Um die Gesundheit und eine schöne Figur zu erhalten, empfehlen Experten, mehr an der frischen Luft zu gehen und Sport zu treiben. Aufgrund des hektischen Lebens gibt es oft nicht genug Freizeit, um das Fitnessstudio zu besuchen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, reicht es nicht aus, einmal im Monat ins Fitnessstudio zu gehen. Eine solche Schulung sollte fortlaufend stattfinden. Ein Heimtrainer ist eine Alternative. Dies ist eine großartige Option, um die gewünschte Muskelgruppe aufzupumpen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Wie man ein Heimtrainer für zu Hause auswählt, was sind die Auswahlkriterien und die gängigsten Modelle, mehr dazu.
Inhalt
Was ist ein Simulator?
Bevor Sie sich für ein Heimtrainer entscheiden, müssen Sie sich mit diesem Gerät befassen. Das Design selbst ist einem gewöhnlichen Fahrrad sehr ähnlich. Während des Trainings selbst tritt eine Nachahmung des Radfahrens auf. Es gibt viele Arten von Modellen, und die neuesten sind weiter fortgeschritten. Mit Hilfe moderner Optionen können Sie verschiedene Modi, Belastungen und Trainingsintensitäten einstellen.
Mit Hilfe spezieller Sensoren und eines Displays können Sie den Zustand des Körpers überwachen und das Training anhand der Ziele und Vorgaben nützlich machen. Dank aller aufgeführten Funktionen hat ein solches Training ein großes Potenzial und wirkt sich positiv auf das Ergebnis aus.
Verschiedene Simulatoren
Es gibt Haupttypen von Simulatoren, die untereinander unterteilt sind. Sie alle unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht voneinander. Dazu gehören technische Eigenschaften, Lastsystem, Pedallokalisierung. Um herauszufinden, welches besser ist, müssen Sie jedes einzeln betrachten.
Fahrradstation
Das Design sieht aus wie ein Fahrrad, das auf einer speziellen Stütze montiert ist. Dank dessen können Sie das Fahrrad treten, während Sie an einem Ort bleiben. Wenn Sie eine Straßenradtour machen möchten, müssen Sie nur das Fahrrad vom Ständer entfernen. Der Hauptvorteil eines solchen Simulators ist, dass Sie ihn selbst erstellen können.
Mechanischer Typ
In einem solchen Simulator werden alle Widerstandsstufen manuell eingestellt. Was sie sein können:
- Gürtel. Beim Einstellen der Last wird die Riemenspannungsmethode verwendet.
- Schuh. Das Lastniveau ändert sich durch Einstellen des Bremsbelagwiderstands.
Dieser Typ ist kompakt und einfach zu bedienen. Ein besonderer Vorteil ist eine günstige Preisspanne und ein breites Sortiment. Zu den Nachteilen zählen die laute Arbeit des Heimtrainers und die eingeschränkte Funktionalität.
Vakuum
Die Einheit ist eine Vakuumeinheit in Form einer Kapsel, die im unteren Bereich lokalisiert ist und einen Ort mit reduziertem Druck erzeugt.In diesem Bereich wird eine separate Atmosphäre geschaffen, die sich ändern und regulieren lässt. Warum brauchen Sie weniger Druck:
- Die Belastung der Gelenke wird reduziert, wodurch keine Überlastung entsteht. Körperliche Aktivität tritt wie in einem Zustand der Schwerelosigkeit auf.
- Gewebetrophäismus wird effizienter. Alle Körperflüssigkeiten zirkulieren besser und maximieren die Funktionalität und Interaktion. Aus diesen Gründen ist die Maschine sehr effektiv, sie wirkt sich positiv auf die Verbrennung von überschüssigem Fett durch den Aufbau von Muskelgewebe aus.
Das Training auf diesem Gerät ist schwierig, aber sehr angenehm. Alle Vorteile sind unglaublich greifbar. Der Körper erhält eine Last in einem intensiven Rhythmus. Aufgrund seiner positiven Eigenschaften wird der Simulator nicht nur von Rehabilitationspersonen, sondern auch von Profisportlern eingesetzt.
