Hogyan válasszunk botokat a nordic walkinghoz

A nordic walking Finnországból származik. Ennek az államnak a sízői egész évben sportruhában akartak lenni. Mint kiderült, az ilyen séta gyakorlatilag mindenki számára hasznos lesz, beleértve a terhes nőket, az időseket, a kóros folyamatokkal küzdő embereket, túlsúlyosak és sérülések után. Gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és aktiválja az egyes izomcsoportok működését. A legfontosabb szempont, hogy a felszerelés költsége sokkal olcsóbb, mint a kerékpár vagy az edzőtermi tagság vásárlása.

A finn gyalogos botok kiválasztásakor szüksége van némi ismeretre, mivel az edzés minősége és kényelme attól függ, hogy milyenek. A nordic walking botok kiválasztásának ismeretéhez el kell olvasnia az ajánlásokat.

A nordic walking botok működési elve és eszköze

Ez a fajta sport nem képzelhető el speciális botok nélkül. A velük való mozgás során a kezét felváltva előre és hátra veszik. Ily módon részt vesznek a lábizmok, valamint a karizmok, és a test során oldalra fordul - a hasizmok. A pólusok könnyű fényt igényelnek, mivel a terhelés a saját tömegével végzett munka miatt megy.

A finn gyaloglás botjai rúdból, nyakpántból álló fogantyúkból és hegyekből állnak.

A legfontosabb a rúd, amelynek rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy a sétálót maga elé tolja, és semlegesítse a kezére adott ütéseket, csökkentve ezzel az ízületi sérülések valószínűségét.

A zsinór lehetővé teszi a fogantyú rögzítését a kezekben, így rendszeres szorítással és szétnyitással a bot nem csúszik ki.

Kézidarabokra van szükség a kényelmes terepen történő utazáshoz különböző terepeken. A kemény és puha felületek teljesen más típusú hegesztést igényelnek.

A jó minőségű finn sétabotoknak könnyűeknek kell lenniük. A modellek hosszát a személy magasságának és a sportolók által kitűzött feladatoknak megfelelően választják meg.

Paraméterek a nordic walking botok kiválasztásához

A skandináv gyaloglás rendkívül népszerűvé vált, és sok ember ismeri annak előnyeit. Gyakran felmerül a kérdés: szükségesek-e a finn gyalogláshoz bármilyen alkalmas bot, vagy például a szokásos síbot.

Hossz

A bot hossza a személy antropometriai adataitól függ. Az 1,8-2 m-es embereknek 1,3-1,4 m-es modelleket kell használniuk, az 1,5-1,75 m-es magasságúaknak pedig 1,1-1,25 m hosszú botokat kell használniuk. Ez a hosszúság az edzéshez ajánlott az egészség megőrzése érdekében.

Ha egy fitneszcsoportban tervez osztályokat, akkor hozzá kell adnia 5 cm-t az indikátorhoz. A szakmai edzés botjának hossza 10 cm-rel nő.

Súly

A botok kiválasztásakor a tömegükre kell koncentrálni. Nincsenek pontos mutatók, mindent egyéni alapon választanak ki. Mindenkinek járnia kell a neki tetsző termékkel, hogy megtudja, illik-e vagy sem.

Fontos, hogy a botok súlytalanságát érezzék, mintha a kezükben hiányoznának. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minél nagyobb tömegűek, annál nehezebb végigvinni a képzési folyamatot.

Rugalmasság

Ezt a mutatót egyszerűen meghatározzák. 4-5 gyors lépést kell végrehajtani bottal a kezében, a tapadó rudat egészen érintve. Ha nehézség nélkül el lehet tolni, és ugyanakkor nincsenek rezgések, amelyek a kezét leadják, akkor a kívánt pár kerül kiválasztásra.

