Καλύτερη πρωτεΐνη για κέρδος μυών το 2025

Εκείνοι που μόλις ξεκινούν στο γυμναστήριο συχνά θέλουν να χάσουν βάρος, να το αποκτήσουν ή να διορθώσουν απλά τις φόρμες τους. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την απόκτηση μυϊκής μάζας, θα είναι επίσης πολύτιμη για την απώλεια βάρους. Είναι προϊόντα πρωτεΐνης σε συνδυασμό με φυτικές ίνες που μπορούν να επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά τα συνηθισμένα τρόφιμα δεν μπορούν να παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ουσιών.

Για αυτό, συνιστάται η χρήση πρωτεϊνών που πωλούνται σε μορφή σκόνης. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής διατίθεται από διαφορετικούς κατασκευαστές και έχει ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η βαθμολογία που παρουσιάζεται στο άρθρο θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη πρωτεΐνη για έναν συγκεκριμένο σκοπό.

Οι κύριοι τύποι πρωτεϊνών

Μπορείτε να προσδιορίσετε την καλύτερη πρωτεΐνη για τον εαυτό σας με βάση τον τύπο και τα χαρακτηριστικά χρήσης της. Αυτά τα προϊόντα ταξινομούνται κατά ταχύτητα απορρόφησης, μέθοδο παραγωγής και κύρια συστατικά. Σε μια τέτοια σειρά, όλα τα προϊόντα κατασκευάζονται με βάση τις φυσικές πρώτες ύλες και δεν μπορούν να βλάψουν το σώμα εάν ληφθεί σωστά η σύνθεση.

Με τον ρυθμό αφομοίωσης, συνηθίζεται η απομόνωση πρωτεΐνης:

• Γρήγορο - 4 ώρες αρκεί για μια πλήρη πρόσληψη ουσιών από το σώμα
• Μεσαία - αφομοίωση θα είναι έως και 6 ώρες.
• Αργή απορρόφηση έως και 8 ώρες, συχνά κατασκευασμένη από συστατικά του φυτού.

Σύμφωνα με τη μέθοδο παραγωγής, είναι σύνηθες να διακρίνουμε:

• Το Isolate είναι η καλύτερη πρωτεΐνη ποιότητας. Κατά τη διάρκεια της κατασκευής, πραγματοποιείται πολύς καθαρισμός, αλλά το κόστος είναι το υψηλότερο.
• Συμπύκνωση - ο καθαρισμός δεν είναι τόσο ισχυρός, επομένως η σύνθεση μπορεί να περιέχει λίπη και υδατάνθρακες.
• Το Hydrolyzate είναι ένα καλό προϊόν που υφίσταται ζύμωση κατά τη διάρκεια της παραγωγής, το οποίο βοηθά τα στοιχεία να απορροφηθούν σχεδόν αμέσως.

Ο τελευταίος τύπος δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς η απέκκριση των ενζύμων από τον οργανισμό μπορεί να μειωθεί, και η απορρόφηση των τροφίμων θα μειωθεί και αυτό θα επηρεάσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι μείξεων μαζικής απόκτησης που παρασκευάζονται από διαφορετικά συστατικά. Έτσι, η πρωτεΐνη μπορεί να είναι:

• Το αυγό είναι η καλύτερη σύνθεση που απορροφάται 100% στο σώμα.
• Η καζεΐνη - έχει μια σύνθετη δομή, φτιάχνεται με τη βοήθεια του γάλακτος και το πήγμα του με ένζυμα. Απορροφάται αργά και μπορεί να καταστέλλει την πείνα. Με τη βοήθειά του, το σώμα του αθλητή λαμβάνει πρωτεΐνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε συνιστάται να το χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο ή εάν δεν μπορείτε να φάτε κανονικά.
• Το κρέας είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας με την παρουσία κρεατίνης, το οποίο αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά το κόστος είναι πολύ υψηλό και πολλοί αρνούνται αυτήν την επιλογή.
• Σόγια - χρησιμοποιείται συχνότερα για απώλεια βάρους. Μετά την εφαρμογή, το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα ομαλοποιείται, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αναβολικό αποτέλεσμα, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, εάν η δοσολογία δεν υπολογίζεται.
• Η κάνναβη είναι ένα φυτικό προϊόν που απορροφάται καλά και δεν έχει μειονεκτήματα όπως η σόγια. Περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία και η σύνθεση είναι κοντά στη ζωική πρωτεΐνη.
• Whey - πολύ δημοφιλές στους αθλητές, κερδίζει γρήγορα μάζα. Παρασκευάζεται με βάση ορό γάλακτος, περιλαμβάνει BCAA-αμινοξέα, είναι εύπεπτο.Το κύριο μειονέκτημα είναι η λακτόζη, στην οποία ορισμένα μπορεί να είναι αλλεργικά.

Υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές για πώληση, με πολλούς τύπους πρωτεϊνών ταυτόχρονα.

Κορυφή βαθμολογία υδρολυμάτων ορού γάλακτος

Αυτοί οι τύποι πρωτεϊνών εξευγενίζονται διεξοδικά από το λίπος και τη ζάχαρη κατά την παραγωγή για να επιταχύνουν την απορρόφηση της σύνθεσης. Αυτά τα είδη εκτιμώνται περισσότερο στους αθλητές, αλλά το κόστος είναι ένα από τα υψηλότερα.

Nanox Hydrolox

Το προϊόν χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό διαφορετικών αμινοξέων που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε και να θρέψετε τους μυς σας. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης περιέχει περίπου 0,5 γραμμάρια λίπους και 1,5 γραμμάρια υδατανθράκων. Η γεύση είναι ευχάριστη επειδή χρησιμοποιεί κακάο, καραμέλα και υποκατάστατο ζάχαρης. Το μέσο κόστος για ένα δοχείο 1,5 κιλών θα είναι 6.000 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

• Εξαιρετική ποιότητα.
• Πολλά αμινοξέα.
• Φυσικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της αρωματικής ύλης.
• Οικονομική κατανάλωση, έως 2 μερίδες την ημέρα.
• Πλήρης αφομοίωση.

Μεταξύ των αρνητικών, διακρίνεται μόνο η τιμή.

Real Pharm Real Hydro 100

Ένα προϊόν από έναν Πολωνό κατασκευαστή, υψηλής ποιότητας και σε προσιτή τιμή περίπου 1000 ρούβλια για ένα πακέτο των 0,7 kg. Μειωμένη τιμή χρησιμοποιώντας συμπύκνωμα πρωτεΐνης. Οι κύριες ουσίες απορροφώνται γρήγορα, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών, με τη βοήθεια του προϊόντος, μπορείτε γρήγορα να ανακουφίσετε το σώμα.

Υπάρχουν πολλά αμινοξέα στη σύνθεση, υπάρχει γλουταμίνη. Για μία μόνο κατανάλωση, αρκεί ένα μέρος έως 25 γραμμάρια. Δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες, λόγω αρωμάτων και άλλων πρόσθετων.

πλεονεκτήματα:

• Αποδεκτό κόστος.
• Κατάλληλο για υποστήριξη της ανακούφισης του σώματος και της αποκατάστασης των μυών.
• Πολλά αμινοξέα.
• Ελάχιστη ζάχαρη και λίπος.

Μειονεκτήματα:

• Χρησιμοποιήστε ένα συμπύκνωμα, όχι ένα προϊόν απομόνωσης.
• Όχι το πιο αποτελεσματικό προϊόν αύξησης βάρους.

Βέλτιστη διατροφή Platinum HydroWhey

Ένα από τα καλύτερα προϊόντα που αναγνωρίζονται από επαγγελματίες αθλητές. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για την οικοδόμηση και αποκατάσταση μυών. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων περιέχει μόνο 3 g υδατανθράκων και 1 g λίπους. Συνιστάται η χρήση της σκόνης για ξήρανση, αύξηση της μάζας και για απλούς ανθρώπους που χρειάζονται πρωτεΐνες. Η μέση τιμή για ένα δοχείο 0,8 κιλών είναι 2.400 ρούβλια.

πλεονεκτήματα:

• Γρήγορη και σχεδόν πλήρης αφομοίωση.
• Περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες και πολλές πρωτεΐνες.
• Κατάλληλο για οποιαδήποτε διατροφή.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους.

Το κύριο μειονέκτημα είναι η υψηλή τιμή.

Βαθμολογία αργής πρωτεΐνης (καζεΐνη)

Όταν χρησιμοποιείτε μια τέτοια σύνθεση, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο πρωτεΐνη, αλλά και να γεμίσετε όλη την ημέρα. Τα σκευάσματα είναι πολύπλοκα και μπορεί να χρειαστούν πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν.

