Πώς να επιλέξετε πόλους για πεζοπορία με μπατόν

Το σκανδιναβικό περπάτημα προήλθε από τη Φινλανδία. Οι σκιέρ αυτής της πολιτείας ήθελαν να είναι σε αθλητική στολή όλο το χρόνο. Όπως αποδείχθηκε, αυτό το περπάτημα θα είναι χρήσιμο για όλους σχεδόν, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, των ηλικιωμένων, των ατόμων με παθολογικές διαδικασίες στην καρδιά, του υπέρβαρου και μετά από τραυματισμούς. Πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις και ενεργοποιεί τη λειτουργία κάθε ομάδας μυών. Το βασικό σημείο είναι ότι το κόστος του εξοπλισμού είναι πολύ φθηνότερο από την αγορά ποδηλάτου ή μέλους στο γυμναστήριο.

Όταν επιλέγετε πόλους για φινλανδικό περπάτημα, θα χρειαστείτε κάποια γνώση, καθώς η ποιότητα και η άνεση της προπόνησης θα εξαρτηθεί από το τι είναι. Για να μάθετε πώς να επιλέξετε μπατόν πεζοπορίας, πρέπει να διαβάσετε τις προτάσεις.

Η αρχή της λειτουργίας και η συσκευή των σκανδιναβικών πόλων πεζοπορίας

Αυτό το είδος αθλητισμού δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς ειδικά μπαστούνια. Κατά τη διαδικασία μετακίνησης μαζί τους, το χέρι τραβιέται εναλλάξ εμπρός και πίσω. Έτσι, οι μύες των ποδιών εμπλέκονται, καθώς και οι μύες των χεριών, και κατά τη διάρκεια του σώματος γυρίζει προς τις πλευρές - τους κοιλιακούς μυς. Τα ραβδιά απαιτούνται ελαφριά, καθώς το φορτίο θα πάει λόγω της εργασίας με τη δική του μάζα.

Οι φινλανδικοί πόλοι περπατήματος θα αποτελούνται από ράβδο, λαβές με κορδόνια και άκρες

Ο πυρήνας είναι πρωταρχικής σημασίας, ο οποίος πρέπει να είναι ελαστικός για να σπρώχνει τον περιπατητή μπροστά του και να εξουδετερώνει τα χτυπήματα στα χέρια του, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμού στις αρθρώσεις.

Το κορδόνι καθιστά δυνατή τη στερέωση της λαβής στα χέρια σας, έτσι ώστε, με τακτική συμπίεση και ξεβίδωμα, το ραβδί δεν θα γλιστρήσει.

Απαιτούνται χειρολαβές για να ταξιδεύετε άνετα σε διάφορες περιοχές. Τα σκληρά και μαλακά φινιρίσματα απαιτούν εντελώς διαφορετικούς τύπους άκρων.

Οι φινλανδικοί πόλοι πεζοπορίας καλής ποιότητας πρέπει να είναι ελαφροί. Το μήκος των μοντέλων επιλέγεται ανάλογα με το ύψος του ατόμου και τις εργασίες που θέτουν οι αθλητές.

Παράμετροι για την επιλογή μπατόν πεζοπορίας

Το σκανδιναβικό περπάτημα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές και ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων ξέρει για τα οφέλη του. Συχνά τίθεται το ερώτημα: απαιτούνται κατάλληλοι πόλοι για φινλανδικό περπάτημα - ή, για παράδειγμα, είναι κατάλληλοι συνηθισμένοι πόλοι σκι.

Μήκος

Το μήκος του ραβδιού θα εξαρτηθεί από τα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ατόμου. Τα άτομα 1,8-2 μ. Πρέπει να χρησιμοποιούν μοντέλα 1,3-1,4 μ. Τα άτομα με ύψος 1,5-1,75 μ. Χρησιμοποιούν ραβδιά με μήκος 1,1-1,25 μ. Αυτό το μήκος συνιστάται για προπόνηση για τη διατήρηση της υγείας.

Όταν σχεδιάζετε μαθήματα σε μια ομάδα γυμναστικής, τότε πρέπει να προσθέσετε 5 cm στον δείκτη. Το μήκος του ραβδιού για επαγγελματική προπόνηση θα αυξηθεί κατά 10 cm.

Βάρος

Όταν επιλέγετε ραβδιά, πρέπει να εστιάσετε στη μάζα τους. Δεν υπάρχουν ακριβείς δείκτες, όλα επιλέγονται σε ατομική βάση. Ο καθένας πρέπει να περπατήσει με το προϊόν που τους αρέσει να μάθει αν ταιριάζει ή όχι.

