laufschuhe sind nach Dämpfungsverteilungszonen unterteilt:

• nur in der Ferse ausgestattet. Selten;
• in der Ferse und Zehen. Häufige Technologie;
• über die gesamte Oberfläche der Sohle.

Es lohnt sich, den richtigen Typ basierend auf Ihren individuellen Anforderungen auszuwählen. Sie können einen Orthopäden konsultieren. Sie können häufig Varianten mit ausgeprägter Dämpfung im Bereich des ersten Metatarsophalangealgelenks sehen, d. H. Daumen. Die Dämpfung ist wichtig, wenn in der Vergangenheit Krankheiten wie Gichtarthritis oder Kochsalzlösung übertragen wurden. Der Hauptzweck der Dämpfung besteht darin, die Stoßbelastung beim Laufen zu absorbieren, die auf alle Gelenke des Körpers trifft. Wenn Sie 20 km in Turnschuhen mit flachen Sohlen laufen, ohne starke Muskeln und einen Bewegungsapparat zu haben, können Probleme auftreten.

Aus diesem Grund empfehlen alle Trainer und erfahrenen Läufer, die Bänder, Füße und Muskeln im Knie, im Rücken und in den tiefen Muskeln zu pumpen. Die natürliche Amortisation ist dem menschlichen Körper inhärent und muss trainiert werden. Sogar die Anatomie des Plattfußes kann dazu beitragen, die natürlichen Eigenschaften der Stoßdämpfung zu verringern. Dies ist der Hauptgrund für mehr GPP.

Arten von Laufschuhen

Bevor Sie sich einen Überblick über die wichtigsten Arten von Laufschuhen verschaffen, wird empfohlen, die allgemeine Klassifizierung für alle Modelle zu berücksichtigen. Zunächst sollten Turnschuhe nach Geschlecht ausgewählt werden. Frauen- und Männerfüße unterscheiden sich in der Struktur, dem Verhältnis von Körpergewicht zu Fläche, aus diesem Grund ist der Druck auf die Sohle beider Geschlechter in den Werten nicht ähnlich.

Abgesehen von Designentscheidungen sind die charakteristischen Merkmale von Herrenlaufschuhen: ausgeprägte Dämpfungseigenschaften, weniger Auftrieb in der Ferse und ein breiter Leisten.

Laufschuhe für Frauen sind weniger gepolstert, da Mädchen oft leichter als Männer sind, wenn sie auf ihr Aussehen achten. Außerdem sorgen sich die Hersteller um die Erhaltung der Achillessehne, weshalb die Ferse der Modelle viel höher angehoben werden muss.

Es ist üblich, Sportschuhe aufgrund der Lauffläche in Unterarten zu unterteilen. Dies sind Optionen zum Laufen auf Asphalt, im Fitnessstudio und auf Laufbändern für unwegsames Gelände.

Die Aufteilung ist nicht zufällig. Es ist besser, wenn Sie den Termin einhalten. In diesem Fall fühlen Sie sich beim Training wohl und die Turnschuhe können viel länger halten.

Winter Turnschuhe

Die Variante besteht aus dichtem Material. Nach Gewicht kann es bis zu 800 Gramm erreichen. Dies ist die perfekte Lösung, da das Obermaterial in Form von Gore-Tex mit zusätzlicher Isolierung hergestellt wird. Die Außensohle ist verdickt und besteht aus expandiertem Polystyrol, das die Füße vor Feuchtigkeit und Kälte schützt. Wintermodelle können zusätzlich mit gegossenen und abnehmbaren Nieten ergänzt werden. Der einzige Nachteil ist, dass die Beine nicht "atmen", auch wenn Gore-tex dies nicht kann.

Sommer Turnschuhe

Hersteller stellen Sommersneaker aus leichten Materialien her. In diesem Fall besteht die Sohle aus Schaumstoff oder Silikon. Was die Oberseite betrifft, ist es üblich, dies auf der Basis eines Netzes zu tun. In dieser Version des Schuhs "atmen" die Beine perfekt. Turnschuhe unterscheiden sich im geringen Gewicht. Das Paar wird 500 Gramm nicht überschreiten. Sie können im Sommer zum Joggen auf der Straße verwendet werden, aber im Fitnessstudio in Schuhen ist es das ganze Jahr über bequem.

Turnschuhe für die Zwischensaison

Die Variante ist zwischen Winter- und Sommer-Sneakers. Die Besonderheit ist, dass die Schuhe nicht nass werden. Es hat eine dicke Sohle und Belüftung.

Workout-Turnschuhe

Geeignet für Profisportler und Amateure. In diesem Fall wird eine gute Dämpfung bereitgestellt, das Gewicht kann leicht erhöht werden. Ein Paar Turnschuhe wiegt 250-400 Gramm. Die Außensohle zeichnet sich durch eine hohe Verschleißfestigkeit aus und verteilt den Druck des Fußes auf die gesamte Oberfläche. Die Oberseite wird gemäß der Fluid Fit-Technologie hergestellt, die auf einem Polymernetz basiert.

