Kaip pasirinkti elipsės formos treniruoklį

Sportuodami ant elipsės formos treniruoklio galite pumpuoti pagrindines raumenų grupes, stiprinti širdį ir kraujagysles, tuo pačiu nedarydami žalingo poveikio sąnarių sąnariams ir numesti svorio. Nepaisant daugybės privalumų, jį renkantis reikia atsižvelgti į tam tikrus niuansus. Šis straipsnis parodys, kaip pasirinkti elipsinį treniruoklį.

Kas tai yra?

Tai prietaisas su judamomis / fiksuotomis rankenomis ir dviem kojų pedalais, kartais yra sėdynė. Simuliatorius gali turėti keletą darbo režimų:

• kelių greičių ėjimas ir bėgimas;
• rankų mokymas naudojant specialias rankenas.

Pagrindinis skirtumas nuo kitų treniruoklių yra apatinių galūnių judėjimas elipsoidine trajektorija.

Šlaunys ir blauzdos raumenys veikia elipsoidą. Kelio sąnariai praktiškai nedalyvauja, todėl traumų rizika yra minimali. Dėl to žmonės, sergantys sąnarių ligomis, gali dirbti elipsėje.

Atlikdami atvirkštinį žingsnį, dirbate sėdmenis ir sausgysles. Šį efektą pasiekti kitu simuliatoriumi yra labai sunku, todėl ekspertai elipsę vadina geriausiu prietaisu savarankiškoms treniruotėms.

Naudodamiesi rankenomis, jūs pakelsite rankas. Vienu metu dirbant viršutinėms ir apatinėms galūnėms, per trumpą laiką gali būti pumpuojamos beveik visos raumenų grupės, net ir pasyviosios (jos įjungiamos, kad jos būtų ant pedalų). Tai taip pat padidina kraujo tekėjimą.

„Orbitrek“ išsiskiria kitų įrenginių fone:

1. Daugiafunkciškumas, nes treniruotės metu jis treniruoja beveik visus kūno raumenis.
2. Fizinio rengimo apribojimų nebuvimas. Prietaisas tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionaliems sportininkams.
3. Universalumas. Jį gali naudoti bet kokio amžiaus žmonės.
4. Minimaliai praleistas laikas. Vos per pusvalandį galite sustiprinti savo CVS, įtempti kūną ir pagerinti savijautą.
5. Kelių darbo režimų buvimas. Sujungę bėgimą, ėjimą, irklavimą ir slidinėjimą viename įrenginyje, galėsite tinkamai pumpuoti raumenis.
6. Saugumas. Sąnariai patiria minimalų stresą, todėl jie nėra sužeisti.

Elipsės minusas yra labai apkraunant raumenis ir visą kūną. Norint gauti tik teigiamą treniruotės rezultatą, rekomenduojama iš anksto pasitarti su gydytoju.

Elipsinio treniruoklio veikimo principas ir dizainas

Elipsoidą sudaro:

• rėmai ant neslidžios atramos;
• pakopiniai pedalai, prijungti prie smagračio ir kilnojamųjų turėklų;
• atsparumo blokas;
• mikrovaldiklis arba paprastas kompiuteris;
• širdies ritmo jutikliai (ne visi modeliai).

Simuliatorius veikia labai paprastai: paimkite turėklus, užlipkite ant pedalų ir pakaitomis spauskite juos, „žengdami“ į priekį, ir padėkite sau rankomis.

Dėl elipsės trajektorijos, kuria kojos juda, jautiesi nesvarus. Jūsų stuburas yra visiškai iškrautas. Raumenys sūpuojasi dėl atsparumo bloko buvimo.

Elipsinių treniruoklių tipai

Šiandien yra keletas elipsių atmainų.

Magnetinis

Atsparumą teikia įmontuotas magnetas: artėdamas prie smagračio, jis lėtėja, o tolstant jo trauka mažėja. Todėl važiavimas yra sklandus ir saugus.

Toks treniruoklis gali palaikyti asmenį, sveriantį iki 180 kg. Yra 30 apkrovos lygių, 13 mokymo programų. Įrenginyje yra mikrokompiuteris. Magnetinis elipsoidas yra mažo dydžio - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Privalumai:

• kompaktiška;
• turi daug apkrovos lygių;
• pasižymi dideliu judėjimo ir perjungimo lygumu;
• dirba tyliai;
• turi širdies ritmo jutiklius.