MusclePharm Combat 100% καζεΐνη

Το προϊόν είναι κατασκευασμένο στις ΗΠΑ, πολύ υψηλής ποιότητας, περιλαμβάνει ένζυμα, αμινοξέα, και επίσης επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών, ακόμη και τη νύχτα. Μετά την κατανάλωση, υπάρχει ένα φαινόμενο κορεσμού μακράς διαρκείας και η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων καθιστά δυνατή τη χρήση του μείγματος ως σνακ πριν από τον ύπνο. Λόγω των ενζύμων, το έργο του πεπτικού συστήματος θα βελτιωθεί, οι κύριες ουσίες προστατεύουν τους μυς από τραυματισμούς. Η μέση τιμή για ένα κουτί των 900 γραμμαρίων θα είναι περίπου 3000 ρούβλια.

πλεονεκτήματα:

• Χρήσιμη σύνθεση.
• Η δυνατότητα χρήσης πριν από το κρεβάτι.
• Οικονομική κατανάλωση.
• Υπάρχουν ένζυμα που βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα.
• Χωρίς γλουτένη.
• Καζεΐνη υψηλής ποιότητας.

Μειονεκτήματα:

• Κόστος.
• Δύσκολο να αγοράσετε.

Βέλτιστη διατροφή 100% καζεΐνη χρυσό πρότυπο

Πρόκειται για ένα προσιτό προϊόν που ζυγίζει 900 γραμμάρια και τιμολογεί περίπου 1.790 ρούβλια. Μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε ειδικό κατάστημα. Ο κατασκευαστής προσφέρει διαφορετικά γούστα. Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας καζεΐνη, υπάρχουν πολλά φυσικά αμινοξέα. Κατά μέσο όρο, όλα αφομοιώνονται σε 5-6 ώρες. Πάνω απ 'όλα, το προϊόν είναι σε ζήτηση μεταξύ αθλητών που επιδιώκουν να αυξήσουν το βάρος ή απλών ανθρώπων που θέλουν να μειώσουν το βάρος εξαλείφοντας τα επιβλαβή σνακ.

Πλεονεκτήματα:

• Η παρουσία της γλουταμίνης.
• Προσιτη τιμη.
• Σταθερή παροχή μυών.
• Αργή απορρόφηση.
• Ομαλοποιεί τον ύπνο.

Μειονεκτήματα:

• Τεχνητές γεύσεις.
• Δεν υπάρχουν ένζυμα για το πεπτικό σύστημα.
• Η δοσολογία πρέπει να τηρείται αυστηρά.

Ultimate Nutrition Prostar 100% καζεΐνη πρωτεΐνη

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν για ανάκτηση μυών και αύξηση μάζας. Ένα πολύ δημοφιλές προϊόν στους αθλητές, τα συστατικά περιλαμβάνουν 20 αμινοξέα που βοηθούν στην οικοδόμηση μυών. Το προϊόν είναι μια απομόνωση, μια χρήσιμη προσθήκη στην κύρια διατροφή. Το δοχείο είναι 2,4 κιλά και η μέση τιμή θα είναι 3200 ρούβλια. Υπάρχει ένα πακέτο για 1 κιλό στην τιμή των 1330 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

• Απομόνωση καζεΐνης.
• Μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα.
• Πολλά αμινοξέα.
• Αποδεκτό κόστος.

Μειονεκτήματα:

• Μερικές από τις ποικιλίες είναι πολύ γλυκές.
• Η ποσότητα πρωτεΐνης δεν ταιριάζει με αυτό που αναφέρεται στο κουτί.

Πρωτεΐνη καζεΐνης QNT

Ένα προϊόν από έναν Βέλγο κατασκευαστή που έχει σχεδιαστεί για αθλητές και βασίζεται σε πρωτεΐνες καζεΐνης. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε για γρήγορη ανάπτυξη μυών, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Περιέχει 80% πρωτεΐνη με εξαιρετικούς βιολογικούς δείκτες και επίσης περιέχει βιταμίνες Β που αποκαθιστούν τους μυς. Αφού πάρετε το μείγμα το πρωί ή το πιείτε πριν τον ύπνο, το σώμα θα λάβει και θα διατηρήσει τον απαιτούμενο ρυθμό αζώτου.

