Bėgimas laikomas viena populiariausių treniruočių rūšių. Tuo užsiima visi - ir vaikai, ir suaugusieji, nepriklausomai nuo lyties. Norint, kad pamoka būtų naudinga, o priešingai - nesužalotų kojų, verta žinoti, kaip pasirinkti bėgimo batelius. Šiuo atveju netinka bendra avalynė. Yra specialių modelių, kuriuose atsižvelgiama į svorio rodiklius, lytį, pėdos padėtį, net techniką, kuria vadovaujasi užsiėmimų metu.
Turinys
Geriausių bėgimo batų gamintojų sąrašas
Sportbačiai turėtų būti pasirinkti atsižvelgiant į žinomų kompanijų pasiūlymus. Taip yra dėl to, kad žymūs prekės ženklai vertina savo reputaciją, todėl visi produktai prieš patekdami į rinką yra atliekami keliais kontrolės patikrinimais. Be to, tokie prekės ženklai gamina avalynę, kuriai taikomas visapusiškas uždavinys. Jie gamina sportbačius remdamiesi stresų, su kuriais sportininkai susiduria sportuodami, tyrimu. Yra net galimybė sukurti naujas medžiagas, kurios bus naudojamos bėgimo batams.
Jei nuspręsite rimtai užsiimti bėgiojimu, tuomet geriau atkreipti dėmesį į specialius batus, pasižyminčius puikiomis ergonomikos ir patogumo savybėmis. Išanalizavę rinkos situaciją, perskaitę specialistų ir vartotojų nuomones internete, padarėme išvadą, kad šių prekių ženklų produktai nusipelno dėmesio: „Adidas“, „Asics“, „Saucony“, „Mizuno“ ir „Nike“.
Pagrindiniai bėgimo batų pasirinkimo parametrai
Dydis
Šis parametras yra vienas pagrindinių. Gamintojai turi specialias dydžių lenteles, kurias pateikia nacionalinė metrika, pvz., JK, JAV, „Euro“, CM. Pavyzdžiui, „Salomon“ gamina mažus dydžius, tačiau „La Sportiva“ - didesnius. Jei pirksite batus parduotuvėje, tada nebus jokių problemų, galite juos išbandyti. Bet jei jūs kreipėtės į interneto užsakymą, tada svarbu neteisingai apskaičiuoti dydį.
Geriau pasirinkti vieną kartą visiems matmenims, kurių visada laikysitės pasirinkdami bėgimo batelius. Svarbu atsiminti, kad teisinga imti batus, kurių dydis yra 0,5–1, skirtumas nuo tikrųjų, jei bėgsite ilgas distancijas, ypač kalnuotose vietovėse. Bet patikėk manimi, jei kas nors teigia, kad „Salomon Speedcross“ reikia dėvėti tik atgal, tai klaidinga nuomonė. Reikalas tas, kad jūs galite lengvai užsidirbti nykščio problemų. Pavyzdžiui, dažnai pasitaiko didžiojo piršto osteomielitas.
Tuo atveju, jei žinote savo kūną ir dažnai susiduriate su kojų patinimu, geriau pasiimti batus su dydžio paraštėmis. Tai taip pat geriau padaryti, jei planuojate įterpti papildomą tinklelį, dėvėti vilnonę kojinę. Dėl to gali būti, kad sportbačiai bus 1,5 dydžio didesni. Svarbiausia, kad koja būtų patogi.
Jei bėgate trumpus atstumus, nelinkote dėvėti ortopedinių vidpadžių, tuomet galite paimti dydį. Tačiau nepamirškite, kad vis tiek verta palikti nedidelį atstumą tarp pirštų ir pirštų srities. Tebūnie 2 mm, ir tai gerai.
Kurį sportinį batelį pasirinkti: lengvą ar sunkų?