Vienintelis, bet reikšmingas trūkumas - palyginti aukšta kaina.

Mechaninis

Paprasčiausias ir pigiausias treniruoklio tipas. Jie veikia diržo pavaros, jungiančios sunkųjį smagratį ir skriemulį, dėka. Smagratis gali būti priekyje arba gale. Simuliatorius gali palaikyti sportininkus iki 120 kg. Jis yra labai didelis - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Pakrovimo režimai yra riboti.

Privalumai:

• paprasta naudoti;
• gali būti suremontuotas;
• gerai pumpuoja visus raumenis;
• turi paprastą apkrovos reguliavimą;
• parduodamas už prieinamą kainą.

Trūkumai:

• triukšmingas;
• aštrus judesys.

Aeromagnetinė

Maitinamas elektra arba įmontuotu generatoriumi. Žingsnio dydis svyruoja 40 cm. Darbinis blokas sumontuotas vertikaliai, todėl simuliatorius pasirodė esąs labai didelis - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Jis sveria ne daugiau kaip 80 kg. Tokį elipsoidą gali naudoti žmonės, sveriantys iki 150 kg.

Privalumai:

• krūvių ir programų įvairovė;
• beveik tylus darbas;
• ilgalaikė operacija;
• minimalus elektros suvartojimas.

Trūkumai:

• auksta kaina;
• retai parduodama.

Elektromagnetinis

Brangiausias ir funkcionaliausias modelis. Atsparumas gaunamas iš elektra valdomų magnetų. Daugumoje elektromagnetinių elipsoidų yra kompiuteris, generuojantis daugiapakopę apkrovą sklandžiu perėjimu.

Žingsnio ilgį galima reguliuoti 0,45–1 m diapazone, nes tokie elipsoidai yra skirti apmokytiems žmonėms. Elektromagnetinis elipsoidas sveria apie 200 kg ir siekia 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Jį gali naudoti žmonės, sveriantys iki 180 kg.

Privalumai:

• daug įvairių funkcijų;
• be triukšmo;
• didelis krovinių pasirinkimas;
• daug programų;
• įvairūs jutikliai yra skirti sportininko būklei stebėti;
• atsparumas lūžinėjimui;
• ilgaamžiškumas.

Trūkumai:

• didelis dydis ir svoris;
• darbas iš elektros tinklo;
• auksta kaina.

Elipsinio treniruoklio pasirinkimo parinktys

Renkantis elipsoidą, turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius kriterijus.

Keliamoji galia

Pabandykite įsigyti prietaisų, kurie gali „ištraukti“ iki 200 kg sveriantį žmogų. Net jei jūsų šeima tokių neturi, atsargos nepakenks. Tai padės išvengti rėmo ir varžos bloko pažeidimų.

Bendri matmenys

Apsvarstykite mašinos dydį. Jei jūsų erdvė yra ribota, profesionali elektromagnetinė elipsė užims daug vietos. Esant tokiai situacijai, patartina įsigyti mažą magnetinį arba sulankstomą modelį.

Žingsnio dydis

Verta atsižvelgti į kojų dydį ir fizinio pasirengimo lygį.

Pradedantiesiems ir žemo ūgio žmonėms žingsnio ilgis yra 30–40 cm, vidutinio ūgio ar mėgėjų sportininkams - 40–50 cm, profesionalams ar aukštaūgiams - daugiau nei 50 cm.

Smagratis

Pagal šios dalies vietą elipsoidas yra:

1. Galinių ratų pavara. Tinka imituoti slidinėjimą ar bėgimą, nes treniruotės metu žmogaus kūnas yra pakreiptas į priekį. Nepaisant nedidelio treniruoklių dydžio, ant jų gali treniruotis aukšti žmonės.
2. Priekiniai ratai. Tokiuose treniruokliuose tarpas tarp pedalų yra mažesnis, o tai leidžia išlaikyti kūną tiesų. Tinka numesti papildomus kilogramus ir pumpuoti raumenis.