Μια μερίδα του προϊόντος περιλαμβάνει 23,7 g πρωτεΐνης και 109 kcal, και η ποσότητα λίπους είναι μόνο 0,5 g, χρησιμοποιείται ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Το κόστος αυτού του προϊόντος είναι περίπου 1950 ρούβλια για 910 g.

πλεονεκτήματα:

• Καλά συστατικά.
• Η παρουσία βιταμινών Β.
• Χωρίς ζάχαρη.
• Το ελάχιστο σύνολο λιπών και θερμίδων.

Μειονεκτήματα:

• Περιλαμβάνει γάλα και λακτόζη.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν αλλεργίες.

Ο ορός γάλακτος απομονώνει την βαθμολογία

Το Isolate είναι μια συμπυκνωμένη πρωτεΐνη, η οποία θα είναι περίπου 80% στο τελικό μείγμα. Ο ίδιος είναι σύνθετης δομής και για πλήρη αφομοίωση χρειάζονται αρκετές ώρες, ενώ το αίσθημα της πείνας δεν αναπτύσσεται. Σε σύγκριση με άλλες επιλογές, τα προϊόντα ορού γάλακτος απορροφώνται γρήγορα, επομένως είναι πολύτιμα από αθλητές που πρέπει να τρέφουν γρήγορα τους μυς τους.

QNT Metapure Zero Carb

Αυτό το προϊόν είναι καλό για την απόκτηση μυών. Η σύνθεση περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, λιπίδια και υδατάνθρακες μειώνονται σε 1 γραμμάριο. Μπορείτε να πάρετε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία εφαρμογή, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεστε 60 γραμμάρια ξηρού μίγματος ανά μερίδα. Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 212 kcal. Η πρωτεΐνη είναι ευέλικτη και κατάλληλη για αθλητές και απλούς ανθρώπους που αναζητούν σχήμα και διατροφή. Το προϊόν πωλείται σε συσκευασίες των 1 κιλών, στην τιμή των 2125 ρούβλια.

πλεονεκτήματα:

• Αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα.
• Πλήρες σύμπλεγμα αμινοξέων.
• Χρησιμοποιείται υποκατάστατο ζάχαρης.

Μειονεκτήματα:

• Γρήγορη κατανάλωση προϊόντος, καθώς απαιτείται μεγάλη ποσότητα σκόνης για μία μερίδα.
• Περιεχόμενο υψηλών θερμίδων.

Βέλτιστη διατροφή 100% Whey Gold Standard

Είναι η καλύτερη πρωτεΐνη για την απόκτηση μυϊκής μάζας και συνιστάται και επιλέγεται από τους αθλητές του κόσμου που πρέπει να αυξήσουν γρήγορα τον όγκο τους. Το προϊόν έχει πολλά βραβεία, πιστοποιητικά και το 79% είναι καθαρή πρωτεΐνη με 1 g λίπους, 3 g υδατανθράκων και 24 g πρωτεΐνης. Μια μερίδα θα έχει 120 kcal. Αυτή η τροφή δεν περιλαμβάνει λακτόζη, αντικαθίσταται από ένζυμα που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, το προϊόν είναι πλούσιο σε αμινοξέα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα δοχείο 2,22 κιλών στην τιμή των περίπου 3.600 ρούβλια.

πλεονεκτήματα:

• Απομόνωση λεπτής διήθησης με πολλά αμινοξέα.
• Περιέχει πεπτίδια ορού γάλακτος που βελτιώνουν την πέψη.
• Δεν προκαλεί αλλεργίες λόγω έλλειψης λακτόζης.
• Επιταχύνει τη διατροφή των μυών και την απορρόφηση των δραστικών συστατικών.

Το κύριο μειονέκτημα για πολλούς καταναλωτές είναι το κόστος του προϊόντος.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Απομόνωση ορού γάλακτος με χαμηλές θερμίδες, χωρίς καθαρή ζάχαρη ή λίπος. Το μείγμα απορροφάται γρήγορα και τρέφει τους μύες, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε υπό αυξημένα φορτία, καθώς και να διατηρείτε την ισορροπία κατά την αύξηση του βάρους ή κατά την ξήρανση. Μεταξύ των ορυκτών, οι κατασκευαστές έχουν προσθέσει νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο, καθώς και άλλα συμπληρώματα χρήσιμα για τον άνθρωπο. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων για να διαλέξετε.