Magnetischer Typ
Eine Besonderheit dieses Simulators gegenüber den anderen ist die Belastung der Pedale aufgrund der Anziehungskraft des Schwungrads selbst, die durch das Magnetfeld erzeugt wird. Eingebaute Magnete provozieren sie. Die Last und ihre Intensität können manuell eingestellt oder in den automatischen Modus versetzt werden.
Sie laufen absolut geräuschlos und reibungslos. Wenn wir solche Modelle mit einem mechanischen Typ vergleichen, können sie sicher fortgeschritteneren Modellen zugeordnet werden. Sie sind mit einem eingebauten Computer ausgestattet, der wichtige Körperparameter während des Trainings verfolgen, steuern und aufzeichnen kann. Aufgrund der Vielfalt der Modelle und Preisklassen können sich viele Benutzer einen solchen Simulator leisten.
Faltart
Eine sehr praktische Version des Simulators, da er jederzeit gefaltet und mitgenommen werden kann. Dies erleichtert den Transport. Aufgrund ihrer Kompaktheit sind sie einfach zu montieren und haben einen besonderen Transportbonus in Form von speziellen Rollen zum Bewegen. Es hat nur eine Pedalbox. Es gibt keine Sitzgelegenheiten, aber es können absolut alle Arten von Möbeln verwendet werden - ein Stuhl, ein Sessel, ein Sofa. Es ist eine sehr bequeme und praktische Option.
Elektromagnetischer Typ
Solche Versionen von Simulatoren sind an das Stromnetz angeschlossen. Aufgrund des elektromagnetischen Feldes wird ein Widerstandsniveau erzeugt. Es gibt viele Modelle dieses Typs, einschließlich eines eigenen Generators. Dadurch kann das Gerät unabhängig vom Stromnetz völlig autonom arbeiten. Einer der Hauptvorteile eines solchen Simulators ist die Möglichkeit, ihn überall im Raum zu platzieren.
Moderne und verbesserte Modelle sind mit Computern ausgestattet, mit deren Hilfe die gewünschten Parameter eingestellt werden. Mit ihrer Hilfe können Sie alle Indikatoren des Körpers während des Trainings verfolgen. Für ein effektiveres Training gibt es speziell ausgewählte Programme, die im automatischen Modus arbeiten.
Hybridtyp
Enthält verschiedene Arten von Funktionen, die sich auf die horizontalen und vertikalen Arten von Heimtrainern beziehen. Abhängig von den Vorlieben des Verbrauchers kann die Methode der Anpassung und Verwendung festgelegt werden. Ideal für Menschen, die ihre Position regelmäßig ändern möchten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, alle Muskelgruppen der Beine gut zu belasten.
Aus diesen Gründen ist die Maschine ideal für alle Familienmitglieder. Aufgrund seiner hohen Funktionalität und Effizienz ist seine Preisspanne im Vergleich zu Analoga horizontaler und vertikaler Typen höher.
Spinbikes (Fahrradergometer)
Dies sind Modelle für fortgeschrittene Heimtrainer. Beinhaltet ein Computersystem der fortgeschrittenen Generation. Mit seiner Hilfe ist es möglich, ein effektives Training durchzuführen und bei starker Belastung des Körpers alle Anzeigen auf dem Display zu fixieren.
Dies bietet eine einzigartige Gelegenheit, das Training auf die individuellen Eigenschaften und körperlichen Fähigkeiten des Körpers abzustimmen, um ein qualitativ hochwertiges und effektives Training durchzuführen.Aufgrund seines breiten Funktionsumfangs ist dieser Typ eines der teuersten Heimtrainer.
Horizontaler Typ
Weit verbreitete Modelle von Trainingsgeräten sind bei Verbrauchern sehr beliebt. Ein charakteristisches Merkmal solcher Einheiten ist die Position des Sitzes und der Pedale. Sie sind in derselben horizontalen Ebene lokalisiert. Aus diesem Grund führt der Benutzer ein Training in einer liegenden Position durch. Dieses Training wirkt sich effektiv und positiv auf alle Gelenke aus und vergrößert allmählich den Bewegungsbereich.