Rúd anyaga

A rúd anyaga szintén fontos szerepet játszik:

• Üveggyapot. A termék tömege rendkívül kicsi lesz, és a rezgéselnyelés meglehetősen nagy lesz. Az üvegszálas rudak nem elég megbízhatóak és gyakran eltörnek.
• Szén. Szénszálerősítésű műanyag hozzáadásával biztosíthatja az oszlopok megbízhatóságát, miközben megőrzi az üvegszál minőségét (a sokk és az alacsony súly csillapodik). Minél több szén, annál erősebb a bot. Javasoljuk, hogy az elemek 50-80% széndioxidot tartalmazzanak. A 20-30% -os indexű termékek alkalmasak kezdőknek. Figyelembe kell venni, hogy a különböző fejlesztők azonos szénindexű botjai rugalmasságában különböznek.
• Alumínium. Nem túl népszerű tip anyag. Gyakran használják a síbotokban. Gyengén elnyelik a rezgést, ami nagyon hamar megnöveli a kezek nehézségeinek valószínűségét, különösen a könyök ízületi tokjában fellépő gyulladásos folyamatokat. A sífutásnál nincs ilyen nehézség, mivel a hó elnyeli a rezgést.

Anyag kezelése

Ellentétben a síeléshez vagy túrázáshoz szükséges botokkal (túrázáshoz vagy hegymászáshoz), a szóban forgó oszlopoknak állandó tapadást és kioldást igényelnek, ami megnedvesíti a tenyerét. Ezért rendkívül fontos, hogy olyan fogantyúkat válasszon, amelyek kényelmesek és nedvességet is magukba szívnak a csúszás elkerülése érdekében. Többféle fogantyú létezik:

• Műanyag. Nem szívják fel az izzadságot, ennek eredményeként megcsúsznak és kényelmetlenséget okoznak a használat során. Ezt a mínuszt egy nyakpánt kompenzálja, amely elnyeli a folyadékot és megfogja a botot.
• Parafa. A természetes anyagból készült kiváló minőségű fogantyúk hatékonyan elnyelik az izzadságot. De hosszabb ideig tartó nedves körülmények között a parafa leválik.
• Radír. Kiváló minőségű, izzadsággátló, csúszásgátló és tartós fogantyúk. Leginkább profi botokon található.

A közepes értékű termékeknél a fogantyúk gumírozottak vagy parafát utánzó anyagokból készülnek. A különbség kicsi. Fontos, hogy a fogantyú vékony legyen, ne csúszkáljon és ne dörzsölje a tenyerét.

Tipp

A bot végén van egy megbízható volfrám-karbidból készült rúd (karom, tövis). Félelem nélkül be lehet szúrni a földbe és homokba, nem csúszik el, nem akad el. Ezenkívül a teljes készlet különféle konfigurációjú kivehető speciális fémhegyeket tartalmaz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a drága termékekre vonatkozó tippeket ki lehet cserélni, de nem mindig a költségvetési tippekre. Fajták:

• Fém tippek. Ez az elem viseli a fő terhelést. Ezért a hegyeknek szilárdságban különbözniük kell, optimálisan a volfrám-karbidtól. Ezenkívül a pólusok pótrudakkal vannak ellátva.
• Tippek aszfaltra és más felületekre. A finn sétabotok keményfém heggyel és gumicipővel rendelkeznek aszfalton való járáshoz. Az előbbiek különféle típusúak: egyesek "karomnak" tűnnek, mások pedig lándzsa alakúak.
• Szénrost. Gumi- és szénvegyületből készült, amely javítja a tapadást és halkabbá teszi a bot felületre gyakorolt ​​hatását. Mély barázdákkal rendelkeznek, amelyek kiválóan tapadnak a pázsiton, homokon vagy puha talajon. Ők egyfajta "terepjáró" -nak számítanak. Többször tartósabbak, mint a közönségesek.
• Kevlar rudak. Stílusában hasonló a szénszálhoz.A karosszéria kevlárból, a párna gumi és szén keverékéből készül. Ennek eredményeként puha platformot kapunk, amely javítja a felülettel való érintkezést és működés közben elnémítja őket. Megnövelt megbízhatósággal rendelkeznek.

A legjobb nordic walking bot gyártók - melyik céget válasszák

A kérdéses eszközöket nem hazai fejlesztők gyártják. A sportboltokban azonban nagyon sok van belőlük. A hazai piacon létező termékeket típusuk, minőségük és áruk szerint különböztetik meg.

A magas eredmény eléréséhez szükségszerűen a fontos mutatók megfelelő kombinációjával ellátott botokat kell használni. A finn sétabotokat vezető vállalatok Finnországból, Ausztráliából és néhány európai országból származnak. A leggyakoribb fejlesztők:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

A minőségi eszköz kiválasztásához meg kell vizsgálni a kérdéses modellek összes jellemzőjét.