Είναι σημαντικό να υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας των μπαστούνια, σαν να απουσιάζουν στα χέρια. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο πιο μαζικά είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να περάσει η διαδικασία προπόνησης.

Ελαστικότητα

Αυτός ο δείκτης καθορίζεται πολύ απλά. Απαιτείται να κάνετε 4-5 γρήγορα βήματα με ένα ραβδί στο χέρι, αγγίζοντας τη ράβδο επίστρωσης εντελώς. Όταν είναι δυνατό να σπρώξετε χωρίς δυσκολία και ταυτόχρονα δεν υπάρχουν δονήσεις που ακτινοβολούν στο χέρι, επομένως, επιλέγεται το απαιτούμενο ζεύγος.

Υλικό ράβδου

Το υλικό της ράβδου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο:

• Fiberglass. Η μάζα του προϊόντος θα αποδειχθεί εξαιρετικά μικρή και η απορρόφηση κραδασμών θα είναι αρκετά υψηλή. Οι ράβδοι από φίμπεργκλας δεν είναι αρκετά αξιόπιστες και συχνά σπάνε.
• Ανθρακας. Προσθέτοντας πλαστικό ενισχυμένο με ανθρακονήματα, μπορείτε να διασφαλίσετε την αξιοπιστία των πόλων διατηρώντας ταυτόχρονα την ποιότητα του υαλοβάμβακα (το σοκ και το χαμηλό βάρος είναι αποσβεσμένο). Όσο περισσότερος άνθρακας, τόσο ισχυρότερο το ραβδί. Συνιστάται τα στοιχεία να έχουν 50-80% άνθρακα. Τα προϊόντα με δείκτη 20-30% είναι κατάλληλα για αρχάριους. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα ραβδιά διαφορετικών προγραμματιστών με τον ίδιο δείκτη άνθρακα διαφέρουν στην ελαστικότητα.
• Αλουμίνιο. Όχι πολύ δημοφιλές υλικό. Χρησιμοποιείται συχνά σε σκι. Απορροφούν ασθενώς τους κραδασμούς, κάτι που πολύ σύντομα αυξάνει την πιθανότητα δυσκολιών για τα χέρια, ιδίως φλεγμονώδεις διεργασίες στην κάψουλα του αγκώνα. Στο σκι αντοχής, αυτή η δυσκολία απουσιάζει, καθώς το χιόνι απορροφά τους κραδασμούς.

Χειριστείτε το υλικό

Σε αντίθεση με τους στύλους για σκι ή πεζοπορία (προορίζονται για πεζοπορία ή ορειβασία), οι εν λόγω πόλοι χρειάζονται συνεχή πρόσφυση και απελευθέρωση, το οποίο θα υγραίνει τις παλάμες. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε λαβές που είναι άνετες και να απορροφούν υγρασία για να αποφύγετε την ολίσθηση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λαβών:

• Πλαστική ύλη. Δεν απορροφούν τον ιδρώτα, με αποτέλεσμα να γλιστρούν και να προκαλούν δυσφορία κατά τη χρήση. Αυτό το αρνητικό αντισταθμίζεται από ένα κορδόνι που απορροφά υγρό και παρέχει πρόσφυση στο ραβδί.
• Φελλός. Οι λαβές υψηλής ποιότητας από φυσικό υλικό απορροφούν αποτελεσματικά τον ιδρώτα. Αλλά με παρατεταμένη χρήση σε υγρές συνθήκες, ο φελλός ξεφλουδίζει.
• Καουτσούκ. Υψηλής ποιότητας, αντιολισθητικές, αντιολισθητικές και ανθεκτικές λαβές. Κυρίως βρέθηκαν σε επαγγελματικά μπαστούνια.

Σε προϊόντα της γκάμας μεσαίας αξίας, οι λαβές είναι καουτσούκ ή κατασκευασμένες από υλικά που μιμούνται φελλό. Η διαφορά είναι μικρή. Είναι σημαντικό ότι η λαβή είναι λεπτή, δεν υπάρχει ολίσθηση ή τρίψιμο στην παλάμη.

