Sauvakävely on peräisin Suomesta. Tämän valtion hiihtäjät halusivat olla urheilupuvussa ympäri vuoden. Kuten kävi ilmi, tällaisesta kävelystä on hyötyä käytännössä kaikille, myös raskaana oleville naisille, vanhuksille, ihmisille, joilla on sydämessä patologisia prosesseja, ylipainoisia ja vammojen jälkeen. Sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita ja se aktivoi jokaisen lihasryhmän toiminnan. Keskeistä on, että laitteiden hinta on paljon halvempi kuin polkupyörän tai kuntosalin jäsenyyden ostaminen.
Kun valitset sauvoja suomalaiseen kävelyyn, tarvitset jonkin verran tietoa, koska harjoittelun laatu ja mukavuus riippuvat siitä, mitä he ovat. Sinun tulee lukea suositukset, jotta saisit valita sauvakävelysauvan.
Sisältö
Sauvakävelysauvojen toimintaperiaate ja laite
Tällaista urheilua ei voida kuvitella ilman erityisiä keppejä. Kun liikkuu heidän kanssaan, käsi otetaan vuorotellen eteenpäin ja taaksepäin. Siten jalalihakset ovat mukana, samoin kuin käsivarsien lihakset, ja kehon aikana kääntyy sivuille - vatsalihakset. Navat tarvitsevat kevyttä, koska kuorma menee työstään omalla massallaan.
Suomalaiset kävelysauvat koostuvat tangosta, naruilla varustetuista kahvoista ja kärjistä.
Tärkeintä on sauva, jonka tulisi olla joustava, jotta kävelijä voidaan työntää eteenpäin ja neutraloida käsiin kohdistuvat iskut, mikä vähentää nivelvammojen todennäköisyyttä.
Narullinen naru antaa mahdollisuuden kiinnittää kahva käsiin, jotta keppi ei liukastu säännöllisesti puristamalla ja irrotettaessa.
Käsikappaleita tarvitaan mukaville matkamatkoille eri maastoissa. Kovat ja pehmeät pinnat vaativat täysin erilaisia kärjetyyppejä.
Hyvälaatuisten suomalaisten kävelysauvojen tulisi olla kevyitä. Mallien pituus valitaan henkilön pituuden ja urheilijoiden asettamien tehtävien mukaan.
Parametrit sauvakävelysauvojen valinnassa
Skandinaavisesta kävelystä on tullut erittäin suosittu, ja monet ihmiset tietävät sen eduista. Usein herää kysymys: tarvitaanko suomalaisen kävelyyn sopivia sauvoja - vai esimerkiksi sopivatko tavalliset hiihtosauvat.
Pituus
Sauvan pituus riippuu henkilön antropometrisistä tiedoista. 1,8–2 m: n ihmisten tulisi käyttää malleja 1,3–1,4 m. 1,5–1,75 m: n korkuiset käyttävät tikkuja, joiden pituus on 1,1–1,25 m. Tätä pituutta suositellaan harjoitteluun terveyden ylläpitämiseksi.
Kun suunnittelet luokkia kuntoryhmässä, sinun on lisättävä indikaattoriin 5 cm, sauvan pituus ammatilliseen harjoitteluun kasvaa 10 cm.
Paino
Kun valitset tikkuja, sinun on keskityttävä niiden massaan. Tarkkoja indikaattoreita ei ole, kaikki valitaan yksilöllisesti. Jokaisen tulisi kävellä haluamansa tuotteen kanssa saadakseen selville, sopiiko se vai ei.
On tärkeää, että sauvoista tuntuu painottomuus, ikään kuin ne puuttuisivat käsistä. On syytä muistaa, että mitä massiivisempia he ovat, sitä vaikeampaa on käydä läpi koulutusprosessi.
Joustavuus
Tämä indikaattori määritetään yksinkertaisesti. Se on tehtävä 4-5 nopeaa vaihetta kepillä kädessä, koskettamalla päällystystankoa kokonaan. Kun on mahdollista työntää pois vaikeuksitta ja samalla ei ole tärinää, joka antaa kädelle, valitaan tarvittava pari.
Tankomateriaali
Vavan materiaalilla on myös tärkeä rooli:
- Lasikuitu. Tuotteen massa osoittautuu erittäin pieneksi ja tärinänvaimennus on melko korkea. Lasikuitutangot eivät ole riittävän luotettavia ja usein rikkoutuvat.