A nordic walking botok típusai

A lengyelek a finn gyaloglás kulcsfontosságú elemei. Mielőtt elindulna a boltba, át kell kutatnia az általános irányelveket. Szakértők adják, akik értenek ehhez a kérdéshez. Az ilyen tevékenységekhez használt botok kiválasztását kellő figyelemmel kell kezelni, ha a felhasználó nem akarja folyamatosan megváltoztatni saját készletét.

Rögzített hosszúságú

A szóban forgó eszközök egy szakaszból állnak, monolitból. A botok nem változtatják meg a saját hosszukat.

Előnyök:

• kényelem edzésmódban;
• nincsenek veszélyek a károsodásra;
• szilárdság és tartósság;
• alkalmas homokon, nedves területeken és sárban való járásra.

Mínuszok:

• nincs testreszabási lehetőség egy adott magassághoz;
• állandó terhelések.

Teleszkópos (csúszó)

Ez a fajta abban különbözik a botok szokásos hosszúságától, hogy csúszónak tekinthető. Alapvetően a botok alumíniumötvözetből készülnek, és alacsonyabb az ára a monolit termékeknek. Vannak kompozit és szénszálas hegyekkel ellátott kiegészítők, de ezeknek a termékeknek a költsége lényegesen magasabb.

Gyakran a lökésterhelés lágyítása és kompenzálása érdekében egy speciális ütésgátló rendszert építenek a teleszkópos oszlopokba, ütéselnyelő rugóként.

Előnyök:

• kezdőknek hasznos a szükséges hosszúság megállapítása érdekében;
• könnyen alkalmazkodik a specifikus növekedéshez;
• kényelmes szállítás közben;
• lehetséges a terhelés megváltoztatása;
• megfelelő ár.

Mínuszok:

• a bilincsek elszakadnak a szennyeződés, folyadék, homok vagy a hideg behatolásától;
• a hirtelen összeomlás kárt okozhat;
• a rezgés idővel bekövetkezik;
• nem alkalmas rendszeres használatra;
• tapasztalt oktatóknak nem ajánlott.

Milyen botokat válasszon a nordic walkinghoz

Ahhoz, hogy megértse, melyik botot válassza, el kell olvasnia a tippeket:

• Az ilyen foglalkozású termékeket közvetlenül az antropometriai adatok alapján választják ki. Minél nagyobb terhelésre van szükség, annál hosszabb a hegy kiválasztása és fordítva.
• A póznák csúcsa, amely szénszálas üvegből készült, sokak számára a legjobb megoldás, mert a súly és a tartósság megfelelő kombinációjával rendelkezik. Az alumínium modellek csak hóaktivitásra alkalmasak.
• Javasoljuk a teleszkópos modell megvásárlásának megtagadását, mert a szakaszok kereszteződésénél hirtelen lezárás vagy meghibásodás miatt nagy a károsodás veszélye. A rögzített hosszúságú rögzítők jobbak és sokkal tovább fognak tartani.
• A tüskés botok ideálisak laza talajon való járáshoz, míg a kemény talajú tevékenységhez keményfém hegyre van szükség. A rúdnak megfelelő tapadásra van szüksége ahhoz a felülethez, ahol az edzés elsősorban zajlik.

Mennyibe kerülnek a nordic walking botok

A skandináv sétabotok kiválasztásának megértéséhez meg kell ismerkednie az árkategóriával:

• A szénszálas kiegészítők a drágábbak.Minél több szén van a pálcikákban, annál magasabb a költsége. A becsült ár 3-7 000 rubel között mozog.
• Az olcsó botmodellek nem rendelkeznek cserélhető hegyekkel, így sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy eltörnek. Lehetőség van megvásárolni őket 1000-2000 rubel tartományban.
• A jól ismert fejlesztők alapválasztékának nagy választéka 2000 és 4000 rubel közötti modelleket kínál. Az ilyen modellek a legtöbb gyalogos számára alkalmasak, mivel megfelelnek a legfontosabb követelményeknek.

Az emberek gyakran tűnődnek, hogyan lehet kiválasztani a legjobb skandináv sétabotokat. A minőségi termék megvásárlásához olvassa el ezeket az ajánlásokat.