Ideal für Menschen mit muskuloskelettalen Problemen. Oft wird ein solcher Simulator Patienten nach Verletzungen während der Rehabilitationsphase verschrieben. Oft wird es während der Schwangerschaft und bei Menschen im Alter angewendet.
Mit einem solchen Training werden Verspannungen von Gelenken und Wirbelsäule gelöst, alle Gruppen von Muskelgeweben der Beine arbeiten. Ein solches Training ist nützlich bei Rückenschmerzen.
Mini Heimtrainer
Ideal für den Heimgebrauch. Enthält nicht so viele Funktionen, ist aber bei einer großen Anzahl von Verbrauchern üblich. Die Hauptfaktoren beim Kauf eines solchen Geräts sind die Budgetkosten, die kompakte Größe und die Benutzerfreundlichkeit.
Aufgrund seiner geringen Größe kann es in einer Wohnung transportiert werden. Dies ist ein ausgezeichneter Assistent im Kampf gegen Übergewicht. Es wird helfen, die Figur zu straffen und schlank zu machen. Es wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und strafft den gesamten Körper perfekt.
Vertikaler Typ
Da das gesamte System auf einem einfachen Fahrrad basiert, kann diese Art von Heimtrainer das Radfahren perfekt ersetzen. Ideal für Verbraucher, die an intensives und intensives Training gewöhnt sind. Es hält die Figur perfekt in Form und bringt den ganzen Körper in Ordnung. Es wirkt sich positiv auf das Verbrennen von Pfunden aus, trainiert die gesamte Gruppe von Muskelgeweben der Beine und belastet das Herz-Kreislauf-System.
Die Intensität der Last kann eingestellt werden. Mit Hilfe spezieller Modi können Sie die Funktion eines intensiven Trainings oder einer Gehoption einstellen. Ideal für gesunde Verbraucher, da diese Art die Beingelenke belastet.
Wie man das richtige Heimtrainer zur Gewichtsreduktion auswählt
Um die Frage, wie man ein Heimtrainer zur Gewichtsreduktion auswählt, richtig zu beantworten, ist es wichtig, bei der Auswahl eine Reihe wichtiger Faktoren zu berücksichtigen. Achten Sie auf den Gerätetyp. In diesem Fall wäre die ideale Lösung ein vertikaler Simulator mit einstellbarem Pedalwiderstand. Solche Modelle sind ideal zur Reduzierung von Übergewicht. Einige Modelle haben eine Besonderheit in den Optionen, die als Fettverbrennung bezeichnet werden. Mit seiner Hilfe ist es möglich, zusätzliche Pfunde effektiv aus dem Körper zu entfernen.
Eine wichtige Rolle bei der Ausbildung spielen spezielle Empfehlungen erfahrener Trainer und Spezialisten auf diesem Gebiet:
- Die Fettverbrennung ist mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute am effektivsten.
- Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise. Der maximale Lastschwellenwert sollte in der Mitte der Sitzung liegen.
- Die durchschnittliche Trainingszeit sollte 40-60 Minuten betragen.
- Um die Wirkung des Trainings zu maximieren, müssen Sie Ihre Ernährung vollständig zugunsten gesunder und kalorienarmer Lebensmittel überarbeiten.
Die besten Modelle von Heimtrainern
Um den besten Simulator auszuwählen, ist es wichtig, die beliebtesten Optionen zu berücksichtigen und sich mit deren Eigenschaften, Vor- und Nachteilen vertraut zu machen.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Gehört zur Anzahl der Einheiten des vertikalen Typs. Der Sitz ist sowohl vertikal als auch horizontal verstellbar. Ideal für effektives Training und Gewichtsverlust. Ausgestattet mit Eingabehilfen und einer Reihe nützlicher Funktionen für effektives Üben.Es hat ein magnetisches Ladesystem.
Vorteile:
- umfasst etwa zwanzig Schulungsprogramme;
- ausgelegt für ein Gewicht von 140 kg;
- verstellbarer Sitz in beiden Ebenen.
Minuspunkte:
- ist für Menschen mit guter Gesundheit konzipiert, da alle Muskelgruppen der Beine und Gelenke stark belastet werden.