- Hiili. Lisäämällä hiilikuituvahvisteista muovia voit varmistaa pylväiden luotettavuuden säilyttäen samalla lasikuitun laadun (iskut ja kevyt paino vaimentuvat). Mitä enemmän hiiltä, sitä vahvempi keppi. On suositeltavaa, että alkuaineissa on 50-80% hiiltä. Tuotteet, joiden indeksi on 20-30%, soveltuvat aloittelijoille. On otettava huomioon, että eri kehittäjien, joilla on sama hiili-indeksi, sauvat eroavat joustavuudeltaan.
- Alumiini. Ei kovin suosittu kärjen materiaali. Sitä käytetään usein hiihtotangoissa. Ne absorboivat heikosti tärinää, mikä lisää pian käsien vaikeuksien todennäköisyyttä, erityisesti tulehdusprosesseja kyynärpään nivelkapselissa. Maastohiihdossa tämä vaikeus puuttuu, koska lumi absorboi tärinää.
Käsittele materiaalia
Toisin kuin hiihto- tai vaellussauvat (tarkoitettu patikointiin tai vuorikiipeilyyn), kyseiset sauvat tarvitsevat jatkuvaa pitoa ja vapauttamista, mikä kostuttaa kämmenet. Siksi on erittäin tärkeää valita kahvat, jotka ovat mukavia ja imevät kosteutta liukastumisen välttämiseksi. Kahvoja on useita:
- Muovi. Ne eivät ime hikiä, minkä seurauksena ne liukastuvat ja aiheuttavat epämukavuutta käytön aikana. Tämän miinuksen kompensoi kaulanauha, joka imee nestettä ja antaa tartunnan kepiin.
- Korkki. Laadukkaat, luonnonmateriaalista valmistetut kahvat imevät tehokkaasti hikeä. Mutta pitkäaikainen käyttö kosteissa olosuhteissa korkki hiutuu.
- Kumi. Laadukkaat, hikeä siirtävät, luistamattomat ja kestävät kahvat. Löydetään enimmäkseen ammattimaisista sauvoista.
Keskiarvoluokan tuotteissa kahvat ovat kumilla tai korkkia jäljittelevistä materiaaleista. Ero on pieni. On tärkeää, että kahva on ohut, kämmenessä ei liu'u tai hankaa.
Kärki
Sauvan päässä on sauva (kynsi, piikki), joka on valmistettu luotettavasta volframikarbidista. Se on mahdollista tarttua maahan ja hiekkaan pelkäämättä, se ei luista eikä jumissa. Lisäksi koko sarja sisältää irrotettavia erikoismetallikärkiä eri kokoonpanoissa. On pidettävä mielessä, että kalliiden tuotteiden vinkit on mahdollista korvata, mutta ei aina budjetin vinkkejä. Lajikkeet:
- Metalli vinkkejä. Tämä elementti vie pääkuorman. Siksi kärjen on oltava kestäviä, optimaalisesti valmistettu volframikarbidista. Lisäksi pylväissä on varaosat.
- Vinkkejä asfaltille ja muille pinnoille. Suomalaisissa kävelysauvoissa on kovametallikärki ja kumikenkä asfaltilla kävelyyn. Ensimmäiset ovat erityyppisiä: jotkut näyttävät "kynsiltä", kun taas toiset on valmistettu lanssista.
- Hiilikuitu. Valmistettu kumi- ja hiiliyhdisteestä, joka parantaa pitoa ja tekee tikku osuu pintaan hiljaisempi. Niissä on syvät urat erinomaisen pidon varmistamiseksi nurmikolla, hiekalla tai pehmeällä maaperällä. Niitä pidetään tietyntyyppisinä "maastoajoneuvoina". Ne ovat useita kertoja kestävämpiä kuin tavalliset.
- Kevlar-tangot. Tyyliltään samanlainen kuin hiilikuitu.Runko on valmistettu Kevlarista ja tyyny on valmistettu kumin ja hiilen seoksesta. Tuloksena saadaan pehmeä alusta, joka parantaa kosketusta pintaan ja tekee niistä hiljaisen käytön aikana. Niiden luotettavuus on parantunut.
Parhaat sauvakävelysauvojen valmistajat - mikä yritys valita
Kyseisiä laitteita eivät tuota kotimaiset kehittäjät. Niitä on kuitenkin paljon urheiluliikkeissä. Kotimarkkinoilla olevat tuotteet erotetaan tyypin, laadun ja hinnan mukaan.
Korkean tuloksen saavuttamiseksi käytetään välttämättä tikkuja, joissa on asianmukainen yhdistelmä tärkeitä indikaattoreita. Johtavia suomalaisia kävelysauvoja valmistavia yrityksiä ovat valmistajat Suomesta, Australiasta ja joistakin Euroopan maista. Yleisimmät kehittäjät:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel.