Υπόδειξη

Στο τέλος του ραβδιού υπάρχει μια ράβδος (νύχι, αγκάθι) από αξιόπιστο καρβίδιο βολφραμίου. Είναι δυνατόν να το κολλήσετε στο έδαφος και στην άμμο χωρίς φόβο, δεν γλιστρά και δεν κολλάτε. Επιπλέον, το πλήρες σετ περιλαμβάνει αφαιρούμενες ειδικές μεταλλικές άκρες διαφόρων διαμορφώσεων. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι είναι δυνατόν να αντικατασταθούν οι συμβουλές για ακριβά προϊόντα, αλλά όχι πάντα σε αυτά του προϋπολογισμού. Ποικιλίες:

• Μεταλλικές συμβουλές. Αυτό το στοιχείο θα πάρει το κύριο φορτίο. Επομένως, οι άκρες πρέπει να είναι ανθεκτικές, κατασκευασμένες βέλτιστα από καρβίδιο βολφραμίου. Επιπλέον, οι στύλοι έρχονται με ράβδους αντικατάστασης.
• Συμβουλές για άσφαλτο και άλλες επιφάνειες. Οι φινλανδικοί πόλοι για περπάτημα έχουν άκρη καρβιδίου και λαστιχένιο παπούτσι για περπάτημα σε άσφαλτο. Οι πρώτοι είναι διαφόρων τύπων: μερικοί μοιάζουν με "νύχι", ενώ άλλοι είναι σε σχήμα λόγχης.
• Ινα άνθρακα. Κατασκευασμένο από καουτσούκ και ένωση άνθρακα που βελτιώνει την πρόσφυση και κάνει την κρούση του ραβδιού στην επιφάνεια πιο αθόρυβη. Έχουν βαθιές αυλακώσεις για εξαιρετική πρόσφυση σε γκαζόν, άμμο ή μαλακό έδαφος. Θεωρούνται ένα συγκεκριμένο είδος "οχήματος παντός εδάφους". Είναι αρκετές φορές πιο ανθεκτικές από τις συνηθισμένες.
• Ράβδοι Kevlar. Παρόμοιο στυλ με τις ίνες άνθρακα.Το σώμα είναι κατασκευασμένο από Kevlar και το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από ένα μείγμα από καουτσούκ και άνθρακα. Ως αποτέλεσμα, θα επιτευχθεί μια μαλακή πλατφόρμα, η οποία βελτιώνει την επαφή με την επιφάνεια και τις καθιστά αθόρυβες κατά τη λειτουργία. Διαθέτουν βελτιωμένη αξιοπιστία.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές σκανδιναβικών πόλων - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Οι εν λόγω συσκευές δεν παράγονται από εγχώριους προγραμματιστές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά από αυτά σε καταστήματα αθλητικών ειδών. Τα προϊόντα που υπάρχουν στην εγχώρια αγορά διακρίνονται ανά τύπο, ποιότητα και τιμή.

Για να επιτευχθεί υψηλό αποτέλεσμα, τα μπαστούνια με κατάλληλο συνδυασμό σημαντικών δεικτών είναι υποχρεωτικά. Οι κορυφαίες εταιρείες που κατασκευάζουν φινλανδικά μπατόν είναι κατασκευαστές από τη Φινλανδία, την Αυστραλία και ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες. Οι πιο συνηθισμένοι προγραμματιστές:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Γκάμπελ.

Για να επιλέξετε μια ποιοτική συσκευή, είναι απαραίτητο να διερευνήσετε όλα τα χαρακτηριστικά των εν λόγω μοντέλων.

Τύποι μπατόν πεζοπορίας

Οι πόλοι αποτελούν βασικό στοιχείο του φινλανδικού περπατήματος. Πριν πάτε στο κατάστημα, πρέπει να ερευνήσετε τις γενικές οδηγίες. Δίδονται από ειδικούς που κατανοούν αυτό το ζήτημα. Η επιλογή ραβδιών για τέτοιες δραστηριότητες πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη δέουσα προσοχή όταν ο χρήστης δεν θέλει να αλλάζει συνεχώς το δικό του απόθεμα.

Σταθερό μήκος

Οι εν λόγω συσκευές αποτελούνται από ένα τμήμα, μονολιθικό. Τα μπαστούνια δεν θα αλλάξουν το δικό τους μήκος.

Πλεονεκτήματα:

• άνεση σε κατάσταση προπόνησης
• δεν υπάρχουν κίνδυνοι ζημιάς.
• αντοχή και διάρκεια ζωής ·
• κατάλληλο για περπάτημα σε άμμο, υγρές περιοχές και λάσπη.

Μειονεκτήματα:

• δεν υπάρχει επιλογή προσαρμογής για ένα συγκεκριμένο ύψος.
• σταθερά φορτία.