TorneoNova
Es ist eine sehr bequeme und kompakte Maschine für den Heimgebrauch. Aufgrund seiner geringen Größe und der speziellen transportablen Rollen ist es an jedem Ort leicht zu transportieren und zu installieren. Sie können es auf eine Reise mitnehmen. Hat eine erschwingliche Preisspanne.
Kein elektrischer Anschluss erforderlich und einfach zu bedienen. Es lohnt sich, auf die Life Fitness-Liniensimulatoren zu achten. Sie sind ideal für den privaten und beruflichen Gebrauch. Die Marke führte eine ganze Reihe von Modellen für Cardio-Training und Krafttraining und andere ein. Benutzerfreundlichkeit und Kompaktheit sind ein großer Vorteil.
Vorteile:
- kompakte Abmessungen;
- Benutzerfreundlichkeit;
- breites Funktionsspektrum;
- leicht zu transportieren;
- erschwingliche Preisspanne.
Minuspunkte:
- nicht gefunden.
Aeromax Fitness BK-1300
Es hat ein magnetisches Lastsystem, alle Workouts werden in einem effektiven Modus durchgeführt. Verfügt über einen verstellbaren Sitz, der sowohl vertikal als auch horizontal verstellt werden kann. Das Gerät verfügt über einen speziellen Computer, mit dem alle Körperparameter während des Trainings verfolgt werden können. Entwickelt für schweres Gewicht, das maximal 120 kg beträgt.
Vorteile:
- Der Sitz ist vertikal und horizontal verstellbar.
- Verfügbarkeit eines speziellen Computers zur Verfolgung der Körperparameter während des Trainings;
- hat eine großartige Funktionalität.
Minuspunkte:
- nicht gefunden.
Diamant Fitness
Bezieht sich auf die Anzahl der Heimtrainer mit vertikalem Lastsystem. Eine ausgezeichnete Option für den Heimgebrauch umfasst acht Lademodi. Der Sitz kann leicht horizontal und vertikal verstellt werden. Zusätzlich können Sie das Lenkrad einstellen. Mit Hilfe spezieller Sensoren an den Griffen können Sie Ihre Herzfrequenz messen. Belastbar bis 120 kg.
Vorteile:
- ideal für den Heimgebrauch;
- nicht nur der Sitz wird reguliert, sondern auch das Lenkrad;
- hat 8 Lademodi;
- An den Griffen befinden sich spezielle Sensoren zur Messung des Pulses.
- einer Belastung von bis zu 120 kg standhalten;
Minuspunkte:
- nicht gefunden.
BodyCycleDefender
Das aufrechte Heimtrainer ist ideal für die Fettverbrennung mit horizontaler und vertikaler Sitzverstellung. Eine Besonderheit ist die Lenkradeinstellung für die individuellen Wachstumseigenschaften jedes Benutzers. Als zusätzlichen Bonus verfügt es über einen Bodenunebenheitskompensator. Geeignet nicht nur für den Heimgebrauch, sondern auch für das Fitnessstudio. Aufgrund seiner Vielseitigkeit ist es in der Lage, qualitativ hochwertige und effektive Schulungen durchzuführen. Es ist eine hervorragende Lösung, um nicht nur zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern auch für Cardio-Workouts und andere Arten.
Vorteile:
- der Sitz ist vertikal und horizontal verstellt;
- das Vorhandensein eines Kompensators für unebene Böden;
- geeignet für das Training zu Hause und im Fitnessstudio;
- hat ein breites Spektrum an Multifunktionalität.
Minuspunkte:
- nicht gefunden.
Bevor Sie ein Heimtrainer kaufen, müssen Sie sich für dessen Zweck entscheiden. Für den Heimgebrauch benötigen Sie ein kleines Modell mit kompakten Abmessungen. Um es ins Fitnessstudio zu bringen, können Sie auf teurere und übergroße Modelle achten. Achten Sie unbedingt auf die Funktionalität von Heimtrainern. Modelle mit eingebauten Computern sind viel teurer, bieten jedoch eine Vielzahl nützlicher Funktionen. Achten Sie bei der Auswahl eines Gewichtsverlustsimulators unbedingt auf vertikale Simulatoren. Dies sind die effektivsten und vorteilhaftesten Heimtrainer, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