Dėl šio parametro neturėtų kilti jokių sunkumų. Jei tai ilgo nuotolio bėgimo batas, svoris turėtų būti 280–350 gramų. 1 sportbačiui. Skaičiuojant dydžiai yra vidutiniai. Atkreipkite dėmesį, kad kuo didesnis dydis, tuo didesnis svoris. Atitinkamai ši taisyklė veikia su mažesniu dydžiu.
Puikus šiuolaikinis varžybinis batas sveria 170–280 gramų. Vis dėlto takų bėgikams puikiai sekasi 330 gramų modeliai. Kartais tokiais modeliais jie net pirmieji ateina į finišą. Bėgimo turnyro laimėjimas paprastai priklausys nuo teisingo sportbačių pasirinkimo ir sportininko kūno būklės.
Jei tai yra spygliais bėgantis sprinteris, batai nebus sunkesni nei 250 gramų. Jie yra mažesnio svorio nei namų šlepetės, todėl svoris visiškai nejaučiamas.
Pavyzdžiui, „Patagonia Expedition Race“ sudėtingų ekspedicinių lenktynių mėgėjai mėgsta „offtrail“ ar „offroad“ batus, jų svoris stabilus - 330 gramų.
Nuleiskite bėgimo batą
Aukščio skirtumas nuo kulno iki kojų vadinamas „Drop“. Bėgimo batų kulnas turi būti aukštesnis už pirštą, tai yra ypatinga sąlyga. Pavyzdžiui, techniniai sportbačio parametrai dažnai nurodo kritimo rodiklius. Pavyzdžiui, žymėjimą galima nurodyti taip: „20mm / 11mm (kritimas - 9mm)“. Dekoduojama, kad kulno storis storiausioje vietoje yra 20 mm, o kojos pirštas yra 11 mm ploniausioje vietoje.
Kuo didesnis kritimo greitis, tuo didesnė tikimybė, kad bėgikas teisingai judės nuo kulno. Dėl to taip pat nustatomas tolygus riedėjimas, nuo tokio modelio kojos piršto labai nepatogu važiuoti, ypač asfaltu.
Mažiausias bėgimo versijos kritimas gali būti 4 mm. Tai yra spyglių spyglių versija, t.y. butas.
Svarbu nepamiršti, kad šis rodiklis nereiškia, kad nuvertėjimas yra prastas. Šiais laikais batų su minimaliu kritimu gamintojai juos gamina su aukštais padais, gerai sugeriančiais smūgius, tas pats pasakytina ir apie kelių batus.
Bėgimo batų amortizacija
Kiekvienas gamintojas turi savo unikalią amortizacijos technologiją. Jie mano, kad tai yra kone pagrindinė savybė, padedanti žmonėms nustatyti, kuris bėgimo batas yra geriausias. Apskritai tai ypač pasakytina apie mėgėjų pasirinkimą.
Visi bėgimo bateliai yra suskirstyti pagal amortizacijos pasiskirstymo zonas:
- įrengtas tik kulne. Reti;
- kulne ir kojoje. Dažnos technologijos;
- per visą pado paviršių.
Verta pasirinkti tinkamą tipą pagal jūsų individualius reikalavimus. Galite kreiptis į ortopedą. Dažnai galima pamatyti variantus su ryškia amortizacija pirmojo metatarsofalangealinio sąnario srityje, t. nykštys. Amortizacija yra svarbi, jei praeityje buvo pernešami tokie negalavimai kaip podagrinis artritas, fiziologinis tirpalas. Pagrindinis amortizacijos tikslas bus sugriebti bėgio smūgio apkrovą, pataikančią į visus kūno sąnarius. Bėgdami 20 km sportiniais bateliais su plokščiapadžiais, neturėdami stiprių raumenų ir raumenų bei kaulų sistemos, galite susidurti su problemomis.
Dėl šios priežasties visi treneriai ir patyrę bėgikai rekomenduoja pumpuoti kelio, nugaros ir giliųjų raumenų raiščius, kojas ir raumenis. Natūrali amortizacija būdinga žmogaus organizmui, ją taip pat reikia mokyti. Net plokščiapėdės pėdos anatomija gali būti veiksnys, mažinantis natūralias smūgio absorbcijos savybes. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl reikia atlikti daugiau GPP.