Δεν υπάρχει λακτόζη σε πρωτεΐνες, επομένως το μείγμα είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες. Συνιστάται όχι μόνο για αθλητές, αλλά και για αθλητές που χρησιμοποιούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Η μέση τιμή είναι 5700 ρούβλια για ένα κουτί των 2.275 κιλών.

Πλεονεκτήματα:

• Χωρίς ζάχαρη ή λιπίδια.
• Διάφορες γεύσεις για να διαλέξετε.
• Ελάχιστες θερμίδες.
• Ταχεία απορρόφηση στο σώμα.
• Η σύνθεση είναι εμπλουτισμένη με οξέα και μέταλλα.

Μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι το υπερτιμημένο.

Ο ορός γάλακτος συγκεντρώνει την βαθμολογία

Τέτοια προϊόντα δεν είναι πολύ πολύτιμα μεταξύ των αθλητών, καθώς είναι κατώτερα από τα προϊόντα απομόνωσης και τους υδρολύτες. Τις περισσότερες φορές τα συστατικά περιλαμβάνουν περισσότερα λιπίδια, υδατάνθρακες και το ίδιο το μείγμα δεν απορροφάται τόσο γρήγορα. Παρ 'όλα αυτά, η διατροφή βοηθά στην επίτευξη του κύριου στόχου - βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας, αποκατάστασης μυών. Το κύριο πλεονέκτημα είναι μια προσιτή τιμή, έτσι μια τέτοια διατροφή επιλέγεται συχνότερα από άτομα που απλά ακολουθούν τη φόρμα και τρώνε σωστά.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Ένα πολύ δημοφιλές συμπύκνωμα πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται από bodybuilders σε όλο τον κόσμο. Κατασκευάζεται στις ΗΠΑ και χαρακτηρίζεται από υψηλή βιολογική αξία, καθώς και από το απαιτούμενο σύνολο αμινοξέων. Το μείγμα περιέχει 10% ουσιών που βοηθούν στην υποστήριξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα ειδικά πεπτίδια καθιστούν δυνατή τη διακοπή των φλεγμονωδών διεργασιών και κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες δεν θα τραυματιστούν. Ο κατασκευαστής δεν χρησιμοποιεί λακτόζη. Μια μερίδα περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης, με 2 γραμμάρια λίπους και 1,4 γραμμάρια ζάχαρης. Μπορείτε να αγοράσετε αθλητική διατροφή για 3.770 ρούβλια σε όγκο 2,35 κιλά.

πλεονεκτήματα:

• Χρήσιμα στοιχεία στη σύνθεση που απαιτούνται για το σύνολο των μυών και την ορθή ανάπτυξή τους.
• Ισορροπημένη σύνθεση BZHU.
• Όταν καταναλώνεται, η ανοσία ενισχύεται.

Μειονεκτήματα:

• Τεχνητές γεύσεις.
• Μπορεί να αναπτυχθεί αλλεργική αντίδραση.

Ultimate Nutrition Prostar 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Κατασκευάζεται με βάση το συμπύκνωμα και την απομόνωση ορού γάλακτος, λόγω του οποίου η αφομοίωση του τελικού προϊόντος είναι πολύ γρήγορη. Μια μερίδα είναι αρκετά 30 γραμμάρια σκόνης, στην οποία 25 g πρωτεΐνης και 20 αμινοξέα. Το μείγμα περιέχει επίσης λεκιθίνη σόγιας και μερικά πρόσθετα γεύσης.

Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, και λόγω των πρόσθετων στοιχείων, απορροφώνται ταχύτερα και η συγκέντρωση θα είναι σε 30 λεπτά. Συνιστάται η χρήση αυτής της θεραπείας το πρωί ή πριν από την προπόνηση. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να πληρώσετε 3190 ρούβλια για ένα πακέτο των 2,27 kg.

πλεονεκτήματα:

• Η παρουσία απομόνωσης ορού γάλακτος στη σύνθεση.
• Ένας μεγάλος αριθμός απαραίτητων αμινοξέων.
• Καλή ισορροπία στη σύνθεση.
• Βελτιώνει την πεπτική λειτουργία.
• Διαθέτει ευχάριστα χαρακτηριστικά γεύσης.

Μεταξύ των αρνητικών, διακρίνεται η παρουσία ζάχαρης.