Tam tikrų elipsoidų, skirtų naudoti namuose, smagratis yra centre.Pagal technines charakteristikas jie primena priekinius varomus ratus, tačiau skiriasi nuo jų mažesniais matmenimis.

Taip pat smagračiai skiriasi svoriu. Mažas, iki 10 kg svorio, mažiau apkraunamas raumenys. Dideli gali sverti iki 45 kg. Jie padidina mašinos kainą, tačiau važiuoja tolygiau ir geriau pumpuoja raumenis.

Kompiuteris

Kompiuteris padidina simuliatoriaus kainą, tačiau savarankiško treniruoklio naudojimo sąlygomis be jo neapsieisite. Kompiuteryje rodoma informacija apie:

• nuvažiuoti kilometrai;
• važiavimo greičiu;
• treniruotės trukmė;
• širdies ritmas;
• kalorijų išlaidos;
• sugeneruota apkrova.

Krovinio ir mokymo programos

Kuo daugiau apkrovos lygių, tuo sklandesnis perėjimas tarp jų. Geriausi šio kriterijaus rezultatai yra elektromagnetiniai elipsoidai.

Studijuodami mokymo programas pradėkite ne nuo kiekio, o nuo to, ar jums reikalingi. Tokiu atveju kompiuteris savarankiškai pasirinks jums apkrovą.

Kaip tai padeda numesti svorį

Kardio treniruotės degina riebalus, todėl žmogus praranda svorį. Procese galite naudoti įvairius treniruoklius, tačiau elipsoidas rodo vieną geriausių rezultatų. Norint pradėti mesti svorį fizinio krūvio metu, rekomenduojama:

1. Kontroliuokite, ar sudegintų kalorijų yra daugiau nei suvartojama. Jei nestabilizuosite dietos ir valgysite daug, net kasdieninė elipsoido treniruotė neduos teigiamų rezultatų.
2. Mėgaukitės savo treniruotėmis. Nusiteikite į teigiamą ir jums pasiseks. Norėdami praskaidrinti savo klasės laiką, galite žiūrėti filmą ar klausytis muzikos lygiagrečiai.
3. Treniruokitės bent 4 kartus per savaitę. Be reguliarių treniruočių negalima gauti gražaus, sušvelninto kūno.
4. Duokite viską, kas geriausia. Ekrane rodomos kalorijos nuo faktinės vertės gali skirtis iki 50 procentų. Aktyvumas pusvalandį yra daug efektyvesnis nei rami kelių valandų treniruotė.

Kaip pasirinkti elipsės formos treniruoklį

Jei jums reikia nebrangaus elipsoido, tada pasirinkite diržo mechaninį modelį be minikompiuterio. Jame bus sumontuotas 8 kg smagratis. Apkrovos lygis yra minimalus. Tačiau paprastas kūno padėties pakeitimas padės pasiekti norimą rezultatą. Technines charakteristikas reikia pasirinkti pagal jūsų fizinius duomenis.

Jei jums reikia nebrangaus, bet funkcionalaus elipsoido, įsigykite magnetinį, kurio smagračio svoris iki 15 kg. Modelyje yra nedidelis kompiuteris, 20 apkrovos lygių ir 4 pagrindinės mokymo programos.

Jei turite daug laisvos vietos ir pinigų, įsigykite brangų elektromagnetinį modelį. Jo aukšta kaina yra visiškai pateisinama kokybe ir funkcionalumu. Įsigykite treniruoklį su smagračiu, sveriančiu ne mažiau kaip 15 kg, įmontuotą kompiuterį ir keletą programų, priklausančių nuo širdies ritmo.

Geriausi elipsės formos treniruoklių gamintojai - kurią įmonę pasirinkti

Jei nesate užsiėmęs profesionaliu sportu, vargu ar žinote gerų treniruoklių gamintojų. Remiantis profesionalių trenerių ir medicinos specialistų apžvalgomis, aukštos kokybės elipsoidus gamina „Body Sculpture“, „Intensor“, „Spirit“, „Proxima“ ir „Infiniti“.