Bėgimo batų tipai
Prieš pradedant apžvelgti pagrindinius bėgimo batų tipus, siūloma apsvarstyti bendrą visų modelių klasifikaciją. Pirmiausia, sportiniai bateliai turėtų būti parenkami pagal lytį. Moterų ir vyrų pėdos skiriasi savo struktūra, kūno svorio ir ploto santykiu, dėl šios priežasties abiejų lyčių pado slėgis nėra panašus.
Be dizaino sprendimų, vyriškų bėgimo batų charakteristikos bus šios: ryškios amortizuojančios savybės, mažiau pakeliamas kulnas ir platus paskutinis.
Moteriški bėgimo bateliai yra mažiau sušvelninti, nes merginos dažnai būna lengvesnės už vyrus, jei prižiūri savo išvaizdą. Be to, gamintojai nerimauja dėl Achilo sausgyslės išsaugojimo, todėl modeliams reikia gerokai pakelti kulną.
Sportinius batus įprasta skirstyti į porūšius dėl bėgimo paviršiaus. Tai yra galimybės bėgti asfaltu, treniruoklių sale ir bėgimo takeliais, esant nelygiam reljefui.
Skirstymas nėra atsitiktinis. Geriau, jei laikysitės paskyrimo. Tokiu atveju sportuodami jausitės patogiai, o sportbačiai gali tarnauti daug ilgiau.
Žieminiai sportbačiai
Variantas pagamintas iš tankios medžiagos. Pagal svorį jis gali siekti 800 gramų. Tai puikus sprendimas, nes viršutinė medžiaga yra pagaminta „Gore-tex“ pavidalu su papildoma izoliacija. Padas sutirštėjęs, pagamintas iš putų polistirolo, kuris apsaugo kojas nuo drėgmės ir šalčio. Žieminius modelius galima papildyti lietinėmis ir nuimamomis smeigėmis. Vienintelis trūkumas yra tai, kad kojos jose „nekvėpuos“, net naudojant „Gore-tex“ to padaryti neįmanoma.
Vasaros sportbačiai
Gamintojai vasaros sportbačius gamina iš lengvų medžiagų. Tokiu atveju padas bus pagamintas iš putplasčio arba silikono. Kalbant apie viršutinę dalį, tai įprasta tai padaryti remiantis tinkleliu. Šioje bato versijoje kojos puikiai „kvėpuoja“. Sportbačiai skiriasi lengvu svoriu. Pora neviršys 500 gramų. Jie gali būti naudojami bėgimui gatvėje vasarą, tačiau sporto salėje su batais tai bus patogu visus metus.
Sezono vidurio sportbačiai
Variantas yra tarp žiemos ir vasaros sportbačių. Ypatumas yra tas, kad batai nesušlaps. Jis turi storą padą ir ventiliaciją.
Treniruočių sportbačiai
Tinka profesionaliems sportininkams ir mėgėjams. Tokiu atveju bus užtikrinta gera amortizacija, svoris gali būti šiek tiek padidintas. Sportbačių pora bus 250–400 gramų svorio. Padas pasižymi dideliu atsparumu nusidėvėjimui, paskirstydamas pėdos slėgį visame paviršiuje. Viršutinė dalis pagaminta pagal „Fluid Fit“ technologiją, pagrįstą polimero tinkleliu.
Šie sportbačiai pasižymi patogumu ir saugumu. Tačiau čempionatams ir rimtoms varžyboms tai nėra geriausias pasirinkimas, nes svoris yra tikrai didelis. Padas yra skirtas lauko asfalto treniruotėms, o ne gumuota stadiono danga.
Argumentai už:
- kojų atrama ir apsauga yra patikima;
- puikios smūgio sugėrimo savybės;
- padas yra minkštas ir patvarus;
- Kojų vėdinimą užtikrina akių viršutinė dalis.
Trūkumai:
- didelis svoris.
