Kaip pasirinkti treniruoklį savo namams

Norėdami išsaugoti sveikatą ir gražią figūrą, ekspertai rekomenduoja daugiau vaikščioti gryname ore ir sportuoti. Dėl įtempto gyvenimo tempo dažnai nėra pakankamai laisvo laiko apsilankyti sporto salėje. Norint gauti teigiamą rezultatą, nepakanka kartą per mėnesį apsilankyti sporto salėje. Toks mokymas turėtų vykti nuolat. Namų treniruoklis yra alternatyva. Tai yra puiki galimybė išpumpuoti norimą raumenų grupę, numesti tuos papildomus kilogramus neišeidami iš savo namų. Kaip pasirinkti treniruoklį namams, kokie yra atrankos kriterijai ir dažniausiai naudojami modeliai, plačiau apie tai.

Kas yra simuliatorius

Prieš nuspręsdami, kokį treniruoklį pasirinkti, turite ištirti, koks yra šis įrenginys. Pats dizainas labai panašus į paprastą dviratį. Pačios treniruotės metu vyksta dviračių imitacija. Yra daugybė modelių veislių, o naujausi - pažangesni. Šiuolaikinių galimybių pagalba galite nustatyti skirtingus režimus, krūvį, treniruočių intensyvumą.

Naudodamiesi specialiais jutikliais ir ekranu, galite stebėti kūno būklę, padaryti treniruotę naudingą, atsižvelgdami į tikslus ir uždavinius. Dėl visų išvardytų funkcijų tokie mokymai turi didelį potencialą ir teigiamai veikia rezultatą.

Simuliatorių veislės

Yra pagrindiniai treniruoklių tipai, kurie yra suskirstyti vienas į kitą. Visi jie skiriasi daugeliu atžvilgių. Tai apima technines charakteristikas, apkrovos sistemą, pedalo lokalizaciją. Norėdami išsiaiškinti, kuris iš jų yra geresnis, turite apsvarstyti kiekvieną iš jų atskirai.

Dviračių stotis

Konstrukcija atrodo kaip dviratis, sumontuotas ant specialios atramos. Dėl to dviratį galite sukti pedalu, likdami vienoje vietoje. Jei norite važiuoti gatvės dviračiu, dviratį tiesiog reikia nuimti nuo stovo. Pagrindinis tokio simuliatoriaus privalumas yra tai, kad jūs galite jį padaryti patys.

Mechaninis tipas

Tokiame treniruoklyje visi pasipriešinimo lygiai nustatomi rankiniu būdu. Kokie jie gali būti:

• Diržas. Reguliuojant apkrovą, naudojamas diržo įtempimo metodas.
• Batas. Apkrovos lygis keičiasi reguliuojant stabdžių kaladėlių varžą.

Šis tipas yra kompaktiškas ir lengvai naudojamas. Ypatingas privalumas yra prieinama kainų sritis ir platus asortimentas. Trūkumai yra triukšmingas treniruoklio darbas ir ribotas funkcionalumas.

Vakuuminis

Įrenginys yra vakuumo įrenginys kapsulės pavidalu, lokalizuotas apatiniame regione, sukuriantis sumažinto slėgio vietą.Šioje srityje sukuriama atskira atmosfera, kurią galima keisti ir reguliuoti. Kodėl jums reikia sumažinti slėgį:

• Sumažėja sąnarių apkrova, dėl kurios nėra perkrovos. Fizinis aktyvumas vyksta tarsi nesvarumo būsenoje.
• Audinių trofizmas tampa efektyvesnis. Visi kūno skysčiai cirkuliuoja geriau, maksimaliai padidindami funkcionalumą ir sąveiką. Dėl šių priežasčių mašina yra labai efektyvi, ji teigiamai veikia riebalų perteklių deginimą, vystant raumenų audinį.

Treniruotis šiame skyriuje yra sunku, bet labai malonu. Visi privalumai yra nepaprastai apčiuopiami. Kūnas gauna krūvį intensyviu ritmu. Dėl savo teigiamų savybių treniruokliu naudojasi ne tik reabilituojami žmonės, bet ir profesionalūs sportininkai.