Τηλεσκοπικό (συρόμενο)

Αυτή η ποικιλία διαφέρει από το κανονικό μήκος των ραβδιών σε αυτό που θεωρείται συρόμενο. Βασικά, τα ραβδιά είναι κατασκευασμένα από κράμα αλουμινίου και έχουν χαμηλότερη τιμή για μονολιθικά προϊόντα. Υπάρχουν αξεσουάρ με σύνθετο άκρο και ανθρακονήματα, αλλά το κόστος αυτών των προϊόντων είναι σημαντικά υψηλότερο.

Συχνά, προκειμένου να μαλακώσει και να αντισταθμιστεί το φορτίο σοκ, ένα ειδικό σύστημα κατά των κραδασμών είναι ενσωματωμένο στους τηλεσκοπικούς πόλους ως ελατήριο απορρόφησης κραδασμών.

Πλεονεκτήματα:

• χρήσιμο για αρχάριους προκειμένου να καθοριστεί το απαιτούμενο μήκος
• προσαρμόζεται εύκολα σε συγκεκριμένη ανάπτυξη.
• άνετο κατά τη μεταφορά
• είναι δυνατόν να αλλάξετε το φορτίο.
• κατάλληλη τιμή.

Μειονεκτήματα:

• οι σφιγκτήρες θα σπάσουν από τη διείσδυση βρωμιάς, υγρού, άμμου ή στο κρύο.
• ξαφνική κατάρρευση μπορεί να προκαλέσει ζημιά.
• η δόνηση θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου
• δεν είναι κατάλληλο για τακτική χρήση.
• δεν συνιστάται για έμπειρους εκπαιδευτές.

Τι πόλους για να διαλέξετε το σκανδιναβικό περπάτημα

Για να καταλάβετε ποια ραβδιά να επιλέξετε, πρέπει να διαβάσετε τις συμβουλές:

• Τα προϊόντα για αυτό το είδος επαγγέλματος επιλέγονται απευθείας για ανθρωπομετρικά δεδομένα. Όσο περισσότερο φορτίο απαιτείται, τόσο περισσότερο επιλέγεται η άκρη και το αντίστροφο.
• Η άκρη των στύλων, η οποία είναι κατασκευασμένη από υαλοβάμβακα άνθρακα, είναι η καλύτερη λύση για πολλούς επειδή έχει τον σωστό συνδυασμό βάρους και αντοχής. Τα μοντέλα αλουμινίου είναι καλά για δραστηριότητες χιονιού.
• Συνιστάται να αρνηθείτε να αγοράσετε ένα τηλεσκοπικό μοντέλο λόγω του υψηλού κινδύνου ζημιάς κατά τη διάρκεια ξαφνικού κλεισίματος ή βλάβης στη διασταύρωση των τμημάτων. Τα φωτιστικά που είναι σταθερά σε μήκος είναι καλύτερα και θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο.
• Τα ραβδιά με καρφιά είναι ιδανικά για περπάτημα σε χαλαρό έδαφος, ενώ οι σκληρές δραστηριότητες εδάφους απαιτούν καρβίδιο. Η ράβδος απαιτείται για να δώσει κατάλληλη πρόσφυση στην επιφάνεια όπου πραγματοποιείται κυρίως η προπόνηση.

Πόσο κοστίζουν τα μπατόν για σκανδιναβικά μπαστούνια

Για να καταλάβετε πώς να επιλέξετε σκανδιναβικά μπαστούνια, πρέπει να εξοικειωθείτε με το εύρος τιμών:

• Τα αξεσουάρ από ανθρακονήματα είναι μερικά από τα πιο ακριβά.Όσο περισσότερο άνθρακα στα μπαστούνια, τόσο υψηλότερο είναι το κόστος του. Η εκτιμώμενη τιμή κυμαίνεται από 3-7.000 ρούβλια.
• Σε φθηνά μοντέλα ραβδιών, δεν υπάρχουν αντικαταστάσιμες συμβουλές, επομένως είναι πολύ πιο πιθανό να σπάσουν. Είναι δυνατόν να τα αγοράσετε στην περιοχή των 1000-2000 ρούβλια.
• Μια μεγάλη ποικιλία βασικών προϊόντων από γνωστούς προγραμματιστές προσφέρει μοντέλα από 2.000 έως 4.000 ρούβλια για αγορά. Τέτοια μοντέλα είναι κατάλληλα για τους περισσότερους λάτρεις του περπατήματος, καθώς θα πληρούν βασικές απαιτήσεις.

Οι άνθρωποι αναρωτιούνται συχνά πώς να επιλέξουν τους καλύτερους σκανδιναβικούς πόλους περπατήματος. Για να μάθετε πώς να αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν, θα πρέπει να διαβάσετε αυτές τις προτάσεις.