Varžybiniai sportbačiai
Šio tipo avalynę mėgsta profesionalai. Paprastai sportiniai bateliai yra 2 kartus lengvesni nei treniruočių modeliai. Čia svoris yra 200-250 gramų. Tai leidžia jums sukurti maksimalaus greičio rodiklius per atstumą. Padas yra lankstus ir labai plonas. Taip pat yra geresnis sukibimas bėgimui. Pasirinkimas taip pat skiriasi standžiu kulkšnies srities sukibimu. Tai ne visada patogu, tačiau bėgiko greitį galima išlaikyti. Kalbant apie nusidėvėjimą, šiuo atveju jo beveik nėra. Dėl šios priežasties avalynė nėra tinkama nuolatiniam mokymui.
Argumentai už:
- lengvas svoris;
- galite išvystyti didelį greitį;
- padas puikiai prilimpa prie bėgimo takelio;
- puikiai laikosi ant kojos.
Trūkumai:
- tinka profesionaliems sportininkams;
- savybės neleidžia sportininkams ilgą laiką tarnauti savo savininkui.
Lygumų sportiniai sportbačiai
Variantas mėgstantiems bėgti bekele. Tai specialūs sportbačiai, kurių svoris padidėja iki 400–500 gramų. Taip yra dėl dizaino ypatybių.Čia yra lankstus padas su sutvirtinimu, protektoriumi ir tankiu viršutiniu, pasižyminčiu vandeniui atspariomis savybėmis.
Argumentai už:
- sportiniai bateliai nesušlaps;
- padas yra storas, puikiai sugeria smūgius ir apsaugo nuo akmenų;
- svoris pasiskirsto tolygiai;
- puikus lankstumas, leidžiantis pakilti ir nusileisti;
- apsauga yra įspausta, o tai leidžia kiek įmanoma labiau suimti bėgimo takelio paviršių.
Trūkumai:
- didelis svoris;
- nėra ventiliacijos.
Suvarstymas
Tai yra ne mažiau svarbus parametras, leidžiantis pataisyti koją bėgant. Nėrimas gali būti klasikinis, greitas ir ant įprastų mazgų. Pasirinkimas tik jūsų. Jei tai greitas pasirinkimas, tada jo greitis nėra lygus, ypač kai reikia sportuoti šaltyje. Klasikiniai nėriniai yra minkštesni ir patogesni, jei jums reikia atsipalaiduoti.
Geruose bėgimo bateliuose galite rasti skyrių, kuriame pašalinami mazgai ar raištelėjimo likučiai, kad jie netrukdytų bėgti.
Kulno standumas ir fiksacija
Kroso bėgikams tai yra svarbus parametras. Dėmės turėtų būti gerai užfiksuotos. Negalite leisti, kad jis kabotų ar slinktų į priekį. Jei pado kulną paspausite aukščiau, jis turėtų būti tvirtas arba turėti minimalų sprogimą. Nuo to priklausys Achilo sausgyslės saugumas. Tik minimalistinis takas yra su paminkštintu kulnu, tačiau triumas vis dar aukštas.
Tą patį galima pasakyti ir apie kelių avalynę. Treniruočių versijoje kulnas gerai pritvirtinamas ir visada yra standus. Tačiau yra daugybė konkurencinių variantų. Tai, pavyzdžiui, triatlono bėgimui, kai batas yra minkštas kulne.
Protektoriaus geometrija
Protektoriaus geometrija gali turėti įtakos bėgimo batų sukibimui. Protektorius ir raštas nulems, kaip padas reaguoja į sąlytį su nešvarumais, kaip lengva jį valyti. Jei protektorius bus užsikimšęs, purvo sukibimas bus nulinis. Pagal smeigių geometriją ir plotį įprasta sakyti, kad priklauso nuo bendro sukibimo.
Remdamiesi aukščiau pateiktais duomenimis, tikrai galėsite įsigyti kokybiškus bėgimo batelius, kurie atneš išskirtinai norimus rezultatus treniruotėse.