Magnetinis tipas

Išskirtinis šio treniruoklio bruožas yra pedalų apkrova dėl magnetinio lauko sukurto paties smagračio traukos. Įmontuoti magnetai juos provokuoja. Krovinį ir jo intensyvumą galima reguliuoti rankiniu būdu arba nustatyti į automatinį režimą.

Jie dirba visiškai tyliai, o jų eiga sklandi. Jei palyginsime tokius modelius su mechaniniu tipu, tada juos galima saugiai priskirti pažangesniems modeliams. Juose yra įmontuotas kompiuteris, kuris treniruočių metu gali sekti, valdyti ir fiksuoti svarbius kūno parametrus. Dėl įvairių modelių ir kainų diapazonų daugelis vartotojų gali sau leisti tokį treniruoklį.

Sulankstomas tipas

Labai patogi treniruoklio versija dėl to, kad jį bet kada galima sulankstyti ir pasiimti su savimi. Tai leidžia lengvai jį transportuoti. Dėl savo kompaktiškumo juos lengva pritaikyti ir jie turi specialią premiją transportavimui specialių judėjimui skirtų volų pavidalu. Jame yra tik pedalų dėžė. Sėdimų vietų nėra, tačiau tam gali būti naudojami bet kokio tipo baldai - kėdė, fotelis, sofa. Tai labai patogus ir praktiškas variantas.

Elektromagnetinis tipas

Tokios simuliatorių versijos yra prijungtos prie elektros tinklo. Dėl elektromagnetinio lauko susidaro atsparumo lygis. Yra daug tokio tipo modelių, įskaitant savo generatorių. Tai leidžia įrenginiui veikti visiškai autonomiškai, nepriklausomai nuo elektros tinklo. Vienas iš pagrindinių tokio treniruoklio privalumų yra galimybė jį pastatyti bet kurioje kambario vietoje.

Šiuolaikiškesni ir patobulinti modeliai aprūpinti kompiuteriais, kurių pagalba nustatomi norimi parametrai. Su jų pagalba treniruotės metu galite stebėti visus kūno rodiklius. Efektyvesnėms treniruotėms yra specialiai parinktos programos, veikiančios automatiniu režimu.

Hibridinis tipas

Apima kelių tipų galimybes, susijusias su horizontaliais ir vertikaliais treniruoklių tipais. Atsižvelgiant į vartotojo pageidavimus, galima nustatyti tinkamumo ir naudojimo būdą. Idealiai tinka žmonėms, kurie mėgsta periodiškai keisti savo padėtį. Tai puikus būdas apkrauti visas kojų raumenų grupes.

Dėl šių priežasčių mašina idealiai tinka visiems šeimos nariams. Dėl didelio funkcionalumo ir efektyvumo jo kainų diapazonas yra aukštesnis, palyginti su horizontalių ir vertikalių tipų analogais.

„Spinbikes“ (dviračių ergometrai)

Tai pažangių treniruoklių modeliai. Apima pažangios kartos kompiuterinę sistemą. Su jo pagalba galima efektyviai treniruotis ir stipriai apkraunant kūną, fiksuoti visus rodiklius ekrane.

Tai suteikia unikalią galimybę pritaikyti treniruotes pagal individualias kūno savybes ir fizines galimybes, surengti kokybišką ir veiksmingą treniruotę.Dėl plataus funkcionalumo šis tipas yra vienas brangiausių treniruoklių.

Horizontalus tipas

Vartotojai yra labai populiarūs treniruoklių modeliai. Išskirtinis tokių agregatų bruožas yra sėdynės ir pedalų vieta. Jie yra toje pačioje horizontalioje plokštumoje. Dėl šios priežasties vartotojas treniruojasi gulėdamas. Ši treniruotė efektyviai ir teigiamai veikia visus sąnarius, palaipsniui didindama judesio amplitudę.

Idealiai tinka žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų. Dažnai toks treniruoklis skiriamas pacientams po traumų reabilitacijos laikotarpiu. Dažnai jis vartojamas nėštumo metu ir žmonėms senatvėje.