Πρωτεΐνη Fast Power Whey Steel Power

Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης περιλαμβάνει ένα συμπύκνωμα και ένα προϊόν απομόνωσης, όπως τα ανάλογα, έχει το σωστό σύνολο αμινοξέων, τα οποία απορροφώνται γρήγορα και επιτρέπουν στο σώμα να ανακάμψει μετά την άσκηση. Μπορείτε να λάβετε 175 kcal με μία μερίδα. Το μείγμα καταναλώνεται καλύτερα μετά από ενεργά φορτία, όταν οι μύες χρειάζονται διατροφή και ανάρρωση. Το μέσο κόστος των 900 γραμμαρίων σκόνης είναι 1100 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

• Θρέφει τους μυς γρήγορα.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Περιέχει πεπτικά ένζυμα.

Τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου πρωτεΐνης δεν έχουν εντοπιστεί.

Αξιολόγηση πρωτεϊνών πολλών συστατικών

Αυτά τα αθλητικά προϊόντα περιλαμβάνουν ένα μείγμα πολλών πρωτεϊνών. Χαρακτηρίζονται από μια περίπλοκη επίδραση στον άνθρωπο, παρέχουν διατροφή στους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κανόνας 1 R1 Πρωτεΐνη

Ένα προϊόν πολλών συστατικών που περιλαμβάνει ένα προϊόν απομόνωσης διαφόρων πρωτεϊνών λεπτού καθαρισμού και υψηλή περιεκτικότητα αμινοξέων. Μια μερίδα θα έχει 100 kcal, δεν υπάρχει λίπος στο ποτό και μόνο 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Η σκόνη διαλύεται εύκολα ακόμη και σε κρύο νερό, η μάζα είναι ομοιογενής χωρίς σβώλους.

πλεονεκτήματα:

• Η πρωτεΐνη απορροφάται γρήγορα.
• Η παρουσία αμινοξέων απαραίτητων για τον άνθρωπο.
• Μεγάλη ποικιλία γεύσεων.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το ελάχιστο σύνολο ενζύμων.

BSN Syntha-6

Αυτό το προϊόν περιλαμβάνει ένα μείγμα πρωτεΐνης που παρέχει 200 ​​kcal ανά μερίδα 44 γραμμάρια. Λόγω αυτού, η κατανάλωση του προϊόντος θα είναι ταχύτερη. Η σύνθεση περιέχει αρκετά λίπη και υδατάνθρακες, 6 και 15 γραμμάρια, αντίστοιχα. Η σκόνη περιέχει διαφορετικές πρωτεΐνες, έτσι η απορρόφησή τους θα ποικίλλει με την πάροδο του χρόνου.Οι κύριοι τύποι πρωτεϊνών είναι ο ορός γάλακτος με λεπτή διήθηση, συμπυκνωμένο γάλα, καζεΐνη και αυγό. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε μακροχρόνια και αποτελεσματική διατροφή των μυών.

Αυτό το προϊόν χαρακτηρίζεται από την ευελιξία του, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί όποτε απαιτείται δόση πρωτεΐνης. Η μέση τιμή του φαγητού είναι 3200 ρούβλια για όγκο 2,27 kg.

πλεονεκτήματα:

• Διαφορετικές πρωτεΐνες σε μία σκόνη.
• Η ενεργειακή αξία.
• Παρέχει μια περίπλοκη επίδραση στο σώμα.

Μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι η ανάγκη αυστηρής τήρησης της δόσης.

SynTrax Matrix

Είναι ένα προϊόν πολλαπλών πρωτεϊνών που δημιουργείται με βάση τα ασπράδια των αυγών, καθώς και τις πρωτεΐνες ορού γάλακτος και γάλακτος. Ο κατασκευαστής προσθέτει πεπτίδια στη σύνθεση, τα οποία βοηθούν στη μεταφορά δραστικών ουσιών στους μυς. Περιέχει επίσης το σωστό σύνολο αμινοξέων, μεταξύ των οποίων υπάρχουν μερικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε το μείγμα το πρωί και επίσης πριν ξεκινήσετε τις προπονήσεις. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του φαγητού είναι ένας μεγάλος αριθμός γεύσεων για να διαλέξετε, οι οποίες επιτυγχάνονται μέσω της χρήσης φυσικών γεύσεων. Ένα μέρος θα είναι για 120 kcal, η μέση τιμή για όγκο 2,45 kg θα είναι 2650 ρούβλια.