Laadukkaan laitteen valitsemiseksi on tutkittava kaikki kyseisten mallien ominaisuudet.
Sauvakävelysauvojen tyypit
Sauvat ovat keskeinen osa suomalaista kävelyä. Ennen kuin lähdet kauppaan, sinun on tutkittava yleisiä ohjeita. Ne antavat asiantuntijat, jotka ymmärtävät tämän asian. Tällaisten aktiviteettien sauvojen valintaan on suhtauduttava asianmukaisesti, kun käyttäjä ei halua muuttaa omaa varastoa jatkuvasti.
Kiinteä pituus
Kyseiset laitteet koostuvat yhdestä osasta, monoliittisesta. Sauvat eivät muuta omaa pituuttaan.
Plussat:
- mukavuus harjoittelutilassa;
- vahinkoriskiä ei ole;
- lujuus ja kestävyys;
- sopii kävelylle hiekalla, märillä alueilla ja mutalla.
Miinukset:
- tietylle korkeudelle ei ole mukautusvaihtoehtoa;
- jatkuvat kuormat.
Teleskooppi (liukuva)
Tämä lajike eroaa tikkujen vakiopituudesta siinä, mitä pidetään liukuvana. Pohjimmiltaan sauvat on valmistettu alumiiniseoksesta ja niiden hinta on alhaisempi monoliittisilla tuotteilla. On lisävarusteita, joissa on komposiitti- ja hiilikuitukärki, mutta näiden tuotteiden hinta on huomattavasti korkeampi.
Usein iskukuormituksen pehmentämiseksi ja kompensoimiseksi teleskooppipylväisiin on rakennettu erityinen iskunvaimennusjärjestelmä iskunvaimennusjousena.
Plussat:
- hyödyllinen aloittelijoille tarvittavan pituuden määrittämiseksi;
- sopeutuu helposti erityiseen kasvuun;
- mukava kuljetuksen aikana;
- on mahdollista muuttaa kuormaa;
- riittävä hinta.
Miinukset:
- kiinnittimet murtuvat lian, nesteen, hiekan tai kylmän tunkeutumisesta;
- äkillinen romahdus voi aiheuttaa vahinkoa;
- tärinä tapahtuu ajan myötä;
- ei sovellu säännölliseen käyttöön;
- ei suositella kokeneille ohjaajille.
Mitkä sauvat valita sauvakävelylle
Sinun on luettava vinkit ymmärtääksesi, mitkä sauvat valita,
- Tämäntyyppistä ammattia varten tarkoitetut tuotteet valitaan suoraan antropometristen tietojen perusteella. Mitä enemmän kuormaa tarvitaan, sitä kauemmin kärki valitaan ja päinvastoin.
- Hiilikuidusta valmistettu pylväiden kärki on paras ratkaisu monille, koska siinä on oikea yhdistelmä painoa ja kestävyyttä. Alumiinimallit ovat hyviä vain lumiaktiviteetteihin.
- On suositeltavaa kieltäytyä ostamasta teleskooppimallia osien risteyksessä tapahtuvan äkillisen sulkemisen tai rikkoutumisen vuoksi suuren vaurioitumisriskin vuoksi. Kiinteät pituudet ovat parempia ja kestävät paljon kauemmin.
- Piikit, joissa on piikit, ovat ihanteellisia kävelemiseen löysällä maalla, kun taas kovassa maassa harjoittamiseen tarvitaan kovametallikärkeä. Tangon on annettava asianmukainen tarttuvuus pintaan, jolla harjoittelu tapahtuu ensisijaisesti.
Paljonko sauvakävelysauvat maksavat
Skandinaavisten kävelysauvojen valitsemiseksi sinun on perehdyttävä hintaluokkaan:
- Hiilikuitutarvikkeet ovat joitain kalliimpia.Mitä enemmän sauvoissa hiiltä, sitä korkeammat sen kustannukset. Arvioitu hinta vaihtelee 3-7000 ruplaa.
- Halpoissa tikkumalleissa ei ole vaihdettavia kärkiä, joten ne rikkoutuvat paljon todennäköisemmin. On mahdollista ostaa niitä välillä 1000-2000 ruplaa.
- Laaja valikoima tunnettujen kehittäjien perustuotteita tarjoaa ostettavaksi malleja 2000-4000 ruplaa. Tällaiset mallit soveltuvat useimmille kävelijöille, koska ne täyttävät keskeiset vaatimukset.
Ihmiset ihmettelevät usein, kuinka valita parhaat skandinaaviset kävelysauvat. Lue nämä suositukset saadaksesi selville, kuinka voit ostaa laadukkaan tuotteen.