Atliekant šią treniruotę, stresas pašalinamas iš sąnarių ir stuburo, dirba visos kojų raumenų audinių grupės. Toks mokymas bus naudingas skausmui nugaroje.

Mini treniruoklis

Idealiai tinka naudoti namuose. Apima ne tiek daug funkcionalumo, bet yra plačiai paplitęs tarp daugelio vartotojų. Pagrindiniai veiksniai perkant tokį įrenginį yra biudžeto išlaidos, kompaktiškas dydis, patogumas naudoti.

Dėl mažo dydžio jį galima patalpinti bute, gabenti. Tai puikus pagalbininkas kovojant su antsvoriu, jis padės įtempti figūrą, padaryti ją liekna. Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, puikiai tonizuoja visą kūną.

Vertikalus tipas

Kadangi visa sistema yra pagrįsta paprastu dviračiu, tokio tipo treniruokliai gali puikiai pakeisti dviračių sportą. Idealiai tinka vartotojams, įpratusiems prie intensyvių ir energingų treniruočių. Tai puikiai išlaikys figūrą geros formos ir sutvarkys visą kūną. Tai teigiamai veikia papildomų kilogramų deginimą, treniruoja visą kojų raumenų audinių grupę ir kelia stresą širdies ir kraujagyslių sistemai.

Krovinio intensyvumą galima reguliuoti. Naudodamiesi specialiais režimais, galite nustatyti intensyvios treniruotės funkciją arba vaikščiojimo variantą. Idealiai tinka geros sveikatos vartotojams, nes kelia kojų sąnarių stresą.

Kaip pasirinkti tinkamą treniruoklį svorio metimui

Norint teisingai atsakyti į klausimą, kaip pasirinkti treniruoklį svorio metimui, svarbu atkreipti dėmesį į keletą svarbių veiksnių renkantis. Būtinai pažiūrėkite į įrenginio tipą. Šiuo atveju idealus sprendimas būtų vertikalaus tipo treniruoklis, turintis reguliuojamą pedalo pasipriešinimą. Tokie modeliai idealiai tinka numesti perteklinį kūno svorį. Kai kurie modeliai turi specialią funkciją, vadinamą riebalų deginimu. Su jo pagalba galima efektyviai pašalinti papildomus kilogramus iš kūno.

Svarbų vaidmenį mokymuose atlieka specialios patyrusių trenerių ir šios srities specialistų rekomendacijos:

• Riebalų deginimas bus efektyviausias, kai širdies ritmas bus 130 dūžių per minutę;
• Palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą. Didžiausia apkrovos riba turėtų būti sesijos viduryje.
• Vidutinis treniruočių laikas turėtų būti 40-60 minučių.
• Norėdami maksimaliai padidinti treniruočių poveikį, turite visiškai pakeisti savo mitybą, naudodami sveiką ir mažai kalorijų turintį maistą.

Geriausi treniruoklių modeliai

Norint pasirinkti geriausią simuliatorių, svarbu atsižvelgti į populiariausias parinktis, susipažinti su jų ypatumais, privalumais ir trūkumais.

„AmericanFitness SPR-XNY17458B“

Priklauso vertikalaus tipo vienetų skaičiui. Sėdynę galima reguliuoti tiek vertikaliai, tiek horizontaliai. Idealiai tinka veiksmingoms treniruotėms ir svorio metimui. Įrengtas pritaikymo neįgaliesiems ir daugybė naudingų funkcijų efektyviai praktikai.Jame yra magnetinė pakrovimo sistema.

Argumentai už:

• apima apie dvidešimt mokymo programų;
• suprojektuoti 140 kg svoriui;
• reguliuojama sėdynė abiejose plokštumose.

Minusai:

• yra skirtas žmonėms, turintiems gerą sveikatą, nes yra stiprus krūvis visoms kojų ir sąnarių raumenų grupėms.