Diese Sneaker zeichnen sich durch Komfort und Sicherheitsleistung aus. Aber für Meisterschaften und ernsthafte Wettbewerbe ist dies nicht die beste Option, da das Gewicht wirklich groß ist. Die Außensohle ist für das Asphalttraining im Freien konzipiert, nicht für die gummierte Stadionoberfläche.

Vorteile:

• Unterstützung und Schutz der Beine sind zuverlässig;
• ausgezeichnete Stoßdämpfungseigenschaften;
• Die Außensohle ist weich und langlebig.
• Die Belüftung der Beine wird durch das Mesh-Obermaterial gewährleistet.

Nachteile:

• großes Gewicht.

Wettkampf-Turnschuhe

Diese Art von Schuhen wird von Profis gemocht. Turnschuhe sind in der Regel 2-mal leichter als Trainingsmodelle. Hier beträgt das Gewicht 200-250 Gramm. Auf diese Weise können Sie aus der Ferne Höchstgeschwindigkeitsanzeigen entwickeln. Die Außensohle ist flexibel und sehr dünn. Es gibt auch einen besseren Grip zum Laufen. Die Option unterscheidet sich auch in einem starren Griff des Knöchelbereichs. Es ist nicht immer bequem, aber die Geschwindigkeit des Läufers kann beibehalten werden. In Bezug auf die Abschreibung fehlt sie in diesem Fall fast vollständig. Aus diesem Grund ist Schuhwerk nicht für ein kontinuierliches Training geeignet.

Vorteile:

• ein geringes Gewicht;
• Sie können hohe Geschwindigkeit entwickeln;
• Die Sohle haftet perfekt am Laufband.
• Hervorragender Halt am Bein.

Nachteile:

• geeignet für Profisportler;
• Eigenschaften erlauben nicht, dass Turnschuhe ihrem Besitzer für eine lange Zeit dienen.

Langlaufschuhe

Option für diejenigen, die gerne im Gelände laufen. Dies sind spezielle Turnschuhe mit einem erhöhten Gewicht von bis zu 400-500 Gramm. Dies liegt an den Designmerkmalen.Hier ist eine flexible Außensohle mit Verstärkung, Profil und einem dichten Obermaterial mit wasserdichten Eigenschaften.

Vorteile:

• Turnschuhe werden nicht nass;
• Die Außensohle ist dick, hat eine hervorragende Stoßdämpfung und Schutz vor Steinen.
• Gewicht ist gleichmäßig verteilt;
• ausgezeichnete Flexibilität, die es Ihnen ermöglicht, Höhen und Tiefen zu nehmen;
• Der Protektor ist geprägt, wodurch die Oberfläche des Laufbandes so gut wie möglich festgehalten werden kann.

Nachteile:

• schweres Gewicht;
• Es gibt keine Belüftung.

Schnürung

Dies ist ein ebenso wichtiger Parameter, mit dem Sie den Fuß beim Laufen fixieren können. Die Schnürung kann klassisch, schnell und auf gewöhnlichen Knoten sein. Die Wahl liegt nur bei Ihnen. Wenn dies eine schnelle Option ist, hat sie keine gleich hohe Geschwindigkeit, insbesondere wenn es darum geht, in der Kälte zu trainieren. Die klassische Schnürung ist weicher und bequemer, wenn Sie sie lockern müssen.

In guten Laufschuhen finden Sie ein Fach, in dem Knoten oder Schnürreste entfernt werden, damit sie Ihr Laufen nicht beeinträchtigen.

Fersensteifheit und Fixierung

Für Langläufer ist dies ein wichtiger Parameter. Die Stellen sollten gut fixiert sein. Sie können es nicht baumeln lassen oder nach vorne rutschen. Wenn Sie die Ferse der Sohle höher drücken, sollte sie fest sein oder nur ein minimales Platzen aufweisen. Die Sicherheit der Achillessehne hängt davon ab. Nur ein minimalistischer Trailschuh hat einen gepolsterten Absatz, aber der Halt ist immer noch hoch.

Gleiches gilt für Straßenschuhe. In der Trainingsversion fixiert sich die Ferse gut und ist immer starr. Es gibt jedoch viele Wettbewerbsunterschiede. Dies gilt zum Beispiel für Triathlonläufe, bei denen der Schuh weich in der Ferse ist.

Profilgeometrie

Die Geometrie des Profils kann den Griff von Trailrunning-Schuhen beeinflussen. Das Profil und das Muster bestimmen, wie die Außensohle auf Kontakt mit Schmutz reagiert und wie leicht sie zu reinigen ist. Wenn das Profil verstopft ist, ist der Griff auf dem Schlamm Null. Es ist üblich, aus der Geometrie und Breite der Stollen zu sagen, dass der Gesamtgriff abhängt.

Basierend auf den oben genannten Daten können Sie auf jeden Fall hochwertige Laufschuhe kaufen, die im Training äußerst wünschenswerte Ergebnisse bringen.