πλεονεκτήματα:

• Η παρουσία 3 πρωτεϊνών που είναι πολύτιμες για το σώμα.
• Εξαιρετική ισορροπία BJU.
• Μεγάλη γκάμα γεύσεων.
• Προσιτό κόστος για ένα μεγάλο πακέτο.

Το κύριο μειονέκτημα, σύμφωνα με τους καταναλωτές, είναι το κακό κλείσιμο του πακέτου, επομένως είναι καλύτερο να επιλέξετε τα προϊόντα στην τράπεζα.

Κανόνες επιλογής πρωτεϊνών

Ο αριθμός και η ποικιλία των επιλογών πρωτεΐνης καθιστά δύσκολη την επιλογή ενός σκευάσματος. Για να βρείτε την καλύτερη πρωτεΐνη για εσάς, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά κριτήρια:

1. Οι παραλλαγές καζεΐνης παρασκευάζονται από αγελαδινό γάλα, το οποίο υποβάλλεται σε διαδικασία ζύμωσης, η ίδια η πρωτεΐνη απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο κορεσμός διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Ο ορός γάλακτος περιέχει πολλά αμινοξέα BCAA και θεωρείται το ταχύτερο που μπορεί να απορροφηθεί.
3. Η έκδοση αυγών είναι πολύ πολύτιμη, τα κύρια στοιχεία θα γίνουν αποδεκτά από το σώμα κατά 99%.
4. Οι πρωτεΐνες σόγιας βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, της κακής χοληστερόλης και περιλαμβάνουν επίσης πολλά αμινοξέα. Μία από τις καλύτερες επιλογές για όσους πάσχουν από αλλεργία και απώλεια βάρους, αλλά απαιτούν αυστηρή τήρηση της δοσολογίας.
5. Οι πρωτεΐνες γάλακτος είναι συνδυασμένες επιλογές που βοηθούν στην αποκατάσταση των συνδέσμων, του δέρματος, των αρθρώσεων.

Στη σύνθεση πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της επιλογής, αλλά για πολλούς ένας σημαντικός παράγοντας θα είναι η μορφή απελευθέρωσης, η οποία μπορεί να είναι μια απομόνωση ή ένα συμπύκνωμα. Οι τελευταίοι τύποι δεν είναι τόσο πολύτιμοι, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες ως αποτέλεσμα της λακτόζης. Τα προϊόντα απομόνωσης είναι καθαρή πρωτεΐνη, απορροφάται ταχύτερα, αλλά πρέπει να λαμβάνεται σωστά και να λαμβάνεται το απαραίτητο φορτίο στο σώμα. Υπάρχουν επίσης κερδισμένοι, οι οποίοι περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, λίπη και αυτοί οι τύποι μπορούν να αντικαταστήσουν ένα κανονικό γεύμα.

Κανόνες χρήσης για αύξηση βάρους

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε από τις σκόνες που περιγράφονται μετά την ανασύσταση με νερό, γάλα ή χυμό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο όγκος του υγρού δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό βάρος της σκόνης. Ο υπολογισμός βασίζεται στο βάρος και τον ρυθμό πρωτεΐνης ανά ημέρα. Κατά μέσο όρο, πρέπει να χρησιμοποιείτε 2-2,5 γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους. Δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από 30 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε φορά, καθώς το σώμα δεν θα είναι σε θέση να το αποδεχτεί και να το αφομοιώσει.

Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη 2-4 φορές την ημέρα, με βάση τον αριθμό των προπονήσεων και το κύριο γεύμα. Μεταξύ των καλύτερων χρόνων για τη λήψη κοκτέιλ είναι:

• Το πρωί μετά τον ύπνο - το σώμα θα λάβει τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, η οποία θα αποκλείσει καταβολικά φαινόμενα και οι ιστοί δεν θα καταστραφούν.
• Πριν από την άσκηση - οι δραστικές ουσίες θα δώσουν ένα νέο φορτίο και θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μυών.
• Μετά την προπόνηση, η πρωτεΐνη θα μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές της.
• Μεταξύ των γευμάτων - Τα κουνήματα βοηθούν στην αντικατάσταση ενός πλήρους γεύματος ή στην προσθήκη πρωτεΐνης.

Για μέγιστα αποτελέσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα συμπληρώματα, αλλά μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά και τηρείτε τις δόσεις που δηλώνει ο κατασκευαστής.