Elipsinių treniruoklių kaina

Vartotojų atsiliepimai

Aš nusipirkau sau elektromagnetinį „Horizon Andes 3“. Jis yra gerai surinktas ir patikimas. Sulankstoma sistema yra efektyvi ir patogi. Kažkodėl rusų kalbos instrukcija yra sutrumpinta, taigi, jei turite klausimų, turite iššifruoti anglišką. Gamintojas tvirtina, kad treniruoklyje yra įmontuoti garsiakalbiai, bet aš jų nemačiau. Mano orbitos takelyje dešiniojo pedalo judėjimas yra šiek tiek šiurkštus, tačiau, išskyrus mane, niekas kitas to nepastebėjo. Aš net susisiekiau su tarnyba, tačiau specialistas pažeidimų nerado.

Jie treniruojasi treniruoklyje kasdien šešis mėnesius, kol viskas tinka.Draugas nusprendė sutaupyti pinigų ir nusipirko „Torneo“, todėl vos per porą mėnesių save visiškai „išvargino“. Rekomenduoju negailėti pinigų simuliatoriui įsigyti.

Andriejus

Po gimdymo mano kūnas nustojo man tikti, todėl nusprendžiau skubiai mesti svorį. Kadangi nėra kam palikti kūdikio, mes su vyru nusprendėme nusipirkti elipsės formos treniruoklį ir treniruotis namuose. Mes pasirinkome KETTLER 7655-350 Skylon 5. Nors tai ir brangu, nusprendėme negailėti pinigų. Jie parsivežė mane namo, greitai viską sutvarkė ir aš pradėjau lėtai mokytis. „Orbitrek“ veikia labai tyliai, o tai yra svarbu, nes mes turime vieno kambario butą, o vaikas miega su mumis. Vyras taip pat nusprendė pasportuoti. Todėl vos per mėnesį numečiau 5 kg, o jis - 7. Figūra pastebimai sugriežtėjo. Vyras net metė rūkyti, nors anksčiau nebuvo pakankamai valios. Jaučiuosi daug geriau ir turiu daugiau energijos. Mes labai patenkinti pirkiniu. Turėdamas minusų, galiu tik įvardyti dideles išlaidas, tačiau tai visiškai pateisinama treniruoklio kokybe.

Aleksandra

Nepaisant kuklių matmenų, „Proxima Panda“ yra visavertė treniruoklė. Jo kaina taip pat yra labai pagrįsta. Ieškojau „orbitrack“, kuriame derinamas maksimalus funkcionalumas ir minimali kaina, o „Proxima Panda“ visiškai atitiko mano reikalavimus. Prietaisas yra stabilus, mažas ir veikia tyliai. Parduotuvės darbuotojas greitai ją įdiegė ir parodė, kaip tai padaryti teisingai. Meniu anglų kalba nesukelia nepatogumų, nors mano kalbos mokėjimas yra prastas. Valdymo mygtukai yra dideli, pakankamai toli vienas nuo kito, todėl sunku suklysti. Mano modelyje širdies ritmo monitorius „šlubavo“, todėl teko pirkti atskirą. Esu labai patenkinta savo „panda“.

Valerija

Mes su mama jau seniai norėjome nusipirkti molio dirbinius, nes turime sėdimą darbą ir nėra laiko lankytis sporto salėje. Ilgai pasirinkau ir nusprendžiau įsigyti magnetinį elipsoidą „HouseFit Compact E1.0“. Mūsų padėjėjui jau dveji metai, todėl užtikrintai pareiškiu, kad tai yra aukštos kokybės ir patikimas prietaisas. Tai užima minimalią vietą bute. Norėdami judėti bute ant treniruoklio, pateikiami ratai, o jei jūsų grindys nelygios, galite nustatyti prietaisą naudodami išlyginamąsias kojas. Pridedamose instrukcijose yra apšilimo pratimų, kuriuos reikia atlikti prieš treniruotes, aprašymas. Sistemingų treniruočių dėka mes su mama gerai sulieknėjome ir pagerinome savijautą. Panašų rezultatą pasiekė mano vyresnio amžiaus teta, kenčianti nuo antsvorio ir slėgio padidėjimo.

Ana

Rezultatas

Dabar jūs žinote, kaip pasirinkti tinkamą elipsinį treniruoklį. Tikimės, kad mūsų straipsnis padės jums tai padaryti.