TorneoNova

Tai labai patogi ir kompaktiška mašina, skirta naudoti namuose. Dėl mažo dydžio ir specialių gabenamų volų jį lengva transportuoti ir montuoti bet kurioje vietoje. Galite pasiimti su savimi į kelionę. Turi prieinamą kainų diapazoną.

Nereikia jokių elektros jungčių ir lengva naudoti. Verta atkreipti dėmesį į „Life Fitness“ linijos treniruoklius. Jie idealiai tinka naudoti namuose ir profesionaliai. Prekės ženklas pristatė visą modelį, skirtą kardio treniruotėms, jėgos treniruotėms ir kitiems. Lengvas naudojimas ir kompaktiškumas yra didžiulis privalumas.

Argumentai už:

• kompaktiški matmenys;
• naudojimo paprastumas;
• platus funkcionalumas;
• lengva transportuoti;
• prieinamą kainų diapazoną.

Minusai:

• nerastas.

„Aeromax Fitness BK-1300“

Jame yra magnetinės apkrovos sistema, visos treniruotės vykdomos efektyviuoju režimu. Jame yra reguliuojama sėdynė, kurią galima reguliuoti tiek vertikaliai, tiek horizontaliai. Įrenginyje yra specialus kompiuteris, leidžiantis stebėti visus kūno parametrus treniruotės metu. Sukurtas dideliam svoriui, kuris yra ne daugiau kaip 120 kg.

Argumentai už:

• sėdynė reguliuojama vertikaliai ir horizontaliai;
• specialaus kompiuterio buvimas kūno parametrams stebėti fizinio krūvio metu;
• turi puikų funkcionalumą.

Minusai:

• nerastas.

„Diamond Fitness“

Nurodo vertikalaus tipo dviračių su magnetine apkrova sistemą. Puiki galimybė naudoti namuose, apima aštuonis apkrovos režimus. Sėdynę galima lengvai reguliuoti tiek horizontaliai, tiek vertikaliai. Be to, galite reguliuoti vairą. Specialių daviklių, pritvirtintų ant rankenų, pagalba galite išmatuoti širdies ritmą. Gali atlaikyti iki 120 kg apkrovas.

Argumentai už:

• idealiai tinka naudoti namuose;
• reguliuojama ne tik sėdynė, bet ir vairas;
• turi 8 apkrovos režimus;
• turi specialius jutiklius, esančius ant rankenų pulso matavimui;
• galintis atlaikyti iki 120 kg apkrovą;

Minusai:

• nerastas.

„BodyCycleDefender“

Vertikalus treniruoklis yra idealus riebalų deginimui tiek horizontaliai, tiek vertikaliai reguliuojant sėdynę. Ypatinga savybė yra vairo reguliavimas atsižvelgiant į kiekvieno vartotojo individualias augimo savybes. Kaip papildomą premiją jis turi nelygų grindų kompensatorių. Tinka naudoti ne tik namuose, bet ir sporto salėje. Dėl savo universalumo jis gali atlikti kokybišką ir efektyvų mokymą. Tai bus puikus sprendimas ne tik deginant papildomas kalorijas, bet ir kardiotreniruotėms bei kitoms treniruotėms.

Argumentai už:

• sėdynė sureguliuojama vertikaliai ir horizontaliai;
• kompensatoriaus buvimas dėl nelygių grindų;
• tinka treniruotėms namuose ir sporto salėje;
• turi platų daugiafunkciškumą.

Minusai:

• nerastas.

Prieš pirkdami treniruoklį, turite nuspręsti dėl jo paskirties. Naudojimui namuose jums reikės mažo modelio su kompaktiškais matmenimis. Norėdami įdėti jį į sporto salę, galite atkreipti dėmesį į brangesnius ir per didelius modelius. Būtinai atkreipkite dėmesį į treniruoklių funkcionalumą. Modeliai su įmontuotais kompiuteriais yra daug brangesni, tačiau turi įvairių naudingų funkcijų. Norėdami pasirinkti svorio metimo treniruoklį, būtinai atkreipkite dėmesį į vertikalaus tipo treniruoklius. Tai efektyviausi ir naudingiausi treniruokliai, skirti deginti papildomas kalorijas.